Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz

yaşım 24 boyum 163.
benım duzgun dağılımlı bı kılom yok yanaklarım ve göbek bölgem şişiyor o yuzden vermek ıstıyorum 51 kılo olan resımlerde kendımı daha çok beğenıyorum ve bırde dıkkat etmezsem çok kılo alıyorum ırsi bişey galıba bızımkıler hep 100 kılolarda bende korkuyorum...
ne gıysem pörtluyo ve gıttıkçe alıyorum bikaç ay önce 51 ken şimdi 57 olmak işime gelmıyor.
kızlar hemen kızmayın şimdı dıkkat etmezsem ılerde daha zor olaacak ayrıca emın olun 60 a geldiğinızde 53 lere gelmek için devAM edeceksınız dıyete....

tamam bari 3 kılo felan verıyım yaa yanaklarım gitsin azcık yuzumu gören obez zanneeder ( bı yanak var burnum görunmuyo :)):tomato:

hem kılo azken daha zor verılıyo

tombulkelebekim .!.:

Ben 119um ven_har bana versene tarif gerçekten tuz yasak mı onu bilmiyorum mesela :uhm: ya arada kaçamak oluyor bende siz kaçamak yapmadan nasıl durabiliyorsunuz :uhm: çok rahat bir diyet sistemi ama işte gözümüz aç gözümüz klava:

Genişletmek için tıkla...

tuz yasak değil bildiğim kadarı ile.yasak olsa da hayatta uymazdım.tatlısız bi şekilde yaparım ama tuzsuz ASLA.hem sana kaçamak yapmadımız kim söledi kiyaptımız her kaçamağı yazsak selin biziklava:

Aaylin .!.:

Günaydin herkeseee :)))
Sena abla cok güzel bir duygu dimi kiyafetlerin bol gelmesi :))) Gecenlerde bende ayni duyguyu yasamistim önceden hep dar olurdu bi beden büyügüne bakmak zorunda kalirdim simdi bol geliyor bi beden kücügüne bakiyorum:)

Genişletmek için tıkla...

aylincim evet çok güzel bir duygu bu canım tam olarak uygulayamıyorum hala hergün bişey çıkıyor birgün misafirim geliyor dışarı çıkıyoruz börek yemek istiyor sen yemezsen bende yemem diyor mecbur uymak zorunda kalıyorum zaten bayramda karbona alıştım çok çok fazla deqil ama normal porsiyorn yiyorum dün için başlamaya niyetlendim arkadaşa gittim hiçbişey hazırlama dedim hazırlamamış ama sokak simiti almış ve ben bayılırım ucundan alıyım az daha alıyımderken bi baktım 3/4 yemişim ve sonrasında eşim tel açtı seni cağ kebabı yemeqe götürecem dedi iyi dedim sırf et yerim ama yanında gelen puf ekmek öyle bi koktuki ucundanda olsa yedim ve gecemi asıl mahveden bnm televizyonda görüp canımın çok istediqi ve daha önce hiç yeme şansım olamayan uzuun rulo şeklinde içi ceviz dolu etrafı hamurdan ve dışı kadayıfla kaplı olan kadayıf tatlısı 1 tane yedim ama kendimle ikincisinş yememek için mücadele ettim yemedim ama aklım hala o tatlıda offfff böyle işte bi şanssızlıktır gidiyor bir türlü adapte olamadım hergün bugün tam yapıcam diyorum bişey çıkıyor bakalım bugün nolucak inşallah şeytanın bacaqını kırarım:Saruboceq:

ven_har .!.:

57 kg sun 51 olcan.nieee noluyo 57 olun ca



yok sana tarif marif 70 ten aşağı olanlara hiç bişi yoklmaz:

Genişletmek için tıkla...

