Musmutluu'nun Diyet Günlüğü

sabah sabah 1 lt su içtim çok atraksiyonlu rüyalar gömrdüm ondan heralde
sabah kahvaltım; 1 dilim kepeki light peksiment
1 fincan kahve


pilates yapamadığım günler mekik çekiyorum şimdilik böyle işte :)
 
Canlar sabah menüm:
1 salatalık yarım domates 2 y.kasigi light yogurt yarım dilim kızarmış kepeklli ekmek
Şimdi de lahana çorbamı yiyorum
 
Kizlar canlar çıtırlar
Ramazan geliyo ya şimdiden konuşmaya başlasak mı ne yicez nası yapıcaz ben biraz biraz araştırıyorum
 
Kalori Değerleri
ÇORBALAR

Kalori Değerleri
Bezelye Ezme Çorba 110
Brokoli Çorba 140
Domatesli Şehriyeli Çorba 110
Düğün Çorba 132
Ezogelin Çorba 190
İşkembe Çorba 165
Kaşarlı Domates Çorba 175
Kıymalı Tarhana Çorba 115
Köy Usulü Erişte Çorba 145
Kremalı Domates Çorba 166
Kremalı Havuç Çorba 140
Kremalı Ispanak Çorba 136
Kremalı Sebze Çorba 122
 
1 porsiyon kalori

* Kıymalı kapuska 190
* Patlıcan kebap 406
* Kıymalı karnı bahar 187
* Sulu köfte 256
* Mantı 341
* Zeytinyağlı lahana dolma (2 ad.) 125
* Zeytinyağlı yaprak dolma (2 ad.) 125
* Bezelye 289
* Kıymalı sebze 180
* Türlü 221
* Zeytinyağlı bakla 266
* Zeytinyağlı barbunya 328
* Etli yaprak dolma (12-14 ad.) 320
* Etli biber dolma (2 ad.) 320
* Kısır (2 yemek kaşığı) 125
* Patates kızartması (150gr) 330
* Patates salatası (1 kase) 436
* Kıymalı patates 250

* Fırında makarna 505
* İmambayıldı 194
* Zeytinyağlı taze fasulye 177
* Zeytinyağlı pırasa 225
* Zeytinyağlı biber dolma 265
* Baklagiller 350
* Pilav (pirinç bulgur) 320
* Pizza (1 adet) 584
* Balık tava 370
* Börek 330
* Talaş böreği 360
* Cacık 80
* Ayran 70
* Etli pide (1 adet) 570
 
YİYECEKLERİN ORTALAMA KALORİ DEĞERLERİ

1 ince dilim ekmek (buğday.çavdar.mısır) 70 kalori
1 porsiyon çorba 100 kalori
1 porsiyon sebze (ıspanak.semizotu.kabak) 70 kalori
1 porsiyon sebze (bamya, pırasa, taze bezelye 100 kalori
1 porsiyon pirinç veya bulgur pilavı 200 kalori
1 porsiyon makarna 240 kalori
1 porsiyon kuru fasulye ,bakla, nohut 220 kalori
Porsiyonların (Kalorisi içlerine konulan ek yiyeceklere gere değişir)
1 çorba kaşığı sıvıyağ, ( veya tereyağ, kuyruk yağı, kaymak) 100 kalori
1 çorba kaşığı toz şeker 70 kalori
1 orta boy küp şeker 17 kalori
1 çorba kaşığı reçel 50 kalori
1 çorba kaşığı fındık (veya fıstık, badem) 100 kalori
1 su bardağı un 100 kalori
1 su bardağı süt (veya 1 su bardağı yoğurt, 1 kibrit kutlusu kadar beyaz peynir 120 kalori
3-4 parça kuşbaşı et, 1 çorba kaşığı kıyma, 1 sosis. 1 dilim salam, 1 orta boy pirzola (veya biftek, bonfile) 70 kalori
100 gr. balık 70 kalori
1 yumurta 70 kalori
1 küçük boy domates (veya 2 yeşil dolmalık biber, 1 orta boy kıvırcık salata, 1 büyük demet maydanoz) 30 kalori
1 orta boy havuç 35 kalori
1 orta boy soğan (veya 1 küçük salatalık 25 kalori
1 küçük kereviz 3-4 yeşil soğan 25 kalori
1 orta boy patates 95 kalori
9-10 dilim kızarmış patates 160 kalori
1 küçük boy elma (veya muz, 1 orta boy portakal, 1 orta boy şeftali 1 orta boy armut, 1 büyük boy mandalna, 3 adet kayısı, 6 yeni dünya, 1/2 nar, 1/2 greyfurt, 5 erik, 12 çilek, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 taze veya kuru incir) 50 kalori
 
YARAMASS .!.:
Canım benim hakkında hayırlısı ne ise o olsun, neden ayrıldın sebep ne tatlım bozma moralini başka bi iş bulursun
Genişletmek için tıkla...

günaydın kızlar malum artık evdeyim böyle oluyor anca geldim. maaşıımı alamadım canım ondan ayrıldım. o kalori değerlerinede baktım insan görünce amannn yemiyim diyor
 
kızlar yemeklerin kalorileri çok feci
Belki işimize yarar diye paylaştım artık yemek yemeden önce 1 kere daha düşünürüz İns
oglen menüm :
1 kase tarhana çorbası
ve tabiki yankıda lahana çorbası
1kupa yeşil çay ictim ve bisürü de su
 
bugün iş yerinde bana göre yemek yoktu patates yemeği ile makarna yapmışlar :18: patatesin sulu kısmından az aldım form peksiment ile yedim
o kadar
 
Son düzenleme:
bugün yaşıyormuyum,ölümüyüm belli değil nakit sıkıntım var biraz ona canım sıkılıyor hiçbirşey yapmak gelmiyor içimden
puff
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

N
Mini gastrik bypas diyete dönüş günlüğüm
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
nilsub123
N
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
9 - 15 Ekim 2023 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
Nhessa
Akşam Saat 17:00'dan Sonra Yemek Yememek!
Yorumlar
6
Görüntüleme
10K
Toprak07
T
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
28K
gece9
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…