- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 467
- 448
Doğrumu bu ya.Geceleri yemeyeceğim diye açlıktan ölüyorum.Geçte yatıyorum saat 8 de yiyen bi insnaın gece 2 ye kadar aç bliaç oturması çok zor oluyor
Geceleri yemek yemenin, sanıldığı gibi kilo aldırmadığı, aksinemetabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını kolaylaştırdığı belirlendi."Medicine & Science in Sports & Exercise" dergisinde yayımlanan bir çalışma, yatmadan yarım saat önce içilen sütün erkeklerde protein sentezini artırarak daha fazla kas yapılmasına yardımcı olduğunu ortaya çıkardı.
Florida Eyalet Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan çalışmada ise uyumadan önce protein ya da karbonhidrat içeren hafif bir şeyler atıştırmanın,metabolizmayı hızlandırdığı keşfedildi.
Çalışmaya katılanlar, iki gruba ayrıldı. İlk grubun, yatmadan önce 150 kalorialmasına izin verildi. Çalışma sonucunda ilk grubun, gece hiçbir şey yemeyen ikinci gruba oranla daha yüksek bazal metabolizma oranına sahip olduğu belirlendi.
Yine aynı çalışma, yatmadan önce bir şeyler atıştıran kişilerin sabah daha az açlık hissettiğini gösterdi. Bilim adamları, gece özellikle protein açısından zengin gıdalar tüketenlerin, ertesi gün öğünler arasında fazla acıkmadığını söyledi.
Wayne Eyalet Üniversitesi'nde yapılan farklı bir çalışma ise yatmadan önce lif açısından zengin gıdalar tüketen kişilerin daha kolay kilo kaybettiğini gözler önüne serdi.
(SABAH GAZTESİ ALINTIDIR)
Selam kızlar, kendimi hic iyi hissetmiyorum bu aralar, bi türlü başlamayıp beni çıldırtan ama öncesi sendromlarını yasatan reglim, 100 gram ver ac bile kal kilo almış uyan tartı, bu yüzden resmen düzenli beslenme ve sporu bıraktım dün, tabi ki de sonuç olarak yansıdı, artık durmadan 80 li kilolarda oynayan kilomdan bahsetmek istemiyorum.
Bugün de düzenli bir şey yemicem, moralim yerlerde bu zayıflama isinde artık..
Selam kızlar, kendimi hic iyi hissetmiyorum bu aralar, bi türlü başlamayıp beni çıldırtan ama öncesi sendromlarını yasatan reglim, 100 gram ver ac bile kal kilo almış uyan tartı, bu yüzden resmen düzenli beslenme ve sporu bıraktım dün, tabi ki de sonuç olarak yansıdı, artık durmadan 80 li kilolarda oynayan kilomdan bahsetmek istemiyorum.
Bugün de düzenli bir şey yemicem, moralim yerlerde bu zayıflama isinde artık..
Kız lipo yaptıra yaptıra bu hale geldiKanalları zapıınglerken Songül Karlıyı gördümbu kadın ne yiyor ne içiyor da böyle incecik beli yuvarlak hatları var:26: yada doğru soru ne yiyip ne içmiyor Beğendim hatunu
Selam kızlar, kendimi hic iyi hissetmiyorum bu aralar, bi türlü başlamayıp beni çıldırtan ama öncesi sendromlarını yasatan reglim, 100 gram ver ac bile kal kilo almış uyan tartı, bu yüzden resmen düzenli beslenme ve sporu bıraktım dün, tabi ki de sonuç olarak yansıdı, artık durmadan 80 li kilolarda oynayan kilomdan bahsetmek istemiyorum.
Bugün de düzenli bir şey yemicem, moralim yerlerde bu zayıflama isinde artık..
Selam kızlar, kendimi hic iyi hissetmiyorum bu aralar, bi türlü başlamayıp beni çıldırtan ama öncesi sendromlarını yasatan reglim, 100 gram ver ac bile kal kilo almış uyan tartı, bu yüzden resmen düzenli beslenme ve sporu bıraktım dün, tabi ki de sonuç olarak yansıdı, artık durmadan 80 li kilolarda oynayan kilomdan bahsetmek istemiyorum.
Bugün de düzenli bir şey yemicem, moralim yerlerde bu zayıflama isinde artık..
Te allam bizde bi tarafımızı yırtalım iki kilo vereccez diye millet yatsın masayaa ohh hoopp kurtulsun yağlardanKız lipo yaptıra yaptıra bu hale geldiama göbeği buruş bea yazın gördüm ben
Selam kızlar, kendimi hic iyi hissetmiyorum bu aralar, bi türlü başlamayıp beni çıldırtan ama öncesi sendromlarını yasatan reglim, 100 gram ver ac bile kal kilo almış uyan tartı, bu yüzden resmen düzenli beslenme ve sporu bıraktım dün, tabi ki de sonuç olarak yansıdı, artık durmadan 80 li kilolarda oynayan kilomdan bahsetmek istemiyorum.