:roflol: ay ne güldüm venharcım yok sana tarif marif demişsin ya sabah sabah bi kahkaha attımki sorma alemsinn yaa:hulya:

selam kızlar..
bu sabah 86.3 ü gördüm..5 kg vermiş oldum ama 4. güne girdim bağırsaklarda tık yok daraldım valla..
bugünkü menüm:
sabah:kaşarlı omlet
Öğle:domates,salatalık
mantar,çok az tavuk eti,soğan ,domates ve sosisten hazırlanmış sıfır yağlı yemek
akşam:aynı yemeğin üzerine yumurta kırıp yicem

dmeek benı aranıza almıyosnuz haaaaaaa:umursamaz:

29/3/2008

Karbonhidrat Diyeti (Yiyeceklerin Karbonhidrat Ünite Değerleri)



PORSİYONÜNİTEMEZELER

Ançuez100 gr1Ringa Füme100 gr1Balık Yumurtası100 gr1Salam, Jambon, Sosis100 gr1Pastırma (Çiğ)100 gr1Turşular100 gr6Beyaz Peynir100 gr1Rus Salatası100 gr8Fava100 gr47Kuru Fasülye100 gr52Sardalya (Z.Yağında)3 Adet0Midye Tava8 Adet10Yumurta Katı1 Adet0Patates Cips10 Adet10Domates (Orta boy)1 Adet6Ton Balığı (Z.Yağında)1 Porsiyon0Marul4 Yaprak2Hardal1 Tatlı Kaşığı2Çiroz100 gr1Lakerda100 gr1Havyar100 gr1Ciğer Ezme 100 gr3Sucuk (Çiğ)100 gr1Patlıcan Salata100 gr6Kaşar Peyniri100 gr1Tarama100 gr10Barbunya Fasülye100 gr45Yoğurt250 gr12Midye Dolma2 Adet4Midye Haşlama8 Adet1Yeşil Zeytin10 Adet2Kızarmış Patates10 Adet20Salatalık (Orta boy)1 Adet4Ton Balığı Sebzeli1 Porsiyon3Mayonez1 Y.Kaşığı1


ÇORBALAR

Tavuk Suyu Sade1 Porsiyon0Konsome1 Porsiyon0Et Suyu Sade1 Porsiyon0Mantar Çorbası1 Porsiyon15Kereviz Çorbası1 Porsiyon16İşkembe Çorbası1 Porsiyon10Sebze Çorbası1 Porsiyon12Tarhana Çorbası1 Porsiyon17Domates Çorbası1 Porsiyon16Kuşkonmaz Çorbası1 Porsiyon16Paça Çorbası1 Porsiyon12Şehriye Çorbası1 Porsiyon17Mercimek Çorbası1 Porsiyon18Bezelye Çorbası1 Porsiyon20*Sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz.


BALIKLAR

Barbunya Izgara250 gr0Barbunya Tava250 gr12Çipura250 gr0Dil Izgara250 gr0Dil Tava250 gr12Istakoz (Haşlanmış)1 Porsiyon0Istakoz Kokteyli1 Porsiyon1İstiridye (Çiğ)6 Adet4Kalamar Tava1 Porsiyon10Kalkan Tava250 gr12Karides (Haşlanmış)6 Adet0Karides Kokteyl1 Porsiyon1Karides Tava6 Adet8Kefal Izgara250 gr0Kefal Tava250 gr12Kılıç Izgara250 gr0Levrek Izgara250 gr0Midye Haşlama8 Adet1Midye Tava8 Adet10Sardalya, Hamsi Tava250 gr15Tranca Izgara250 gr0*Balıkları rahatça yiyebilirsiniz.
Izgara ve haşlamaları tercih ediniz.



ETLER (PORSİYON 150-200 gr)
DANA ETLERİ

Biftek1 Porsiyon0Bonfile Izgara1 Porsiyon0Böbrek Sote1 Porsiyon1Ciğer Izgara1 Porsiyon3Ciğer Tava1 Porsiyon6Hamburger (Ekmeksiz)1 Porsiyon1Köfte Izgara1 Porsiyon1Köfte Tava1 Porsiyon8Kuşbaşı Sade1 Porsiyon1Kuşbaşı Sebzeli1 Porsiyon6Pirzola Izgara1 Porsiyon0Şinitzel Pane1 Porsiyon12Şiş Izgara1 Porsiyon0Yürek Izgara1 Porsiyon1


