nurovic diyet yolculuğu

nurovic .!.:

Boyun kaçtı cnm

Genişletmek için tıkla...

165 çok teşekkür ederim

Çok fazla yazamıyorum ama sürekli okuyorum yazılanları. Ben de diyet ve spor eşliğinde ilerliyorum.

21. Gün

Öğlen (13.30)

51 gr susamlı simit
40 gr ezine peyniri
Yarım domates
Yarım salatalık
Yarım çarliston biber

Ara öğün

1 adet erik
1 adet kayısı
1 adet yaprak sarma

Akşam (20.00)

Fırında soslu lahana.
(sos: lor, yumurta, zeytinyağı,baharatlar)

nurovic .!.:

Harikasın afiyet olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler ❤

nurovic .!.:

21. Gün

Öğlen (13.30)

51 gr susamlı simit
40 gr ezine peyniri
Yarım domates
Yarım salatalık
Yarım çarliston biber

Ara öğün

1 adet erik
1 adet kayısı
1 adet yaprak sarma

Akşam (20.00)

Fırında soslu lahana.
(sos: lor, yumurta, zeytinyağı,baharatlar)

Genişletmek için tıkla...

Kalori bakımından az olmuş yine gözümden kaçmadı protein alımını bırazdaha arttırabilirsin canım kalori acıgıda kapanır 900 az
Afiyet olsun ❤

GangstaParadise .!.:

Kalori bakımından az olmuş yine gözümden kaçmadı protein alımını bırazdaha arttırabilirsin canım kalori acıgıda kapanır 900 az
Afiyet olsun ❤

Genişletmek için tıkla...

900 ama sanki 1300 lere gelmiştir o. Eşim yaptı yemeği bol kullanmistir zeytinyağıni.

nurovic .!.:

900 ama sanki 1300 lere gelmiştir o. Eşim yaptı yemeği bol kullanmistir zeytinyağıni.

Genişletmek için tıkla...

Hahahha ozaman başka

Günaydın.
Bugün tartı günüm tam bir hüsran.
+200 olarak tabloya yazdım..
Karaciğer temizliği için 3 lu set takviyeye başlamıştım, o ben de kilo olarak negatif etki yaptı. Spora ve diyete rağmen +200 un başka bir açıklaması olamaz kanımca. Bitene kadar da kullanmam gerek maalesef

Regl olacak olabilirsin, üzülme hemen

acelyaozlem .!.:

Regl olacak olabilirsin, üzülme hemen

Genişletmek için tıkla...

Sanmıyorum cnm, 7 gün var daha. Eşim 1 kilo vermiş, aynı şeyleri yiyoruz. Yüksek ihtimal o takviyeler yaptı. Hayırlısı bakalım haftaya pazar belli olur.

nurovic .!.:

Günaydın.
Bugün tartı günüm tam bir hüsran.
+200 olarak tabloya yazdım..
Karaciğer temizliği için 3 lu set takviyeye başlamıştım, o ben de kilo olarak negatif etki yaptı. Spora ve diyete rağmen +200 un başka bir açıklaması olamaz kanımca. Bitene kadar da kullanmam gerek maalesef

Genişletmek için tıkla...

Üzülme o cabuk gider sen iyi ol yeter sağlık herşeyden önemli

Kılo 66.00 bendede bu hafta 1.100 gram gitmiş dünden bugüne bende vermemişim sabit cok takılmayalım her hafta gidecek diye bir şeyde yok bazı haftalar sabitte gidebilir
Bende pazartesi kadın doğuma gidicem hala regl olamadım 12 gün gecikti ilk defa

22. Gün

Öğlen ( 15.30 )

200 gr yoğurt
40 gr gronola
2 adet ceviz

Ara öğün
1 bardak süt

Akşam ( 20.00 )

200 gr yoğurt
200 gr çiğ semizotu
2 adet ceviz

nurovic .!.:

22. Gün

Öğlen ( 15.30 )

200 gr yoğurt
40 gr gronola
2 adet ceviz

Ara öğün
1 bardak süt

Akşam ( 20.00 )

200 gr yoğurt
200 gr çiğ semizotu
2 adet ceviz

Genişletmek için tıkla...

