Ben senden sessiz vlog tarzı bir youtuber olmanı bekliyorum yaSelamlar
Bugün kuaföre gidildi kızım içinde randevu aldım 3 te gideceğiz
Kızımı okuldan aldım eve geldim yemek yedik
Sabah kahvaltısı yapmıyorum
Kızımı okula bırakıp eczaneye ve markete gittim
Eve geldim
Bir kahve içeceğim yorgunum
Markete ne zaman gitsem biri birsey sorsa yerini söylüyorum
Çalışanlarla samimi olduk
Dedim personel lazımsa geleyim
Hemen gel dediler alım yapıyoruz
Gerçekten çalışmak istiyorsan gel diye ısrar ettiler
Sonra bir arkadaşla karşılaştık işe devam mı dedi
Yok dedim 2 yıl oldu ayrıldım
İnanamadı. İkna etmeye çalıştım
Kariyer hayatım gündem de bugün
Belki bir gün neden olmasınBen senden sessiz vlog tarzı bir youtuber olmanı bekliyorum ya
Benim teorik ama çok işe yarayan milyon tane önerim var. Okumak istersen pratik olarak deneyimlediğim bi kaçını yazayım.Günaydın,
Aramızda çook kilolu olan var mı?
93 kilo olmuşum
Stres olunca sürekli bir şeyler yiyenlerdenim.
Var mıdır bana minimalist yeme ile ilgili tavsiyeleriniz?
Çarşaflar değişti8.00 itibariyle mesaideyim :) çıkışa son 40dk inşaallah . yarın tek tatil günüm :) ev-alışveriş işleri var malum.
yapılacaklar listemi burada paylaşmak istedim
çarşaflar değişecek
balkonlar yıkanacak
ütü yapılacak
çamaşır yıkanacak
banyo wc temizlenecek
mutfak dolabı temizlenecek
SelamGünaydın,
Aramızda çook kilolu olan var mı?
93 kilo olmuşum
Stres olunca sürekli bir şeyler yiyenlerdenim.
Var mıdır bana minimalist yeme ile ilgili tavsiyeleriniz?
Teşekkür ederimBenim teorik ama çok işe yarayan milyon tane önerim var. Okumak istersen pratik olarak deneyimlediğim bi kaçını yazayım.
Birincisi düzenli beslenme.
İkincisi sağlam kahvaltı ile güne başlama
Üçüncüsü bol su
Dördüncüsü düzenli uyku.
sabah ve öğlen -- > protein + lifli yiyecekler
akşam mümkünse -- > daha çok lifli yiyecekler.
Ben Karatay diyeti ile hem doyup hem de kg verebiliyorum.
ne var karatayda?
sabah
haşlama yumurta / menemen / omlet
yeşilliklerden büyük kase bir salata
bir avuç çiğ herhangi bir kuruyemiş.
biraz peynir
bolca zeytin (az tuzlu)
öğle
et / tavuk / balık / kuru baklagil / sebze yemeği
salata
yoğurt
akşam
et / tavuk / balık / kuru baklagil / sebze yemeği
salata
yoğurt
En az 2 lt su
Öğünler arası 5 saat olursa ve arada yemek yemezsen atıştırma yapmazsan daha kısa sürede sonuç alırsın.
aralarda ayran / soda / su / şekersiz çay / bitki çayı / türk kahvesi ve filtre kahve serbest.
günlük en az 45 dk istediğiniz tempoda yürüyüş.
Meyve kg verme aşamasında yasak. İlla ki yiyeceksen kahvaltıda yemelisin. Akşam yenilen meyve yağ olarak depolanır.
en geç 10-11'de uyumalısın.
19dan sonra (en geç 20) bir şey yememelisin.
-----------------------------
Ayrıca şu sıralar bir online spor hocasına kayıtlıyım.
Onun söylediği de şu,
-kalsiyumu kesin bir süre. diyet süresince vücudunuz sıkılaşır,
-gluteni karbonhidratı kesin, bunlar sünger gibidir yedikçe şişersiniz.
-kahveyi az tüketin, fazlası ödem yapıyor.
