bugünkü menüm
sabah, maydanoz domates,peynir,tam buğday ekmeği,salatalık
ara :yeşil çay
ara şeftali,3tane form bisküvi,2 tane ceviz
öğle canım istemedi 30 dk önce yarım yağlı yoğurta yarım salatalık doğradım 2-3 yaprak göbek marul,pul biber,kekik şimdilik tokum az sonra rezene içeceğim
akşam için haşlanmış yarım göğüsü tiftiklicem baharatlıcam bol yeşillikli salatama eklicem üstüne yoğurtlaelma sirkesiyle yaptığım sosu eklicem üstünede peynir rendelicem
aa cok guzel yemissin canim boylarimiz da yakin benimde 1.73,hedefimiz de ayni hadi bakalim ama ben bugun bozdum ya tatlı yediim babannem vardi zorla yemek zorunda kaldim.
Ama şimdi akşamı hafif şeylerle geçiricem ve yarindan itibaren aynen devam edicem.
sen acıktıgında napiyosun,ben su aralar ara verdim ya kendimi zor tutuyorum yememek icin,zaten bugun de yenik dustuum kendime
ben baoğa burcuyum baglı kalamıyorum sıkılıyorum buda beni kg vermeye adapte etmiyor ogün ne istiyorsan onu yiyorum dün mesele oğluma ve eşime köfte patates kızarttım ,o yaptığımı bende yemek istedim bende kendiminkini yağsız yaptım teflonda onlarınki kadar olmasada nefsim körerdi ufak oyunlarla zayıflamadenen şeyi üstüsinden geliriz çünki biz kadınız ben doğuma 90 kg girdim düşün ve hızlı zayıfladım doğumdan sonra hemde 1 haftada beni tekrar kg aldıran süt olsun diye yediklerim asla bir daha böyle bilinçsiz olmam 85 da takıldım karar verdim 2 ayda 72 kg düştüm sonra savsaklıyarak bu kg düştüm aynı disiplinde olsaydım çokdan verirdim ama dediğim gibi salladım biraz şimdi tekrar sıkı tuttumm inşallah hedefe gidiyorum
görceksin emin ol ana tavsiyem yediklerni hep yaz ama buraya ama baş yere yediklerni gör yanlışlarına daha iyi anlarsın seni hiç birşey yıldırmasın bir gün kaçamak yaparsan herşey bitti deme sakın işte p.tesi başlarım deme kaldığın yerden devam et bu yol keyifli bir yol değil elbet keyifli hle sen getir zaman gelcek ne yaparsan yap kg durcak bazen + kg olcan ödem olcak şişkinlik olcakma sabredersen kazanan sen olcaksın
Kızlar bu leslie dediğiniz nedir? evde yapılan bir spor mu? Malum önümüz kış ve ben iki küçük çocukla dışarda yürüyüş yapamam. Yazın hemen her akşam çıktık yürüdük de öyle kilo verdim ama kışın eve tıkılıp kalacağım. Gerçi pilates cd ve aletleri alacağım ama, arada leslie de yapabilirim bana uyarsa. Nedir, nasıl temin edilir yardım eder misiniz?
Bu arada benim diyetimde ekmek, nişasta ve her türlü karbonhidrat yasak. Sebze var, meyve var, kalsiyum var, protein var.
Kilo verdikçe çevremdeki baskılar artıyor. Annem ekmeğin çok yararlı olduğunu söylüyor, yemem için baskı yapıyor. Bu arada annem doksan kilonun üstünde! Ay şu kiloları bir versem de onu ye bunu ye diyenlerden kurtulsam! İradem çok güçlüdür bu arada. Kolay kolay diyetimi bozmam. Ama ayda bir ya da iki kez bozuyorum. Geçen ay dondurma yedim doyasıya kadar, Ramazan Bayramında da yarım ekmek kokoreç ve yarım sandviç yedim aynı öğünde. (hehe yuh bana:)) Ama aynı günün akşamı 8-10 km yürüdüm, hiiiç kilo almadım. Sonra da ertesi gün diyetime devam ettim.