Kendine böyle eziyet etme cok az yemişsin o kilo yağ değil sadece tedaviden kaynaklı ödem çabucak gidecek ❤

sürekli yazamıyorum ama ben de takip ediyorum burayı.. bu hafta dikkat edemedim iş yoğunluğum çok fazlaydı ortak söylenen yemekleri yedim

Regl olacak olmamın da etkisiyle herhalde 58.5 çıktım bugün tartıda. Vücudum benimle alay ediyor sanırım :) yemesem de veremiyorum ancak 2 öğün fazla tüketsem 1-2 kilo yansıyor tartıya. Son 1 senedir bu kısır döngüdeyim

Kızlar ilk defa sağlıklı 1 tarifi asırı beğendim sizinle de paylasıyım kızımda bayıldı çocuklara da rahatlıkla yedirebilirsiniz hazır almak yerine
2 adet muz
2 yk süzme yoğurt
1 tatlı kasıgı bal (bunu arttırabilirsiniz daha tatlı seviyorsanız)
Eritilmiş çikolata (ben şekersiz cıkolata kullandım)
Muzları küçük doğrayıp bal ekledigimiz yoğurtla karıstırıyoruz buzlukta donduktan sonra cıkolata ya batırıyoruz afiyet olsun

Bierfi .!.:

sürekli yazamıyorum ama ben de takip ediyorum burayı.. bu hafta dikkat edemedim iş yoğunluğum çok fazlaydı ortak söylenen yemekleri yedim

Regl olacak olmamın da etkisiyle herhalde 58.5 çıktım bugün tartıda. Vücudum benimle alay ediyor sanırım :) yemesem de veremiyorum ancak 2 öğün fazla tüketsem 1-2 kilo yansıyor tartıya. Son 1 senedir bu kısır döngüdeyim

Genişletmek için tıkla...

Vücudunu sasırtmayı deneyebilirsin 2 günlük detoks gibi ama tamamen aç kalmadan şekersiz sebze agırlıklı detoks suları içerek fayda edebilir

14.gün
Kahvaltı
1 buçuk kır pidesi+ şekersiz çay(Sabah aç dışarı çıktık eşimle yemek durumunda kaldım ama olsun arada bir kendimizi ödüllendirmek lazım )

Ara ögün
Kahve

Spor
34 dakika ağırlıklı(3kilo dambıl) Leslie+17 dakika Leslie+6 dakika karın egzersizi
(Sabah yapamadım karın egzersizi ve vicdanımı rahatlatma lesliesi )

Akşam
6 adet Airfry da yagsız köfte + bol yesillikli salata + 2 dilim tam buğday ekmeği 1 yk yoğurt ve 1 çay kasıgı sos

Ara ögün
Ballı yoğurtlu muzlu ve dısı şekersiz çikolata kaplı ev yapımı dondurma
(Tek tek hesapladım 1 adeti 156 kalori)

Spor
30 dakika (5 kılo dambıl) ile kardiyo videosu+11 dakika leslie +6 dakika karın egzersizi
(Bunu yine 23.00 civarı yapacağım)


Gün içinde yeşil çay kayısı çayı ve sade soda

Toplam alınan kalori
730+524+156=1410

GangstaParadise .!.:

Vücudunu sasırtmayı deneyebilirsin 2 günlük detoks gibi ama tamamen aç kalmadan şekersiz sebze agırlıklı detoks suları içerek fayda edebilir

Genişletmek için tıkla...

Denedim onu da hatta meşhur markanın detoks sularından 3 günlük detoks yapmıştım. 500 gr fark etmişti. Bi de dünya para verdim. Kan değerlerime baktırmam gerektiğini düşünüyorum artık çünkü hiç mantıklı gelmiyor bu durum.

Bierfi .!.:

Denedim onu da hatta meşhur markanın detoks sularından 3 günlük detoks yapmıştım. 500 gr fark etmişti. Bi de dünya para verdim. Kan değerlerime baktırmam gerektiğini düşünüyorum artık çünkü hiç mantıklı gelmiyor bu durum.

Genişletmek için tıkla...

Evet onu dene bakalım belki altta yatan başka bir sorun vardır Allah korusun Rabbim sağlık versin
Bende baktırıcam hafta içi 13 gün geciken regli ile kafayı yemek üzereyim zaten bende de var bir problemler hayırlısı