Parkbyull'un 01/11/2014 de Başlayan DUKANIMSI Günlüğü ;)

12/11/2014 ÇARŞAMBA DUKANIMSI SEYİR
SABAH
Dukan ekmek arası sandwich
şekersiz çay

ÖĞLE
ıspanaklı tavuk
tavuk çorbası
ayran

AKŞAM
az kuru fasulye




13/11/2014 PERŞEMBE DUKANIMSI SEYİR

SABAH
-dukan sandwich(sabahları en iyisi
-şekersiz çay

ÖĞLEN
-türkmen köfte
-tavuk çorba
-ayran

AKŞAM
grip oldum canım bir şey istemedi
 
günaydın tosbagam
bunları yemektyen öncemi sonramı yicez
 
14/11/2014 CUMA DUKANIMSI SEYİR

SABAH
DUKAN SANDWİCH
ŞEKERSİZ ÇAY

ÖĞLEN
et haşlama
cacık
karnabahar haşlaması

AKŞAM
fırında yağsız mantarlı tavuk
az kapuska

akşamı çok az yerim sanırım aç hissetmiyorum gripten...

şimdiden okuyanlar için iyi haftasonları
 
15/11/2014 CUMARTESİ

SABAH
-yumurta
-yoğurt
-salam
-peynir

AKŞAM
-az kapuska


16/11/2014 PAZAR
-Dukan sandwich
şekersiz çay
kendi mayaladığım yoğurttan biraz

öğlen yapmadık biz hafta sonu iki öğünüz geç kalktığımızdan

AKŞAM
-etli nohut 1 kepçe
-bulgur pilavı (bi kaç kaşık)
-elma suyu
 
16/11/2014 pazar
sabah
dukan sandwich yaptım
şekersiz çay

Akşam
etli nohut
bulgur pilavı

17/11/2014 pazartesi
buğday ekmeğine sandwich
şekersiz çay

Öğlen
köfte
ayran

Akşam etli nohut
bulgur pilavı


18/11/2014 salı
sabah
dukan sandwich
şekersiz çay

Öğlen
yağsız poşette tavuk
kendi mayaladığım yoğurt

Akşam
sanırım yemek yiyesim yok sadece yoğurt yiyeceğim..


bilmiyorum bu dukan usülüne başladığımdan beri ishalim oysaki kabız olmam gerekiyordu sanırım..
kilo da veremiyorum %100 dukan olmadığından ama çok az yiyorum ekmek hamur işi hayatımdan çıktı,geç saatte de ymiyorum ne yapsam kara kara düşünüyorum vallahi..
 
19/11/2014 Çarşamba
herkese günaydın...acaba abartılı mı yiyorum da kilo veremiyorum diyorum bugün sözde diyetimin 19. günü..
iki dilim buğday ekmeğinin arasında peynir salam ve maydonoz koydum yiyorum yanında da şekersiz çay..
 
ÖĞLEN: tavuk şiş ve yoğurt
AKŞAM:bi kaç kaşık makarna ,az yeşil fasulye ,yoğurt
 
ayvanar14 .!.:
merhaba nasıl gidiyor kilo durumun, kaç kilo verdin şimdiye kadar
Genişletmek için tıkla...
merhaba vallahi 85.7 gözüküyorum sabahları 86.7 ile kapatıyorum akşamları neredeyse 20 günde 90 dan bu duruma düştüm ama sanki veremiyorum yetersiz geliyormuş gibi geliyor..eşimde bu ay için yeterli diyor ama beynim ayda daha fazla kilo vermem gerektiğini bağırıyor yanlış olmasına rağmen..yani tatmin olamıyorum bundan bir anda 38 beden olacakmışım gibi bir his var içimde ciyaklayan.
 
20/11/2014 PERŞEMBE
sabah buğday ekmeği arası sandwich
şekersiz çay

ÖĞLEN
sulu köfte
yayla çorbası
az yoğurt

AKŞAM
eşimin doğumgünü idi ince bir dilim pasta yiyeceğim diye sadece haşlama tavuk yedim ekmeksiz ...


21/11/2014 CUMA
sabah bayatlamış taş gibi bir buğday ekmeğinin araına peynir maydonoz salam koydum yedim..
 
21/11/2014 CUMA
öğlen tavuk çorbası ve mantarlı tavuk yedim..
Akşam
yemedim



22/11/2014 CUMARTESİ
Kalori sayımına başladım fatsecret programını yükledim telefonuma..

sabaj:
yulaf kepeği ekmeğinin arasına lor peyniri ve maydonoz dürdüm.

Öğlen yemedim..

Akşamportakallı zeytinyağlı pırasa ve etsiz çiğ köfte yedim şekersiz limonata eşliğinde...bugün 22 gün oldu diyet hayatıma başlayalı 89.8 le başlamıştım 86.7 yim giden 3.1 kilo fakat bana yetmiyoooor
 
23/11/2014 PAZAR
sabah:haşlanmış yumurta ve peynirle sandwich

AKŞAM
yoğurtlu köfte
ayran
piyaz

kalori sayımına başladım ama bu fatsecret doğru söylüyorsa günlük kalori alımım 962 ile sınırlı kalıyor ,sanırım biraz hatalı
 
24/11/2014 PAZARTESİ

sabahları fix değişmeyen sandwich ve şekersiz çayım

ÖĞLEN
az tavuk suyu çorbası
yarım porsiyon ıspanak
yarım dilim tam buğday ekmeği

AKŞAM
alışverişe gitmiştik ızgara köfte yedim..

25/11/2014 SALI

dün kalorinin dibine vurdum 1820 kalori ile kapattım,dyet günü değil gibiydi,her yediğim lokmada vicdanım biraz daha çöktü..

SABAH
Peynirli sandwich
şekersiz çay

ÖĞLEN
ezogelin çorbası
tam buğday ekmeği bir dilim
yarım porsiyon ıspanak
4 kaşık bulgur pilavı

AKŞAM
bursanın pideli köftesi meşhurdur ama evde kendim yaptım kocama ağır abi yemekler yapmadığımı farketim bu 26 günde kaçamak gibi oldu,
yanına da piyaz
ayran
 
26/11/2014 ÇARŞAMBA
geleneksel sandwich ve şekersiz çay
ÖĞLEN tavuk şiş ayran (ekmek yok)
AKŞAM çok az makarna ve iki kepçe yayla çorbası..

27/11/2014 PERŞEMBE
sabah tambuğday ekmeği (küçük kareler) arası çökelek maydonoz

ÖĞLEN
2 yemek kaşığı iç pilav
iki çatal fırın tavuk
4 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil fasulye
bir ince kare dilim tam buğday ekmeği..

Akşam
sadece bir tas yayla çorbası içiciiiğim
 
hanımlar merhaba uzun sürtedir yoktum uzun süre dediğime bakmayın bi 15 gün kadar işte afyonda eğitimdeydik..bu sürede açık büfe 7*24 ful time yemek olmasına rağmen ağzıma ekmek sürmedim bol bol yüzüdüm ama çok tatlı yedim her öğün iki porsiyon resmen,buna rağmen kilo almadan dönmeyi başardım 85,8 ile selam ederim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
11 'inde 3 er günlük toplam 9 günlük liste ile diyete katılmak isteyen
Yorumlar
0
Görüntüleme
387
Aysemaysem2020
A
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
139K
gecevekedicik
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
S
Yine yeni yeniden dukan
Yorumlar
7
Görüntüleme
2K
ardogan
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…