KUZU VE KOYUN ETLERİ
Böbrek Izgara1 Porsiyon1But-Kol Izgara1 Porsiyon0Ciğer Izgara1 Porsiyon1Döner Pideli1 Porsiyon25Döner Pideli Domatesli1 Porsiyon28Döner Pideli Yoğurtlu1 Porsiyon27Döner Sade1 Porsiyon0Kelle1 Porsiyon0Köfte Izgara1 Porsiyon3Pirzola Izgara1 Porsiyon0Pirzola Pane1 Porsiyon10Şiş Izgara1 Porsiyon0Yürek Izgara1 Porsiyon1


DOMUZ ETLERİ

Bonfile Izgara1 Porsiyon0But-Kol Izgara1 Porsiyon0Kuşbaşı Sade1 Porsiyon1Kuşbaşı Sebzeli1 Porsiyon6Pirzola Izgara1 Porsiyon0Şinitzel Pane1 Porsiyon12


TAVUK ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr)
Haşlanmış1 Porsiyon0Tavada1 Porsiyon8Izgara1 Porsiyon0Hindi Izgara1 Porsiyon0


AV ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr)
Ördek1 Porsiyon0Lökoşe1 Porsiyon0Yabani Domuz1 Porsiyon0Muhtelik Kç.Kuşlar1 Porsiyon0Keklik1 Porsiyon0Tavşan1 Porsiyon0Geyik1 Porsiyon0*Bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir.



ŞARKÜTERİ

Sosisler100 gr1Salamlar100 gr1Jambon100 gr1Pastırma100 gr1Bacon100 gr1Dil100 gr1Sucuk100 gr1Ciğer Ezmesi100 gr3Beyin Tavası100 gr10Beyin Haşlaması100 gr1


SEBZELER (PORSİYON 150-200 gr)
HAŞLAMA VE ZEYTİNYAĞLI
Bamya1 Porsiyon10Dolmalık Taze Biber1 Adet4Enginar1 Adet6Havuç1 Porsiyon9Ispanak Kıymalı1 Porsiyon6Ispanak Pirinçli1 Porsiyon20Ispanak Püresi1 Porsiyon8Kabak1 Porsiyon4Karnabahar1 Porsiyon6Kereviz1 Porsiyon6Kuşkonmaz1 Porsiyon5Lahana Dolması Etli1 Porsiyon8Lahana Dolması Z.Yağlı1 Porsiyon18Lahana Salatası1 Porsiyon7Mantar Sote1 Porsiyon7Mısır1 Porsiyon18Patlıcan1 Adet4Pırasa1 Porsiyon8Taze Bezelye1 Porsiyon20Taze Fasülye1 Porsiyon7*Sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız. Aşırısı tavsiye edilmez.




ÇİĞ VE SALATA

Salatalık Orta Boy1 Adet4Marul Orta Boy1 Adet8Kırmızı Turp4 Adet2Taze Soğan1 Adet1Lahana100 gr7Havuç Orta Boy1 Adet4Yeşil Biber1 Adet3Kuru Soğan1 Adet10Domates Orta Boy1 Adet6Maydanoz10 gr2


PATATESLER

Haşlama Orta Boy1 Adet20Parmak Patates10 Adet24Sütlü Püre150 gr30Cips10 Adet10


KURU BAKLAGİLLER

Mercimek100 gr48Bakla100 gr47Nohut100 gr50Bezelye100 gr45Fasülye100 gr52Pirinç100 gr20*Kesinlikle tavsiye etmiyoruz.
Ancak çok ölçülü miktarlarda alınmalı.



MEYVELER

Ananas100 gr19Karpuz500 gr20Kavun500 gr18Kiraz100 gr8Çilek100 gr8Kayısı1 Adet5Elma Orta Boy1 Adet16Taze İncir1 Adet4Mandalina1 Adet9Şeftali1 Adet12Limon Orta Boy1 Adet6Taze Üzüm250 gr22Yeşil Erik100 gr6Tatlı Erik1 Adet4Hurma100 gr70Muz1 Adet22Armut Orta Boy1 Adet18Greyfurt1 Adet16Portakal1 Adet17*Meyveleri de ölçülü yemelisiniz.



