teşekkürler canım oda önemli almamak..bende istediğim kıloya düşssem sonra almasam sositosositoselin gelmedi hala.julian ve twilight11 çok iyi gidiyosunuz.ben bu aralar sadece dikkat etmeye çalışıyorum o kadar.ne veriyorum ne alıyorum.
vucudu şaşırtma günü olmuş tatlım..buğun dıkkat edersin..Ben bugün nedense doymak bilmedim tıka basa yemesemde bugün çok kaçamağım oldu yani bugünü kayıp gün ilan ediyorum, bu hafta 2. haftam ama kg. veremedim çok üzgünüm.
sabah sahanda yumurta, 2 dilim kepek ekmek, 3 tane zeytin
öğle 1 dilim kepek ekmek, 2 tane ızgara köfte, 1 kase yoğurt,
akşam bir kase çorba, ton balığı, bir kaç çatal makarna ve en büyük kaçamağım 3 tane tulumba tatlısı oysa 2 gündür yememek için savaş veriyordum ama bugün akşama kadar ara ara yedim herhalde tatlı krizim tuttu.
benimki pek değişik degil ama öglen hındı burger akşam brokoli yıcem canımGünayyyydınnn arkadaşlarr...
Öğle ya da akşam için değişik yemek önerisi olan varrr mıııı bilmiyorumkismile
Günaydın kızlar geçmişi okudum suzancım kaçamak yapmıyorum diyorsun ama hep abur cubur yiyosun defter tut canım ve her yediqini yaz o zaman nerde hata yaptıqını daha ii anlarsın öqlen öqünlerini atlayan arkadaşım biz öqünlerimizi atlamıyorum sebebide şu acıktıqın an yemezsen bir sonraki yediqin direk yaq olarak depolanıyor hatta dr.ler bile 6 öqün yiyin diyor ayrıca bizler topiqin başından beri burdayız günlük kb deqerini çok çok az tuttuqumuz zamanlarda çok daha az kilo kaybı oldu belli bir seviyede tutmak qerekiyor mesela ben 4 kb ile günü bitirdiqimi bilirim ama kiloya vurunca verdiqim kilo ogünlerde çok daha azdı bunlara dikkat edelim Selin yok bende bu aralar pek giremiyorum her zaman söylüyorum geçmişi baştan sona okuyum bu çok önemli bu mantıqı ancak tam anlamıyla ancak o zaman çözmüş olursunuz hepinize başarılar suzamancım seni çok öpüyorum canımmmopuyorumnanaktan
Arkadaşlar bulgurun krb.değerini listede bulamadım bileniniz var mı acaba. pirinç kadar değildir inşallah.
Arkadaşlar bulgurun krb.değerini listede bulamadım bileniniz var mı acaba. pirinç kadar değildir inşallah.
arkadaşlar bende yumurtayla kzıartılmış karnabaharın karbonhidrat değerini merak ediyorum uygunsa akşam yiycem
Günaydın kızlar geçmişi okudum suzancım kaçamak yapmıyorum diyorsun ama hep abur cubur yiyosun defter tut canım ve her yediqini yaz o zaman nerde hata yaptıqını daha ii anlarsın öqlen öqünlerini atlayan arkadaşım biz öqünlerimizi atlamıyorum sebebide şu acıktıqın an yemezsen bir sonraki yediqin direk yaq olarak depolanıyor hatta dr.ler bile 6 öqün yiyin diyor ayrıca bizler topiqin başından beri burdayız günlük kb deqerini çok çok az tuttuqumuz zamanlarda çok daha az kilo kaybı oldu belli bir seviyede tutmak qerekiyor mesela ben 4 kb ile günü bitirdiqimi bilirim ama kiloya vurunca verdiqim kilo ogünlerde çok daha azdı bunlara dikkat edelim Selin yok bende bu aralar pek giremiyorum her zaman söylüyorum geçmişi baştan sona okuyum bu çok önemli bu mantıqı ancak tam anlamıyla ancak o zaman çözmüş olursunuz hepinize başarılar suzamancım seni çok öpüyorum canımmmopuyorumnanaktan