-kahvaltıda 1 meyve ve çiğ kuruyemiş tüketirseniz gün içinde şekeriniz daha düzenli olur.
-----------------
Ben her iki yöntemle de 11 kg verdim.
Karatayı 7 yıl önce yapmıştım. Uzun sürede geri aldım. çünkü tatlıya düşkünüm.
Spor hocasıyla da 11 kg verdim, kalsiyumu kestim, karbonhidratı kestim. haftada 3 gün de spor yapıyoruz. öncesi sonrası gerçekten büyük fark etti.
Azim ve kararlılık önemli. Bunu kısa süreli değil de "hayat felsefesi haline getirin" derler ya, öyle yapmak lazım.
Kahvaltı yapmadığım dönem ben inanılmaz dengesiz besleniyorum. Kahvaltı edersem günüm daha rahat geçiyor.
Aklına takılan bir şey olursa sorabilirsiniz. Bildiğim kadarıyla cevaplarım.
Yaaa süper aradığım motivasyon arkadaşım olur musun?Selam
Ben de 6-7 kg aldığım için bugün itibariyle o çok sevdiğim beslenme rutinime dönüyorum.
Aralıklı oruç—
Sabah 10.00-11.00 gibi kahvaltı
Akşam 17.30 gibi akşam
Bol su içerek.
Uyandıktan 15-20 dk sonra arı sütü yedim.
Sabahtan kahvaltımı hazırladım işe getirdim.
Birazdan yiyeceğim inş.
Sonrasında 14.00 gibi evde demlediğim filtre kahvemi içerim.
Bol su tüketiyorum. 1lt aştım an itibariyle.
5 saat bir şey atıştırmamak bana imkansız geliyor şu anBenim teorik ama çok işe yarayan milyon tane önerim var. Okumak istersen pratik olarak deneyimlediğim bi kaçını yazayım.
Birincisi düzenli beslenme.
İkincisi sağlam kahvaltı ile güne başlama
Üçüncüsü bol su
Dördüncüsü düzenli uyku.
sabah ve öğlen -- > protein + lifli yiyecekler
akşam mümkünse -- > daha çok lifli yiyecekler.
Ben Karatay diyeti ile hem doyup hem de kg verebiliyorum.
ne var karatayda?
sabah
haşlama yumurta / menemen / omlet
yeşilliklerden büyük kase bir salata
bir avuç çiğ herhangi bir kuruyemiş.
biraz peynir
bolca zeytin (az tuzlu)
öğle
et / tavuk / balık / kuru baklagil / sebze yemeği
salata
yoğurt
akşam
et / tavuk / balık / kuru baklagil / sebze yemeği
salata
yoğurt
En az 2 lt su
Öğünler arası 5 saat olursa ve arada yemek yemezsen atıştırma yapmazsan daha kısa sürede sonuç alırsın.
aralarda ayran / soda / su / şekersiz çay / bitki çayı / türk kahvesi ve filtre kahve serbest.
günlük en az 45 dk istediğiniz tempoda yürüyüş.
Meyve kg verme aşamasında yasak. İlla ki yiyeceksen kahvaltıda yemelisin. Akşam yenilen meyve yağ olarak depolanır.
en geç 10-11'de uyumalısın.
19dan sonra (en geç 20) bir şey yememelisin.
-----------------------------
Ayrıca şu sıralar bir online spor hocasına kayıtlıyım.
Onun söylediği de şu,
-kalsiyumu kesin bir süre. diyet süresince vücudunuz sıkılaşır,
-gluteni karbonhidratı kesin, bunlar sünger gibidir yedikçe şişersiniz.
-kahveyi az tüketin, fazlası ödem yapıyor.
-kahvaltıda 1 meyve ve çiğ kuruyemiş tüketirseniz gün içinde şekeriniz daha düzenli olur.
-----------------
Ben her iki yöntemle de 11 kg verdim.
Karatayı 7 yıl önce yapmıştım. Uzun sürede geri aldım. çünkü tatlıya düşkünüm.
Spor hocasıyla da 11 kg verdim, kalsiyumu kestim, karbonhidratı kestim. haftada 3 gün de spor yapıyoruz. öncesi sonrası gerçekten büyük fark etti.
