Merhabalar öncelikle Ne iyi yaptınız da yazdiniz. Basen konusundan oldukca sikayetciyim gercekten. Oneriniz icin de tesekkur ederim. Basenimi olcup kaydettim. Bugunden itibaren basliyorum insallah videoya. Bakalim bir hafta sonra sıkılaşmis olacak miyim? Sizin basen olcunuz de ne kadarlik bir sıkılasma meydana geldi acaba.günaydın. siz de benim gibi basenden şikayetçiymişsiniz. kilolarımız ve boyumuz da yakın olunca ilgimi çekti.
ben yaklaşık 1 haftadır ebru Şallı'nın skinny jeans dvd'sini yapıyorum. sadece alt tarafı çalıştırıyor. ve o kadar işe yaradı ki. inanın 1 haftada toparlandı vücudum. size de tavsiye ederim.
ısınma ve soğumalar hariç 30 dk sürüyor. genelde günde 2 kere yaptım.
henüz 1 haftamı tamamlamadığım için ölçüm yapmadım(geçen hafta cuma başlamıştım) ama 2 gün önce ölçtüğümde 1 cm incelmiştim.Merhabalar öncelikle Ne iyi yaptınız da yazdiniz. Basen konusundan oldukca sikayetciyim gercekten. Oneriniz icin de tesekkur ederim. Basenimi olcup kaydettim. Bugunden itibaren basliyorum insallah videoya. Bakalim bir hafta sonra sıkılaşmis olacak miyim? Sizin basen olcunuz de ne kadarlik bir sıkılasma meydana geldi acaba.
Ah canim baktim da siz hep zayifcacik siniz ben sizden cok faxlayim cok üzüldüm 86 yim su an maalesef ama bi yerden baslamaliyimValla zengin duruyor ama ben beğendim...gayet yeterli...
bak sana dediğim gibi ebru sallının skinny bilmem ne diye varmış...ona başla :)
evet maşallah güzel gidiyorsun...meyveden de karsılıyorsun sekeri,cok güzel
ben bu hafta kilo vermeyeceğim...mahvettim menüler çıldırdıııı
gel canım hg...bilgilerini de yazarsan ekleyelim
Cok tesekkur ederim ilgin icin. Ben de 160 boyunda 51-52 arasi gidip geliyorum. . 47 kilo olmak cok istiyorum. Ya benimde etlerim cok salık. Birkac kilo verince biraz kuculur diye dusunuyorum da hayirlisi. Bende hic ekmek yememeye calisiyorum pek gerekli gormuyorum. Ama pilava dayanamiyorum en sevdigim yemek cunku. Pilatesi yaptım nasil terledim nasil yordu bir bilsenhenüz 1 haftamı tamamlamadığım için ölçüm yapmadım(geçen hafta cuma başlamıştım) ama 2 gün önce ölçtüğümde 1 cm incelmiştim.
ki incelme olmasa bile gözle görülür bir derecede toparlanma var.
benim etim çok çok cıvık pilates yaparak ve ip atlayarak sıkılaşmaya çalışıyorum.
boyum 1.62
kilom ramazan başlangıcında 52'ydi.
bugün 49.2
yaptıklarımı da yazayım isterseniz çünkü boyumuz, kilomuz, vücut yapımız hemen hemen aynıymış sizinle :) belki yardımcı olurum size de.
öncelikle 3 lt su içiyorum iftardan sahura kadar.
ekmek hiç yemiyorum.
et veya tavuk yediğim günlerde kilo vermemin daha hızlı olduğunu gözlemlediğim için kıyma, tavuk falan yemeye dikkat ediyorum. sebze yiyeceksem de abartmadan yemeye çalışıyorum.
son 1 haftadır pilates yapıyorum. ramazanın ilk günleri ip atladım.
tatlı ramazan girdiğinden beri 2-3 kere yemişimdir. yiyeceksem dondurma yiyorum. ya da kuru incir kuru kayısı falan.
öyle işte inşallah yardımcı olmuşumdur :)
Merhabalaaar hosgeldiniz. Birer birer gidicek insallah. Ben 19 yasindayim.agustosta 20 olucam su an 52 kiloyum ancak bundan uc yil once 15 kilo verdim bende. Ve iki bucuk uc ay gibi bir surede ama cok şükür geri almadim. İnsan istedikten sonra her seyi yapar. Daha 16 yasinda nasil ac kaldim bir bilseniz allah yardimciniz olsunAh canim baktim da siz hep zayifcacik siniz ben sizden cok faxlayim cok üzüldüm 86 yim su an maalesef ama bi yerden baslamaliyim
İftarda misafirdim biraz abarttim.
İftar: corba
Ev yapimi 5 yemek kasigi manti( sossuz)
5 tane kofte
1 tane tulumba tatlisi
Sonrasi:birkac dilim karpuz
Sade Türk kahvesi
Sade soda
Sahur: Nestle nesfit
1 tane küçük seftali
Tesekkur ederim sagolun ama pilatese vucudum aliskin degildi basen bolgemde cok agri olduBence hiç abartı durmuyo gayet iyi beslenmişsiniz, canınızı sıkmayın :) spor da yapmışsınız ne güzel :)
Canim cok tesekkurler oncelikle ilgilenip yazdigin icin ben otuza yaklastim ablaniz sayilirim galibaMerhabalaaar hosgeldiniz. Birer birer gidicek insallah. Ben 19 yasindayim.agustosta 20 olucam su an 52 kiloyum ancak bundan uc yil once 15 kilo verdim bende. Ve iki bucuk uc ay gibi bir surede ama cok şükür geri almadim. İnsan istedikten sonra her seyi yapar. Daha 16 yasinda nasil ac kaldim bir bilseniz allah yardimciniz olsun
Her gun menu paylasiyoruz birbirimizin menulerini yorumluyoruz. Aslinda boylece daha az yemis oluyoruz. Elinizden geldiğince spor yapmanizi tavsoye ederim diyetle birlesince mukammmeeel oluyoor
Aslinda grup sessiz bu aralar ama normalde gunluk iftar ve sahur bildirimi yapip neler yedigimizi konusup birbirimizin menulerini yorumluyoruz. Ayni zamanda spor yapmaya da calisiyoruz hosgeldin bu arada genel konusmanin ardindan kendimi tanitayim . Burçak ben. 19 yasindayim nerdeyse 20 olacagim az kaldi 160 boyundayim 51-52 kilo arasinda gidip geliyorum. Hedefim 47 kilo olmak basen sorunum varMerhabalar. Bende 60-61 arası gidip geliyorum hedefim 55 ama ne kadar verirsem kardır Ramazan bitene kadar :) bende aranıza katılmak istiyorum ne yapıyorsunuz tam olarak öğrenebilir miyim teşekkürler şimdiden :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?