- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Şu mısır patlaklarını çok yeme
meyve ye, badem ceviz falan ye
ayran iç, galeta ye
nedir bu mısır patlağı ))
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kim korkar kilolardan ;)
- Konu Sahibi soya_sosu
- Başlangıç Tarihi
Şu mısır patlaklarını çok yeme
meyve ye, badem ceviz falan ye
ayran iç, galeta ye
nedir bu mısır patlağı ))
ben dün 66,50 BUGUN 66,90
yapacak bişi yokkkkkk
ama 38 beden pantolon aldım kendime çok rahat olduuuuu
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
merhaba herkese,
ilk 17.11.2014 77,4
01.12.2014 77
evet 400 gr azalan fakat cuma günüde dahil ne düzenli beslendim ne de su tükettim
düzenli beslenmeden kastım sebze tüketimin yok denecek kadar azdı.
akşam yemeklerimi yaptım bugün devam ediyorum.
bu arada yemekleri de eşime yaptırdım şöyle böyle diye başında. yapcak bir şey yok ona kalsa
dışarıda yiyeceğiz.
ilk 17.11.2014 77,4
01.12.2014 77
evet 400 gr azalan fakat cuma günüde dahil ne düzenli beslendim ne de su tükettim
düzenli beslenmeden kastım sebze tüketimin yok denecek kadar azdı.
akşam yemeklerimi yaptım bugün devam ediyorum.
bu arada yemekleri de eşime yaptırdım şöyle böyle diye başında. yapcak bir şey yok ona kalsa
dışarıda yiyeceğiz.
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Dikkatli beslenelim,
Sebze bizim en önemli besinlerimizden biri
Bağırsak problemi yaşamak istemiyorsak, su ve sebze düzenli tüketmemiz gereken besinler
Spor ise vazgeçilmezimiz olmalı...
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Uygulama değişikliğine gidiyorum arkadaşlar,
Hergün bildirim istiyorum...
Günlük menülerinizi paylaşırken, yaptığınız spor ve içtiğiniz suyu da ekleyin artık..
Beklediğim kilo kaybı bundan çok daha fazla olmalı..
Bir yerde bir hata var, bu hatayı bulmam için bana yardımcı olmalısınız
Ya sporda bir yanlışlık yapıyoruz, ya su tüketiminde
ya da yiyeceklerde..
Menülerinizi hergün paylaşıyorsunuz gördüğüm kadarıyla
Eksik yazdığınızı düşünmüyorum
O zaman spor yada su ile ilgili bir problemimiz olabilir
Aynı diyeti yaparak birimizin kilo vermesi, diğerimizin gram olarak vermesi doğal değil
(Yasemini ayrı tutuyorum bu cümlemden..)
Sizinle 2 günlük menümü tam olarak paylaşacağım, örnek olması açısından..
Sevgiler
Hergün bildirim istiyorum...
Günlük menülerinizi paylaşırken, yaptığınız spor ve içtiğiniz suyu da ekleyin artık..
Beklediğim kilo kaybı bundan çok daha fazla olmalı..
Bir yerde bir hata var, bu hatayı bulmam için bana yardımcı olmalısınız
Ya sporda bir yanlışlık yapıyoruz, ya su tüketiminde
ya da yiyeceklerde..
Menülerinizi hergün paylaşıyorsunuz gördüğüm kadarıyla
Eksik yazdığınızı düşünmüyorum
O zaman spor yada su ile ilgili bir problemimiz olabilir
Aynı diyeti yaparak birimizin kilo vermesi, diğerimizin gram olarak vermesi doğal değil
(Yasemini ayrı tutuyorum bu cümlemden..)
Sizinle 2 günlük menümü tam olarak paylaşacağım, örnek olması açısından..
Sevgiler
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Cumartesi menü
Sabah,
aç karnına 1 bardak limonlu ılık su
1 dl çavdar ekmeği
1 yumurta ile omlet (az z.yağı ile)
1 fincan yeşil çay
ara
Türk kahvesi (şekersiz)
Öğle
Çavdar ekmeğine etli sanvdiç (15 cm)
içindekiler; ızgara et, yeşillik, domates, mısır, acı biber (sos, mayonez, ketçap vb yok)
ara
ayran
25 adet b.leblebi
ara Türk kahvesi (şekersiz)
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 büyük kase salata (z.yağlı- tuzsuz)
ara
yeşilçay - yeşil elma
ara
1 bardak süt
Su 1,5 litre
spor 15 dk
Sabah,
aç karnına 1 bardak limonlu ılık su
1 dl çavdar ekmeği
1 yumurta ile omlet (az z.yağı ile)
1 fincan yeşil çay
ara
Türk kahvesi (şekersiz)
Öğle
Çavdar ekmeğine etli sanvdiç (15 cm)
içindekiler; ızgara et, yeşillik, domates, mısır, acı biber (sos, mayonez, ketçap vb yok)
ara
ayran
25 adet b.leblebi
ara Türk kahvesi (şekersiz)
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 büyük kase salata (z.yağlı- tuzsuz)
ara
yeşilçay - yeşil elma
ara
1 bardak süt
Su 1,5 litre
spor 15 dk
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Pazar Menü
Sabah aç karnına 1 bardak limonlu ılık su
1 yumurtadan omlet (az z.yağı ile)
dere otu
yeşil biber
çeyrek simit
peynir (kahvaltıdaydım, en uygun peyniri seçtim)
salatalık
domates
ara
Türk kahvesi
Öğle
1 kase mercimek çorbası
ara
Nescafe
Akşam
1 kase şehriye çorbası
mantarlı kırmızı lahanalı sote (az z.yağı ile)
ara
yeşilçay yeşil elma
su 1 litre
spor yok
Sabah aç karnına 1 bardak limonlu ılık su
1 yumurtadan omlet (az z.yağı ile)
dere otu
yeşil biber
çeyrek simit
peynir (kahvaltıdaydım, en uygun peyniri seçtim)
salatalık
domates
ara
Türk kahvesi
Öğle
1 kase mercimek çorbası
ara
Nescafe
Akşam
1 kase şehriye çorbası
mantarlı kırmızı lahanalı sote (az z.yağı ile)
ara
yeşilçay yeşil elma
su 1 litre
spor yok
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Her gün hepinizden bu şekilde düzenli olarak liste paylaşmanızı istiyorum,
Diyet yapmak moral motivasyon işidir,
Ekipten bir kişi zinciri kırarsa, diğer herkesin motivasyonu dağılır..
Birlikte mücadele etmeliyiz..
qwerty'nin dediği gibi
Biz birlikte güçlüyüz ))
Birde diyet süresince lütfen moralinizi bozacak olaylardan, kişilerden uzak durun..
Vücudunuz depresif durumları sevmez, hemen savunmaya geçer ve yağ depolamaya başlar..
Mümkün olduğu sürece pozitif olun, pozitif insanlar çok daha çabuk kilo kaybeder benden söylemesi ))
Sporu ihmal etmeyin..
Sizden 100 metre engelli koşu yapmanızı istemiyorum,
Sabahları zıplayın,
Günde 30 dakika spor yapın (15x2 set halinde de olur)
Ama lütfen spor ve suyu ihmal etmeyin..
Sevgiler
Diyet yapmak moral motivasyon işidir,
Ekipten bir kişi zinciri kırarsa, diğer herkesin motivasyonu dağılır..
Birlikte mücadele etmeliyiz..
qwerty'nin dediği gibi
Biz birlikte güçlüyüz ))
Birde diyet süresince lütfen moralinizi bozacak olaylardan, kişilerden uzak durun..
Vücudunuz depresif durumları sevmez, hemen savunmaya geçer ve yağ depolamaya başlar..
Mümkün olduğu sürece pozitif olun, pozitif insanlar çok daha çabuk kilo kaybeder benden söylemesi ))
Sporu ihmal etmeyin..
Sizden 100 metre engelli koşu yapmanızı istemiyorum,
Sabahları zıplayın,
Günde 30 dakika spor yapın (15x2 set halinde de olur)
Ama lütfen spor ve suyu ihmal etmeyin..
Sevgiler
öğlen menü
Kepekli sandewıch (lor yeşillik domates biber
1 bardak ayrannn
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
tuzsuz sarı leblebi hiç duymadım ))
eğer bulduysan problme yok canım
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
o zaman sarı leblebi cıssssssssss
bende biraz önce beyaz leblebi aldım marketten
soruyu sordum ama yine de beyaz almıştım
soruyu da evde sarı leblebi vardı güya tuzsuz
onu yerim diyordum vazgeçtim şimdi.
teşekkür ederim :)
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 698
- 48
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Tartıya hemen pil al hemen ))
kaçamak cevaplar bunlar ))
öğle yemeğinde neden beyaz ekmek tercih ettin?
Sanırım ekmek kalmamıştı, öyle düşünüyorum
eğer beyaz ekmek yemek zorundaysan ekmeği yağsız tavada kızartıp öyle yemelisin
En azından kalori bakımından zayıflar
Bilgin olsun
