Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz

Arzucum şu tavukları hakkaten nasıl yiyorsun anlayamıyorum sabahları..
Ben de severim tavuk ama sabah asla yiyemem..Aslında bu diyet tam sana gore valla..
Ama bak senin yediklerini takip ediyorum da hep 2 menu yiyosun..
Bence ne olursa olsun oglen de bisey yemen lazım..Metabolizmanın yavaslamaması icin tatlım..
Ne biliyim en azından bir peynir filan gotur yanında..Daha zararsız seylerden tuket bence vaktin bile olmasa bul zaman diyorum..Ama tabi sen bilirsin..Sadece daha cok kilo vermeni umuyorum kesinlikle bu hafta..İnsallah da oyle olur..
Optum herkesiiiiiiiii

melo_seko .!.:

teekkur ederm cnm cok saol ewet genelde yıyebılcegm seyler bunlar!ayy ınsss werırım walla heyecan yaptım sole bole olsam dıe basladm bıle :)) bıde zeroyu ne kadar ıcebılırım gnde?

Genişletmek için tıkla...

Bak sana dun de soylemiştim bence kolayı mumkun oldukca az ic..Bir kutudan fazla icme hic dayanamıyosan.Ama zayıfladıktan sonra icicem diye bir hedef koy kendine..Ya da dısarda ic mesela bir restorana filan gidince..Eve cok almamaya calıs..Cunku icebilicek gucun varsa onu su ile degerlendir derim ben. Cidden ben en az 1 lt diyet kola icen bir insandım..Ama bu rejime basladıgımdan beri 3 haftadır yani 1 tane bile icmedim..Bu bir surec diye dusunuyorum..Hatta selulitlerinden de bu durumda kurtulmus olursun..Ama illa icicem diyosan bence sakın 1 kutuyu gecme tatlım..Hadi bakalım kolay gelsin..

helinasli .!.:

Bak sana dun de soylemiştim bence kolayı mumkun oldukca az ic..Bir kutudan fazla icme hic dayanamıyosan.Ama zayıfladıktan sonra icicem diye bir hedef koy kendine..Ya da dısarda ic mesela bir restorana filan gidince..Eve cok almamaya calıs..Cunku icebilicek gucun varsa onu su ile degerlendir derim ben. Cidden ben en az 1 lt diyet kola icen bir insandım..Ama bu rejime basladıgımdan beri 3 haftadır yani 1 tane bile icmedim..Bu bir surec diye dusunuyorum..Hatta selulitlerinden de bu durumda kurtulmus olursun..Ama illa icicem diyosan bence sakın 1 kutuyu gecme tatlım..Hadi bakalım kolay gelsin..

Genişletmek için tıkla...

ewet ahh bi dayanabılsem onun yanında su da ıcıorm ama ole bi alısmısım kı zor!!ama ıkı gnde bır ıcebılırım 1 kutu.yanı bunu yapabılırımm sadece ne kadar ıcmelı onu ogrenmek ıstedm.tesekkur ederm yardmlarn ıcın.

erginsena .!.:

kızlar listeye benide ekleyin bu kadar ara yeter

Genişletmek için tıkla...

canım ben seni zaten yazdım listeye yazdığımıda söledim hatta bugün ki mesajta senin için yazıda yazdım.. kilonu bekliorum

helinasli .!.:

Arzucum şu tavukları hakkaten nasıl yiyorsun anlayamıyorum sabahları..
Ben de severim tavuk ama sabah asla yiyemem..Aslında bu diyet tam sana gore valla..
Ama bak senin yediklerini takip ediyorum da hep 2 menu yiyosun..
Bence ne olursa olsun oglen de bisey yemen lazım..Metabolizmanın yavaslamaması icin tatlım..
Ne biliyim en azından bir peynir filan gotur yanında..Daha zararsız seylerden tuket bence vaktin bile olmasa bul zaman diyorum..Ama tabi sen bilirsin..Sadece daha cok kilo vermeni umuyorum kesinlikle bu hafta..İnsallah da oyle olur..
Optum herkesiiiiiiiii

Genişletmek için tıkla...

