OMAD diyeti nedir, ne değildir?

hln09 · Cuma 09:26

umaytomrisinannesi .!.:
Valla bu hafta kilo vermedim gibi hissi var bendede çok yaklaşık bir senedir hep 90 kilonun etrafındayım sekizli rakam görmedim hiç. Umarım kilitlendiğim yer diyete başladığım yer değildirödem olayını çok anlamıyorum açıkcası neye göre vücudumda ödem var diyebilirim bilmiyorum yani yorum yapamıyorum o yüzden

Su tuketimini artirirsaniz inanın çok fark edecek siz bile şaşıracaksınız. Bende çok su tüketen biri değilim ama kendimi zorluyorum . Minik bir şişe su gözünüzün önünde olsun hep yudum yudum için beş dk da bir . Ben ne zaman suyu artirsam zayiflamam da hızlanır

umaytomrisinannesi · Cuma 09:30

hln09 .!.:
Su tuketimini artirirsaniz inanın çok fark edecek siz bile şaşıracaksınız. Bende çok su tüketen biri değilim ama kendimi zorluyorum . Minik bir şişe su gözünüzün önünde olsun hep yudum yudum için beş dk da bir . Ben ne zaman suyu artirsam zayiflamam da hızlanır

Bu şişeyle 2 tane içiyorum iş yerinde. Bide aç olunca gitmiyor akşam yemekten sonra akıyor ama.

sukutuhayal_ · Cuma 11:41

hln09 .!.:
Birkac gün daha böyle devam ederim ama önceki tecrübelerimden biliyorum ki vücudum kendini kitleyecek bu kadar erken yemeyi kesmeye ve durduracak kilo verimini. Benim metabolizma 4-5 gibi kapatmayı seviyor ama hazır başlamışken asılmak istiyorum birde öğleden sonra artık benim yoğunluk arşa çıkıyor yanlış bir yemek yemektense kahve su maden suyu ile devam etmeyi tercih ediyorum aslında doğru değil bu kadar erken kesmek . Birde git gide artik karbonhidratı azalticam kendi diyet standardima göre şuan fazla karbonhidrat alıyorum . Kilo verimim devam ediyor ama hala ödem odemim mesela hoş 90 kgyim ödemin kendisi olmuşum

3 kaşık basmati dışında ne tür karbonhidrat alıyorsun? Her gün karbonhidrat almak gerekmez mi? Fazla dediğin kısım ne anlamadım. Bu konuda da bilgim yok öğrenmek isterim açıkçası.

hln09 · Cuma 12:15

sukutuhayal_ .!.:
3 kaşık basmati dışında ne tür karbonhidrat alıyorsun? Her gün karbonhidrat almak gerekmez mi? Fazla dediğin kısım ne anlamadım. Bu konuda da bilgim yok öğrenmek isterim açıkçası.

Yediğim çikolatalı kruvasan da bir karbonhidrat yani ünlü şekerli gıdaların tamamı öyle . Basmati glisemik indeksi ve nişastası çok düşük bundan dolayı da normal pirinç kadar diyet dışı bir urun değil . Aldığım karbonhidrat miktarı aslında çok değil ama ben normalde sıfıra yakın karbonhidrat tüketerek diyet uapardim daha çok protein ağırlıklı m ama artık sıkıldım bu aralar böyle gidecek sanırım . Biraz serbest gibi takılmaya çalışıyorum dikkat ederek. 85 in altına düştüğüm an da eski sıkı diyetlerimden birini uygulayacağım . Hava sicakken zor oluyor

sukutuhayal_ · Cuma 13:41

hln09 .!.:
Yediğim çikolatalı kruvasan da bir karbonhidrat yani ünlü şekerli gıdaların tamamı öyle . Basmati glisemik indeksi ve nişastası çok düşük bundan dolayı da normal pirinç kadar diyet dışı bir urun değil . Aldığım karbonhidrat miktarı aslında çok değil ama ben normalde sıfıra yakın karbonhidrat tüketerek diyet uapardim daha çok protein ağırlıklı m ama artık sıkıldım bu aralar böyle gidecek sanırım . Biraz serbest gibi takılmaya çalışıyorum dikkat ederek. 85 in altına düştüğüm an da eski sıkı diyetlerimden birini uygulayacağım . Hava sicakken zor oluyor

Aa evet kruvasan gözümden kaçmış. Yurt dışında mı yaşıyorsun genelde orda çok tüketiliyor kahvaltıda?

sukutuhayal_ · Cuma 13:42

Ben de bugün 96 saatlik su orucumu tamamladım, 12 gibi öğünümü yaptım ve şimdi 23 saatlik açlık dilimindeyim.

umaytomrisinannesi · Cuma 13:48

sukutuhayal_ .!.:
Ben de bugün 96 saatlik su orucumu tamamladım, 12 gibi öğünümü yaptım ve şimdi 23 saatlik açlık dilimindeyim.

ay ben onu hiç yapamdım ikinci gün müthiş kötüleştim hareket edemedim zihnim durdu resmen sonra bidaha girişmedim o işe. Tebrik ediyorum sabrınızı

Ayıp olmazsa bu süreçte ağız kokusuyla nasıl başa çıkıyorsunuz.Karbonhidrat yemediğim için ve tüm gün aç olduğum için ağzım kokuyor iş yerinde müthiş rahattsız oluyorum

hln09 · Cuma 14:39

sukutuhayal_ .!.:
Aa evet kruvasan gözümden kaçmış. Yurt dışında mı yaşıyorsun genelde orda çok tüketiliyor kahvaltıda?