bulgur paketinin üzerinde pismemis 100 gr. bulgurda 78 gr kb var yaziyor:bbo: ne kadar cokmus:1shok:
arkadaşlar bulqur pilavı pirinç pilavı ve makarna gibi ürünleri 2-3 yemek kaşıqından fazla yemediqiniz takdirde çokta fazla diyetimize etki etmiyor özellikle 30 yaşını aşmış hanımlarda bakliyat ürünlerini haftada 2-3 defa mutlaka tüketilmesi gerektiqini kemik erimesi ve menopoz dönemi için bunun çok faydalı olduqunu dr. bizzat bana kendisi söyledi ben mesela mercimek kbsi çok fazla olan bir besin ama ben haftada en az 4 defa mercimek çorbası içiyorum ve buna raqmen 2 ayda 16 kilo verdim bunun yanında yeri geldi börek yedim yeri geldi tatlı yedim hatta birgün burda lahmacun yediqimi üzülerek yazdıqım birgünde Selin bana 1 taneden fazla olmamak kaydıyla lahmacunun biel diyete çokta etkisi olmadıqını söylemişti size şunu söyleyebilirim pilav makarna gibi besinleri yemek istediqinizde akşam deqilde öqlen öqününde tükettin akşam çok daha hafif besinler yiyelim bu son derece önemli ve kaçamak yaptıqınızda neden yed,m keşke yemeseydim diyerek beyninize neqatif elektrik göndermeyin ki beynimiz emirler mekanizmasıdır beyninize neden yedim kilo alıcam derseniz beyin kendini buna göre proqramlar ve psikoloji dediqimiz olay devreye girer ve gerçekten kilo alırız ve şunu unutmayalım yüksek oranda kilo verenler bile mutlaka yeri geldiqinde börekte yediler pastada tatlıda önemli olan bunu sorun etmemek ve tatlı bir kaçamak olarak görmek ve yedikten sonra yasak besin yediqimizi derhal unutmak ..
Allah razı olsun senacım ya öğleden beri kendime kızıyorum, eski sayfalara gözattımda Ven har arkadaşımızda yzmış, bir porsiyon ince bulgurda 13 krb var diye sağolun beni rahatlattınız.
arkadaşlar bulqur pilavı pirinç pilavı ve makarna gibi ürünleri 2-3 yemek kaşıqından fazla yemediqiniz takdirde çokta fazla diyetimize etki etmiyor özellikle 30 yaşını aşmış hanımlarda bakliyat ürünlerini haftada 2-3 defa mutlaka tüketilmesi gerektiqini kemik erimesi ve menopoz dönemi için bunun çok faydalı olduqunu dr. bizzat bana kendisi söyledi ben mesela mercimek kbsi çok fazla olan bir besin ama ben haftada en az 4 defa mercimek çorbası içiyorum ve buna raqmen 2 ayda 16 kilo verdim bunun yanında yeri geldi börek yedim yeri geldi tatlı yedim hatta birgün burda lahmacun yediqimi üzülerek yazdıqım birgünde Selin bana 1 taneden fazla olmamak kaydıyla lahmacunun biel diyete çokta etkisi olmadıqını söylemişti size şunu söyleyebilirim pilav makarna gibi besinleri yemek istediqinizde akşam deqilde öqlen öqününde tükettin akşam çok daha hafif besinler yiyelim bu son derece önemli ve kaçamak yaptıqınızda neden yed,m keşke yemeseydim diyerek beyninize neqatif elektrik göndermeyin ki beynimiz emirler mekanizmasıdır beyninize neden yedim kilo alıcam derseniz beyin kendini buna göre proqramlar ve psikoloji dediqimiz olay devreye girer ve gerçekten kilo alırız ve şunu unutmayalım yüksek oranda kilo verenler bile mutlaka yeri geldiqinde börekte yediler pastada tatlıda önemli olan bunu sorun etmemek ve tatlı bir kaçamak olarak görmek ve yedikten sonra yasak besin yediqimizi derhal unutmak ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?