evet canım, beli diyorum zaten bacaklarda sıkıntı yok
bi yılda kalıcı olacaksa hiiiç sıkıntı değil yaparız sporumuzu
ya şu boğazıma dur demeliyim, gerçekten bu ara iştahım açıldı çok fena
Meyvemi yeyip mıntıka temizliğimi yapıp sonra sporumu yapcam :)Çok geçe kaldım valla
Benimde çatlaklarım var popomda bacağımdaama Gözükmez sıkılaştım çünkü Bende size verdiğim harketlerden ekstra birşey yapmadım yapsaydım özelden değil buradan verirdim herkes faydalansın:13:
:- Ben uykusuzluk çekiyorum 2 aydır . Bu yüzden sabah ble yapsam saat 11 gibi popo kaldırma hareketlerimi yapıyorum 15 dakika mis gibi uyuyorum
Geceleri yemek yemenin, sanıldığı gibi kilo aldırmadığı, aksinemetabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını kolaylaştırdığı belirlendi."Medicine & Science in Sports & Exercise" dergisinde yayımlanan bir çalışma, yatmadan yarım saat önce içilen sütün erkeklerde protein sentezini artırarak daha fazla kas yapılmasına yardımcı olduğunu ortaya çıkardı.
Florida Eyalet Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan çalışmada ise uyumadan önce protein ya da karbonhidrat içeren hafif bir şeyler atıştırmanın,metabolizmayı hızlandırdığı keşfedildi.
Çalışmaya katılanlar, iki gruba ayrıldı. İlk grubun, yatmadan önce 150 kalorialmasına izin verildi. Çalışma sonucunda ilk grubun, gece hiçbir şey yemeyen ikinci gruba oranla daha yüksek bazal metabolizma oranına sahip olduğu belirlendi.
Yine aynı çalışma, yatmadan önce bir şeyler atıştıran kişilerin sabah daha az açlık hissettiğini gösterdi. Bilim adamları, gece özellikle protein açısından zengin gıdalar tüketenlerin, ertesi gün öğünler arasında fazla acıkmadığını söyledi.
Wayne Eyalet Üniversitesi'nde yapılan farklı bir çalışma ise yatmadan önce lif açısından zengin gıdalar tüketen kişilerin daha kolay kilo kaybettiğini gözler önüne serdi.
(SABAH GAZTESİ ALINTIDIR)
Ya benim böyle bir şansım yok. Benimkiyle kalırken yapamam o rahatsız olabilir. Annemlerde yapamam
Canım ben de uykusuzluk çekiyordum; telefona white noise gibi bir program yükledim. Sesleri seçiyorsun nasıl uyutuyor anlatamam. İşte ben içine, yağmur, gökgürültüsü filan koydum. Oğlanı da öyle uyutuyorum. Dün gece uyumak için hazırlandım. Kulaklıkları takıp gözümü kapattım. Yalnız saati kurmayı unutmuşum, yani program kapanmamış. Sabaha karşı 2 buçuğa kadar rüyamda sürekli yağmur yağdı, yağmak da neymiş gök delindi. Gök gürültüsü filan.
Ya benim böyle bir şansım yok. Benimkiyle kalırken yapamam o rahatsız olabilir. Annemlerde yapamambelki kulaklıkla yaparım
Gene yetim öksüzz avratsız kaldı topiğim ya
kızlar geçen hafta gayet güzel yapıyordum ama bu hafta yapamıyorum halsizim bir de çalışan varmı aranızda benim gibi akşamları atalet çöktüğü için çok zorlanıyorum sonrasında duş ta gerektiği için gözümde büyüyor.Hem çalışıp hem spor yapan arkadaşlar nasıl yapıyor acep:26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?