Yo hayir baya marketten alıyorum hazır kruvasan

canım çektiği için yiyorum turkiyedeyim

sukutuhayal_ · Cuma 14:46

umaytomrisinannesi .!.:
ay ben onu hiç yapamdım ikinci gün müthiş kötüleştim hareket edemedim zihnim durdu resmen sonra bidaha girişmedim o işe. Tebrik ediyorum sabrınızı Ayıp olmazsa bu süreçte ağız kokusuyla nasıl başa çıkıyorsunuz.Karbonhidrat yemediğim için ve tüm gün aç olduğum için ağzım kokuyor iş yerinde müthiş rahattsız oluyorum

Kahve içiyorum veya karanfil alıyorum ağzıma. Aslında ben diyet için yapmıyorum, depresyon ataklarımı giderdiğini keşfettiğim için yaptım. O ilk zorluğu atlattığınızda sonraki süreç daha kolay oluyor. Vücut zaman zaman açlık sancılarına girse de bir müddet sonra yemek yemiş gibi enerjik hale geliyor. Fakat beyin yemek istiyor, yemekten zevk almak istiyor o ayrı:)

umaytomrisinannesi · Cuma 15:12

sukutuhayal_ .!.:
Kahve içiyorum veya karanfil alıyorum ağzıma. Aslında ben diyet için yapmıyorum, depresyon ataklarımı giderdiğini keşfettiğim için yaptım. O ilk zorluğu atlattığınızda sonraki süreç daha kolay oluyor. Vücut zaman zaman açlık sancılarına girse de bir müddet sonra yemek yemiş gibi enerjik hale geliyor. Fakat beyin yemek istiyor, yemekten zevk almak istiyor o ayrı:)

Ya 24 saat yemek yemeyip masaya oturduğumda bende diyorum yemesemde oolur yanii falan diye şiddeti azalmış oluyor ama sigara da içiyorum ben 24 saatin son bir kaç sigaraasında hafiften dil uyuşmaları falan yaşıyorum sigara kaynaklı rahatsız oluyorum bende ama yapacak birşey yok :KK12:

daha fazla durursambana zarar gibi şimdilik şu tempo iyi hayırlısıyla pazar sabahı tartıyı da iyi görürsem daha iyi olacak. aralarda tartılıp motivasyonumu kaybetmek istemiyorum. Bugün eve gidince birkaç kıyafetimle aynada fotoğraf çekineceğim kendim için before after yapma planım var :KK15:

umaytomrisinannesi · Cumartesi 08:09

Günaydin hanımlar. Dün işten sonra eşimin işi için merkeze gittik ve benim için günah gecesi oldu resmen. 1615 kalori aldım ve spor yapamadım. Sağlıksız kalori mıdır tartışılır tabi ama iki haftadır yaptığım ilk göz alıcı kaçamak

kötü hissettim kendimi

Screenshot_2025-07-26-08-04-29-044_com.fatsecret.android.webp

sukutuhayal_ · Cumartesi 09:08

umaytomrisinannesi .!.:
Günaydin hanımlar. Dün işten sonra eşimin işi için merkeze gittik ve benim için günah gecesi oldu resmen. 1615 kalori aldım ve spor yapamadım. Sağlıksız kalori mıdır tartışılır tabi ama iki haftadır yaptığım ilk göz alıcı kaçamakkötü hissettim kendimi
Eki Görüntüle 3622226

Hiç sıkma canını, bu kaçamaklar illa ki olacak. Sonuçta yalnız yaşamıyoruz sosyal bir çevre var zaman zaman o çevreden dolayı, zaman zaman da ruh halimizden dolayı yemelere düşeceğiz mecbur… sık olmadığı takdirde tolere edilir. Yarın tartıda istediğin sonucu göremediğinde pes etmeden devam edebiliyorsan işte o zaman zafer senin.

umaytomrisinannesi · Cumartesi 09:13

sukutuhayal_ .!.:
Hiç sıkma canını, bu kaçamaklar illa ki olacak. Sonuçta yalnız yaşamıyoruz sosyal bir çevre var zaman zaman o çevreden dolayı, zaman zaman da ruh halimizden dolayı yemelere düşeceğiz mecbur… sık olmadığı takdirde tolere edilir. Yarın tartıda istediğin sonucu göremediğinde pes etmeden devam edebiliyorsan işte o zaman zafer senin.

bugün hard bi şekilde devam edeceğim gerekirse yemeyip iki günün kalorisini dengeleyeceğim. Kendime baya kızdım ama yemiştim artık :KK14:

10 yıldır eşimle sürekli gittiğimiz bir yerdi. 2 yıldır gidememiştik hiç. Gitmişken gözüne vurmuş bulunduk. Ama idrak ettiğimde bişey var önceden olsa yediğimden dahafazla yer ve bu kadar tıka basa özür dileyerek kusacak noktasına kadar tok olmazdım. haa dedim iki haftalık diyet midemde gözle görülür değişiklikler yapmış. tolere edeceğime inanıyorum pazar sabhını bekliyorum heyecanla

hln09 · Cumartesi 14:30

Kızlar selam . Bugün kaçırdım gibi sabah kahvaltim klasik kruvasan kahve ve üzerine bildiğiniz patates kızartması sınırlı hafta sonu kahvaltısı idi . Araya iki dilim labneli kepek ekmeği girdi

üç kaşık basmati pilavim beş ızgara köfte ve salata ile günü şimdi kapatıyorum. Akşama sıkı bir kardio ile günü dengeliycem pes etmek yok

yarın OMAD düşünüyorum .

umaytomrisinannesi · Pazar 00:50

hln09 .!.:
Kızlar selam . Bugün kaçırdım gibi sabah kahvaltim klasik kruvasan kahve ve üzerine bildiğiniz patates kızartması sınırlı hafta sonu kahvaltısı idi . Araya iki dilim labneli kepek ekmeği girdi üç kaşık basmati pilavim beş ızgara köfte ve salata ile günü şimdi kapatıyorum. Akşama sıkı bir kardio ile günü dengeliycem pes etmek yok yarın OMAD düşünüyorum .

Merhaba iyi geceler. Omad dan devam ettim ben yine. Akşa öğünüm patates kavurma çsı

hln09 .!.:
Kızlar selam . Bugün kaçırdım gibi sabah kahvaltim klasik kruvasan kahve ve üzerine bildiğiniz patates kızartması sınırlı hafta sonu kahvaltısı idi . Araya iki dilim labneli kepek ekmeği girdi üç kaşık basmati pilavim beş ızgara köfte ve salata ile günü şimdi kapatıyorum. Akşama sıkı bir kardio ile günü dengeliycem pes etmek yok yarın OMAD düşünüyorum

Merhaba ☺

bende bugün 84oo adım attım. Sadece akşam yedim 510 kalori aldım 235 gr patates kavurması ve 60 gr tavuk yedim. şimdide sütlü kahve içiyorum

sabah tartı varrr☺

umaytomrisinannesi · Pazar 12:38

Bu hafta -1. 5 kg bana az geldi ama ne düşünüyorsunuz?

hln09 · Pazar 13:48

umaytomrisinannesi .!.:
Bu hafta -1. 5 kg bana az geldi ama ne düşünüyorsunuz?

Valla 89 u gormussunuz daha nolsun bence harika

su icseniz rahat iki buçuk olurmuş tebrik ederim

umaytomrisinannesi · Pazar 13:53

hln09 .!.:
Valla 89 u gormussunuz daha nolsun bence harika su icseniz rahat iki buçuk olurmuş tebrik ederim

Ilk hafta 4 kilo verdikten sonra bunu hiç beğenmedim takip ettiğim Listenin çok gerisindeyim :KK12:

sukutuhayal_ · Pazar 14:04

umaytomrisinannesi .!.:
Bu hafta -1. 5 kg bana az geldi ama ne düşünüyorsunuz?

Yaa bence çok iyi

haftada 4 kilo çok değil mi zaten.
Ben de dün omadı kazasız belasız tamamladım çok şükür:) sadece kahvaltı yaptım 11 gibi. Bugünse sabah çok erken işim vardı o yüzden 8.30 gibi hafif kahvaltı yaptım 13.30’da da yine ölçülü yiyerek oruca başlamayı düşünüyorum bakalım. Etrafta çok fazla caydırıcı var yemek daveti aldım ama bilemiyorum…

umaytomrisinannesi · Pazar 14:06

sukutuhayal_ .!.:
Yaa bence çok iyi haftada 4 kilo çok değil mi zaten.
Ben de dün omadı kazasız belasız tamamladım çok şükür:) sadece kahvaltı yaptım 11 gibi. Bugünse sabah çok erken işim vardı o yüzden 8.30 gibi hafif kahvaltı yaptım 13.30’da da yine ölçülü yiyerek oruca başlamayı düşünüyorum bakalım. Etrafta çok fazla caydırıcı var yemek daveti aldım ama bilemiyorum…

Eşim yapabildiğimiz tek kahvaltı pazar günü olduğu için ben de onunla oturmak adına bugün kahvaltı yaptım Bir buçuk domatesle Bir tane de salatalık yedim ama akşama yemek düşünüyorum şu anda kara kara davetlerden Benim de Ödüm Kopuyor Dün annemler çağırdılar gün vardı Onlar da 7-8 çeşit pasta yapmışlar dedim ben gelemem çok önemli işlerim var

OMAD diyeti nedir, ne değildir?

Şeytanın avukatı

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Üye

Şeytanın avukatı

Üye

Üye

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Şeytanın avukatı

Üye

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Üye

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Şeytanın avukatı

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Eklentiler

Şeytanın avukatı

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Üye

Kedi, Kitap, Huzur ❤️

Benzer Konular