:) evet bu rejim tam benlik.. benim midem tavuga karşı biraz garip yani her an yiyebilirim tavuğun her türlüsünü.. ben öğlenleri yiyorum ama son 2-3 gün falan böle denk geldi.. dün yemedim mesela çünkü rakı balık yapıcam die ondan önceki gün ıspanak falan yemiştim.. bende ona dikkat ediorum ama işte cuma cumartesi pazar akşamları fazla kb tüketebilirim die öğlenleri geçiştirmeye çalışıorum canım

pazar yokum şimdidenn bende seni ve herkesii çok çok öpüorumm

melo_seko .!.:

yapıcam ınsallh canımmm.bu sefer azımlıyım allahın ıznıyle bu halde kalmayı asla ıstemıyorum.yaza kadar ıstedıgım kıloya gelmıs olurum ınsallh.zaten kac gundur acıp acıp okuyorum..bundan snra hep burdayım :)paylasıcam lısteyıde.bıde bsey rıca edebılır mıyım mesela bana ornek bı lıste werebılır mısın bunun yanında neler yapıosn sen baslamadan tecrubelı bırınden fıkır alsam daha ıyı olucak sanırım..

Genişletmek için tıkla...

canım topic in ilk sayfasında olan listeyi mutlaka çıkar ve buzdolabına as.. zaten aslıcım sana gerekli tüm açıklamaları yapmış.. sabahları çok güzel kahvaltı yapabilirsin omlet yumurta salam belki zeytin 2 dilim kızarmış ekmek beyaz peynir kaşar peyniri bunları belirli şekilde kendi zevkince tüketebilirsin..

öğlenleri salata marul ya da göbek yanında tavuk balık et .. et yemekleri ne bilim sebze yemekleri yanında biraz yoğurt ya da ayranla mönüler oluşturabilirsin..

meyve pek iyi değil bu rejimde.. onun dışında akşamları yine sebze ve tavuk balık et yemekleri ızgara falan süper oluyor bunları deneyebilirsin

zaten bizler her gün yediklerimizi burda paylaşıyoruz takip edersen mutlaka esinlenirsin sende bişeylerden..

öpüorum çok canımm

arzuhelin .!.:

canım topic in ilk sayfasında olan listeyi mutlaka çıkar ve buzdolabına as.. zaten aslıcım sana gerekli tüm açıklamaları yapmış.. sabahları çok güzel kahvaltı yapabilirsin omlet yumurta salam belki zeytin 2 dilim kızarmış ekmek beyaz peynir kaşar peyniri bunları belirli şekilde kendi zevkince tüketebilirsin..

öğlenleri salata marul ya da göbek yanında tavuk balık et .. et yemekleri ne bilim sebze yemekleri yanında biraz yoğurt ya da ayranla mönüler oluşturabilirsin..

meyve pek iyi değil bu rejimde.. onun dışında akşamları yine sebze ve tavuk balık et yemekleri ızgara falan süper oluyor bunları deneyebilirsin

zaten bizler her gün yediklerimizi burda paylaşıyoruz takip edersen mutlaka esinlenirsin sende bişeylerden..

öpüorum çok canımm

Genişletmek için tıkla...

çoooooooook tesekkur ederm cnm ılgın we fıkırlerın ıcın cok saol emın olabılırsın cok dıkkate alıcam :))

selam kızlar ben bu hafta 75.1 le devam ediyorum bu sabah 1 mandalın öğlen yarım lahmacun 1 kase yoğurt yarım kase mercimek çorbası ikindi 2 mandalin akşam omlet yıyecemmm yola dvammmm

ooo kızlar topik bayağı hareketlenmiş maşallah size, Arzucuğum benim kilo listede yanlış yazılmış gerçi çok önemli değil ama ben geçen hafta 73 tüm. bu hafta 72 yim.
sabah kahvaltısında bugün kıyma kavurma, 1 haşlama yumurta, 2dilim lihgt ekmek yedim. ara bir 2 çatal peynir atıştırdım.
akşama henüz karar vermedim ama inegöl köfte olabilir diye düşünüyorum.