KURU YEMİŞLER

Badem100 gr24Fındık50 gr13Leblebi50 gr16Kestane50 gr35Ceviz50 gr10Fıstık50 gr12Kuru Üzüm50 gr38Kuru Kayısı1 Adet6Kuru İncir1 Adet6Kuru Erik1 Adet5Patlamış Mısır50 gr10


EKMEKLER - HAMURLAR - TATLILAR
Francala Ekmek500 gr2201 Dilim Francala Ekmek20 gr11Köy Ekmeği500 gr2501 Dilim Köy Ekmeği20 gr12Kızarmış Ekmek20 gr8Un250 gr90Un1 Tatlı Kaşığı5Bisküvi1 Adet4Pilav100 gr20Makarna100 gr35Muhtelif Börekler100 gr65Sandviç50 gr25Simit1 Adet25Kesme Şeker1 Adet12Çikolatalı Pastalar1 Porsiyon65Sade Pastalar1 Porsiyon30Kremalı Pastalar1 Porsiyon62Meyveli Pastalar1 Porsiyon50Krem Karamel1 Porsiyon26Karameller100 gr68Baklava - Kadayıf100 gr70Muhallebi - Keşkül1 Porsiyon30Bitter Çikolata100 gr24Sütlü Çikolata100 gr55Bal1 Tatlı Kaşığı16Reçeller1 Tatlı Kaşığı14Dondurma1 Porsiyon20Bon Bon100 gr72


YUMURTALAR

Omlet2 Adet1Haşlanmış Rafadan1 Adet0Haşlanmış Katı1 Adet0Pastırmalı2 Adet1Sahanda1 Adet0Sebzeli Omlet2 Adet5Jambonlu2 Adet1Sucuklu2 Adet1


SÜT VE SÜT MAMULLERİ
İnek Sütü1 Litre24Keçi Sütü1 Litre52Ayran1 Litre20Krem Şanti1 Y.Kaşığı1Yoğurt250 gr12Kaymak1 Y.Kaşığı1Milk Shake1 Bardak28Kondanse Süt1 Tatlı Kaşığı8Kakaolu Süt1 Bardak25Ovomaltin1 Bardak30


PEYNİRLER

Beyaz Peynir100 gr1Kaşar100 gr1Rokfor100 gr1Parmesan100 gr2Tuzsuz Tulum100 gr1Gravyer100 gr1Kamamber100 gr1Swiss100 gr1


YAĞLAR

Tereyağı50 gr0Margarinler50 gr0Zeytinyağı50 gr0Çiçek Yağı50 gr0Sirke1 Y.Kaşığı1Ketçap1 Y.Kaşığı4Mayonez1 Y.Kaşığı1


MEYVE SULARI (SAF)

Greyfurt1/8 Litre12Domates1/8 Litre5Üzüm1/8 Litre21Vişne1/8 Litre17Çilek1/8 Litre12Mandalina1/8 Litre12Portakal1/8 Litre14Elma1/8 Litre16Şeftali1/8 Litre15Kayısı1/8 Litre17Armut1/8 Litre18Şerbetler1/8 Litre30Kola Cinsi1/4 Litre23Gazoz Cinsi1/4 Litre21Soda1/4 Litre0Limon1 Tatlı Kaşığı1Su1/2 Litre0Kahve (Şekersiz)1/8 Litre0Çay (Şekersiz)1/8 Litre0Çay + 1 Kesme Şeker1/4 Litre12*Meyve sularını, ölçüye dikkat ederek,
tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz.



ALKOL

Kırmızı Sek Şarap1/4 Litre2Beyaz Sek Şarap1/4 Litre2Tatlı Şaraplar1/4 Litre10Roze Şarap1/4 Litre3Şampanya Sek1/4 Litre2Tatlı Şampanya1/4 Litre12Bira1/4 Litre12Pernod Rakısı1/16 Litre6Cin1/16 Litre0Konyak1/16 Litre0Likörler1/16 Litre10Tatlı Vermut1/8 Litre10Rakı1/16 Litre0Viski1/16 Litre0Votka1/16 Litre0Rom Sek1/16 Litre0Martini Dry Sek1/8 Litre1*Damıtılma yoluyla hazırlanmış içkileri tercih ediniz. Likör ve benzeri tatlı içkiler tavsiye edilmez.

ven_har .!.:

tuz yasak değil bildiğim kadarı ile.yasak olsa da hayatta uymazdım.tatlısız bi şekilde yaparım ama tuzsuz ASLA.hem sana kaçamak yapmadımız kim söledi kiyaptımız her kaçamağı yazsak selin biziklava:

Genişletmek için tıkla...

