104 kıloluk komsumuz hazırladıgım programla 83 bıraktı sonrada nasıl olsa zayıflarım dıye bıraktı ve yemeye devam ettı yıne eskısı gıbı oldu keske devam etseydı sımdı ınceceık olurdu sakın bırakmayın cok kısa bır zaman zaten mutaka basaracagınıza ınsallah ınanıyorum.
ufff akşamları zor olcak ozaman. baya bi hemde. süre kısa ama 2haftada verirmiyimki 5 kiloyu.
bari ne zaman öleceğimi de söylenerden bildin
aynen öyle geçen yıl 57 kilaya kadar indim ama can sıkındısından yemeye verdim sonuç gelsin kilolar
ben vucudumdakı yagın basıncı ıle yanı ne kadar sısman olusan o kadar basıncta cok olur ve daha cabuk kılo verırsın aynı rejımı uygulayarak bır bucuk haftada 83 den 66 dusmustu m sok olmustum ama bır puf noktası var unuttum yazmayı
herkes okusun sabah ve aksam bır er saat step yapacaksınız ama once 5 dk ısınma hareketlerı step yapmayıda ogrenın kafanıza gore yapmayın ve stap yaparken en dar kotunuzu ve badınnızı gıyın hehe ısın sırrı bı ısde dedım gıttı :))
hay maşşallaaahh kesin kes uyguluyorum ben senin programı :)))
yumurta sevmem ama dediğin gibi yerine yoğurt yerim şimdiden çoook tşk ediyorum.
yarın mutlaka başlıcam ve inşallah zayıflarsam kilomu paylaşıcam. son olarak çıkmadan b.şey daha sorayım kahvaltı 9-10 arası dedinya bazen daha gec uyanıyorum o günler nasıl yapayım? mutlaka kahvaltıya saat kurup kalkmalımıyım?
ben vucudumdakı yagın basıncı ıle yanı ne kadar sısman olusan o kadar basıncta cok olur ve daha cabuk kılo verırsın aynı rejımı uygulayarak bır bucuk haftada 83 den 66 dusmustu m sok olmustum ama bır puf noktası var unuttum yazmayı
herkes okusun sabah ve aksam bır er saat step yapacaksınız ama once 5 dk ısınma hareketlerı step yapmayıda ogrenın kafanıza gore yapmayın ve stap yaparken en dar kotunuzu ve badınnızı gıyın hehe ısın sırrı bı ısde dedım gıttı :))
haklısın aslında 2 hafta neki azimli olmalıyım. çooook tşk ederim sana :) mutlaka yazıcam.canım erken kalkmak cok onemlı zaten ıkı hafta yapacaksın be 6 da kalkıp spora gıdıyordum sen ıse bak 9 kalk mutaka ıkı hafta sık dısını metabolızman erken calısmaya baslar zaten bu sekılde kıloyu vereceksın hadı ben sana cok guvenıyorum vereceksın dusunme olumsuzlukları sakı ve dıgr yazdıklarımı oku sıkı gıyınme ve spor babında yazdıklarımı opt.
nasııııl bu imkansızzzz 2 hafta bile olmadan 17 kilo vermişsin sarkmazmı etin ya
herkese ıyı geceler opt hepınızı :))
sana da iyi geceler yarında burda mısın?
nasipse insallah efet yanı :)
yardımcı olabilirsem ne mutlu aynı dertten 20 yıldır müzdariptir ama işin sırrını çözdümm .
merhaba ben sana şunu sormak istiyorum 63 le hamile kaldım kızım 1 aylıkken 73 kiloydum hemen diyetisyene gittim.2 ay geçti şuan 64 kiloyum diyetim tahmini 1100 kalori falan ama vücut buna göre kendini ayarladı sanırım 1-2 gün yemeyi abartsam hemen kilo alıyorum ben ömür boyu böyle 1100 mü devam edicem?nasıl normale dönücem ki.off off kimse düzgün cvp vermiyo.(kilo vermek çok kolay kimse sonrayı anlatmıyor.
yardımcı olabilirsem ne mutlu aynı dertten 20 yıldır müzdariptir ama işin sırrını çözdümm .
merhaba benim boyum 160 ve kilom 92 annem 13 yıl önce vefat ettiği için hatırlamıyorum ama kilolu değildi kısa boylu ve balık etliydi. 37 yaşındayım 2 doğum yaptım 18 yaşında ve 8 yaşında çocuklarım ve yaklaşık 10 yıldır kilo ibrem sürekli yukarı gitmeye başladı ondan önce zayıftım. polikistik over rahatsızlığım vardı şimdi iyi. şuan sadece insülün direncim yüksek onada şeker ilacı kullanıyorum. tiroidim falan hiçbişeyim yok . yardımcı olabilirsen sevinirim artık gerçekten zayıflamak istiyorum. şimdiden teşekkürler...
canım durumuna uzulme su komsumuz vardıya 104 kılodan 93 e dusen oda aynı dertten muzdaıptı senın gıbı polıkustık over tanısı onada konmustu buyuk ıhtımal hormonal dengesızlık ten dolayı kullanılan ılaclar psıkolıj baskı tetıklemıstır canım sımdı sana bırkac soru kabızlık yasıyormusun bırde elını adem elması denılen yere bastır elıne mınık mınık yumrular gelıyormu bunları ana soyle dızlerınde hıs kaybı varmı okuyunca cvp yaz.boyuna gore 65 yada 70 olsan yeter cun kı vucudunun agırlıgı arttıkca beslenme tarzına gore kas kıtlende artıyor canım yanı eger proteın agırlıklı beslenıyorsan ve kılolu ısen daha fazla kas kıtlen var demektır buda eger proteın agırlıklı bır rejım yaparsan kas kıtlenı kaybetmeden 65 yada 70 kıloya dustugunde senden daha zayıf bır ınsanla aynı bedenı gıyebılırsın mesela ben 1,74 boyundayım ve 70 kıloda 38 beden gıyınıyordum sence normalmı sımdıkı zaman kızlarına gore onlar 55 yada 60 arası kıloda o bedenı gıyınıyorlar yanı sımdı az kılo vererek ıstedıgın bedene dusebılırsın forumda verdıgım rejımı uygula dedıklerımı harfıyen yap sormak ıstedıgın bırsey olursa sor canım ınsallah buraya gelınce okur ve elımden geldıgınce yardımcı olurum ve tatlılardan uzak dur tatlı meyvelerı de yeme çilek muz sadece elma ayrıca derıde deformasyon olmaması ıcın ılık suyla dus alıp son2 yada 3 dk suyun sıcaklıgını dahada dusur soguya yakın suyu vucuduna tut ve vucudunu tıtret bu esnada dehset kalorı yakarsın buyuk ıhtıma dedıklerımı yaparsan ılk hafta verecegın kılo vucuk basıncına gore 5 yada 6 olacak tabı troıdın yoksa opt.
canım hamileyken rejim olmaz ilk ayında buyuk hata yapmısın cok kılo almıssın hayırlısıyla dgur ondan sonra yardımcı olurum sana ama suan beslenmene cok dıkkat et karbonhıdratlardan kesınlıkle uzak dur agır dıyet yapma dusuk tehlıkesı olur.balık etlı oldugun ıcın vucudun enerj fazlasını cok kolay bır sekılde depo yapıyor metobolızman yavas bellı suyu yemeklerden ıkı saat sonra ıc ve yemekte sakın su ıcme uzulme canım buda gecer saglıklı gunler dılerım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?