Azim ve kararlılık önemli. Bunu kısa süreli değil de "hayat felsefesi haline getirin" derler ya, öyle yapmak lazım.
Kahvaltı yapmadığım dönem ben inanılmaz dengesiz besleniyorum. Kahvaltı edersem günüm daha rahat geçiyor.
Aklına takılan bir şey olursa sorabilirsiniz. Bildiğim kadarıyla cevaplarım.
Ben de mutsuz hissediyordum. kendim için bir şey yapmadığıma karar verdim.Teşekkür ederim
ÇOk güzel bilgiler.
Motive olamıyorum.
Doğumlardan sonra buradaki anne gruplarıyla doğum kilolarından kurtulmuştum tabi herkes kilosunu korudu ama ben sürekli kilo alıp veriyorum.
Stres olunca kendimi durduramıyorum.
Doyma duyum yok oluyor.
Sanırım ilk olarak bu kilo meselesini çözmeliyim.
Kendimi hiç iyi hissetmiyorum.
Hayat kalitem iyice düştü.
Bak dediklerimi ye, 1 hafta dayan, sonrasında o 5 saat midende yer bulabilecek misin o zaman konuşuruz.5 saat bir şey atıştırmamak bana imkansız geliyor şu an
olurum :)Yaaa süper aradığım motivasyon arkadaşım olur musun?
Nasıl bir kahvaltı getiriyorsun işe.
Seni burda görmek ne güzelÇarşaflar değişti
Balkonlar yıkandı
Çamaşır yıkandı katlandı yerlendi
Banyo wc yıkandı
Koltuk örtüleri yıkandı ve yeniden serildi
Fırın temizlendi
ütü masasının ayağı kırıldı , tamir edilecek ütü yapamadım
mutfak dolabı silinmedi
Mesela Aralıklı Oruç ile de çok kg veren var. Ama bana uymuyor. ben erken kalkıyorum 10-11'e kadar midem kazınıyor.Selam
Ben de 6-7 kg aldığım için bugün itibariyle o çok sevdiğim beslenme rutinime dönüyorum.
Aralıklı oruç—
Sabah 10.00-11.00 gibi kahvaltı
Akşam 17.30 gibi akşam
Bol su içerek.
Uyandıktan 15-20 dk sonra arı sütü yedim.
Sabahtan kahvaltımı hazırladım işe getirdim.
Birazdan yiyeceğim inş.
Sonrasında 14.00 gibi evde demlediğim filtre kahvemi içerim.
Bol su tüketiyorum. 1lt aştım an itibariyle.
Kaydettim o mesajıBak dediklerimi ye, 1 hafta dayan, sonrasında o 5 saat midende yer bulabilecek misin o zaman konuşuruz.
Ben kahvaltı hazırlamaya üşeniyorum akşamdan kalan yemeklerden getiriyorum.olurum :)
haşlanmış yumurta, salatalık domates, peynir ,zeytin 7-8 adeti 2ceviz ev bir/2 dilim ekmek. ile yaptım bu sabah.
Ben de katılacağım sanaBen kahvaltı hazırlamaya üşeniyorum akşamdan kalan yemeklerden getiriyorum.
Üst üste aynı yemekleri yemek bana iyi hissetmiyor.
Karnım doyuyor ama ruhum doymuyor :)
Ben de üşenmeyeyim kahvaltı hazırlayıp getireyim kendime.
Yarın 1. günüm olsun
Sabah 6:30 da uyanıyorum.Mesela Aralıklı Oruç ile de çok kg veren var. Ama bana uymuyor. ben erken kalkıyorum 10-11'e kadar midem kazınıyor.
İş yerinde 16-17 arası yemek yemem mümkün değil.
Eve 19'da gidiyorum, o da geç olmuş oluyor.
O sebeple bana 3 öğün aralarda 5 saat olan beslenme çok iyi uyuyor.
Kendi rutinini oluştur.MERiN_
Kahvaltı, akşam yemeği saatlerin neler.
Zararlı şeyleri biliyorsun zaten onlar haricinde sevdiğin sağlıklı yiyeceklerden menüler oluştur.
Oooo süper haber.Ben de katılacağım sana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?