Liste nerde? Ben listeyi göremiyorum. Yardımcı olur musunuz arkadaşlar.

PORSİYON ÜNİTE
MEZELER

Ançuez 100 gr 1
Ringa Füme 100 gr 1
Balık Yumurtası 100 gr 1
Salam, Jambon, Sosis 100 gr 1
Pastırma (Çiğ) 100 gr 1
Turşular 100 gr 6
Beyaz Peynir 100 gr 1
Rus Salatası 100 gr 8
Fava 100 gr 47
Kuru Fasülye 100 gr 52
Sardalya (Z.Yağında) 3 Adet 0
Midye Tava 8 Adet 10
Yumurta Katı 1 Adet 0
Patates Cips 10 Adet 10
Domates (Orta boy) 1 Adet 6
Ton Balığı (Z.Yağında) 1 Porsiyon 0
Marul 4 Yaprak 2
Hardal 1 Tatlı Kaşığı 2
Çiroz 100 gr 1
Lakerda 100 gr 1
Havyar 100 gr 1
Ciğer Ezme 100 gr 3
Sucuk (Çiğ) 100 gr 1
Patlıcan Salata 100 gr 6
Kaşar Peyniri 100 gr 1
Tarama 100 gr 10
Barbunya Fasülye 100 gr 45
Yoğurt 250 gr 12
Midye Dolma 2 Adet 4
Midye Haşlama 8 Adet 1
Yeşil Zeytin 10 Adet 2
Kızarmış Patates 10 Adet 20
Salatalık (Orta boy) 1 Adet 4
Ton Balığı Sebzeli 1 Porsiyon 3
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1



ÇORBALAR

Tavuk Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Konsome 1 Porsiyon 0
Et Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Mantar Çorbası 1 Porsiyon 15
Kereviz Çorbası 1 Porsiyon 16
İşkembe Çorbası 1 Porsiyon 10
Sebze Çorbası 1 Porsiyon 12
Tarhana Çorbası 1 Porsiyon 17
Domates Çorbası 1 Porsiyon 16
Kuşkonmaz Çorbası 1 Porsiyon 16
Paça Çorbası 1 Porsiyon 12
Şehriye Çorbası 1 Porsiyon 17
Mercimek Çorbası 1 Porsiyon 18
Bezelye Çorbası 1 Porsiyon 20
*Sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz.



BALIKLAR

Barbunya Izgara 250 gr 0
Barbunya Tava 250 gr 12
Çipura 250 gr 0
Dil Izgara 250 gr 0
Dil Tava 250 gr 12
Istakoz (Haşlanmış) 1 Porsiyon 0
Istakoz Kokteyli 1 Porsiyon 1
İstiridye (Çiğ) 6 Adet 4
Kalamar Tava 1 Porsiyon 10
Kalkan Tava 250 gr 12
Karides (Haşlanmış) 6 Adet 0
Karides Kokteyl 1 Porsiyon 1
Karides Tava 6 Adet 8
Kefal Izgara 250 gr 0
Kefal Tava 250 gr 12
Kılıç Izgara 250 gr 0
Levrek Izgara 250 gr 0
Midye Haşlama 8 Adet 1
Midye Tava 8 Adet 10
Sardalya, Hamsi Tava 250 gr 15
Tranca Izgara 250 gr 0
*Balıkları rahatça yiyebilirsiniz.
Izgara ve haşlamaları tercih ediniz.