Bugün de düzenli bir şey yemicem, moralim yerlerde bu zayıflama isinde artık..
Canlarım, hepiniz tek tek cok güzel moraller vermişsiniz bana, teşekkür ederim..
Ya beni az cok tanıyorsunuz artık, hep burda moral yüksek tutmaya calıstım, gaz verdim, mutlu mutlu devam edicez falan dedim yani neşeliydim ama..
Ne bileyim ya, o kadar kötü bir şey ki..
Diyetimi hic kaçamaksız sürdürüyorum bütün gün, aksam mesela 1 bardak yağsız süt içiyorum yatmadan, sabah kalktığımda üstüne kilo almış uyanıyorum nasıl cıldırtıcı bir seydir..
Ya desem ki yatmadan koca bi paket cips indirdim mideye falan normal olur o zaman tartıda fazla çıkmam ama süt hem de yağsız bir bardak, normalde hatta zaten diyetlerde varolan bir sey..
Yürüyüş yapıyorum 1 saat, evde de üstüne workout çalışıyorum, öyle ki saclarımın arasından alnımdan boynumdan terlerin süzüldüğünü hissedene kadar bırakmıyorum ama sanki 'boşuna kızım sen ne yapsan da' der gibi davranıyor bünyem son 1 haftadır..
O yüzden sabah gayet mutsuz bir şekilde tartıya çıktım, ekstra mutsuz sekilde indim, beklediğimden daha fazla kilo almıştım ki dün doğa yürüyüşü yaptım 1 saat, tas toprak arasında debelenerek yürümek ekstra kilo veridir. Güya.
Yediklerim de neydi sanki.. Akşam üstü çilekten sonra(4 gibi) hiçbir sey bile yemedim.. Çileğin 100 gramı da 27 kalori biliyosunuz, ne yaptım sanki ya, isyan edicem artık..
Ona rağmen babalar gibi kilo almışım..
Böyle uyandım böyle mutsuz geçti bugün işte.
Yarın diyetisyen bir tanıdığımla görüşeceğim, bakalım ne diyecek bu duruma, regl sıkıntın yüzünden diycek büyük ihtimal, bittiğinde basla diyete dicek gibime geliyor, ben de öyle hissediyorum görüldüğü üzere ..
Bir süre sabretmeliyim.. Buraya bol bol girip moral bulucam..
Ben de aynı durumdayım bu hafta yavrum ya bir hafta kaldı reglime tüm gün yoğurt ve çorbayla geçio ama gram gitmiyor hiç evde durmuyorum devamlı dışardayım ama bana mısın demiyor insanın hevesini kırıyor bu bünye ama bitince düzelcek biliyorsun sen yine de bozma hiç regl bitince yine farkı görürüz eminim ben tabi birde regl öncesi sendromu var üzerimizde ama geçicek hiç bozma moralini ben tartılmamaya çalışıyorum moralim bozulmasın diye sende birkaç gün tartılma derim:87:
Selam kızlar, kendimi hic iyi hissetmiyorum bu aralar, bi türlü başlamayıp beni çıldırtan ama öncesi sendromlarını yasatan reglim, 100 gram ver ac bile kal kilo almış uyan tartı, bu yüzden resmen düzenli beslenme ve sporu bıraktım dün, tabi ki de sonuç olarak yansıdı, artık durmadan 80 li kilolarda oynayan kilomdan bahsetmek istemiyorum.
Bugün de düzenli bir şey yemicem, moralim yerlerde bu zayıflama isinde artık..
Güzel günler hepinizee!!
Dün kardiyolojiyedeydim.. Ne yoğun bir gündü Ya Hû!
bir kac gün proteine yüklensen,tartina kipirdama olur kanaatindeyim..Canlarım, hepiniz tek tek cok güzel moraller vermişsiniz bana, teşekkür ederim..
Ya beni az cok tanıyorsunuz artık, hep burda moral yüksek tutmaya calıstım, gaz verdim, mutlu mutlu devam edicez falan dedim yani neşeliydim ama..
Ne bileyim ya, o kadar kötü bir şey ki..
Diyetimi hic kaçamaksız sürdürüyorum bütün gün, aksam mesela 1 bardak yağsız süt içiyorum yatmadan, sabah kalktığımda üstüne kilo almış uyanıyorum nasıl cıldırtıcı bir seydir..
Ya desem ki yatmadan koca bi paket cips indirdim mideye falan normal olur o zaman tartıda fazla çıkmam ama süt hem de yağsız bir bardak, normalde hatta zaten diyetlerde varolan bir sey..
Yürüyüş yapıyorum 1 saat, evde de üstüne workout çalışıyorum, öyle ki saclarımın arasından alnımdan boynumdan terlerin süzüldüğünü hissedene kadar bırakmıyorum ama sanki 'boşuna kızım sen ne yapsan da' der gibi davranıyor bünyem son 1 haftadır..
O yüzden sabah gayet mutsuz bir şekilde tartıya çıktım, ekstra mutsuz sekilde indim, beklediğimden daha fazla kilo almıştım ki dün doğa yürüyüşü yaptım 1 saat, tas toprak arasında debelenerek yürümek ekstra kilo veridir. Güya.
