Monarosa'nın Diyet Günlüğü

monarosa_22 .!.:

merhabalar....
bir diyet güncesi oluşturmanın artık zamanı geldi hatta geçti bile:))

öncelikle 23 yaşında 1.65 boyunda 12 aralıkta 73 kilo ile başladığım diyet macerama 68 kilo ile devam etmekteyim:)
15 gün gibi bir sürede 5 kilo verdim..inşallah devamı da gelecek hedefim ayda 8 kiloydu ee fazlası olursa da hayır demem:))

kendimi bildim bileli hep kilo sorunu yaşadım.. bu da demek oluyor ki ben ve benim gibi kilo sorunu olan insanların sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmesi gerekiyor..
çünkü daha önce güzel kilolar verip diyeti bırakınca hepsini geri aldım. tecrübeyle sabittir yani

diğer diyet güncelerine de şöyle bir baktım çoğu kişi eşinden şikayetçi olmuş. gerçekten çok kaba davranmışlar.
ben eşimle öyle bir sorun yaşamadım hiç ama kilo versem de hayır demez sanırım

biraz stresli bir dönem yaşıyorum kpss hazırlık sürecindeyim bilirsiniz işte şu ataması yapılmayan öğretmenlerdenim(
pek zamanım olmuyor ama yine de girip günlüğüme yaptıklarımı yazmayı düşünüyorum.. desteklerinizi esirgemezsiniz umarım

menülerimi akşamları tıptan yazmayı düşünüyorum..
umarım herkes hedeflediği istediği kiloya(yaşama) ulaşır....

Genişletmek için tıkla...

monarosa_22 .!.:

bu benim metabolizmamdan kaynaklanıyor sanırım.. ne zaman diyet yapsam hep çok hızlı kilo veriyorum..
ama aynı şekilde hızlı alıyorum malesef..
neler yaptığıma gelince günde sadece 2 dilim kahvaltıda tam buğday ya da çavdar ekmeği yiyorum, kepek ekmek kansızlık yaptığı için tercih etmiyorum..
akşam 7den sonra hiçbişey yemiyorum eğer çok acıkırsam 1 bardak tarçınlı süt okadar.
kendime özel yemek yapmıyprum tüm yemekleri 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla pişiriyorum bu sayede eşim de 2 kilo verdi
öyle 3 ara öğün 3 ana öğün gibi bir şart koymadım kendime, canım istediği zaman yiyorum tatlı istediğimde 2 kuru kayısı ya da bir kuru incir tüketiyorum.
akşam yemeklerinde kesinlikle pilav bulgur ya da pirinç farketmez tüketmiyorum. baklagil de tüketmiyorum mercimek çorbası gibi şeyler.
salata, tavuk yoğurt ya da salata, sebze yemeği, yoğurt şeklinde yiyorum akşamları.
pek spor da yaptığım söylenemez, sadece hareketlerimi arttırıyorum, hareketli şarkılarda dans falan

Genişletmek için tıkla...

monarosa_22 .!.:

evet herkes aynı hızda vermiyor tabi.
ama asıl önemli olan verilen kilolaları geri almamayı başarmak.bi de şöle bişey var diyete yeni başlayınca
kilo kaybı daha hızlı oluyor, ilerleyen zamanlarda ben de bir duraksama yaşarım..
ayrıca ayda 5 kilo da çok güzel ve sağlıklı bence.
çizelgenden gördüğüm kadarıyla 15 kilo vermişsin bu süper bişey.
tebrik ederim..
ne kadar zamandı verdin 15 kiloyu?

Genişletmek için tıkla...

monarosa_22 .!.:

düzensizlikler ister istemez olacak canım yoksa çok çabık bıkarız diyetten
ben de şu 15 günde aşure de yedim sütlaç da ama hem gündüz saatlerinde.
akşam yememek çok önemli..

saol canım
poğaçayı ben kepekli undan az zeytinyağlı yapıyorum diyet poğaça yani:))
iki dilim ekmek yerine yarım poçağa yarım dilim ekmek yedim napıyım canım çekti..
yazarım canım en azından burdan günlük tutmuş oluyorum:)

Genişletmek için tıkla...