ETLER (PORSİYON 150-200 gr)
DANA ETLERİ

Biftek 1 Porsiyon 0
Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
Böbrek Sote 1 Porsiyon 1
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 3
Ciğer Tava 1 Porsiyon 6
Hamburger (Ekmeksiz) 1 Porsiyon 1
Köfte Izgara 1 Porsiyon 1
Köfte Tava 1 Porsiyon 8
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1



KUZU VE KOYUN ETLERİ
Böbrek Izgara 1 Porsiyon 1
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 1
Döner Pideli 1 Porsiyon 25
Döner Pideli Domatesli 1 Porsiyon 28
Döner Pideli Yoğurtlu 1 Porsiyon 27
Döner Sade 1 Porsiyon 0
Kelle 1 Porsiyon 0
Köfte Izgara 1 Porsiyon 3
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Pirzola Pane 1 Porsiyon 10
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1



DOMUZ ETLERİ

Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12



TAVUK ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr)
Haşlanmış 1 Porsiyon 0
Tavada 1 Porsiyon 8
Izgara 1 Porsiyon 0
Hindi Izgara 1 Porsiyon 0



AV ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr)
Ördek 1 Porsiyon 0
Lökoşe 1 Porsiyon 0
Yabani Domuz 1 Porsiyon 0
Muhtelik Kç.Kuşlar 1 Porsiyon 0
Keklik 1 Porsiyon 0
Tavşan 1 Porsiyon 0
Geyik 1 Porsiyon 0
*Bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir.



ŞARKÜTERİ

Sosisler 100 gr 1
Salamlar 100 gr 1
Jambon 100 gr 1
Pastırma 100 gr 1
Bacon 100 gr 1
Dil 100 gr 1
Sucuk 100 gr 1
Ciğer Ezmesi 100 gr 3
Beyin Tavası 100 gr 10
Beyin Haşlaması 100 gr 1



SEBZELER (PORSİYON 150-200 gr)
HAŞLAMA VE ZEYTİNYAĞLI
Bamya 1 Porsiyon 10
Dolmalık Taze Biber 1 Adet 4
Enginar 1 Adet 6
Havuç 1 Porsiyon 9
Ispanak Kıymalı 1 Porsiyon 6
Ispanak Pirinçli 1 Porsiyon 20
Ispanak Püresi 1 Porsiyon 8
Kabak 1 Porsiyon 4
Karnabahar 1 Porsiyon 6
Kereviz 1 Porsiyon 6
Kuşkonmaz 1 Porsiyon 5
Lahana Dolması Etli 1 Porsiyon 8
Lahana Dolması Z.Yağlı 1 Porsiyon 18
Lahana Salatası 1 Porsiyon 7
Mantar Sote 1 Porsiyon 7
Mısır 1 Porsiyon 18
Patlıcan 1 Adet 4
Pırasa 1 Porsiyon 8
Taze Bezelye 1 Porsiyon 20
Taze Fasülye 1 Porsiyon 7
*Sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız.
Aşırısı tavsiye edilmez.




ÇİĞ VE SALATA

Salatalık Orta Boy 1 Adet 4
Marul Orta Boy 1 Adet 8
Kırmızı Turp 4 Adet 2
Taze Soğan 1 Adet 1
Lahana 100 gr 7
Havuç Orta Boy 1 Adet 4
Yeşil Biber 1 Adet 3
Kuru Soğan 1 Adet 10
Domates Orta Boy 1 Adet 6
Maydanoz 10 gr 2



PATATESLER

Haşlama Orta Boy 1 Adet 20
Parmak Patates 10 Adet 24
Sütlü Püre 150 gr 30
Cips 10 Adet 10



KURU BAKLAGİLLER

Mercimek 100 gr 48
Bakla 100 gr 47
Nohut 100 gr 50
Bezelye 100 gr 45
Fasülye 100 gr 52
Pirinç 100 gr 20
*Kesinlikle tavsiye etmiyoruz.
Ancak çok ölçülü miktarlarda alınmalı.



