menüm:
kalkınca:1 bardak ilik su.
sabah:
1 parça peynir
5 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
roka, maydonoz domates köz biber
ara:
1 armut
1 kase yoğurt
öğle:
1 kase mercimek çorbası
bol yeşillikli balıklı sandeviç
ara:1 dilim kek
3 ceviz
akşam
8 kaşık ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt yiyeceğim.
acıkırsam yatmadan 1 bardak süt içeceğim, ne dersin Serapcığım olmuş mu?
15.01.2013 Menüm:
Sabah:
1 bardak su
Kahvaltı:
1 dl. tahıl ekmek
30 gr. lor peyniri (çörekotu ekledim)
6 ad. zeytin
maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber, domates
Ara:
2 Ad. mandalina
3 Ad. ceviz
Öğle:
1 kase sebze çorbası
80 gr. tavuk göğüs ızgara
1 kase mevsim salata
Ara:
1 dl. dukan kek
1 kupa filtre kahve
100 ml. süt
Akşam:
Karnabahar yemeği
2 kaşık yoğurt
Dün gece açlık hissetmedim. Bu gece de hissetmem umarım:)
liste gayet basaraili gorunuyor, ogle yemeklerinde 1 dilim ekmek yok muydu ? proteinin yaninda sanirim var ama aksam sebzenin yaninda yogurt disinda bisey yok.15.01.2013 Menüm:
Sabah:
1 bardak su
Kahvaltı:
1 dl. tahıl ekmek
30 gr. lor peyniri (çörekotu ekledim)
6 ad. zeytin
maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber, domates
Ara:
2 Ad. mandalina
3 Ad. ceviz
Öğle:
1 kase sebze çorbası
80 gr. tavuk göğüs ızgara
1 kase mevsim salata
Ara:
1 dl. dukan kek
1 kupa filtre kahve
100 ml. süt
Akşam:
Karnabahar yemeği
2 kaşık yoğurt
Dün gece açlık hissetmedim. Bu gece de hissetmem umarım:)
liste gayet basaraili gorunuyor, ogle yemeklerinde 1 dilim ekmek yok muydu ? proteinin yaninda sanirim var ama aksam sebzenin yaninda yogurt disinda bisey yok.
ara ogunde sut olayina gelince, gercekten de ben de dusundum acaba var mi diye? sutlu kahve olarak degil de sadece sut veya yogurt. umarim cevap alabilirim
kendi olculerime gelince:
acikcasi ben dun tartilmadim, regl oncesi ( bugun ilk gunu ) ama 85 biliyorum, fazla ciksa sinirim bozulurdu
boy : 1.61 hedef ise 60, yillardir ozledigim, en son nisanli iken gordugum rakam...
bu guzel dilege AMIN denir sadeceTeşekkür ederim Karataylıhayat. Haklısın ekmek varmış. Dün de bugün de fark etmemişim. Yarın ekmeğimi de yiyeceğim
Ödem zaten 3. ya da 4. gün gidiyor. Bir şey olmaz. 85 den geriye sayarız biz deHep birlikte istediğimiz rakamları göreceğiz, inşaallah
Yaşını da öğrenebilir miyim? İlk sayfaya seni de ekliyorum
bu guzel dilege AMIN denir sadece
yasim 37, ya sen? hangi sehirdesin?
Ben de 37 yaşındayım. İstanbul' da yaşıyorum. Sen?
Antalya, 2 sene kadar Istanbulda yasamisligim var, ayri bir ask Istanbul :)
13 yıl Antalya' da yaşadım:)
İstanbul evet, farklı bir şehir. Gitmek isteyip de bir türlü gidemeyenlerin şehri :)
cok guzel bir tesaduf ya :)) Antalyada neredeydin? ben Istanbulda m.koy ortaklarda kaldim, gitmeyi hic istemiyordum aslinda..
sabah kalkınca
portakal yedim(daha bu diyete baslamamıstım)
kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
yarım kibrit kutusu light peynir
5 zeytin
yarım domates
bi fincan yesil cay
ara
sabahki portakalı burda varsayıp yemedim
öğle
bi kase sehriyeli tavuk suyu corba
yesil fasulye bi tabak
ara
ince bir dilim kek
bi barak siyah cay limonlu
aksamda
4 tane köftecik:)
1 tanede domates dogradım o kadar:)
gecede yarım bardak light süt içicem:)
Afiyet olsun Çağlacım, menün güzel olmuş. Yarın daha iyi olacak. Hepimizin atladığı ya da unuttuğu şeyler oldu bu ilk günlerde.
Öğle yemeğini tercihini etli sebze yemeği ya da ızgaralardan yana kullanabilirsin. Öğleyin ekmeğini yememişsin, ben de unuttum ekmeği:) Etin yanında bol sebze (buharda pişmiş, haşlanmış sebze ya da salata halinde) yemeyi alışkanlık haline getirmeye çalışıyoruz. Listede yazanları aynen uygulamamız faydalı olacaktır. Ne bir eksik ne de bir fazla. Eksik yersek daha sonra kalori azaltırken sıkıntı yaşayabiliriz.
Bizim fakülte Topçular' daydı. Kampüs filan yoktu o zamanlar:) Ev de Topçularda mecburen. Okul bitip çalışmaya başlayınca Işıklara taşındım. Talya' nın sokağında oturdum uzun süre. Sonra da ayrıldım Antalya' dan.
Neden gittin? Evlilik mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?