şu listeye bakıyorumda 1 ileri 2 geri 64te kaldım gitti napıcam ben ya sadece 1 ayda 1,5 ayda ulaşırım hedefime çok zor değil ama ne oluyor bana bu aralar bilmiyorum kendime hakim olamıyorum2014@@
Melekbade..............69.4
ilknur......................78.1
secil..........................75.3
destina.................112.7
gülcan....................66.1
guzelim..................70
ddem..................64.2
@@@@11.02.2014@
Guzelim....................71
secil..........................76.4
melekbade............68.6
ilknur......................77.4
ddem........ .............64.9
gulcan.....................66.7
destina..................111.4
#18.02.2014@@@####
Guzelim..............70.7
gülcan................64.8
ddem..................64.2
secil....................76
melekbade........69.5
ilknur.................78
destina..............110.9
hayalimsi..........85
secido............ ..80
...............ilk 3 :)))
1.Gülcan..........1.900 kg
2.ddem............700 gr
3.destina.........500 gr
HERKES KENDİNE GELSİN.AZMİNİ KAYBETMİŞ HATUNLAR kendinize gelin......Yerinizde saymayın!!!!!! Birseyler yapın.İradeyle baslayın işe.
Hayir canim 10aylik var kizim gecen senenin takvimi
Ya sorma canim bugun tartildim 200gr vermisim sadece okadarda yurudum dun biber tursusu yemistim tuzu azdi etkisi varmi bilmiyorum
şu listeye bakıyorumda 1 ileri 2 geri 64te kaldım gitti napıcam ben ya sadece 1 ayda 1,5 ayda ulaşırım hedefime çok zor değil ama ne oluyor bana bu aralar bilmiyorum kendime hakim olamıyorum
mutlu pazarlar kızlar haftasonu olunca bende ipler kopuyo dikkat edemedim2 gündür hemen belli oldu tartıda ama yılmak yok tam gaz devam inşallah
canım su tutmuştur turşu hep öyle yapar dikkat edersen yarına kalmaz o ödem moral bozmak yok aynen devam
kızar bugün yürüyüşe gitmedim ama evde yürüdüm leslie yaptım sabah kalkınca çok iyi geldi dönüşümlü yapmak istiyorum.. kızlar sizde evde olunca leslie yapın çok eğlenceli hemde hep aynısı olmamış olur değişiklik olur
Kızlar nasılsınız?Gecmişi okuyamadım.Daha eve gitmedik....
Kızlar nasılsınız?Gecmişi okuyamadım.Daha eve gitmedik....
Arkadaşlar merhaba,
04.03.2013 te diyetisyene başladım ve bana bu listeyi verdi. 78.300 ile başlamıştım bugün itibariyle 74.900 kiloyum :)))
ve en önemlisi bunun 2 kilo 100 gr mı yağdan gitti ....
.................................................. ..............................
uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
08:00
su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )
13:00
su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık
( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)
bol salata ( yağsız )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
15:00
Bir bardak yeşil çay
15:30
su
1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt
17:00
2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)
19:00
1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su
20:00
bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.
20:30
bir bardak yeşil çay...
bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :))
ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim.
ve bol bol su en önemlisi....
sizinle paylaşmak istedim.inşallah herkes istediği kiloya gelir...
BUNU BAŞKA Bİ TOPİKTEN KOPYALADIM BANA ÇOK UYGUN GELDİ YARIN BAŞLIYORUM BERABER YAPMAK İSTEYEN OLURSA BERABER DEVAM EDELİM BUNU YAPAN BAŞKA KİŞİLERDE VERMİŞ KİLO HAFTADA 2 YADA 3 KİLO ARASINDA GİTMİŞ
SABAH..1dlm ekmek,2zeytin,1kk peynir
ARA...1dlm elma
OGLE..2dlm ekmek ,1kk peynir,3zeytn
ARA..1muz,4badem
AKSAM..8yk mercimek ,1kase yogurt,3dlm ekmek
2lt su,yarim saat yuruyus,simdi canim cok tatli istiyor
mneün güzel canım ama tatlı yeme tarcınlı süt veya tarçınlı yeşilçay iç canım tatlı isteğini alır.. unutma iki gün sonra tartılma az kaldı kendine hakim oldu
Gun icinde 1tanede incir yemistim ,canim su sutlu kahveli sekerler oluyorya misbon gibi 1tane ondan yemhs oldum cok degldir kalorisi diye dusunuyorum
Canim tartiyi kaldirip oynattignda yanlis olcebiliyor hem tok karna olmaz sabah birdaha ac karna tartil bildir canim sen verdin bence
Ben cok yorulmusum biraz kafam usudu ondanda carpti,ama cok guzel temiz hava
Hosgeldin canim kilon kac?
Al bendende okadar
Haftaya verirsin canim
canım güzel menü ama bizde zaten herşeyden yiyoruz canımız ne istiyorsa ama dikkat ederek sen yapabilirsin hep bu menüyümü uygulıcaksın yani hep aynısınımı yiceksin..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?