Kız Venhar, ne yedin doğru söyle :))

elimphia .!.:

selam kızlar..
bu sabah 86.3 ü gördüm..5 kg vermiş oldum ama 4. güne girdim bağırsaklarda tık yok daraldım valla..
bugünkü menüm:
sabah:kaşarlı omlet
Öğle:domates,salatalık
mantar,çok az tavuk eti,soğan ,domates ve sosisten hazırlanmış sıfır yağlı yemek
akşam:aynı yemeğin üzerine yumurta kırıp yicem

Genişletmek için tıkla...

Canım çok tebrikler harika gidiyosun. Bağırsakların yağ yememen nedeniyle çalışmıyor. Bana sorarsan yediğin şeylere birkaç damla da olsa yağ damlatırsan sorunu çözmüş olursun. Ben bağırsak problemi yaşamamıştım nedeni yağı kısıtlamamamdı. Çörekotu da iyi gelir, bir çay kaşığı çörekotunu sabahları bir iki bardak ılık suyla içersen rahatlatır seni.

tombulkelebekim .!.:

Bugün ki menüm
Sabah
sucuklu yumurta 1 yumurtalı,1 tane sosis,2 dilim kaşar, 1 fincan 5i 1 yerde
Öğle
160 gr ton balığı
Akşam
50 gr sucuk
5 tane sosisi tost makinasında kızarrttım
2 dilim kaşar
Acıkacak gibi duruyorum
tavuk yiyeceğim acıkırsam.
su içmedim bugün ama şimdi başlıyorum en az 2 lt içerim yatana kadarr, 1 fincan yeşil çay.

Genişletmek için tıkla...

Bahar, bugünkü menünde hiç hata yok bravo. Yalnız su içmeyi akşam 8'e kadar bitirmiş olman gerekiyor. Bir yerde okumuştum, diyet yaparken su gündüz içiliyor diye yazmıştı. Bütün diyetlerdeki en önemli faktör su zaten.

elimphia .!.:

tamam canım cuma sabah tartılıp yazarım size belli bir saat var mı?


Evet canım nihal ismim..eveeeet geçmişten okumuştum çok keyifli geçiyordu yarışmalarınız..karşılıklı atışmalar falan..gerçi ben hırsı olmayan bir insanım ama yine de harekete geçirir her zaman böyle şeyler..
bu arada selincim ben 2. aşamaya başladım..
sabah:kaşarlı omlet yedim hafif yağ koydum ağırskalarım çok kötü duurmda çünkü 3 gündür tık yok..2 form çayı içtim sabahtan beri hala bişi yok..
öğle:haşlanmış tavuk,2 domates,2 salatalık üstüne zero..(bu arada lightla zero arasında fark var mı dr bey zero içmeyin karaciğeri şaşırtıp şekerli gibi algılatıyor demişti ben de zeroyu daha çok seviyorum)
akşam da aynısından yemeyi düşünüyorum..aslında mantar planlıyordum ama yarın yemeğe misafirimm var vaktim kısıtlı ...
ben light kola çok içiyorum o da bence bağırskları tembelleştiriyor..tatlı ihtiyacımı kesiyor..

Genişletmek için tıkla...

Bağırsak olayı zamanla normale dönüyor Nihalcim, ilk etapta normal. Zero'ya şaşırdım doğrusu. Geçmişi fazla olmayan bir içecek, daha önce diyet cola vardı ve sanırım Aysebru diyet cola ile yapmıştı bu diyeti. Zaten onda da çok fazla yok, araştırmak lazım doğruluğunu. Ben hiç kullanmamıştım çünkü ama içtiğinde kilo aldırmadığı kesin diğer colalara oranla, ne derece sağlıklıdır tartışılır o yüzden çok fazla sıkışmadıkça içmemek lazım diye düşünüyorum. Menüler çok güzel tebrikler.

sutem .!.:

aman nasil oliyim iyi gbiyim iste yinede cok sükür

Genişletmek için tıkla...

