- 21 Nisan 2013
- 3.667
- 1.613
- 248
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
''Günümüzdeki modern yaşam zihin-beden-ruh uyumunu bir yana itiyor ve insanları esir alıyor. Uyumsuzluk en çok beslenmede öne çıkıyor,çünkü iş ve modern yaşamın öncelikleri sağlıklı beslenme koşullarını ortadan kaldırıyor.Örneğin geç saatte yemek yemek, bence modern yaşam sayesinde sağlıksız bir yeme alışkanlığı olarak ortaya çıkıyor.Sadece geç saatlerde yemek yemek mi sağlıksız olan?Öğün aralarını kısa tutmak ve öğün aralarında abur cubur atıştırmak, nişasta şurubu ile hazırlanmış gıdaları tüketmek, hareketsiz bir yaşam sürmek de maalesef negatiflikleri modern yaşamın.
Sağlıksız beslenme sonucu sürekli aç dolaşan ve açlığını bastırmaya çalışarak ha bire bir şeyler yiyerek sürekli insülin salgılayan bireylere dönüştük vesselam.Bir kaç bilinçli insanın dışında hepimiz birer insülin bombalarıyız artık. İnsülin sinsi bir katil.Yavaş yavaş organlarımızı etkileyerek şeker,tansiyon ve daha birçok dejeneratif hastalıklara yol açıp yaşamın kalitesini düşürüp,yaşlılığımızda bizi başkalarına muhtaç bireyler haline getiriyor.
İnsülin hormonunun düşmanı olan Leptin hormonunu kaçımız biliyoruz?Hem yağları yakan hem tokluk duygumuzu oluşturarak açlığımızı bastırma, doyduğumuzu beynimize iletme gibi çok önemli görevleri olan Leptin hormonu ancak 4-5 saatlik uzun öğün aralarında devreye giriyor. Leptin, 4-5 saat içinde bir şey yenmediği takdirde depo edilmiş olan yağları yakarak enerji ihtiyacımızı karşılıyor. Uzun öğün aralarında yağ yakan Leptin Hormonu en çok gece saat 02 ile 05 arasında salgılanıyor. Akşam yemeklerimizi geç saatlerde yemezsek , gece yarısı leptin hormonumuz en yüksek düzeyde salgılanır.İnsülin hormonumuz yerine Leptin hormonumuzun salgılanmasına izin verirsek rahat ve derin bir uyku uyuruz.
Diğer faydalı bir hormonumuz ise yenilenme hormonumuz Melatonin hormonu.Her derde deva olan ve bağışıklık sistemimizi güçlendiren bu hormon gece saat 23′le 05 saatleri arasında tam bir karanlık ortamda salgılanıyormuş.Saat 23′te bu hormonun salgılanması ve ve etkili olabilmesi için akşam yemeğimizi en geç altıda yememiz gerektiği sonucu çıkıyor ortaya.
Canan Karatay hocamızın diyetini tam 8 aydır uyguluyorum. Günde iki ana bir ara öğünle besleniyorum.Sabah güçlü bir Karatay kahvaltısı,4-5 saatlik aradan sonra öğlen yine Karatay mutfağı kurallarına göre hazırlanmış bir öğle yemeğimi yiyorum.Akşam saat 16′da kuruyemiş ve sucuklu ceviz vb. doğal tatlılarla alınan çay ile yaptığım bir ara öğünden sonra su ya da bitki çayı dışında hiçbir şey yemiyorum.Günde 6-8 bardak su ve her öğün sonrasında rezene-anason karışımı ruh toniğimi içiyorum.Kilo fazlalığı olan biri değildim.Kas kaybı yerine özellikle karın bölgemde yağ kaybım devam ediyor. Ayrıca ayakkabı numaram bir numara küçüldü.''
ALINTIDIR...
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
almış olmaktan iyidirhaftaya da kg gider
Acıkmadım hiç, hatta geç yattım gece. Ama balığı yediğim an bir sorun yoktu, gece aklıma geldikçe mideme birşeyler oluyordu.marul neki hemen aciktirir.. baliklarinda az.. acikmadiysan sorun yok canimcim..