MEYVELER

Ananas 100 gr 19
Karpuz 500 gr 20
Kavun 500 gr 18
Kiraz 100 gr 8
Çilek 100 gr 8
Kayısı 1 Adet 5
Elma Orta Boy 1 Adet 16
Taze İncir 1 Adet 4
Mandalina 1 Adet 9
Şeftali 1 Adet 12
Limon Orta Boy 1 Adet 6
Taze Üzüm 250 gr 22
Yeşil Erik 100 gr 6
Tatlı Erik 1 Adet 4
Hurma 100 gr 70
Muz 1 Adet 22
Armut Orta Boy 1 Adet 18
Greyfurt 1 Adet 16
Portakal 1 Adet 17
*Meyveleri de ölçülü yemelisiniz.



KURU YEMİŞLER

Badem 100 gr 24
Fındık 50 gr 13
Leblebi 50 gr 16
Kestane 50 gr 35
Ceviz 50 gr 10
Fıstık 50 gr 12
Kuru Üzüm 50 gr 38
Kuru Kayısı 1 Adet 6
Kuru İncir 1 Adet 6
Kuru Erik 1 Adet 5
Patlamış Mısır 50 gr 10



EKMEKLER - HAMURLAR - TATLILAR
Francala Ekmek 500 gr 220
1 Dilim Francala Ekmek 20 gr 11
Köy Ekmeği 500 gr 250
1 Dilim Köy Ekmeği 20 gr 12
Kızarmış Ekmek 20 gr 8
Un 250 gr 90
Un 1 Tatlı Kaşığı 5
Bisküvi 1 Adet 4
Pilav 100 gr 20
Makarna 100 gr 35
Muhtelif Börekler 100 gr 65
Sandviç 50 gr 25
Simit 1 Adet 25
Kesme Şeker 1 Adet 12
Çikolatalı Pastalar 1 Porsiyon 65
Sade Pastalar 1 Porsiyon 30
Kremalı Pastalar 1 Porsiyon 62
Meyveli Pastalar 1 Porsiyon 50
Krem Karamel 1 Porsiyon 26
Karameller 100 gr 68
Baklava - Kadayıf 100 gr 70
Muhallebi - Keşkül 1 Porsiyon 30
Bitter Çikolata 100 gr 24
Sütlü Çikolata 100 gr 55
Bal 1 Tatlı Kaşığı 16
Reçeller 1 Tatlı Kaşığı 14
Dondurma 1 Porsiyon 20
Bon Bon 100 gr 72



YUMURTALAR

Omlet 2 Adet 1
Haşlanmış Rafadan 1 Adet 0
Haşlanmış Katı 1 Adet 0
Pastırmalı 2 Adet 1
Sahanda 1 Adet 0
Sebzeli Omlet 2 Adet 5
Jambonlu 2 Adet 1
Sucuklu 2 Adet 1



SÜT VE SÜT MAMULLERİ
İnek Sütü 1 Litre 24
Keçi Sütü 1 Litre 52
Ayran 1 Litre 20
Krem Şanti 1 Y.Kaşığı 1
Yoğurt 250 gr 12
Kaymak 1 Y.Kaşığı 1
Milk Shake 1 Bardak 28
Kondanse Süt 1 Tatlı Kaşığı 8
Kakaolu Süt 1 Bardak 25
Ovomaltin 1 Bardak 30



PEYNİRLER

Beyaz Peynir 100 gr 1
Kaşar 100 gr 1
Rokfor 100 gr 1
Parmesan 100 gr 2
Tuzsuz Tulum 100 gr 1
Gravyer 100 gr 1
Kamamber 100 gr 1
Swiss 100 gr 1



YAĞLAR

Tereyağı 50 gr 0
Margarinler 50 gr 0
Zeytinyağı 50 gr 0
Çiçek Yağı 50 gr 0
Sirke 1 Y.Kaşığı 1
Ketçap 1 Y.Kaşığı 4
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1



MEYVE SULARI (SAF)