Ben şunu gördüm : İnsanlar şişmansan şişmansın, kilo ver derler, kırılacaksın, üzüleceksin, hiiiç düşünmezler;
Diyet yapmaya başlamışsan, yağdan mı veriyorsun kastan mı derler,;
Biraz hızlı kilo vermişsen kesin sağlıksız vermişsindir, kasların erimiştir, çünkü her insan diyetisyenden, hatta iç hastalıkları uzmanından daha çok şey bilir!;
Yavaş yavaş verirsen, kilo verdiğin hiiç belli olmamıştır;
Yaptığın diyet listesini öğrenirse kesin çamur atan biri çıkar, yüzünde birkaç sene içinde kıl çıkacak, böbreklerin iflas edecek diyen kişi bile çıkabilir! Hatta verdiğin kiloları iç hastalıkları uzmanının verdiği diyet listesi ile vermiş olman da hiçbir şeyi değiştirmez, sağlıksızsındır! Sanki şişmanlar çok sağlıklıymış gibi!;
Yaşadığın en küçük bir rahatsazlık kesin diyetine bağlanır. Mesela İzmir'de ishal salgını vardı, ben de bu salgına tutuldum, hemen annem ekmek yemiyorsun, ishal oluyorsun, bırak o diyeti dedi! Ne alaka? Ekmek ishali keser mi, hiiiç duymadım!
Çevrende nasıl zayıfladığını mutlaka soran olacaktır. Bu sorulara en güzel yanıt, düzenli beslendim, spor yaptım olacaktır. Benim gibi salak salak ne kadar spor yaptıını, neler yediğini anlatırsan, kesin çamur atarlar. O kadar spor zararlıdır (kendisi günde 8-10 km yürüyemeyeceği için böyle der, yaptığım başka spor da yok yani!), kesinlikle ekmek yenmelidir, kahvaltı ekmeksiz mi olurmuş, peki dışarda kahvaltıya gidilince reçeli varmış, balı varmış, kaymağı varmış, boyozu varmıışşş.. her şeyden azar azar yenmeliymiş, böyle benimki gibi diyet mi olurmuş, diye pazarlık başlar. Anlattığına anlatacağına insanı pişman ederler!
Bir daha mııı tövbeeeee!!! Diyet miyet yapmıyorum arkadaşım, iki çocuğun peşinden koşturmaktan eridim bittim diyeceğim! Bunlar da bana ders olsun!
canım zaten bu çok uygulanabilir ve bir ömür devam ettirilebilir bir yöntem. ben de evde pişeni ayırmıyorum kendi yemeğimden. yağını süzüyorum, tuzunu kısıyorum, o gün için karbonhidrat açısından fazlaysa ertesi güne bırakıyorum ama yine de yiyorum.
yazıcam canım yediklerimi, çok sağol. ve dediğin gibi hiç pes etmicem. Allah yüzümüzü kara çıkarmasın.
Tekrardan merhabalar arkadaşlar,sizin böyle yazdıgınızı gormek cok mutlu etti,bana bu yolda birbirimize destek olma fikri çok mutlu etti beniiii :))
merhaba inaf,çok teşekkür ederim,inşallah o nicki birlikte başarıcaz,evet çok doğru söylüyorsun kesinlikle birbirimize destek olalım.Bravo gerçekten hayran kaldim bu azmine ve başarıcagımızı biliyorum.Sana şimdiden afiyet olsuun ve yediklerini bekliyorum heyecanla :)
Bende bugunku kendi programımı soyleyeyim
sabah:1 yumurtalı omlet,beyaz peynir
ara:yarim paket diyet bıskuvi
ogle:kabak yemegı,yogurt,1 tane tam bugday ekmek
ara:1 porsiyon meyve ve 5 badem
aksam:corba,sebze yemegi,yogurt,canim isterse ekmek
ara:meyve ve 5 badem
ve bu arada aralarda yesilcay ve sade turk kahvesi içmeye calisiyoruum
canım valla aklınla bin yaşa, bu başlık o kadar iyi oldu ki seni yalnız bırakmamız mümkün değil. hem kısa bir süre var kurban bayramına, hem de insan böyle hedef koyunca daha da motive oluyor. kilo sorunu olan bu süreyi kendine verip denemeli bence.
