yok hayır ama network agı olarak iş yapılıyor da o nedenle yazmak dogru olur mu bilemedim ama herhangi hindibalı bir kahve kulanabilirsiniz araştırıp isterseniz
yok hayır ama network agı olarak iş yapılıyor da o nedenle yazmak dogru olur mu bilemedim ama herhangi hindibalı bir kahve kulanabilirsiniz araştırıp istersenizEvet ya birde sabah aksam kan ilacı ıcıyorum oda etkılıyor . Bu ınstagramda sattıklarındanmı
Evet bencede senın proteın mıktarın cok azdı zaten.Kizlar kizlar nasilsiniz bakalım :)
Ben günlük aldığım kaloriyi 1000 in altına düşürmemeye çalışacam. Eliptik ile günde 150 kalori yakiyorum. Haftaya 300 e çıkacak. O yüzden proteini arttıracam mecburen.
Birde Leslie ye başlıyorum extradan. O bana çok iyi geliyordu. Sizlerde durumlar nasıl .
Regl dönemine mi giriyorsun acabaEvet bencede senın proteın mıktarın cok azdı zaten.
Ay benı tutarmısınız cok pıs yemek yıyesım var hamurusı tatlı hersey .. neden boyle oldum
Bilmiyorumki ben aklımda tutamam nezaman oldugumuRegl dönemine mi giriyorsun acaba
Bencede :)Hep 11 e dogru yerdım
Bugun 9 gibi yedım ondan galıba
İyiyim sen nasılsın ☺Kizlar kizlar nasilsiniz bakalım :)
Ben günlük aldığım kaloriyi 1000 in altına düşürmemeye çalışacam. Eliptik ile günde 150 kalori yakiyorum. Haftaya 300 e çıkacak. O yüzden proteini arttıracam mecburen.
Birde Leslie ye başlıyorum extradan. O bana çok iyi geliyordu. Sizlerde durumlar nasıl .
Ne güzel yapmisiniz beraber. Sporu baya baya yapıyorsun tebrik ederim seni cidden .İyiyim sen nasılsın ☺
En guzeli sana demiştim daha önce az alıosun böylesi daha ii olur kastan kaybetmemiş olursun ☺
Harika olur gerçekten Leslie ile birlikte daha çabuk sonuç alırsın aynı zamanda sıkılasırsında ☺
Bende sabah aç karnına Leslie yaptım 33 dakika 2 dakika koşu ve 5 dakika karın yaptım az önce de 10 dakika sağlam bir basen iç bacak kalça yaptım arkadasım geldi onunla beraber yaptık
Benım spor geçmişim var oyüzden alışkınım teşekkür ederimNe güzel yapmisiniz beraber. Sporu baya baya yapıyorsun tebrik ederim seni cidden .
Benim bugün 3. Günüm 7. Gün tartılırım bende inşallah güzel eksiler görürüzPazar günü kaç çıkacağım çok merak ediyorum
Bende kullanıyorum aynı markanın akıllı saatini.3.Gün
Sabah nescafe classic şekersiz Sütsüz
Kahvaltı
10 kasık nestle nesfit yulaflı gevrek 2 buçuk bardak yarım yaglı süt
Ara öğün
2 parça şekersiz çikolata ve filtre kahve
Akşam
2 yumurta ve 1 yumurta beyazından sahanda yumurta
Biraz peynir ve 4 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
Activia kayısı yoğurt
Gün içinde 2 adet sade soda
Sporlar
Sabah 40 dakika öğlen 10 dakika ve geceye doğru 40 dakika egzersiz
Günlük alınan kalori 1100
Ben akıllı saat kullanıyorum xiaominin bu yakılan kalori olarak normalden az gösteriyor ama şuan saate göre yaktığım kalori 650 ama normalinde 100 150 daha fazla yaktım aslında sanırım bu kadar kaloriye aldıgım kalori az kalıyor sizce yeterlimi
Kalori hesabı için kötü marka ama hiç yoktan iyidirBende kullanıyorum aynı markanın akıllı saatini.
Ama o kisimlari Leslie zamanında geçen sene kullanırdım.
Ben de oturtamadim kaloriyi ya. Yediklerim yetiyor doyuyorum ama sporda yapınca a kalıyor. Yumurtayı 4 e çıkar demişti arkadaş. Sen de dene istersen
Ben eski kiyafetlerime gireyim ve alyansimi sıkmadan takayim istiyorum. Ve tabi su koca göbeğim defolup gitsin bi zahmetKalori hesabı için kötü marka ama hiç yoktan iyidir
Bende doyuyorum diye yemiyorum ama evet yumurta arttırabilirim tavuk daha fazla yiyebilirim protein cok önemli bide amacım kuru zayıflıktan cok kas yapmak olduğu için bu şart
Evet bu sekılde ilerlersek yakındırBen eski kiyafetlerime gireyim ve alyansimi sıkmadan takayim istiyorum. Ve tabi su koca göbeğim defolup gitsin bi zahmet
Geçmiş olsun konuyu takipteyim bende bi yerden başlıycam işi sıkı tutmak istiyorum.Dün dahiliye dr una çıktım, diyetisyene yönlendirmesi için. Yağdan mi kastan mi veriyorum diye takip etmek istedim süreci. Önce kan testi talep etti.
bugün sonuçlar için gittim Dr a. Kolestrol 200 üst sınır benimki 224 çıkmis. Gizli şeker varmış. Diyetle hepsi normale döner diyerek yönlendirdi. Pazartesi diyetisyene gidiyorum.
15 günde bir çağırıp ölçümleri yapıyormuş diyetisyen. Listeyi de yeniliyormus her seferinde.
bu konuyu birazda diyet seruvenimdeki yaşadıklarımı da yazmak için kullanacağım.
ilerde okumak için:)