iyi akşamlar
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz , çok güzel bir diyet programı bu , sıkılmadan harika şeyler oluyor bence aslında kilo vermekten çok sağlıklı beslendiğini bilmekde en güzeli
bu hafta sonu leslie ile yürüyüşü indirdim cumartesi , pazar 3 mil yaptım hafta içi nasıl olur bilemiyorum ama hafta sonları bile o tempoda yürüyüş yapmak harikaydı.
Pazar günü çocuklarım hastalandılar ikiside ateşlendi dün dr a götürdümonların keyfi olmayınca hiç bir şeyin tadı olmuyor.
selam kizlar
aramiza yeni arkadaslar katilmis hepiniz hosgeldiniz yasasin yine topigimize hareket geldibütün sebze yemeklerini kiymalida yapip rahatlikla tüketebilirsiniz ayrica salatada yag kisitlamasi hic yok en cokda buna bayiliyorum
ne güzel aramıza yeni katılan arkadaşlarımız olmuş.hepiniz hoşgeldiniz sefalar getirdiniz.kalıcı olmanız dileğiyle.
iyi akşamlar
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz , çok güzel bir diyet programı bu , sıkılmadan harika şeyler oluyor bence aslında kilo vermekten çok sağlıklı beslendiğini bilmekde en güzeli
bu hafta sonu leslie ile yürüyüşü indirdim cumartesi , pazar 3 mil yaptım hafta içi nasıl olur bilemiyorum ama hafta sonları bile o tempoda yürüyüş yapmak harikaydı.
Pazar günü çocuklarım hastalandılar ikiside ateşlendi dün dr a götürdümonların keyfi olmayınca hiç bir şeyin tadı olmuyor.
canım çok sağol çok faydalı bilgiler akşam ıspanak yemeği beni bekler ozman :)) tarifide not ettim patlıcanısını biliyorum ama kabak hatta sebze sevmeyen bi eşim olduğu için çok az sebze pişer bizim evde yada bana ayrı ona ayrı yemek pişer bu konuda çok dertliyim :)) başınızı şişirmiyeyim :))Canım biz başından beri tek ögünü kesinlikle sebze olarak yiyoruz..Salca ve soganı sakın kafana takma, hicbir sebze yemegi sogansız olmaz, ayrıca sen bir kilo sebzeye bir adet kuru sogan koyarsın..Bir adet kuru soganda 10 var ama sen bir oturusta bir kilo sebze yemegi zaten yiyemezsin..
Ben başından beri salça olayını da hiç kısmadım cunku lezzetsiz yemek yemeye tahammulum yok..Bu yazdıgın butun sebze yemeklerini gönül rahatlıyla hatta yag sınırlaması olmadan yiyebilirsin.
Diger diyetlerde bir kaşık zeytinyagından fazlası hep yasaktır ama bu rejimin bence en guzel olan kısmı yagı rahatca yemeklerime boşaltıyorum..Ayrıca benim bir kabak tarifim var..Onu da yazayım sana aklında bulunsun..
Kabakları tuzlu suda haşlıyorsun soymadan sadece kafalarını kesip iyice yıkayarak..
Sonra yumusayınca cıkarıyorsun sudan ve gondol şeklinde ikiye ayırıyorsun..Karnıyarık yapacakmış gibi içini bir kaşık yardımıyla alıyorsun..
Bir yerde beyaz peynir kaşar peynir 1 yumurta ve dereotunu karıştırıyorsun..İçini dolduruyorsun ve fırına vermeden önce pul biber ve zeytinyagı gezdiriyorsun..
Fırında 20 dakika üstü nar gibi kızarıncaya kadar pişiyor..Hem KB degeri çok düşük hem de çok lezzetli bir yemek oluyor..Aynısını patlıcanla ya da kıymayla da yapabilirsin tabiki sana kalmış..
