Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

jaleda · 26 Nisan 2013

SELAMLARR YAA YAZDIKLARINIZI GÖRDÜMDE 2 SAAT SPOR YAPMIŞSINIZ
BEN AKŞAM 30 DAKİKA YAPIYOUM BİTİYO ÇOKMU TEMBENLİM BİRDE BEN BEL BÖLGESİNİ İNCELTMEK İÇİN UĞRAŞIYORUM SIRAYLA HANGİ LERİNİ YAPABİLİRİM BANA BİRİSİ YAZSIN LÜTFEN BEN 317 NOLU SAYFADAKİ VİDEOLARIN 3 TANESİNİ YAPIYORUM SADECE

TaDukHePa · 26 Nisan 2013

jaleda .!.:
SELAMLARR YAA YAZDIKLARINIZI GÖRDÜMDE 2 SAAT SPOR YAPMIŞSINIZ
BEN AKŞAM 30 DAKİKA YAPIYOUM BİTİYO ÇOKMU TEMBENLİM BİRDE BEN BEL BÖLGESİNİ İNCELTMEK İÇİN UĞRAŞIYORUM SIRAYLA HANGİ LERİNİ YAPABİLİRİM BANA BİRİSİ YAZSIN LÜTFEN BEN 317 NOLU SAYFADAKİ VİDEOLARIN 3 TANESİNİ YAPIYORUM SADECE

Vaktin var mı bilmiyorum, günde 2 sefer yarım saat yapsan 1 saat eder. Kondisyonun arttıkça süreyi uzatabilirsin.

bebaa · 26 Nisan 2013

Roxalanne .!.:
Motivasyon Saati :

--

--

--

--

Kezzap yetiştirin gaari

:94::94::94: yettim roxum.

ben sabah bi elma, bi hurma biraz çikolata yedim
öğlen bir tost
akşam çorba, piraz patates, çoz az pilav yedim

bugün hiç iyi olmadı.
deli gibi spor yapıp kendimi cezalandıracağım. :122::122::122:

jaleda .!.:
SELAMLARR YAA YAZDIKLARINIZI GÖRDÜMDE 2 SAAT SPOR YAPMIŞSINIZ
BEN AKŞAM 30 DAKİKA YAPIYOUM BİTİYO ÇOKMU TEMBENLİM BİRDE BEN BEL BÖLGESİNİ İNCELTMEK İÇİN UĞRAŞIYORUM SIRAYLA HANGİ LERİNİ YAPABİLİRİM BANA BİRİSİ YAZSIN LÜTFEN BEN 317 NOLU SAYFADAKİ VİDEOLARIN 3 TANESİNİ YAPIYORUM SADECE

[video=youtube;g48uajRAxGo]http://www.youtube.com/watch?v=g48uajRAxGo[/video]

bel için bunu yapıyoruz canım

Roxalanne · 26 Nisan 2013

Dakikası dakikasına 1 saat orta tempolu yürüdüm geldim.

3 tane de tiffany patlattım yeter bana. Zumba'yı yarına aldım gaaari, titriyo bacaklarım.

Total:

1 saat yürüyüş + 30 dk ev içi karışık workout + 50 squat+ 50 jumping jack ile bugünü kapattım.

Roxalanne · 26 Nisan 2013

beba92 .!.:
:94::94::94: yettim roxum.

ben sabah bi elma, bi hurma biraz çikolata yedim
öğlen bir tost
akşam çorba, piraz patates, çoz az pilav yedim

bugün hiç iyi olmadı.
deli gibi spor yapıp kendimi cezalandıracağım. :122::122::122:

beba'm sen niye bu kadar şeker ve glikoza yüklendin be hayatım :26: tadı şekerli olmayan gıdarlada da şeker var biliyosun.. Sabah zaten sırf şeker almışsın , ara öğünde dahi protein yok, kalsiyum yok, c vitamini yok, sırf karbonhidrat - şeker almışsın, sporunu fazla ağırlaştırma, 15 dk daha uzun yap, ancak bugün yatmadan mutlaka ya bir bardak süt iç ya 3 kaşık yoğurt ye tarçınlı.

