merhaba arkadaşlar
önceliklere tebrik ediyorum
benim için güzel oldu neler yiyeceğime burdan öğrenebilirim
elimden geldiğince uygulayacağım
Hoş geldin canım,bize katılmana sevindim.kolay gelsin,paylaşımlarını bekliyorum.
Serapcığım bir sorum var aslında Hocaya da yazdım ama cevap gecikirse diye sana soruyorum.
Bugün hasta yaşlı bir amcamı ziyarete gideceğiz.Oraya gitmeden kardeşlerimle kek pohaça kurabiye ve patates salatası yapıp gideceğiz,önden haber verip yormak istemedik gelini,zaten amcamız yatağa bağımlı.Saat 1 gibi gideceğiz..NE dersin evde yemeğimi erken yiyip birinci öğünü yapmayıp,sadece kekle bir bardak çaymı içsem yoksa evde yemeyip patates salatası ve 1 pohaça mı yesem lütfen görürsen hemen cevap yaz.Hocanın cevabınıda paylaşırım, böyle bir durumla karşılaştığımızda nasıl bir durum sergilememiz gerektiğini öğrenmiş oluruz..
merhaba arkadaşlar
önceliklere tebrik ediyorum
benim için güzel oldu neler yiyeceğime burdan öğrenebilirim
elimden geldiğince uygulayacağım
Hayır canım birebir grubuna katılmadım ve mezunu olmadım ama sıkı okuyucusuyum, ilk grubunu kurmasından itibaren hatta daha öncesinden sadece genel yazılar yazıyorken tüm yorumlara kadar okuyorum. Başarı oranı çok yüksek, motivasyonu çok yüksek, siz terketmeden asla sizi terketmiyor.. Resimli başarı öyküleri yetiyor zaten.. Liste alternatifleri gayet güzel, canın kek istiyorsa ya da kurabiye kahvaltı alternatiflerinde var, yani çok rahat yapılıyor..
Biz de çok merak ediyoruzDiyet yapıyorsan, bize katılmak ister misin?
EVET CANIM ISTERIM TABIKI BEN SIZIN GRUBUNUZ VAR DIE AYAK.BAGI OLMAK ISTEMEDIM SABAH SIZIN GIBI BI KAHVALTI YAPTIM SADECE KAHVALTIDAN ONCE BI PORTAKAL YEDIM
canım saol cvp verdiğin için.malesef salondan çıkınca direk oraya geçicem o yüzden yolda yemek yeme gibi bir şansım olmayacak.bende akşam yemeğimi saat 17.30-18.00 gibi yiyerek salona geçicem gece yatarkende belki süt içer açlığımı bastırmış olurum.orda yemicem.çok ayıp olucak ama ne yapalım böylede vücuduma ayıp ediyorum.kendimi tanıtayım hemen.Merhaba Jelyb, hoş geldinKendini tanıtır mısın? Yaşın, boyun, kilon, hedefin?
Mehtap Hanım' a aynı soruyu ben de sordum. Biz de eşimle salona saat 19 gibi giriyoruz, eve geldiğimizde saat 22 oluyor. Bizim saatimiz daha geç olduğu için çorba içmemizi önerdi.
Senin çıkış saatin daha erken, yol üzerinde durup çabucak salata+ ızgara yiyebileceğin ya da çorba içebileceğin bir yere uğrayabilirsin. Ya da yanında spor salonuna götürüp meyve+süt tüketebilirsin bence. Amaç gideceğin yere tok gitmen. Aksi halde hangimiz hamur işine hayır diyebiliriz ki
Senin de bildiğin gibi, bu diyette kaçamak yapmamak, saatlere uymak çok önemli. Akşam yemeğinden sonra meyve dahi yememeliyiz. İhtiyaç halinde süt+bitter çikolata tüketebiliyoruz sadece....
Umarım bu geceyi kazasız atlatırsın
canım saol cvp verdiğin için.malesef salondan çıkınca direk oraya geçicem o yüzden yolda yemek yeme gibi bir şansım olmayacak.bende akşam yemeğimi saat 17.30-18.00 gibi yiyerek salona geçicem gece yatarkende belki süt içer açlığımı bastırmış olurum.orda yemicem.çok ayıp olucak ama ne yapalım böylede vücuduma ayıp ediyorum.kendimi tanıtayım hemen.
yaş:27 boy:156 kilo:58 hedef:48 hepimize kolay gelsin.Allah yardımcımız olsun inşallah.
Bu arada boy 1.63kilo 60.8 ile basladim hedef 55:)
EVET CANIM ISTERIM TABIKI BEN SIZIN GRUBUNUZ VAR DIE AYAK.BAGI OLMAK ISTEMEDIM SABAH SIZIN GIBI BI KAHVALTI YAPTIM SADECE KAHVALTIDAN ONCE BI PORTAKAL YEDIM
Ogle yemegim bi kase corba ve etli yesil fasulye hic ekmek.yemedim:)
burada bu basligin acilmasi cok iyi olmus, kimin dusuncesi ise ellerine saglik. ben de yillardir Mehtap Hanimi okur, kimi zaman da yapmaya calisirim, ama bu sefer hem kayit oldum hem de motivasyonumu yuksek tutup yapmaya calisiyorum.
sabah : 1 yumurta
5 zeytin ( siyah )
2 tane aycicekli ekmek ( 60 gr)
ara 1 elma - 3 ceviz
ogle : 4 kasik kiyma ( yagsiz )
1 kase yogurtlu pirinc corbasi
1 dilim ekmek
ara 2 petibor 1 bardak yarim yagli sut
aksam 7 yem. kasigi taze fasulye 2 yemek. kasigi yogurt
Ara ogun bi dilim kek ve bi bardak limonlu cay.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?