Yediklerim de neydi sanki.. Akşam üstü çilekten sonra(4 gibi) hiçbir sey bile yemedim.. Çileğin 100 gramı da 27 kalori biliyosunuz, ne yaptım sanki ya, isyan edicem artık..
Ona rağmen babalar gibi kilo almışım..
Böyle uyandım böyle mutsuz geçti bugün işte.
Yarın diyetisyen bir tanıdığımla görüşeceğim, bakalım ne diyecek bu duruma, regl sıkıntın yüzünden diycek büyük ihtimal, bittiğinde basla diyete dicek gibime geliyor, ben de öyle hissediyorum görüldüğü üzere ..
Bir süre sabretmeliyim.. Buraya bol bol girip moral bulucam..
nasılsın canım, kontrole mi gittin?
videolari yaptim kizlar,yaparkende aklima ebru sallinin selülit savar cdsi aklima geldi :) 21 günde selülitlere veda sözü veriyor ,yapan bi arkadsimin resimlerini görmüstm gercekten eser yoktu,ben onu yapmaya karar verdim,yarindan itibaren size rapor vercem hergün yapip yapmadigimi,hergün yapilmasi gerekiyor cünkü..
kedicim senin icin bi sakincasi olurmu?
canım ben çalışıyorum hmde gelice yapıorum duş almıyofrum hep terlemek bende çok olmaz 2 saatte yapsam.. yoruluorum evet ama olsn
Selam kızlar, kendimi hic iyi hissetmiyorum bu aralar, bi türlü başlamayıp beni çıldırtan ama öncesi sendromlarını yasatan reglim, 100 gram ver ac bile kal kilo almış uyan tartı, bu yüzden resmen düzenli beslenme ve sporu bıraktım dün, tabi ki de sonuç olarak yansıdı, artık durmadan 80 li kilolarda oynayan kilomdan bahsetmek istemiyorum.
Bugün de düzenli bir şey yemicem, moralim yerlerde bu zayıflama isinde artık..
2 saatlik sporumu yaptım
Ardından 20 dakika yürüyüş
Birazdan da temizlik yapacağım
Canlarım, hepiniz tek tek cok güzel moraller vermişsiniz bana, teşekkür ederim..
Ya beni az cok tanıyorsunuz artık, hep burda moral yüksek tutmaya calıstım, gaz verdim, mutlu mutlu devam edicez falan dedim yani neşeliydim ama..
Ne bileyim ya, o kadar kötü bir şey ki..
Diyetimi hic kaçamaksız sürdürüyorum bütün gün, aksam mesela 1 bardak yağsız süt içiyorum yatmadan, sabah kalktığımda üstüne kilo almış uyanıyorum nasıl cıldırtıcı bir seydir..
Ya desem ki yatmadan koca bi paket cips indirdim mideye falan normal olur o zaman tartıda fazla çıkmam ama süt hem de yağsız bir bardak, normalde hatta zaten diyetlerde varolan bir sey..
Yürüyüş yapıyorum 1 saat, evde de üstüne workout çalışıyorum, öyle ki saclarımın arasından alnımdan boynumdan terlerin süzüldüğünü hissedene kadar bırakmıyorum ama sanki 'boşuna kızım sen ne yapsan da' der gibi davranıyor bünyem son 1 haftadır..
O yüzden sabah gayet mutsuz bir şekilde tartıya çıktım, ekstra mutsuz sekilde indim, beklediğimden daha fazla kilo almıştım ki dün doğa yürüyüşü yaptım 1 saat, tas toprak arasında debelenerek yürümek ekstra kilo veridir. Güya.
Yediklerim de neydi sanki.. Akşam üstü çilekten sonra(4 gibi) hiçbir sey bile yemedim.. Çileğin 100 gramı da 27 kalori biliyosunuz, ne yaptım sanki ya, isyan edicem artık..
Ona rağmen babalar gibi kilo almışım..
Böyle uyandım böyle mutsuz geçti bugün işte.
Yarın diyetisyen bir tanıdığımla görüşeceğim, bakalım ne diyecek bu duruma, regl sıkıntın yüzünden diycek büyük ihtimal, bittiğinde basla diyete dicek gibime geliyor, ben de öyle hissediyorum görüldüğü üzere ..
Bir süre sabretmeliyim.. Buraya bol bol girip moral bulucam..
Ben de aynı durumdayım bu hafta yavrum ya bir hafta kaldı reglime tüm gün yoğurt ve çorbayla geçio ama gram gitmiyor hiç evde durmuyorum devamlı dışardayım ama bana mısın demiyor insanın hevesini kırıyor bu bünye ama bitince düzelcek biliyorsun sen yine de bozma hiç regl bitince yine farkı görürüz eminim ben tabi birde regl öncesi sendromu var üzerimizde ama geçicek hiç bozma moralini ben tartılmamaya çalışıyorum moralim bozulmasın diye sende birkaç gün tartılma derim:87:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?