tesekkürler masumcum midenden dolayi senin icin sakincali bir diet saglik herseyin basi
Periciğim tebrik ederim aramızda en çok sen vermişsin ben bir daha deneyebileceğimi sanmıyorum dediğim gibi ben az içip aç kaldım galiba ama meyve suyunu her içişimde midemde yanma oluyordu neyse bugün normal diyetime döndüm. Aslında bu sabah Aslının dediği gibi açlık hissetmiyordum o yüzden 2 dilim ekmek bile yiyemedim. Rahatsız olmasam bugün devam edebilirdim ama neyse ilerleyen günlerde belki pirinç lapasını deneyebilirim.
şimdi kızlar. bu diyette önemli olan değer.gün içinde toplam 50 puanı geçmeyerek zayıflıosun.puan listesi aşağıda
Çorbalar Karbonhidrat değeri
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20
Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20
Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8
Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)
Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28
*Et porsiyonları 200 gramdır.
Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8
*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.
Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12
Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1
Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11
Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1
İçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0
Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6
Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10
Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16
Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10
Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8
Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0
Bizi bosladin bayaa arzuuuuuuuuu cok ozledimmm seniiiiiiiiiiiiii
Cee-eee diyip kaciyorsun hemen..
Periii nerelerdesin, detoks nasıl gidiyor, merak ediyorum
Umarım her şey yolundadır :)
süper gidiyor hicbir zorlanma yok gayet iyi durumdayim
pericim supersin tatlimm yaa..Ben biliyordum dayanabilecegini..Sabah kac ciktigini lutfen girip hemen yaz..Cok merak ediyorum..Eminim en az 1.9 filan vermis olucaksin sen de tatlim..Hadi hayirlisi..
Arzucummm saka diyorum tamam sen devam et ogrenmene tabiki..Gene gelirsin insallah zaman icinde buraya :))
Bu arada kizlar benim canim cok yemek yemek istiyor boyle tika basa yemek..Niye acaba anlamadim bugun hic doymak bilmiyorum..Nefret ettim kendimden resmen..Gidip gidip dolaptan peynir alip yiyorum..Hic bu kadar peynir yedigim ve aciktigim bir donem olmamisti..yemek porsiyonumu bile buyuttum bugun ama boyle anlayamadim..Insallah yarina gecer..
Butun gun yediklerimi yazayim ben de..
Sabah 1 dilim ekmek ve bir karper peynir
Oglen 3 adet kuru patlican dolmasi yesil salata
Arada 5-6 parmak peynir bir minik bitter cikolata 2-3 tane ceviz (hala acim)
Aksam brokoli haslama
süper gidiyor hicbir zorlanma yok gayet iyi durumdayim
Yarını senden daha büyük bir heyecanla bekliyorum :)
2 hafta tartılmicaktım ama en azından 2-3 daha tartılıcam ben de.
Kür sonucunda verdiğim kilonun kalıcı olup olmadığını görmek için :)
bende normalde cumadan cumaya tartiliyordum gerci cumaya yarindan sonra iki gün kaliyor ama sirf kontrol amacli bende tartilicam
Valla pericim atlattin supersin..Hadi az kaldi sabaha..Beni cok vurmustu 2. aksam hemen uyumustum..Sen uyumuyorsun valla hala :)) Sabah gec kalmadan yaz merak ederiz..
Ben bir cikicam 10.30 gibi gelmemis olursan saat 1 gibi girecegim gene..Neyse heyecanla bekliyoruz Pericigin sonucunu hep birlikte :))
kızlar yokmu benle bu diyete devam edecekkk?????
Kizlar gunaydinnn!!
Hic icimden rejim yapmak gelmiyor..Neden acaba boyle bir ruh hali icine girdim..
Sanirim motivasyonum kacmaya calisiyor..Ama birakmak niyetinde degilim..
Bir gun ara vericem onumuzdeki bir gun ama daha var..O gun hic diyet olayini dusunmeden yasamak istiyorum..Ama tabi kesin ben 1kg alirim o gunde o yuzden cesaret edemiyorum..Neyse daha var zaten bir daha 70 olma ihtimalini iyice sifirlamadan yani 70 den iyice uzaklasmadan yapmam oyle bisey..Yaa ne kadar acimasiz bu diyet yapma olayi, gunlerce yemiyorsun dikkat ediyorsun da anca 700-800 gram veriyorsun ama bir gun dikkat hic etmeyip deli gibi yiyince 1 degil hatta 1.5 kilo bile alabiliyorsun..Keske kilo almak zorunda olsaydim cok kolay yapardim bu isi..
Neyse sabah sabah sacmaliyorum ben sanirim..gidip yumurtami yiyeyim..
Hepinize guzel bir gun diliyorum arkadslar...(pericimmm super sonucunu merak icinde bekliyorum)
Kizlar gunaydinnn!!
Hic icimden rejim yapmak gelmiyor..Neden acaba boyle bir ruh hali icine girdim..
Sanirim motivasyonum kacmaya calisiyor..Ama birakmak niyetinde degilim..
Bir gun ara vericem onumuzdeki bir gun ama daha var..O gun hic diyet olayini dusunmeden yasamak istiyorum..Ama tabi kesin ben 1kg alirim o gunde o yuzden cesaret edemiyorum..Neyse daha var zaten bir daha 70 olma ihtimalini iyice sifirlamadan yani 70 den iyice uzaklasmadan yapmam oyle bisey..Yaa ne kadar acimasiz bu diyet yapma olayi, gunlerce yemiyorsun dikkat ediyorsun da anca 700-800 gram veriyorsun ama bir gun dikkat hic etmeyip deli gibi yiyince 1 degil hatta 1.5 kilo bile alabiliyorsun..Keske kilo almak zorunda olsaydim cok kolay yapardim bu isi..
Neyse sabah sabah sacmaliyorum ben sanirim..gidip yumurtami yiyeyim..
Hepinize guzel bir gun diliyorum arkadslar...(pericimmm super sonucunu merak icinde bekliyorum)
ben pek fazlaa gelmiorummm yaa ondan motivasyonunnn düştüücanım arkadaşım eğer sende böle dersen biz nolucaz bilmiorum
ben zaten isyan bayrağımı çektim cumartesigübü sözde pazartesi başlıodum başladımda ama dün yine bozdum muazzam bir açlık ve tatlı krizlerim var ve bilio musunuz adet oldum ama yinede sabah tartıldım tam 80 kilo olmuşum yine.. çok üzücü bir durum .. toparlanmam lazım ama mümkün değil toparlanamıorum.. dün kalori ve kb diyeti arasında kaldım hepten bocaladım.. şimdi daha sakince bu rejimi yapmaya karar verdim.. yani sanırım yapabileceğim tek rejim bu kalori diyetinin porsiyon ve gramlarını hesaplamak beni canımdan bezdirdi 1 gündeçünkü tartım yok ne yaptığımı ne ettiğimi bilemiorum... neysee
benim haftam bugün başlıyor..
sabah 2 yumurtadan omlet 2 k k beyaz peynir birazda çay içtim arkadaşlar.. hepinizin desteğine ihtiyacım çok fazla niçin bu kadar koptum bende anlayabilmiş değilimm...
güzel bir gün dileğiylee
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?