Bu tarifi belki biliyordun ama ben gene de aklında bulunsun diye yazdım, biz cok tuketiyoruz bu yemegi cunku..
saol canım hoşbuldum tariflerinizi deniyeceğim artık bol bol :))selam kizlar
aramiza yeni arkadaslar katilmis hepiniz hosgeldiniz yasasin yine topigimize hareket geldibütün sebze yemeklerini kiymalida yapip rahatlikla tüketebilirsiniz ayrica salatada yag kisitlamasi hic yok en cokda buna bayiliyorum
saol canım bı arada adaşız :))ne güzel aramıza yeni katılan arkadaşlarımız olmuş.hepiniz hoşgeldiniz sefalar getirdiniz.kalıcı olmanız dileğiyle.
iyi akşamlar
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz , çok güzel bir diyet programı bu , sıkılmadan harika şeyler oluyor bence aslında kilo vermekten çok sağlıklı beslendiğini bilmekde en güzeli
bu hafta sonu leslie ile yürüyüşü indirdim cumartesi , pazar 3 mil yaptım hafta içi nasıl olur bilemiyorum ama hafta sonları bile o tempoda yürüyüş yapmak harikaydı.
Pazar günü çocuklarım hastalandılar ikiside ateşlendi dün dr a götürdümonların keyfi olmayınca hiç bir şeyin tadı olmuyor.
Chess ben tuzu kıstım evet cunku çok su iciyorum cnm ve ictigim sular boşa gitsin istemiyorum..
Ama hic koymuyor degilim sadece eskiye gore biraz azalttım..
Esoes : Canım eşinin sebze yememesi kotu ama yavas yavas alıştırmaya çalış bence, ya da kendine bir sekilde sebze pişir (kucuk porsiyon)Sebzesiz cok saglıksız bir diyet haline gelir KB diyeti..
Chess ben tuzu kıstım evet cunku çok su iciyorum cnm ve ictigim sular boşa gitsin istemiyorum..
Ama hic koymuyor degilim sadece eskiye gore biraz azalttım..
Esoes : Canım eşinin sebze yememesi kotu ama yavas yavas alıştırmaya çalış bence, ya da kendine bir sekilde sebze pişir (kucuk porsiyon)Sebzesiz cok saglıksız bir diyet haline gelir KB diyeti..
iyi akşamlar
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz , çok güzel bir diyet programı bu , sıkılmadan harika şeyler oluyor bence aslında kilo vermekten çok sağlıklı beslendiğini bilmekde en güzeli
bu hafta sonu leslie ile yürüyüşü indirdim cumartesi , pazar 3 mil yaptım hafta içi nasıl olur bilemiyorum ama hafta sonları bile o tempoda yürüyüş yapmak harikaydı.
Pazar günü çocuklarım hastalandılar ikiside ateşlendi dün dr a götürdümonların keyfi olmayınca hiç bir şeyin tadı olmuyor.
çok geçmiş olsun canım
çok saolun kızlar
akşam yemeği olarak bi bardak kadar kavrulmuş kıymaya 2 yumurta kırdım onu yiyorum şimdi
ama akşama acıkırım herhalde ty 100 gr kadar beyaz peynir ya da bi kase yorğurt yerim ya da ikisi birden
ben hiç spor yapmıyorum ya, bakalım bu hafta kilo veremezsem başlarım
tuzu kısıyomusunuz kızlar:26:
tahmin etmiştim adaş olduğumuzu.canım sebze yemezsen diyetin çok monotonlaşır.meyvede yok çünkü.ve kabızlık sorunu yaşamaya başlarsın protein tükettiğin için.yaptığın et yemeklerinin içine azar azar koymaya başla bence.mesela ıspanak kıyma kavur yumurta kır üstüne.patlıcanla karnıyarık yap.karnıbaharı haşla üzerine kıymalı sos yap.tavuklu salata yapabilirsin.bende acıktım heralde söyledikçe))
haklısın canım arkadaşlarının tavsiyesiyle sebzeyi ekliyorum bugunden itibaren tarifleri not ediyorum sürelli teşekkür ederim hepinize çok yardımcı olsunuz
kiymali yumurtaya bende bayilirmafiyet olsun benimde SIK yedigim yiceklerden hemde kb bakimindan cok uygun
slmm canlarım bıraz ıhmaldeyım farkındayım ama ev dısında olunca boyle oluyo hersey yolundadır ınsallah..yenı gelen arkadaslar hosgeldınız :))
akşam yemeği olarak bi bardak kadar kavrulmuş kıymaya 2 yumurta kırdım onu yiyorum şimdi
ama akşama acıkırım herhalde ty 100 gr kadar beyaz peynir ya da bi kase yorğurt yerim ya da ikisi birden
kızlar vucudun minimum karbonhidrat ihtiyacı nasıl hesaplanıyor biliyor musunuz
yani diyet değilde normal minimum karbonhidrat ihtiyacı:26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?