menün gayet güzelmiş canım. afiyet olsun.
ben sporumu yaptım sabah. duşumu aldım. eşim bir türlü uyanmadı. onu beklerken yeşil çay içtim, ve bir kase yoğurt yedim. zaten spordan önce leblebi yemiştim. eşim kalkıp biz gidene kadar kahvaltı bitmişti ve yemek seçenekleri de sınırlıydı. öğle yemeği oldu yediklerimiz. bir tane çok küçük hamburger yedim sossuz ızgara köfteyle. yeşillik ve domates yedim yanına. birkaç tane de patates yedim ama çok az. yemekten sonra sade türk kahvesi içtik küçücük bir türk lokumuyla. şimdi de yoğurtlu çorba içicem ve yeşil fasulye yemeği yicem az. hamburger sorun gibi gözükse de benim içim rahat çünkü çok küçüktü. benim listem böyle yani.
evet cnm oyüzden dikkatimi çektihedef aynı zaman aynı boyun bu rada çokgüzelmiş keşke bende olsam hemen maşallah diyorum ben şuan regliyim eşim teminden beri çikolata kek ne varsa yiyor o kadarmotive oldumki yemedim yemicem,ben resim yapıştırdım buzdolabına en özendiğim günde ne kadar maymauna döndüğüm pehlivan misali olduğum resmimi koydum tabi kardeş,imle iddiaya girmemde motive ediyor beni atıştırmalık olarak bunu tvde çıkan diyetisyenden duydum taylan kümeliydi sanırım tuzsuz yağsız patlamış mısır teflon tencerede harbidende oluyor çok güzel el oyalıyor mısır faydalı bile ,sonra tuzsuz leblebi,yeşil elma bunlar kalorsi düşük el oyalıyısı,yinede hakim olmadığın birşey varsa ucundan ısır ama çok çiğne kaba tabirle geviş getir ::::)))))yemek eşliğinde bol su içersen az yemiş olursun midenin kapasitesihemen dolar böyle cnm bundan sonra bol bol laflarız tiyo alırız zaten
canım valla aklınla bin yaşa, bu başlık o kadar iyi oldu ki seni yalnız bırakmamız mümkün değil. hem kısa bir süre var kurban bayramına, hem de insan böyle hedef koyunca daha da motive oluyor. kilo sorunu olan bu süreyi kendine verip denemeli bence.
menün gayet güzelmiş canım. afiyet olsun.
ben sporumu yaptım sabah. duşumu aldım. eşim bir türlü uyanmadı. onu beklerken yeşil çay içtim, ve bir kase yoğurt yedim. zaten spordan önce leblebi yemiştim. eşim kalkıp biz gidene kadar kahvaltı bitmişti ve yemek seçenekleri de sınırlıydı. öğle yemeği oldu yediklerimiz. bir tane çok küçük hamburger yedim sossuz ızgara köfteyle. yeşillik ve domates yedim yanına. birkaç tane de patates yedim ama çok az. yemekten sonra sade türk kahvesi içtik küçücük bir türk lokumuyla. şimdi de yoğurtlu çorba içicem ve yeşil fasulye yemeği yicem az. hamburger sorun gibi gözükse de benim içim rahat çünkü çok küçüktü. benim listem böyle yani.
seninde canim boyun gayet guzel,zayıflayınca nasıl guzel durur :)
cok iyi canim o zaman bizde burda birlikte basaricaz bende bugun abarttim kacirdim ama aksam yemegi cok az yicem ve yarindan itibaren senin yaptıgın metodu uygulamak istiyorum,kilolu zmaanki fotografımı koydum ona baka baka artııııık :))
cok guzel oldu valla iyi ki sizlerle konusuyorum yani artik bu yola koydum pes etmek yok ve bozdum diyeti bugun ama kaldıgım yerden devam edicem ayni sekilde.
evet canim bende simdi kendime duraklar belirlemeyi planlıyorum,mesela 65 olunca bi odul 62 olunca bi odul seklinde.
