- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
-
- #181
Merhaba
Canım şu an çok çekiyor ama yarın da yiyebileceğim bir şeyi bu saatte yiyip de diyeti bozmanın anlamı yok diyerek ikna ediyorum kendimi
Canım merhaba :80: benim de gözümün önünden çikolatalar geçiyor.. ben de yemiyorum.. hem belki yarına o istek bile kalmayacak:86:
Merhaba
Canım şu an çok çekiyor ama yarın da yiyebileceğim bir şeyi bu saatte yiyip de diyeti bozmanın anlamı yok diyerek ikna ediyorum kendimiAma yarın yarım dilim yerim, 200 kalori kadar
Kilo vermeye çalışan tüm arkadaşlara merhaba
Başlıkta da belirttiğim gibi pko ve insülin direnci sorunum var. Bu sendromların tüm etkilerini yaşıyorum ama buna rağmen kilo verilebileceğine inanıyorum. Hedefim 57 kilo olmak
Buun çok uzun bir süreç olacağını biliyorum ama yavaş yavaş da olsa hayatımı hareketlendirmeye, beslenmemi daha düzenli hâle getirmeye çalışacağım :)
Herkese başarılar!
YILLAR BOYUNCA KİLOMDAKİ DALGALANMALAR
Şubat 2008 - 88
Nisan 2009 - 113.8
Mayıs 2009 - 98
Eylül 2009 - 91
Ocak 2010 - 86
Mart 2012 - 89
Haziran 2012 - 87
Haziran 2013 - 88
Eylül 2013 - 79
Kasım 2013 - 82
Nisan 2014 - 88
Güncel: 84.6
Canımcım ben de seninle aynı durumdayım yalnız bırakmayalım kaç kilo verebildin ben 7 kilo verdim 7 kilo daha vereceğim inşallah beraber olalım bu yolda aynı durumdayız ben de haşimatoda var ama
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
En yüksek kilomu hesaba katarsak toplamda 29.8 kilo verdim ama 11 gün önce tekrar diyete başladım ve o zamandan beri 4 kilo verdim.
Demek bu hastalıklara rağmen kilo verebiliyoruz
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Bir süredir aşırı sodyum tüketimi konusunda araştırma yapıyordum; etkileri nelerdir, kilolu insanlarda nelere sebep olur diye.
Araştırmam sonucunda şunu öğrendim ki, günlük 500 mg sodyum vücudumuzun düzgün bir şekilde işlemesi için kâfî. Sonra birkaç gün boyunca ne kadar sodyum tükettiğimi hesap ettim. 1500-2400 mg arası sodyum alıyormuşum gündeFazla sodyumun diğer etkilerini geçtim; kilolu insanlarda iştah arttırdığı ve bu yüzden fazla yemeye neden olduğu, ayrıca vücutta ödeme neden olduğu söyleniyor ki bunlar benim gibi gramlık kilo kaybını bile önemseyen biri için ciddi etkiler.
Gerçi burada sodyumla tuzu ayırmak gerekiyor. Yediğimiz tüm doğal veya işlenmiş gıdalarda sodyum var az ya da çok. Bu süreçte alışveriş yaparken ürün etiketlerinde sodyum miktarına da bakar oldumVe üzülerek gördüm ki bisküvi ve türevi işlenmiş şekerli gıdalarda sodyum miktarı hayli fazla. Sanırım iştah arttırıcı, tat arttırıcı etkisi nedeniyle bu kadar çok kullanıyorlar. Bir zamanlar monosodyum gluatamat (diğer adıyla Çin tuzu) tartışması olmuştu hatırlarsanız. Bisküvilere, krakerlere vs hep MSG ekliyorlar ve bu da bağımlılık yapıyor diye. Sonrasında bazı çorba markaları "Ürünlerimizde MSG yoktur." diye etiket kullanmaya bile başladı. Bu da sodyumun bir çeşidi sonuçta ve aslında farkında olmadan gün içinde çok fazla sodyum alıyoruz.
Sanırım tuz kullanmamak bu aşamada yapılacak en iyi şey. Zira tuz kullanmadığımız hâlde bile farkında olmadan/istemeden çok fazla sodyum alıyoruz. Üstüne bir de tuzu fazlaca kullanarak kendimize zarar vermenin mantığı yok.
Birkaç gündür işlenmiş gıdalar (yediğim diyet bisküviler) ve dışarıda yediğim yemekler hariç hiç tuz kullanmamaya başladım. Dışarıda yerken de hiç tuz ilave etmiyorum tatsız tuzsuz gelse de. Zamanla her şeye alışıyor insan, buna da alışırız elbet
Canım bende hipotiroidi olduğu için tuz kullanmam lazım iyota ihtiyacım var tshm taban yaptığında gerizekalı bi doktor bana fazla tuz tüket demişti ama sonra hemen ilaca başladım iyotlu tuz kullanmam çok önemli ödem yapıyor ama su içerecek atmaya çalışıyorum ben de
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
09.00
50 gr sarı leblebi - 134
2 adet salatalık - 40
12.00
90 gr çikolatalı pasta - 270
1 şekersiz Türk kahvesi - 0
------------------------------------------
444 kalori
İmdaaaaat banada yardiiiiim15.00
1 tam buğday ekmeği - 65
55 gr yumurta - 85
6 gr badem - 35
26 gr sarı leblebi - 70
150 gr elma - 80
18.00
2 adet lahmacun - 500
1 bardak light kola - 5
----------------------------------
1284 kalori
İmdaaaaat banada yardiiiiim
Kan b 12 ve antidepresanla kisa surede 13 kg aldim
Hamileligimde sekerim yukseldi. Sonrasinda 2 gun acliiktan sonra skerim 92 cikti yuklemeye geerek gormedi dt.
Adetimden oncede sancilarim oluyor.
Kaygi bozuklugum var dr a gitmedim .
Pko ve insulin dirwnci belirtilerim var kilo veeremiyorum. Onceden cok kolay verirdim
Simdi iradelide degilim
Midem kaziniyor snki midmde dinazor besliyorum.
Boyumda kisa nasil kilo vericem
Konu shibinede tesekkur ediyorum.uzl bir paylasim.
Bu arada kalori listesine nerdn bakiyoraunuz.gunluk kac klri aliyorsumuz.
Ben kansizliktan cok sorun yasadim o yuzdwn beslenememktende korkuyor
Ne kadar zorlandığını tahmin edebiliyorum. Başta ben de zorlandım, az kaloriyle doymuyordum, sürekli aç hissediyordum.
İnsülin direnci için ilaç kullanıyor musun? En azından başlarda şeker isteğini azaltır, biraz daha kolay diyet yaparsın.
Ben ortalama 1500 kalori alıyorum; ama bazı günler 1200'lerde kalıyor bazı günler 1700'leri buluyor, ortalama bir rakam bu.
Senin boyun ve kilon kaç?
Ben kalorilere diyetkolik sitesinden bakıyorum. Porsiyon, gram, çorba kaşığı vs şekillerde ölçüleri var, kullanımı çok kolay bir site.
Ben insulin icin dr a gitmedim. O yuzden ilacda kullanmiyorum. Dr sekerimi normal dedi ama bence degil.
Tatli istegim cok fazla
34 yasindayim
Boyum 152 cm
Kilom 63
Haraketliyim bide cocuklarla zorunlu haraket halindeyiz. Ama kilodan sonra cok yoruluyyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?