Evet,Taylan hanım da günde 2 fıncan kahve diyor,ama ben bazen 3-4 fıncan içiyorum:18:
Oğlum hennüz gitmedi,mayısta gidecekler ama bugün izin kağıdını imzaladım..büyüdükleri görmek gerçekten çok güzel
Evet D vitaminimi aldım ama yüzüm yandı
Merhaba :) Herkese mutlu, sağlıklı bir hafta diliyorum
Kızlar, internet sorunu yaşadığım için mesaj yazıp gönderemiyorum. Bağlantı yakaladığımda ancak yazabiliyorum. Bilgi vermek istedim..
Şekercim kahveyi günde 2 fincanla sınırlıyorlar genelde. Taylan Hanım nasıl bir yöntem tavsiye etmiş, müsaade ediyor mu daha fazlasına??
Sıkı yönetim kararı aldım almasına da çevremde bu kadar sabotajcı varken.....
Döndü mü oğlun?Onlar büyüdüklerini zamanla aynen yaşadığın şekilde hissettiriyorlar. Bir süre sonra kendine ait programı olur, sizinle daha az program yapmaya da başlayacak. Ama birey olduklarını görmek çok keyifli.. Senin yetiştirdiğin evlat, doğru yanlış kavramları olan, düzgün bir birey olacağından senin için bu durumu yaşamak daha da güzel olacak
Mutlu haftalar canımOoh, mis gibi D vitamini yapmışsındır kendine:)
Afiyet olsun. O kadar yürüyüş fazla olmaz mı? Leslie yerine karın, kol, bacak mı çalışsan acaba?
Günaydın Selin,anladığım kadarıyla ölçülü yemişsin,bence sorun yok
MaşAALAH
Evet,Taylan hanım da günde 2 fıncan kahve diyor,ama ben bazen 3-4 fıncan içiyorum:18:
Oğlum hennüz gitmedi,mayısta gidecekler ama bugün izin kağıdını imzaladım..büyüdükleri görmek gerçekten çok güzel
Evet D vitaminimi aldım ama yüzüm yandıinternete bakıyorum,ne gibi sporları yapabilirim diye...uygun birşey bulana dek hiç olmazsa leslie yaparım diye düşünüyorum...senin bir tavsiyen var mı bu konuda?
hepsi doğum kilosuydu gerçi :) :26:
Bu arada BB kreminden memnun musun?
hepsi doğum kilosuydu gerçi :) :26:
Olsun,kilo kiloduremek verdin,zayıfladın bence doğum kiloları da hafife alınmamalı kolay alınır,ama zor verilir...
Yaramazlık yapıyorsun yaniYapabilirsen 2 fincanı bitki çaylarıyla değiştirmeye çalışmanı öneririm. Hadi bakalım, sağlıkla gidip dönsünler
Şekerim sen yanık halinle daha hoş olmuşsundur eminimYanık teni ( tabii doğal ve aşırı olmayanı) çok yakıştırıyorum hanımlara
Her gün yürüyüş yapıyorsun zaten. Onun dışında yürüyüşün arkasına ekleyebilirsen bölge bölge kas gruplarını çalıştıran direnç egzersizi yapabilirsin. Hazır ısınmış bedenle yapmak çok isabetli olacaktır. Hergün farklı bir bölgeni çalıştırabilirsin ya da haftada 3 gün tüm kas gruplarını peşpeşe çalıştırabilirsin. Ancak paylaşmam gereken şu ki, ben her gün karın çalışmanın çok büyük faydasını görüyorum. Yağ tabakamın altında !! sertleşmiş kas tabakası hissedilir hale geldi
Aaaa evet, onu söylemeliyim. Hem 20 faktör korumalı hem de yatıştırıcı olması beni çok rahatlattı. Kıpkırmızı bir suratla gezmiyorum artıkBen evde olduğum günlerde de hafif makyaj yapmayı seviyorum. Kendimi iyi hissettiriyor. O yüzden her gün nemlendiricinin üzerine sürüp allıkla tamamlıyorum. Fondöten gibi nefes almayı engellemiyor.. Kısaca çok memnun kaldım, tavsiye ederim.
Evet,yaramazlık yapıyorumseni tavsiyelerini hep dinliyorum,değiştirmeye çalışacağım Teşekkür ederim
Evet,yanık halim daha hoşama şimdilik kırmızıyım tamam,egzersiz konusunda dediğin gibi yapacağım.
