Pofu'nun Diyet Günlüğü

gulum6 .!.:
canım keten tohumunu çok az ye . ben keten tohumuyla kilo almıştım
Genişletmek için tıkla...

yok cnm ya çok az koydum zaten kase dediğim şeyde ufak öyle büyük bişey değil,spor yapıcam diye yemek zorundaydım :)
 
jillian 30 day shred level 1 /3
zumba dansı (yok böyle bi dans anca 15 dakkasını yapabildim )
1 saat de tempolu yürüyüş :)
 
slm slm slmmm ben geldim günlüşümm :)
bu sabah annemle sahurda bişeyler yediğim için sabah kahvaltı etmedim
öğlen yemeği ve akşam yemeği yicem sadece :)
spor yaptım da geldim tam 70 dakka tempolu yürüyüş :)
spordan önce 6 tane fındık yedim :)
akşamda jillian yapcam 4. günüm
bu arada ölçülerimi aldım bugün hemen yazayım (kilomu bilmiyorum malum sahur da yedim ondan tartılmıycam yarın sabah tartılcam :))
ilk 2 ağustosda almışım ölçülerimi:
göbek:101
kol:33
bacak:61
basen:104
bel:83
göğüs:104


bugün 5 ağustos yeni ölçülerim:
göbek:100 :)
kol:31 :)
bacak:59 :)
basen:102 :)
bel:82 :)
göğüs:101 :)

toplam değişim :11 cm
sanırım jillian işe yaradı :)
 
Son düzenleme:
az önce nefsime yenik düşüp az bişey makarna yedim çok pişmanımmmm
 
öğle yemeğim:
yarım dürüm (yediğime bin pişmanım) midemi mahvetti
yarım kase cacık

akşamdan önce
bi küçük tabak makarna (uzun zamandır yemiyorum yaa nappiimmm )

akşam:
2 kaşık taze fasulye yemeği

bol bol su tabikide :)

arada da bi kahve içmiştim
haa bi de 2 tane incir (biri beyaz biri siyah)
bugün biraz keyifsizim ve regl olcam bu yeme arzusu ondan oluyor sanırım :)
 
70 dakka tempolu yürüyüş
jillian 30 day shred level 1 /4 (kaldı 6 )
slim&six pack :)
 
(1100 kalori)

sabah:
şekersiz veya sütlü çay
1 dilim esmer ekmek(40 gr kadar)
1 yumurta
40 gr beyaz peynir
çiğ sebze-yeşillik (isteğe bağlı)

ara ara öğün çok acıkırsam yapıyorum)

bir bardak ayran (150ml)

öğle:

içine 60 grm kadar tavuk eti veya 1 lop yumurta ile hazırlanmış sandiviç,1 salatalık,1 domates,1 adet meyve

ara:
sütlü çay veya ayran

akşam:

100 grm tavuk yada balık veya yağsız et (haşlama olacak)
1 tabak haşlanmış sebze (ıspanak-pırasa-lahana-semizotur-kabak-yeşil fasulye)
bir kaç yaprak marul yada havuç
1 dilim esmer ekmek

tam olarak böyle yapamasam bile kendimce bazı değişiklikler yapıp uygulamyı düşünüğyorum
hem karataya hem dukana hemde gi ye uygun bi liste
 
of bu diyetleri okudukça az önce irmik helvası yaptım ama yemicem galiba kilo almamak lazım
 
hayatiyasa .!.:
of bu diyetleri okudukça az önce irmik helvası yaptım ama yemicem galiba kilo almamak lazım
Genişletmek için tıkla...

bence uzak durrr !!
ben dün kocaman 2 dilim pastayı komşunun 2 küçük oğluna verdim kendimden korktuğum için
 
ooff öyle yorgunum kii spor falan hak getire
 
karatayım+glisemik indeksim+dukanım aynen devam :)
 
slm slm slmmm ve ben gelddiim :)

kızlar hemen yazayım
sabah pek iştahım yoktu sadece azcık peynir yedim,bi kaç dilimde karpuz

öğlen yemedim bişey zaten sabah dediğim 10.30 gibiydi

akşam üstü (3 falandı saat) 1 tane nektari hüplettim :)

akşam da 3 tane köfte azcık patates (bi daha şeytana uymuycam ) yanında çok az salata

ardındaannn
jillian ablamla level 1 de 5i devirdim :) normalde 8 di ama 3 günlük bi firarım var
arkasından da jillian ablamın abs workout (yanlış hatırlamıyorsam) level 1 20 dakkasını yaptım,o bile yetti yani :)

ve tabikii bol bol suuuu :)
 
5 AĞUSTOS ÖLÇÜLERİM:
bacak:59
göğüs:101
kol:31
basen:102
göbek:100
bel:82


yazmadan edemiycem kızlar :)
bacak:56
göğüs:99
kol:29
basen:101
göbek:99
bel:81

toplam fark 11 cm :)
jillian da 5. günüm ama bu kadar değişim şaşırtıcı
 
slm günlüşüm ben gelmişem :)

bugün sabah
1 haşlama yumurta
avuç içi kadar peynir
biraz maydonoz
bi kaç dilim salatalık
1 bardak şekersiz çay


öğlen:
yarım armut

akşam:
2 köfte
az salata


tabi suyu unutmamak gerek :)

 
sabah 80 dakka tempolu yürüyüş (resmen denize düşmüş gibi ıslandım )

jillian level 1/6 bitti sonunda kaldı 4 :)
bugünlük bu kadar spor yeter sanırm
 
slm tatlışkom :)
bi kaç gündür gelemiyorum yazamıyorum ksra kalma emi :)
bugün sabah 1 şeftali yedim (cnm bişey istemiyordu )

az öncede 1 lahmacun bol salata (bu da akşam yemeği )

sanırım başka bişey yemem hiç cnm yemek istemiyor

spor yapabilirmiyim bilmiyrm ama jillian ablama devam etmem lazım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

30 Haziran - 6 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
2K
Nhessa
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
14 Mart 2025 Başak Burcunda Ay Tutulması - Burçlara Etkileri
5 6 7
Yorumlar
122
Görüntüleme
4K
Nhessa
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
14 Ocak 2025 Yengeç Burcunda Dolunay - Burçlara Etkileri
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…