p90x insantiy+hybrid

  • Konu Sahibi Konu Sahibi pofu
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Bugun sadece spinning bike
Pure cardioya enerjim yoktu
Yarin 2. Hafta ile devam edicem

25 dakka spinning bike👍🏻
 
2. Hafta ilk gün

Chest and back

Üstüne 15 dakka spinning
 

Eklentiler

  • 1000019937.webp
    1000019937.webp
    23,8 KB · Görüntüleme: 37
  • 1000019939.webp
    1000019939.webp
    22,2 KB · Görüntüleme: 32
5 gündür evde olmayışım
haftaiçi regl olmamdan dolayı 2. haftaya devam edemedim
bugün kaldığımız yerden devammm...
 
bu havalrın bu sıcaklığı şaka olsun lütfen :D oturduğum yerde terliyorum spor falan hak getire
 
bayrm bitti reglde haftam o da bitince kaldığım yerden devammmm
 
Hybrid programına tekrar başladım

Bugun chest and back yapildi

Bu havalarda cok zorrrr ama yapabildiğim.kadar yapacağım 😁😁

1/90 ✔️
 
Vee yine yeniden p90x
Ama bu sefer çok sicak oldugundan ötürü hybrid yapmiyorum
Bugun güzel.bi shoulders and arms yapildi
Simdi güzel.bi kahvalti miss oldum valla
 

Eklentiler

  • 1000029281.webp
    1000029281.webp
    19,6 KB · Görüntüleme: 35
  • 1000029298.webp
    1000029298.webp
    34,5 KB · Görüntüleme: 34
Bugun günlerden cardiox ve ab x günüydü, hakkıyla yapildi😎😎😎😎

2/90 seni de geride bırakmanın şerefiyle dinlenme moduma geçebilirim 🤭🤭
 
3/90 güle güle sannaa😁😁😁

Bugun legs and back günüydü, aşırı sicak ama yapildi 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Yarin ile dewammm
 
Dun strech günüydü bn dinlenme yaptim cunku aşırı hinlik acısı var😁

Bugun back biceps günüydü ve guzelce yapildiiiii

4/90 sana güle guleeee 😁😁😁
 

Eklentiler

  • 1000030135.webp
    1000030135.webp
    22,5 KB · Görüntüleme: 27
Dun 20 dakka spinning bike yapildi ve bugun rest day, boylece 1.haftayi geride bıraktım 7/90 sana güle gule😁😁
 
Veeee 2. Haftaya cok hizli giriş yaptım

Dun yapamadığım chest back ( migren atagim tuttu maalesef)
Ve bugünün antrenmani cardio x
Abx yapmak istemedim.cunku aşırı yoruldum
Ama cok guzel olduuu
8/90 ve 9/90 size güle güle 🤭🤭🤭

Bu haftaya kaldı 3 antrenamn🤣🤣
 

Eklentiler

  • 1000030739.webp
    1000030739.webp
    24,1 KB · Görüntüleme: 23
  • 1000030731.webp
    1000030731.webp
    18,1 KB · Görüntüleme: 24
veee kaldığımız yerden devammmm
bugün legs and back yapacaktım ama back biceps ile devam ettim
10/90 a böylece veda etmiş oldum
yarın strech günü ama internetten indirdiğim videolarda eksikler var o yüzden ben abx ve kardiyo planlıyorum
cuma günü legs and back ve 2. haftayı da tamamlıyorumm :) güzeliz güzell
 
Programın eksik videolarını da buldum
Gune guzel bi strech ile başladım
Cok guzel geldiii

2.haftayi da böylece bitirdim👍🏻👍🏻😁😁😁

Ve ptesi 3.haftaaaya başlıyorum 😎😎😎
 

Eklentiler

  • 1000031978.webp
    1000031978.webp
    18,8 KB · Görüntüleme: 28
Veeee 15. Günden selammllarrrr

Günlerden chest shoulders triceps

Eenn sevdigim antrenmannnn ustune de cila 20dakka spinning bike yapildi

15/90 bittiiii ben de bittim😁😁
 

Eklentiler

  • 1000032284.webp
    1000032284.webp
    12,1 KB · Görüntüleme: 26
Vee tekrar kürkçü dükkanına geldim


Chest and back cardio abs ve 20 dakka spinnimg bike ile 1. Gun tamam

1/90
 

Eklentiler

  • 1000057607.webp
    1000057607.webp
    18,5 KB · Görüntüleme: 18
  • 1000057608.webp
    1000057608.webp
    23,7 KB · Görüntüleme: 17
Ben de hamilelikten önce 90x3 (sanırım böyleydi ismi) programını yapıyordum. Bir süre sonra çift çift yapmaya başlamıştım. 3 ay içinde güzel sonuç almıştım ☺️ şifremi hatırlarsam tekrar yapayım :)
 
Ben de hamilelikten önce 90x3 (sanırım böyleydi ismi) programını yapıyordum. Bir süre sonra çift çift yapmaya başlamıştım. 3 ay içinde güzel sonuç almıştım ☺️ şifremi hatırlarsam tekrar yapayım :)
Gel.gel bekelerimmm🤭🤭🤭

Bundan bi kac sene evvel hybrid programıyla sirt ve karın kası yapmışlığım var🤣
 
Back
X