Greyfurt 1/8 Litre 12
Domates 1/8 Litre 5
Üzüm 1/8 Litre 21
Vişne 1/8 Litre 17
Çilek 1/8 Litre 12
Mandalina 1/8 Litre 12
Portakal 1/8 Litre 14
Elma 1/8 Litre 16
Şeftali 1/8 Litre 15
Kayısı 1/8 Litre 17
Armut 1/8 Litre 18
Şerbetler 1/8 Litre 30
Kola Cinsi 1/4 Litre 23
Gazoz Cinsi 1/4 Litre 21
Soda 1/4 Litre 0
Limon 1 Tatlı Kaşığı 1
Su 1/2 Litre 0
Kahve (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay + 1 Kesme Şeker 1/4 Litre 12
*Meyve sularını, ölçüye dikkat ederek,
tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz.



ALKOL

Kırmızı Sek Şarap 1/4 Litre 2
Beyaz Sek Şarap 1/4 Litre 2
Tatlı Şaraplar 1/4 Litre 10
Roze Şarap 1/4 Litre 3
Şampanya Sek 1/4 Litre 2
Tatlı Şampanya 1/4 Litre 12
Bira 1/4 Litre 12
Pernod Rakısı 1/16 Litre 6
Cin 1/16 Litre 0
Konyak 1/16 Litre 0
Likörler 1/16 Litre 10
Tatlı Vermut 1/8 Litre 10
Rakı 1/16 Litre 0
Viski 1/16 Litre 0
Votka 1/16 Litre 0
Rom Sek 1/16 Litre 0
Martini Dry Sek 1/8 Litre 1
*Damıtılma yoluyla hazırlanmış içkileri tercih ediniz.
Likör ve benzeri tatlı içkiler tavsiye edilmez.

azrucugum cok hossun :)) acikcasi bende almayi düsünüyorum fakat yurtta zor olur sene sonu esya toparlama felan ama acikcasi 1 aydir tartilmadim ve cok merak ediyorum:)

kizlar bugün yine hos bir olay geldi basima sinif arkadaslarimdan biri cok düzenli okula gelmiyor ve en son beni 20 kg fazlaliklarimla gormustu...dönem basladigindan beride bugün ilk defa derse geldi(benim maalesef cumartesi günleride bi dersim oluyor) sonra ben takildim arkadasa nerelerdesin diye...ama arkadastan tepki yok:))) sonra durdu durdu aaylin sen misin dedi:))evet dedim acikcasi seni sesinden tanidim nekadar degismissin dedi:))ama cocuktaki yüz ifadeyi görecektiniz kizlar..arkadas 5 dk kendine gelemedi:))

böyle ara ara hos olaylar oluyo fakat canimi skan bir nokta var oda sarkiklar....dün alisverisde fark ettim kabinde soyunurken bacaklarim cok kötü duruyor ve ben daha 25 yasindaiym ya uf ne yapmam gerekiyo acaba

Sabah: 1 altın ekmek (200 kalori) ve 50 peynir (125 kalori)

Arada: 1 elma (60 kalori)

Öğle: Yarım porsiyon kuru fasülye ( 165 kalori), yarm porsiyon pilav (160 kalori)

Akşam: 1 kase ezogelin çorbası (140 kalori), salata (50 kalori)

TOPLAM: 900 kalori

Birazdan da saat 18'den önce bir muz yerim. O da 100 kalori. Bugünü 1000 kalori ile kapatmış oluyorum.