Çokta güzel oluyor vurmak.elllerine emeğine sağlık kediciğim..tavayla nasıl vurdun bu güzel başa ya
ablacım gerçekten maşallah..bende 52 beden gıyıyordumşuan 44 beden gıyıyorum rabbime hamdolsun..bende gun gelır gıyerım dıye sakladığım kıyafetlerımı gıydıkçe şevklenıyorum..ayrıca ben senin klask şıklığını yiriiimm yiiriimmm
Yedim, unutuyordum ama hemen aklıma geldi yedim. Onun için fotoda yok.Oh afiyet olsun kedicikmeyveler süper gorunuyor ..kuruyemiş yedin değilmi
Hmmmm nefis görünüyor afiyet olsun canımmm
Teşekkür ederim.Çok güzel bir alıntı. Rezene anason prolaktin i calistirio adet gecikmesi yapıp bende. .Çünkü süt arttırır. Ben hala emziriorum
Çok başarılı olmuş
Afiyet olsun. Yüklemeyi başarmışsın...............kahvaltımı yuklemeye çalıştım ama
Gözüküyor çizelgen.arkadaşlar çizelgeler neden gözükmüyor
afiyet olsun sarı kedim
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
iyi gezmeler canım,,,,sessizliğin tadını çıkar canım benim bakacak kimsem yoktu bi yarım saat şu çocukları götüren olsada bi kafa dinlesem derdimHerkese gunaydin
bugün ogleden sonra Anneme gidecgiz insallah. Kahvaltimi yaptim ev topluyorum.
Kizim babaannede oglusum (topagim diyorum ben ona) uyuyor. Ev bir sessizlesti..
tünaydın canımGüzellikler hepinize kocaman günaydınnnn
kahvaltım:10.30
kkk
görünüşü güzel afiyet olsun canım..............kahvaltımı yuklemeye çalıştım ama
seni seni seni demak kaçamaklar olmuş al o zaman aklın başına gelsin bi daha yapma yaz geliyor yazzzzzitirafta ediyorum aslında gül abla kaçamaklarım evet olduğu için bence bi kaç haftadır gel gitler oldu kilomda 76 lı rakamdan düşemedim mesela, bu haftadan itibaren kaçamağıda keserek ilk hedefime gelmeliyim artık bence.... regl zamanı haftam oluyo bu kaçamaklar nedense
arkadaşlar çizelgeler neden gözükmüyor
Gözüküyor çizelgen.
kedicik naber bugün evdemisin
slm
topiğinizin sessiz takipçisiydim ,
geçmişte kalori diyeti tecrübem olmuştu ama artık o sistemi uygulayamıyorum
ve uzun zamandır aklımda olan karatay tipi beslenmeyle devam etmek istiyorum
ama bilgim yok denecek kadar az. canan karatayın videolarını izledim 2 öğün yiyin 3. öğün hastalıktır diyor
ama internette örnek menülere bakınca öğle öğünü ve ara öğünde var:26:
ve daha bir sürü soru var aklımda..
benide kabul ederseniz aranızda olmak isterim
slm
topiğinizin sessiz takipçisiydim ,
geçmişte kalori diyeti tecrübem olmuştu ama artık o sistemi uygulayamıyorum
ve uzun zamandır aklımda olan karatay tipi beslenmeyle devam etmek istiyorum
ama bilgim yok denecek kadar az. canan karatayın videolarını izledim 2 öğün yiyin 3. öğün hastalıktır diyor
ama internette örnek menülere bakınca öğle öğünü ve ara öğünde var:26:
ve daha bir sürü soru var aklımda..
benide kabul ederseniz aranızda olmak isterim
merhaba aramıza hoşgeldiniz
sessiz takipçilerimizin sesi çıkınca bir karataycı daha ailemize katıldı diye mutlu oluyoruz
örnek menüler kişileri yanıltıyor, ara öğün yok, ara öğün yapanın leptini çalışmaz o zamanda kg veremez,,,o alışma aşaması için örnek olabilir,,
alışana kadar yada erken kalkan kişiler 3 öğün yapabiliyorlar, ama öğünlerden 2.yada 3. sü hafif oluyor,,,alışınca vücut zaten 3. istemiyor
aklınıza takılanları istediğiniz zaman sorabilirsiniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?