Kim korkar kilolardan ;)

soya_sosu · 2 Aralık 2014

AY13 .!.:
Sabh 6h30
Limonlu su
(35gr)Iki dilm ekmek arasi peynir
Kahve

Ara10h
1 trabzon hurmasi meyve
Elmali tarcinli cay

Cok aciktim ogle yemegini 11h de yedim
5yk patlican yemegi(oturtma)
3yk nohutlu bulgur pilavi
Ustune kahve

Ara
1hurma
2 ceviz

Aksam yemegi
Bi tabak patlicàn yemegi
Yesilik,
1tane tam bugday unu ile yapilmis lavas 53gr

su yatana kadar 2 litre olur

Selam Ay,
Bu menünü beğenmedim..
sabah kahvaltın çok zayıf olduğundan açlık atağı yaşamışsın ve öğlen çok yüklenmişsin..
Kahvaltını daha dıyurucu yapmalısın..
Zayıflamada ilk kural, güzel bir kahvaltı yapmaktır..
Yeşillik mutlaka olması gerekir kahvaltında
Maydanoz, dereotu, nane, kıvırcık, salatalık...
Hangisini yada hangilerini seviyorsan ekle kahvaltına..
Meyve de ekleyebilirsin,
Ceviz, kuru kayısı da ekleyebilirsin
Yumurta hafta da 2 kere olmalı..
Kahvaltını iyi yaparsan açlık atakların az olur..

Öğlen menüne baktığımda,
patlıcan yemeği (oturtma) diye yazmışsın..
Benim bildiğim oturtma, kızartılarak yapılır..
Yani yağ deposu...
Ve Bulgur pilavı...
2 ayrı sakıncalı yemeği yemişsin...
Eğer alternatifin yok ise, böyle durumlarda ya 4 kaşık bulgur pilavı ve salata tercih et..
Yada 4 kaşık patlıcan yemeği (yağı ve suyu süzülmüş) ve salata tercih et..

Akşam menüne baktığımızda tekrar patlıcan yemeği görüyorum ama bu sefer yanında lavaşta yemişsin..
Lavaşın hangi undan yapılmış olduğu çok önemli değil benim için..
Netice de beyaz ekmek sağlıksız undan yapılıyor demiyorum ki ben...
Yada gramajının düşük olması bizim kilo almamamızı sağlamıyor..
Kısacası düne ait menün diyet programımıza hiç bir şekilde uymuyor...
Daha dikkatli olalım,
Aksi durumda vücudumuza sadece yağ depolarız..
Üstelik o atmaya çalıştığımız Sana Yağları var ya,
İşte onları paket paket vücudumuza almış oluruz
Anlaştık mı ))

Sevgiler

soya_sosu · 2 Aralık 2014

Detoks ile ilgili bilgileri bugün yazacağım,
Bir toplantıya girmem gerekiyor
Biraz uzun sürebilir
Gelince menülerinizle ilgili yorumlara da devam edeceğim

Bu arada günlük su tüketimi ve spor ile ilgili paylaşımlarınızı da bekliyorum

Ayrıca haftalık kilo hedef listenizi istiyorum..

Ay,
sen göndermişsin ama aylık hazırlamışsın
Onu haftalık olarak istiyorum

Sevgiler

AY13 · 2 Aralık 2014

Soyacim,
Tessekur ederim guzel bilgilerin icin evet dun cok aciktim kahvaltim zayif idi dun.
Canim patlican oturtmayi ozaman ben yanlis biliyorum.ben nsl pisirdigimi soyluyum.tencerenin icine sogan.sarimsak,biber,domates,patlican,1yk zeytin yag ile hepsini pisirdim.

AY13 · 2 Aralık 2014

Kahvaltida ekmek yerine bir tane lavas yiyebilirmiyim degisiklik olsun diye
Mesela lavasin icîne lor peynir ve bolll yesilik.