Noldu hayatım, moralsiz gördüm seni biraz. Yoruldun mu?

osge01 .!.:

kızlar bıde tuz kullanıyomusunuz ? yumurta tuzsuz yenmezde...
ızgarayı nasıl hazırlıyosunuz sıfır yağ ile mi ? salata tarifi de verebılır mısınız ?
çok oldum kusura bakmayın iştaha geldım bende 6 kılo vercem

Genişletmek için tıkla...

osge01 .!.:

kola işine çok sevındım ya hiç bu kadar kasmyan bı diyet görmemiştım kolanın dibine vurur gene zayıflar insan :) gerçi çok fazlam yk ama benım kılo almaya çok musaıt yapım var şuan 57 kıloyum ama dıkkat edıyoruım yedıklerıme 51 kılo olmam lazım benım 6 kılo fazlam var 1 ay yeterlimi acep ?? yaanaklarımahücum edıyo kılolarım

Genişletmek için tıkla...

Canım bana sorarsan bölgesel kilo için bu diyete başlamamanı öneririm. Kilo almaya müsait bir yapım var diyerek bir diyete başlanmaz, kilo alınırsa başlanır, ki boy 1,63 kilo da 57 ise az ondan az bundan kısarak veyahut birazcık sporla rahatlıkla kilo verebilirsin. Bu tür vücudu şaşırtan diyetler uzun solukludur ve başlamak için vücut kitle indeks oranlarının epey aşılması gerekir. Aksi taktirde zamanla normal yediğin ve kilo almadığın besinler de elinden gider benden söylemesi. Diyete başlamadan önce normal, diyet yapmadığın bir günde neler yediğini yazarsan yanlış var mı diye bi bakalım.

ayyy bende varımmm cok mutlu oldum yarısma süpper olduu yarın öglenede dogru bende yazarım kilomu alkisalkisalkis

selintepe .!.:

Kızlar yarışalım o halde.
Yarın yarışma başlasın bence çünkü haftasonu ipin ucunu kaçırmayalım. Yarışmaya katılacaklar yarın sabah tartılıp kilo bildirimi yapsınlar lütfen. Gelecek Cuma birincimize bir ödülüm olacak. Maddi birşey değil :) ama sırf ona özel bir şey olacağı kesin. Hadi bakalım, kolay gelsin hepimize. Yarışmada ben de varım.

Genişletmek için tıkla...

varım anasını satıyım

erginsena .!.:

:roflol: ay ne güldüm venharcım yok sana tarif marif demişsin ya sabah sabah bi kahkaha attımki sorma alemsinn yaa:hulya:

Genişletmek için tıkla...

haklıyım ama demi

osge01 .!.:

dmeek benı aranıza almıyosnuz haaaaaaa:umursamaz:

Genişletmek için tıkla...

hayır almıcaz işte seni.sen git bi 70 kg al o zaman düşünürüz:dilcikar:

ven_har .!.:

varım anasını satıyım




haklıyım ama demi



hayır almıcaz işte seni.sen git bi 70 kg ol o zaman düşünürüz:dilcikar:

Genişletmek için tıkla...

bu ara da edit olmadığından böle bişi yaptım.70 kg al değil OL yazcaktım:)

nolmuş zeroya ya ben içiyorum valla hiç kısmadan hemde

günaydın kızlar Selincim yarışma fikri acaip motive eder bzizi bunu rütun her hafta yapalım bence kaçamak şansımız nerdeyse sıfıra iner hem çok daha fazla iyi olur bnm toparlanmam için süper bir fırsat dün normale döndüm relaxım bu açıdan ama 2 gündür reqliyim bilseydim yarışma olacaqını kahvaltı yapmadan tartılırdım neyse olsun bu seferlik böyle olsun birazdan tartılıp yazıcam kilomu reqli olduqum için yarışmaya katılmamam lazım ama ben tam tersini düşünüyorum daha çok hırs yaparım şimdi onun için hemen tartılıp yazıcam geliyorum..

reqlimden dolayı kilo almamışım pazar günü tartılmıştım deqişme olmamış bu sabahki kilom 76.9 yarışmaya bu kiloyla qiriyorum herkese başarılar dilerimvereliniortak

sizleri hep takip ediyorum bende yarışmaya katılıyorum kılom 67.3 bakalım haftaya kadar ne olcak