Selam arkadaşlar ...
Ben bir lise öğrencisiyim 16 yaşında 168 cm boyunda ve 60,3 kilo bir insanım :)
Kendimi bildim bile değil 6. sınıftayken kilo aldım
SBS yüzünden bir ara 70 kiloydum hırs yapıp 60 oldum
Sonra tabi liseye geçince 67"e kadar çıktım
Şimdi ise 60,3 kiloyum
Hedefim ise 50
Hedefime ulaşıncaya kadar bana ceza :) Kendime yeni bir kıyafet almayacağım
Yarın diyetisyene gideceğim günü gününe ne yediğimi spor olarak ne yaptığımı yazmaya çalışacağım
Ve 15 günde bir doktora gidip tartılacağım
Yani kilo bildirimim 15 günde bir olacak :)
Şu ana kadar çok topik açtım kimse katılımda bulunmadı ama ben bu sefer devam ettireceğim
Bu kilolardan kurtulana kadar...
Katılmak isteyen olursa sevinirim :) :)
Yorumlarınızı bekliyorum <3
Merhaba canım zayıflama yolunda başarılar ancak bence boyuna göre kilon gayet güzel çok sıkma kendini 55-57 olsan zaten zayıf olursun hatta bence şimdi bile zayıfsındır benim boyum 163 lisedeyken 63 kiloydum ve zayıf duruyordum senin boyun benden de uzun takma kafana yavaş yavaş verirsin. Kilo vermek yerine sıkılaşmak için pilates falan yapabilirsin hangi bölgenin kilolu olduğunu düşünüyorsan orayı daha çok çalıştır.
Çok çabuk kilo alıp vermeye çalıştığında dikkat et vücudunda çatlak oluşabilir tabi sporunu yapıp yağlı yiyeceklerden uzak durunca hiçbir sorun yaşamazsın. Ben kendime pek hakim olamayan biri olduğum için sporu artırıp şekerleme yiyordum.
Ben de bugün senin gibi bedenimi istediğim şekle sokmaya karar verdim beraber kurtulmaya ne dersin.
Bugün diyetisyene gittim orada 60 kilo geldim
Diyeti yeni verdiği için bugün uygulayamadım tabi
Ama diyet 1400 kalorilik ben çok buldum 1100 e düşürmeyi düşünüyorum
Günlük 6 dilim ekmek vermiş ben normalde sadece sabahları 1-2 dilim yiyordum hala böyle yapıcam
Pazar günü memlekete gidiyoruz oradada uygulamayı planlıyorum
Spor olarakta leslie 3 mile ve bölgesel hareketleri düşünüyorum :)
Diyetisyenler genelde 6 dilim ekmek öneriyor ama bence de çok fazla. Sabahları 1 dilim öğlen 1 dilim yeterli bence. Leslie yapabilirsin veya Jillian Michaels 30 days shread level 1 bunu yap istersen bu daha sağlam daha çok yorar seni daha çabuk sıkılaşırsın:)
Ben de yarın başlicam disiplinli kilo vermeye uyandığımda mısır inciri yicem sonra bitki cayı içicem daha sonra kahvaltı yaparım bir de diyeti başladığım için vitamin hapı alıcam bir tane ne de olsa kısıtlamalar olacak. Yarın ki egzersizlerim fitness olucak bir saat yarın sabah tartılmayı düşünüyorum spor ağırlıklı bir kilo verme programı düşünüyorum. Bol şanslar bize.
Bende yaz spor kurslarına gidiyorum ara vermiştik ve bugün gidicem
Aslında gitmek ile gitmemek arasındaydım ama gideyim en iyisi
Senin boy,kilo ve hedef kilon kaç ?
Ha birde yaşın
merhaba canim isterse n bana katil bnde 64leri grdum nugun diyete basladim cok guzel bi listem kucukte bi kurum var sayfamdan konumu gorebilirsin katlmak istersen sevinirim ayrica her ogunumumde fotosunu paylasicam:) simdiden hepimize kolay gelsinSelam arkadaşlar ...
Ben bir lise öğrencisiyim 16 yaşında 168 cm boyunda ve 60,3 kilo bir insanım :)
Kendimi bildim bile değil 6. sınıftayken kilo aldım
SBS yüzünden bir ara 70 kiloydum hırs yapıp 60 oldum
Sonra tabi liseye geçince 67"e kadar çıktım
Şimdi ise 60,3 kiloyum
Hedefim ise 50
Hedefime ulaşıncaya kadar bana ceza :) Kendime yeni bir kıyafet almayacağım
Yarın diyetisyene gideceğim günü gününe ne yediğimi spor olarak ne yaptığımı yazmaya çalışacağım
Ve 15 günde bir doktora gidip tartılacağım
Yani kilo bildirimim 15 günde bir olacak :)
Şu ana kadar çok topik açtım kimse katılımda bulunmadı ama ben bu sefer devam ettireceğim
Bu kilolardan kurtulana kadar...
Katılmak isteyen olursa sevinirim :) :)
Yorumlarınızı bekliyorum <3
bide ne olursa olsun sakin ogun atlama mutlaka saatli ye
canım bence dıyetısyenın verdıgı kalorıyı yapmalısın cunku herkesın alması gereken bazal metabolızma kalorısı var daha azını alınca vucut savunma amaclı depolamaya baslıyor ılk olarak verdıgı sekılde baslayıp zaman gectıkten sonra duzenleme yapsan ıyı olur :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?