Genişletmek için tıkla...

bebaa · 26 Nisan 2013

Roxalanne .!.:
beba92 .!.:

:94::94::94: yettim roxum.

ben sabah bi elma, bi hurma biraz çikolata yedim
öğlen bir tost
akşam çorba, piraz patates, çoz az pilav yedim

bugün hiç iyi olmadı.
deli gibi spor yapıp kendimi cezalandıracağım. :122::122::122:

Genişletmek için tıkla...

beba'm sen niye bu kadar şeker ve glikoza yüklendin be hayatım :26: tadı şekerli olmayan gıdarlada da şeker var biliyosun.. Sabah zaten sırf şeker almışsın , ara öğünde dahi protein yok, kalsiyum yok, c vitamini yok, sırf karbonhidrat - şeker almışsın, sporunu fazla ağırlaştırma, 15 dk daha uzun yap, ancak bugün yatmadan mutlaka ya bir bardak süt iç ya 3 kaşık yoğurt ye tarçınlı.

canım ya hiç fırsatım olmadı adam gibi yemek yemeye,
unuttum yazmayı yoğurt yedim akşam, çorba da yoğurtluydu.
ama meyve filan yiyeceğim birazdan.
düzgün beslenemiyorum yoğunluktan ötürü.
düzene girerim sınavlar bitince.

seyrekyagmur · 26 Nisan 2013

Kızlaaaarrr çok mutsuzumm ya ben naptımm yaa konfleks yicektim eve geldm msafir var ve annem zeytinyağlı dolma ile katmer yapmış 1 katmer 10 dolmaa yedimm cidden çok üzüldüm son lokmayı yuttuğum anda ooooofff

bebaa · 26 Nisan 2013

seyrekyagmur .!.:
Kızlaaaarrr çok mutsuzumm ya ben naptımm yaa konfleks yicektim eve geldm msafir var ve annem zeytinyağlı dolma ile katmer yapmış 1 katmer 10 dolmaa yedimm cidden çok üzüldüm son lokmayı yuttuğum anda ooooofff

üzülme canım ya arada olur öyle,
sporunu biraz fazla yaparsın dengelersin

regen · 26 Nisan 2013

beba92 .!.:
üzülme canım ya arada olur öyle,
sporunu biraz fazla yaparsın dengelersin

oyyy canim sen süpersin yaaa ne güzel yapiyorsun sporunu düzenli bi sekilde.. ben halen baslayamadim.. 3. haftaya giriyorum

sükür kolum tamamen düzeldi de hastaligim bitmedi henüz, ama yarina bi bahanem kalmaz artik

bebaa · 26 Nisan 2013

regen .!.:
oyyy canim sen süpersin yaaa ne güzel yapiyorsun sporunu düzenli bi sekilde.. ben halen baslayamadim.. 3. haftaya giriyorum sükür kolum tamamen düzeldi de hastaligim bitmedi henüz, ama yarina bi bahanem kalmaz artik

canım sporumu yapıyorum da boğaz?
çok kızıyorum kendime
geçmiş olsuuun, sonunda geçti kolun.
yarın bekliyorum seni gelmemişsen mesaj atar taciz ederim rahatsız ederim sürekli.
ben akşam yediden sonra girerim anca randevum var da

regen · 26 Nisan 2013

beba92 .!.:
canım sporumu yapıyorum da boğaz?
çok kızıyorum kendime
geçmiş olsuuun, sonunda geçti kolun.
yarın bekliyorum seni gelmemişsen mesaj atar taciz ederim rahatsız ederim sürekli.
ben akşam yediden sonra girerim anca randevum var da

vuuuuuuuuu randevu derken??

insallah canim yarin yürüyüs yapcam zaten, carsida islerim var.. hazir vücut acilmisken videolari da yaparim insallah, gerci bi tembellik avrki üstümde sorma

allahtan cm ölcüleim oldugu gibi duruyor, varya artmis olsaydi acayip depresyona girerdim

hem at canim mesaj tacizden saymam ben snein mesajlarini

bak iste sana diyorum ki beyaz peynir ye böyle kriz zamaninda... allah bilir sen halen peynir almamissindir

bak yogurt da oluyormus yeni kesfettim, insülin dengesini de bozmuyormus, ama normal dogal yogurt, meyveli felan degil

19DisiKartaL03 · 26 Nisan 2013

Meraba kızlar yine 2.5 km tempolu yürüyüşümü yaptım

Eve gelince de yine 1 kase yoğurt yedim 1 tabak meyve yedim

Roxalanne · 26 Nisan 2013

seyrekyagmur .!.:
Kızlaaaarrr çok mutsuzumm ya ben naptımm yaa konfleks yicektim eve geldm msafir var ve annem zeytinyağlı dolma ile katmer yapmış 1 katmer 10 dolmaa yedimm cidden çok üzüldüm son lokmayı yuttuğum anda ooooofff