Bakalim nasi gidicek olsun canim oyle seyler olur arada ve az da yediysen hic problem yok ben bugun baya tatliyi abarttım ama iste simdi sadece meyveyle kapamayı planlıyorum gunu
İnsallah basariicaaz
aminnn cnm birlikte başarczzz inşallahh... bak şuan eşim şinitzel yaptım tavuk göğsünden yaptım yanına bol tereyağlı pilav yaptım onlr oğlumla yiyor şuan bende tavukgöğsünü tiftikledim baharakladım bol yeşillikli salatama ekledim elma sirkeli limonlu yoğurtumu ekledim bol pul biber üstüne kaşar rendesi yiyorumm afiyetle son yemeğim bundan sonra acıkırsam yeşilelma yicem inşallahh
afiyet olsun ben bir müddetten sonra hafta birgün yeme günü yapmıştım yani 6 gün dikkat edip 1günü abartmamak kaydıyla istediğim şeylerden yedim belli bir saate kadar sonuçda eşim hafta sonu evde ama şimdilik rafa kaldırdım işin ucunda iddia var diye ama gerekirse yine bir gün istedxiğimi yerim sonuçta nefis sende iyi yapmışsın
evet canim bende simdi kendime duraklar belirlemeyi planlıyorum,mesela 65 olunca bi odul 62 olunca bi odul seklinde.
Bakalim nasi gidicek olsun canim oyle seyler olur arada ve az da yediysen hic problem yok ben bugun baya tatliyi abarttım ama iste simdi sadece meyveyle kapamayı planlıyorum gunu
İnsallah basariicaaz
iyi oldu bu başlığı açtığın hedef aynı güzel olcak çalışıyormusun evdemisin bilmiyorum yarın görüşürüz inşallah hadi iyi akşamlarrr
boy 160 canım,yani uzun değilim yani ama öyle aman aman kiloluda gözükmüyorum,senin gibi 38 le 40 arasında sıkışıp kaldım.bekliyoruuuz seni,bende oyleyim yani 38 40 takılıyorum ama pantalonlarda 40 o yuzden bende vermek istiyorum yani mis gibi bayramda guzel guzel dolasalim diye snein boyun kac pekii?
hoşgeldin arkadaşım, kendine o ışığı gör bence biran önce. ne kaybedersin ki 2 ay dikkat etsen. kilo almayacağın kesin ama verebilirsen bayram ve peşinden gelecek kış süper geçer senin için. rahatsız etme şeklinde değil de sen aktif bir şekilde katıl aramıza bence. öyle kenardan kenardan olmaz :)
ohooooo millet başlamış bile,ne güzel valla,kızlar azminizi tebrik ediyorum,bende ne güzel sabah kalktım 4/4 lük kahvaltımı yaptım,akşamda afiyetle erişteyi bir güzel mideye indirdim,peh zayıflamak kim ben kim.henüz beyinde bitiremedim olayı,bir karar versem gerisi kolay olacakta....gündüz herşeye katlanırımda işte akşam ne yaparım orasını kestiremiyorum,çünkü benim mide gece çalışıyor,tv karşısında birşeyler yemek en büyük zevkim,birde yemekten öyle 2 kaşık pilav,4 kaşık sebzeyle kalkamıyorum,ağzımı bulaştırdıktan sonra tabak bitecek illaki.
boy 160 canım,yani uzun değilim yani ama öyle aman aman kiloluda gözükmüyorum,senin gibi 38 le 40 arasında sıkışıp kaldım.
şimdi buradan sonra diğer topikleri bir kurcalayayım bakayim,önceki ve sonraki halleri falan,belki gaza gelir zayıflarım.
Canım valla bende oyle oldum yani bi rahatlama geldi,herkes zayıfladın baya falan yok oldun diye aslinda oyle degil hani hala basenlerim var işte bende bugun bozdum israrlar sonucu baya yedim ama yarından itibaren cok duzenli bi sekilde basliyorum cunku bayrama 8 hafta kadar var bende 8 kilo vermek istiyorum,bakalım nasıl olucak,sende katıl bize yarından itibaren sadece aksam yediklerine bile dikkat etsen verirsin bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?