• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kim korkar kilolardan ;)

Sevgili Genic,

O halde hoşgeldin ))
Akşam için sana ayar yaparız merak etme ))
Sabah ve öğlen yemeklerini düzenleyip, ara öğünlerini aksatmazsan ve akşamları hafif yemekler tercih edersen çok rahat kilo verebilirsin..
Örneğin her akşam salata mutlaka olsun sofranda ve mutlaka salata ile başla yemeğe..
Çorba vazgeçilmezin olsun..
Mümkünse haftada 2 kere brokoli/karnıbahar gibi buharda pişen sebzeleri masanda bulundur ))


Birde yarın senden kilo bildirimi alabilirsem sevinirim
Her ayın 15 ve 30'unda kilo bildirimi alıyorum, bunun dışında istediğiniz zaman kilo bildirimi yapabilirsiniz ))

Sevgiler
 
soya_sosu .!.:
Sevgili Genic,

O halde hoşgeldin ))
Akşam için sana ayar yaparız merak etme ))
Sabah ve öğlen yemeklerini düzenleyip, ara öğünlerini aksatmazsan ve akşamları hafif yemekler tercih edersen çok rahat kilo verebilirsin..
Örneğin her akşam salata mutlaka olsun sofranda ve mutlaka salata ile başla yemeğe..
Çorba vazgeçilmezin olsun..
Mümkünse haftada 2 kere brokoli/karnıbahar gibi buharda pişen sebzeleri masanda bulundur ))


Birde yarın senden kilo bildirimi alabilirsem sevinirim
Her ayın 15 ve 30'unda kilo bildirimi alıyorum, bunun dışında istediğiniz zaman kilo bildirimi yapabilirsiniz ))

Sevgiler
Genişletmek için tıkla...
hımm şimdi bu salata işine el atmam lazım.
benden başka kimse yemiyor diye yapmıyordum. demek ki önce onu yapmalıyım. bu cepte tamam
çorba da yaparım küçüğe yaptıklarımı fazlalaştırır onunkini ayırır kendiminkini yağlarım bu da cepte.

brokoli/karnıbahar hemen bu akşam manavdan alacağım bunları da yazarım zaten yarın.
yarın sabah tartılır ve bende yüzleşirim tartı ile uzun bir süredir tartılmadım :KK17::KK17:

özellikle 15. ve 30. içinde ayrıca yazarım

:KK15::KK15::KK15::KK15:
 
peki çorbalardan da mesela ne tavsiye edersin ?
bir de içine un koyduğumuz çorbalardan uzak durmam gerekir mi?
 
genic .!.:
peki çorbalardan da mesela ne tavsiye edersin ?
bir de içine un koyduğumuz çorbalardan uzak durmam gerekir mi?
Genişletmek için tıkla...

bu kadar geç cevapladığım için özür, toplantıya girdim şimdi çıktım
Çorbalarda içine un koyduğun çorbalar çok önemli değil ama kremalılardan uzak dur..
ve çorbaların mutlaka taneli olsun..
Örneğin domates çorbası yada tarhana çorbası yaptığında içine mutlaka şehriye, bulgur yada pirinç at..
yani çorbayı yemenizi istiyorum içmenizi değil..
İçtiğiniz çorbalar sadece karnınızı şişirir ve tokluk hissi geçicidir
Ben doyacağınız yemekler yemeniz taraftarıyım ))
Sevgiler
 
Rolla .!.:
Bende size Katılmak istiyorum boyum 1.60 kilom 67.4 bu kiloya 2yılda 83 ten düştüm yıl başına kadar 60 olmak istiyorum
Genişletmek için tıkla...

Selam Rolla,
Bazı şeylerden vazgeçmen gerekiyor, bunlara hazırsan bekleriz))
Örneğin, tahin pekmez, zeytin, diyet bisküvi, hamsi tava ))
Genellikle belli bir limite ulaştıktan sonra kimseyi almıyorum, çünkü herkese vakit ayıramıyorum ama çok fazla kilon yok ve güzel kilo vermişsin.. Aslında bazı şeylere dikkat etsen çok kısa sürede bu kilolardan kurtulabilirsin..
Sayfa 4'teki listemize göz at, kurallarımız sana katı gelmezse bekleriz canım ))

Sevgiler
 
Kızlar kızlar,

Bu kadar yoğunum kusura bakmayın, sürekli zaman ayıramıyorum ama gözüm sizde ))
Ani bir toplantı çıktı dediğim gibi, toplantıdan az evvel çıktım
ara öğün
1 galeta
1 türk kahvesi

günde 2-3 fincan türk kahvesi
3-4 fincan nescafe
2-3 fincan yeşilçay içmeden rahat edemiyorum
haa su içiyorum artık merak etmeyin ))
Vücudumdaki kiloların aldığım sıvılardan olduğunu düşünmeye başladım artık ))
 
Günaydın herkese,
dün akşam menüsü
1 kase brokoli çorbası
5 tane köfte (fırında yapılmış bir yemeğin sadece köftelerini yedim.)

Akşam bu kadar yememe rağmen inanılmaz bir tokluk hissettim. hatta acaba fazla mı yedim diye düşündüm.
eskiden olsaydı bu kadarcık yemekle hayatta doymazdım.

Bu sabah ki kahvaltım.

Kendime krep yaptım. 1 kaşık tam buğday unu, 1 yumurta, 1 kaşık yoğurt. birazcık süt ve dereotu. azıcık yağladığım tavada pişirdim. mükemmel oldu. yanında domates salatalık ve 1 kaşık lor peyniri yedim.
 
soya_sosu .!.:
Selam Rolla,
Bazı şeylerden vazgeçmen gerekiyor, bunlara hazırsan bekleriz))
Örneğin, tahin pekmez, zeytin, diyet bisküvi, hamsi tava ))
Genellikle belli bir limite ulaştıktan sonra kimseyi almıyorum, çünkü herkese vakit ayıramıyorum ama çok fazla kilon yok ve güzel kilo vermişsin.. Aslında bazı şeylere dikkat etsen çok kısa sürede bu kilolardan kurtulabilirsin..
Sayfa 4'teki listemize göz at, kurallarımız sana katı gelmezse bekleriz canım ))

Sevgiler
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim şu andan itibaren size katılmış bulunmaktayım
Sabah kepekli ekmek peynir nane dereotu maydonozla sandviç
Şekersiz çay fakat yanlışlarımı düzeltmek için biraz süre istiyorum
 
günaydın herkese ve hayırlı cumalar.....
evet sabah tartıldım ve tamı tamına 77,4 kg geldim
evet çok üzüldüm ben ne ara aldım bu kg dedim kendime
üzülmenin sonu yok malesef.
sabah : 2 bardak limonlu ılık su
5 yk müsli + bir bardak süt
bir fincan çay
 
soyacım bundan sonra çorbaları senin dediğin gibi yapacağım en azından kendim için yaptığım çorbadan ayıracağım...
kremalı çorba benimde tercihim değil. bunun için un ilave ettiğim çorbalar vardı onun için sordum canım.
cevabın için de teşekkür ederim.:KK15::KK15::KK15:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
17K
minel Serra annesi
M
D
Boşanma depresyonu
7 8 9
Yorumlar
161
Görüntüleme
24K
Gonulbagi
G
lili88
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
67K
hvv smr
H
X
Kurtuldum!!!
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Milenamila
M
X
Akıl sağlığınızla suçlandığınızda çevrenize iyi bakın
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
17K
123gulcin
1
Back
X