10 tane mi ? Tencereyi çekeydin önüne.

bebaa · 26 Nisan 2013

regen .!.:
vuuuuuuuuu randevu derken??

insallah canim yarin yürüyüs yapcam zaten, carsida islerim var.. hazir vücut acilmisken videolari da yaparim insallah, gerci bi tembellik avrki üstümde sorma allahtan cm ölcüleim oldugu gibi duruyor, varya artmis olsaydi acayip depresyona girerdim

hem at canim mesaj tacizden saymam ben snein mesajlarini

bak iste sana diyorum ki beyaz peynir ye böyle kriz zamaninda... allah bilir sen halen peynir almamissindir bak yogurt da oluyormus yeni kesfettim, insülin dengesini de bozmuyormus, ama normal dogal yogurt, meyveli felan degil

bildiğin randevu böyle iki sevgili

tembelliği filan bırakıyoruz ama
bek ben de yapıyorum sporumu bu kadar sınavın arasında.
sen iyice kaytardın hastalıktı şuydu buydu

almadım yaa, ama aklımda

regen · 26 Nisan 2013

beba92 .!.:
bildiğin randevu böyle iki sevgili
tembelliği filan bırakıyoruz ama
bek ben de yapıyorum sporumu bu kadar sınavın arasında.
sen iyice kaytardın hastalıktı şuydu buydu
almadım yaa, ama aklımda

kisss ne zaman baristiniz, yoksa bu baska mi ben mi bisey kacirdim???

tebrik ederim coook sevindim

cok haklisin ya tembellestim ben spor konusunda, bugün cok isim vardi ama yaa... makine geldi montaji vs derken temizlik alisveris iste onlari yerlestir derken epeyce spor yapmis oldum

bebaa · 26 Nisan 2013

regen .!.:
kisss ne zaman baristiniz, yoksa bu baska mi ben mi bisey kacirdim??? tebrik ederim coook sevindim

cok haklisin ya tembellestim ben spor konusunda, bugün cok isim vardi ama yaa... makine geldi montaji vs derken temizlik alisveris iste onlari yerlestir derken epeyce spor yapmis oldum

ehehehe bi hafta oldu barışalı

çok mutluyum çok, yanıma geliyo yarın da.
iyi bari bi sürü kalori yakmışsındır

seyrekyagmur · 26 Nisan 2013

Roxalanne .!.:
10 tane mi ? Tencereyi çekeydin önüne.

:2::2::2::2::2: Az kaldı yapcaktımm ama böyle bi anda bi mkrop giriyo kanıma sanki kendim kaybettm yarın cezalıyımm rox

regen · 26 Nisan 2013

beba92 .!.:
ehehehe bi hafta oldu barışalı
çok mutluyum çok, yanıma geliyo yarın da.
iyi bari bi sürü kalori yakmışsındır

vuuuuuuuuuuuuuuuuu

bakti hatun tassssss vazgecemedi tabi

anam benim hemen tekrar spora baslamam laaaaziimmmm bebaaaa belki benim koca da farkeder

bebaa · 26 Nisan 2013

regen .!.:
vuuuuuuuuuuuuuuuuu bakti hatun tassssss vazgecemedi tabi anam benim hemen tekrar spora baslamam laaaaziimmmm bebaaaa belki benim koca da farkeder

ay güldürdün beni yaaa

başla başla, bakarsın başkaları farkeder de kocana bi ders olur
süper taş hatunlar olalım yaza.

regen · 27 Nisan 2013

beba92 .!.:
ay güldürdün beni yaaa
başla başla, bakarsın başkaları farkeder de kocana bi ders olur
süper taş hatunlar olalım yaza.

eveeeetttt böyle fistik olalim fistik... kuzum slinda ben tas gidiyimdir yaavvv

birazcuk balik etliyim onlardan kurtulmaya calisiyorum, bir de karin cizgilerim olsa varya ooofff hic fena olmaz cooooookk seksi olur

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

Popüler Üye

&#9835;&#9829;&#9829;_GLaM_Fa!rY_&#9829;&#9829;&#9

hayat paylaşınca güzel

Once Upon A Time..

Once Upon A Time..

hayat paylaşınca güzel

Başlangıç: 74 Hedef: 67

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

Aktif Üye

Once Upon A Time..

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

Başlangıç: 74 Hedef: 67

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

♫♥♥_GLaM_Fa!rY_♥♥&#9