Senin için çok sevindimdümdüz bir karın kim istemez?her gün çalıştığın için ayrıca tebrik ederim cumartesi bende 200 mekik çektim,inşAllah devamı gelir
Ben hamilelikte 12 kilo aldım..ve doğum sonrasında hemen verdim...bende hep 67kg-68kg arasında gidip geliyordum,ama maalesef doğumdan sonra depresyona girdim ve kulandığım ilaçlar yüzünden 25 kilo aldım...hamilelik,doğum,emzirmek...zevkli olduğu kadar,çok da zor bir süreç:44:
Şu anda kullandığım kremim bitsin,bende alayım o zamanyarın da cildiyeden randevu aldım,doğum dan sonra cildim çok kurudu,ne kadar uğraştıysam da normale dönmedi...doktora da sormak istiyorum,bakkalım ne diyecek..
Teşekkür ederim, kıymet verdiğin için
Sen de beyaz olduğunu söylemiştin, önce kızarırsın değil mi? Sonra daha hoş olacak tabii
Çok teşekkür ederim, henüz dümdüz değil amaO da olur inşaallah.
Mekik sayısının çokluğundan ziyade etkinliği daha önemli, gerçi sen daha iyi bilirsin. Sporcu geçmişinden hatırlayacaksındır. Yavaş ve hissederek yapmak mühim. Benim mekik hareketlerimi tarif edeyim:
1) bacaklar masa (table) pozisyonda. eller karın üstünde, bel yere yapışık. ağır ağır, hissederek 20 tane
2) Bacaklar karşıya uzanmış, omuz ve diz aynı anda birbirine yaklaşarak 20 tane
3) Ayak tabanları yere basar durumda, kalçaya ne çok yakın ne çok uzak. omuzlar yerden kalkacak ve ellerle topuklara değerek bir sağa bir sola (toplam 40 yani sağa 20, sola 20 sayılarak)
4) sırt üstü yatıp,bacakları kalçadan yukarı doğru kaldırıp, 10-20 cm. yüksekte kalacak şekilde indiriyoruz (20 tane) bu alt karın için. Belinde ağrın varsa eller avuç içi yerde olacak şekilde popo altında tutup bele destek yapıyoruz.
Allah' açok şükür atlatmışsın. Kilolar da gidiyorArtık çok daha iyi hissettiğine inanıyorum şeker
Çok iyi yapmışsın. Bakalım ne tavsiye edecek. Bizimle de paylaşırsın değil mi?
Ben öğle yemeğimi yiyeyim artık. Öpüyorum çok, tekrar görüşürüz
Ben seni çok takdir ediyorum,sen bilgini paylaşıyorsun,yardım isteyene yardımını esirgemiyorsunherkes yapmaz evet,önce kızarıyorum senin mekik hareketleri çok güzel,onun kanıtı da düzleşen ve sertleşen karnın maşAllh inşAllah bende yapmayı devam ederim
Afiyet olsunbende seni öptüm,görüşürüz tabii ki paylaşırım
Merhaba Arkadaşlar,nasılsınız?
Ben çok yoğun bir hafta sonu geçirdim,yarın hayırlısıyla büyük oğlumu da gönderince biraz hafifleyeceğim. Hafta sonu kaçamaklar oldu,düzensiz yemeden dolayı.
Bugün rayına oturtmaya çalışıyorum.Serap ve Dalida hafta sonunu hep siz yazmışsınız,giremediğim için özür dilerim.Gurbette çok yoğun galiba.Sayfalar bayağı çogalmış okuma fırsatımolmadı,şimdi de yeğenim ders çalışmaya gelecek ,sonra görüşürüz.
Merhaba Sevgi abla,iyiyim çok şükürMerhaba Arkadaşlar,nasılsınız?
Ben çok yoğun bir hafta sonu geçirdim,yarın hayırlısıyla büyük oğlumu da gönderince biraz hafifleyeceğim. Hafta sonu kaçamaklar oldu,düzensiz yemeden dolayı.
Bugün rayına oturtmaya çalışıyorum.Serap ve Dalida hafta sonunu hep siz yazmışsınız,giremediğim için özür dilerim.Gurbette çok yoğun galiba.Sayfalar bayağı çogalmış okuma fırsatımolmadı,şimdi de yeğenim ders çalışmaya gelecek ,sonra görüşürüz.
Bugün yeni saat uygulamasının 2. günü ancak ben hala adapte olamadım. Biyolojik saatim geriden geliyorSabahları genelde 6.30 da kalkıyorum. Bu sabah 6.30 da alarm çaldığında hiç uyanmak istemedim. E ne de olsa biyolojik saatime göre saat 5.30 du. Neyse 7.10 da yataktan çıkmayı başardım, ancak bu kez de bütün gün kafamı koyacak yer aradım. Öğün saatlerim de kaydı haliyle. Öğle yemeğini yedim, ama acıkmayınca ara öğün sarktı. Ara öğün yedikten sonra saate baktım ki akşamın 6 sı olmuş. Böyle bir gün işte. Halsizliğin sebebi saate uyumsuzluk mu, bahar yorgunluğu mu bilemedi şimdilik Herhalde bir kaç güne kadar anlarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?