AY13 · 2 Aralık 2014

Hedef/8aralik/66kg

AY13 · 2 Aralık 2014

2 aralik /66.5g
8 aralik/66kg
15 aralik/65,6kg
22 aralik/65,2kg
29aralik/64,8kg

fatima38 · 2 Aralık 2014

Dün toplamda 300 ip atladım
2200 ml su içtim

fatima38 · 2 Aralık 2014

reglden sonra mı hedef yapsam acaba kendime

fatima38 · 2 Aralık 2014

Ara galeta açık şekersiz çay

AY13 · 2 Aralık 2014

Oglen yemek de bunlar var;
Tarhana corbasi
Biber dolmasi(pirinc ve kiymali)
Salata
Yogurt

Hangisini yiyebilirim?

soya_sosu · 2 Aralık 2014

AY13 .!.:
Oglen yemek de bunlar var;
Tarhana corbasi
Biber dolmasi(pirinc ve kiymali)
Salata
Yogurt

Hangisini yiyebilirim?

Hepsini yiyebilirsin
dolma 2 tane al
sevgiler

soya_sosu · 2 Aralık 2014

AY13 .!.:
Soyacim,
Tessekur ederim guzel bilgilerin icin evet dun cok aciktim kahvaltim zayif idi dun.
Canim patlican oturtmayi ozaman ben yanlis biliyorum.ben nsl pisirdigimi soyluyum.tencerenin icine sogan.sarimsak,biber,domates,patlican,1yk zeytin yag ile hepsini pisirdim.

Ok canım,
oturtma genellikle patlıcan kızartılarak yapılır ))
senin yaptığının ismi oturtma değil..
sorun yok bu şekilde yaptıysan.
Ama bulgur pilavı yiyeceksen 2 kaşığı geçmesin olur mu?

soya_sosu · 2 Aralık 2014

fatima38 .!.:
reglden sonra mı hedef yapsam acaba kendime

Regl dönemi en çok yağ yaktığımız dönemdir..
Vücut biriktirdiği ödemi attığı gibi, aynı zamanda fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu için bu enerjiyi sendeki yağları yakarak karşılayacak..
Sporla bu fırsatı değerlendirirsen daha güzel olur...

ayrıca hedefi şimdiden yap, bekliyorum ))

soya_sosu · 2 Aralık 2014

AY13 .!.:
Kahvaltida ekmek yerine bir tane lavas yiyebilirmiyim degisiklik olsun diye
Mesela lavasin icîne lor peynir ve bolll yesilik.

Lavaş seni tok tutacak yada besleyecek bir şey değil,
tavsiye etmem
çavdar, tam buğday yada tahıllı ekmek yemelisin
sevgiler

soya_sosu · 2 Aralık 2014

fatima38 .!.:
Günaydın
kilom 63,6 1-2 güne regl olucam (birde wc sorunum var)

akşam kesme çorba ve bakliyatlı salata, yoğurt

sabah 400 ml su 100 zıplama

1 dtb ekmeği
haşlanmış yumurta, domates, salatalık, marul, maydanoz

wc sorunun var ise içerisinde barut ağacı içeren bir form çayı içebilirsin akşamları..
ve daha fazla sebze tüketmelisin..
Sevgiler

AY13 · 2 Aralık 2014

Kahvaltida ekmek yerine bir tane lavas yiyebilirmiyim degisiklik olsun diye
Mesela lavasin icîne lor peynir ve bolll yesilik.

AY13 · 2 Aralık 2014

soya_sosu .!.:
Lavaş seni tok tutacak yada besleyecek bir şey değil,
tavsiye etmem
çavdar, tam buğday yada tahıllı ekmek yemelisin
sevgiler

Anlasildi canim))

soya_sosu · 2 Aralık 2014

AY13 .!.:
Kahvaltida ekmek yerine bir tane lavas yiyebilirmiyim degisiklik olsun diye
Mesela lavasin icîne lor peynir ve bolll yesilik.

Bakınız bir üstteki cevap ))

AY13 · 2 Aralık 2014

soya_sosu .!.:
Bakınız bir üstteki cevap ))

Sen cvp yazarken heralde ben bidaha gondermis oldum :-)

Tamam ben aldim cevabimi tessekur ederim soyacim.

frenzy80 · 2 Aralık 2014

Selam

ara öğün

6-7 adet kuru üzüm
5 adet badem

Öğle

Yoğurtlu karnabahar
salata

Kim korkar kilolardan ;)

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular