Başın dönecek kadar kan değerin düşükse ıspanak ciğer binde birini karşılayabilir malum yediğimiz her şeyin içindeki vitamin olduğu gibi kana karışmıyor. Yani kendini illa bunları yiycem diye zorlama zaten kan ilacına başlamışsın o yeterli takviyeyi sağlayacaktır. Kilo kilo ıspanak yemen lazım ki bilmem kaç mg demir vücudunda kalsın. Bunlar yaşam tarzıyla alakalı, sürekli olarak dengeli beslenirsek o vitamin demir depoları dolar. Depolar boşaldıktan sonra ciğerle ıspanakla doldurmak için kendini çok da zorlama madem ki miden de kaldırmıyor eziyet olur ancak sana. sen al vitaminini ilacını uzat ayağını dinlen, arada çık temiz havada yürü kendini fazla yormadan. Boşver temizliği dibi köşeyi. Ha mesela ıspanak yemek istiyorsan da çiğken salatasını yapabilirsin kokmayacağı için miden de bulanmaz