Karbonhidrat değerlerini hesaplamadım. Bu aralar sadece kalori hesabı yapıyorum. Faydasını da gördüm, 1.3 ve 1.1 toplamda 2.4 kg verdim 2 haftada :)

meraba herkese bende bu diyeti uygulamak istiyorum ama yapabilirmiyim diye tereddütteyim birde tam anlamıyla nasıl yapacağımıda anlayamadım herhalde ondan olsa gerek yapan arkadaşlar yardımcı olurlarsa çok sevinirim mesela bir günlük ne yediklerini yazarlarsa çok sevinirim

kızlar pirinç yemiyoruz ama yemekleri bulgurla yapsak olur mu mesela pırasa ve ıspanağı.ayrıca siyah zeytinin kaç puanı var.ve sucuklu yumurta yedik 2 tane mi sucuk yiyeceğiz.meyvelerin de baya yüksekmiş puanları.nescafe salep bunları içebiliyor muyuz

ethoscum nescafe 3ü bir arada olanlardan ben icmiyorum sahsen cünkü onlarin KB degeri baya yüksek yalnis hatirlamiyorsam 10 KB var....fakat nescafenin icine biraz süt koyup tatlandiriciyla icersek fazla bir zarari yok...
siyah zeytinin 5tanesi de 1 puandi
aslinda bu diyette bulgur ve pirincten uzak durmaya calisiyoruz fakat ispanagin icine koyulan pirinc yada bulgur miktari nekadar etkiler bilemicem cünkü sonucta bi tabagin icinde en fazla bir kasik pirinc olur...

zilan.80 .!.:

meraba herkese bende bu diyeti uygulamak istiyorum ama yapabilirmiyim diye tereddütteyim birde tam anlamıyla nasıl yapacağımıda anlayamadım herhalde ondan olsa gerek yapan arkadaşlar yardımcı olurlarsa çok sevinirim mesela bir günlük ne yediklerini yazarlarsa çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

zilan hosgeldin aramiza:) bence yaparsin cünkü hic ac kalmiyorsun birde cizelgen dikkatimi cekti 100 kilodan 66ya inmissin gercekten bravo tebrik ediyorum seni bu topigi 111.sayfadan sonrasini oku orada selin abla cok güzel bilgiler yazmis hatta örnek menüler bile var ama ben sana ilk baslarda neler yiyordum onu söyleyeyim ki biraz fikrin olsun

sabahlari 2 dilim ekme uno light = 14 kb
peynir(her tür peynir olabilir) = 1kb
zeytin = 1Kb
salatalik= 4kb
domates= 6kb
salatalik ve domatesi ben hergün yemiyordum sahsen yada az yiyordum
öglen: sucuklu yumurta= 2
aksam Tavuk ya firinda ya da sote= 0 da ayran yada yogurt yiyordum
aralarda acikinca peynir yiyordum, yumurta hasliyordum cünkü bunlarin KB degeri 0 yada 1 yada tatlandiriciyla tatlandirilmis neskafe cay iciyordum
meyve cok tüketmedim KB degeri yüksek oldugu icin
ama en önemlisi hic ac kalmadim aciktikca KB degeri düsük yiyeceklerden yedim
birde en önemlisi bol bol su icmek :) günde en az 1.5- 2 litre
ama sen yinede en iyisi 111.sayfadan sonra oku orada cok isine yarayacak bilgiler var bu diyet hakkinda

kızlar bende çizelge yapmak istiyorum yardımcı olur musunuz??

Kızlar ben gerçi menümü paylaşmıştım ama bir şey soracaktım. Ben akşam yemeğinde İnegöl köftenin yanında Kabak mücveri yapmıştım. İçinede 2 kaşık un koydum. sizce krb.ne kadar olabilir. Bugün kaçamaksız atlattım derken, aklıma takıldı.

masumum .!.:

Kızlar ben gerçi menümü paylaşmıştım ama bir şey soracaktım. Ben akşam yemeğinde İnegöl köftenin yanında Kabak mücveri yapmıştım. İçinede 2 kaşık un koydum. sizce krb.ne kadar olabilir. Bugün kaçamaksız atlattım derken, aklıma takıldı.

Genişletmek için tıkla...

Cnım 2 ksk undan bisey olmaz cunku muhtemelen yaptıgın butun mucveri sen yememissindir..Yani senin yediginin icinde toplasan 1 tatlı kasıgı un vardır..O yuzden cok dert etme cnm..