merhabaa :)) ben de geldim :) kızlar yaza az bi zaman kaldı acileen vermemiz gerek bu fazlalıklarımızı :) benim de boyum 1.60 ve 55 kiloyum. Karın bölgemde, kalçamda ve bacaklarımda yağlanmalar var. Bunlar için zaman buldukça spor yapıyorum ama tabi her zaman olmuyor. Kendimi frenlemeye çalışıyorum tamam artık yemiycem diyorum ama malesef karşı koyamıyorum kendimeama artık durdemenin zamanı geldi! :) önerileriniz neler?
Akşam yemeğimi de 1 saat kadar önce yedim, onları da yazayım tam olsun.
Akşam: 1 kase ezogelin çorbası, küçük bir tabakta biraz yoğurt, biraz salata ve biraz tavuk sote, 1 dilim tam buğday ekmeği.
Öğleden sonra da 1 saatten biraz fazla yürüyüş yaptım, şimdi de çay-kahve tüketiyorum, tabii şekersiz biçimde.
merhabaa :)) ben de geldim :) kızlar yaza az bi zaman kaldı acileen vermemiz gerek bu fazlalıklarımızı :) benim de boyum 1.60 ve 55 kiloyum. Karın bölgemde, kalçamda ve bacaklarımda yağlanmalar var. Bunlar için zaman buldukça spor yapıyorum ama tabi her zaman olmuyor. Kendimi frenlemeye çalışıyorum tamam artık yemiycem diyorum ama malesef karşı koyamıyorum kendimeama artık durdemenin zamanı geldi! :) önerileriniz neler?
Akşam öğününü güzel ayarlamışsın.Her besin grubundan var.
Artıııııı 1 saatten fazla yürüyüşün için seni kutluyor,tebrik ediyor,alkışlıyorum
Şu an daha bir motive oldumBugün hava çok güzeldi, fırsatı kaçırmak istemedim. Karatay yaparken ekmeği hiç ama hiç tüketmiyordum. Belki biliyorsunuzdur o diyette karbonhidrat neredeyse yok. Tamam öyle pilav, ekmek falan pek sevmem normalde de ama bir süre sonra sindirim sorunları yarattı bu sistem bende. Bu yüzden, her gün olmasa da müsli tüketmeye çalışıyorum, o yardımcı oluyor. Ayrıca besin gruplarını atlamamak çok önemliymiş bunu anladım.
:) İstanbul günlük güneşlikti bugün keyfini çıkardım :)Sen nerde yaşıyorsun?
Diyete ilk başlayacağım zamanlarda araştırmıştım Karatayı pek uygun gelmedi bana.Karataydan dönüşün hayırlı olmuştur bence vücudun için.
Merhaba selinaa :)
Öncelikle hoşgeldin, diyet dönemlerinde -biz her ne kadar belli bölgelerden istesek de- kilolar genelden gittiği için yüzde solgun görüntüler falan ortaya çıkabiliyor. Senin de rahatsız olduğun bölgeler genel olarak alt beden anladığım kadarıyla. Onları bitirmenin enn kolay yolu diyeti sporla desteklemek. Mesela sadece spor da asla etkili olmuyor; aksine o bölgeleri kasa çeviriyor. Bana kalırsa o görüntü de çok hoş değil. Yemeklerindeki yağı biraz azaltıp, zeytinyağı tercih etmeye başlar ve sebzeye yönelirsen o bölgeler daha rahat zayıflar. Bir de özellikle mayonez, ketçap gibi ekstraları bırakmak lazım, hele o mayonez feci, direkt yağ deposu
Hoşgeldin :) Kilon çok fazla değil ama yağlar belirli noktalara dağılınca sorun oluşturuyor . Sende bu durumdan şikayetçisin.O zaman napıyoruz? Kendimize dur diyoruz :)) Kalori değeri düşük yiyecekler yemeye çalış,kolaveya çikolata tutkunuysan normalde yediğin miktarın yarısını tüket.Hiç yemesen daha iyi olur ama can işte çekiyorr :))
evet bende kas yapmasından korkuyorum. nasıl erirki bu yağlar?
Merhabaa sanırım aranızda en küçük ve en kilolu benim:)
Aynı zamanda sağlık problemim var.ve motivasyonum 0 durumda.
Yardım edin lütfen. Çok diyet denedim en son diyetisyene gittim. Çok güzel devam ediyordum ama diyetisyenim bazı durumlardan dolayı işi bırakmak zorunda kaldı. Özeldi. Devlet dekiler kaç yere gittiysem yardımcı olmamıştı zaten. Bi daha diyetisyene de gitmek istemiyorum. Dersaneye yazilidim yemek duzenim saatlerim her şeyim bozuldu((
Kas yapmak öyle kolay bişey değil hayatım:) Kaslar iiçin ultra efor sarf etmen gerek neler yapıyosn basta bi anlat bakalım:)
pilates yapmaya başlamıştım kısa bi zaman önce. daha sonra daha etkili olduğunu duyduğum başka bi spora yöneldim ismi callanetics ama tabi sonra spor bitti yemeye devam :) bi ara baya uğraştım sporla
Hayatm bende 5 sene voleybol ve 6-7.sınıftan beri fitnessdaym fakat kas için ağırlık çalışmak ve çok uğraşmak lazım kasın olmaz merak etme:) Diğer dediğini duymadm bi bakayım:)
peki bu yağlardan nasıl kurtulucam? :/ elimde kaynak var bilgilenmek istersen:) gönderebilirim :) çok etkili bir spormuş, pilatesten bile daha etkili.
Tabi:) ama önce bide araştırıyım:) haberleşiriz:) ama önce bi vücudunu alıştırman lazım bianda yüklenirsen hem bıkarsn hemde çok ağrır vücudun. önce bi yürüyüşle başla hem zaten snın kılonda cok yok ama boyuna göre ve vücut yapına göre bilemem. Ama bak pilates cidden vucudu fecı topluyo ama öyle 1 aylık bi iş değildir bu sabır lazımm sabırrr:)
Bak bı ornek verıyım benm boyum 1.68 kilom 67 ama ben sporla uğraştıgım ıcın vucudum çok sıkı ve aile yapımdanda basen yok şükür sırf göbek bölümü var eğer spor yapmasam ben sımdıye obez gibi olurdm:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?