günaydın canım..sıkma canını..senin nekadar azimli bir insan olduğunu biliyorum..51 görürüm diyosan muhakkka görürüsün..
yeterki canımızı sıkmayalım relaks olalım..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
S beden olmak isteyen buraya
- Konu Sahibi sxixla55
- Başlangıç Tarihi
günaydın canım..sıkma canını..senin nekadar azimli bir insan olduğunu biliyorum..51 görürüm diyosan muhakkka görürüsün..
yeterki canımızı sıkmayalım relaks olalım..
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Günaydın s beden olucak bayanlar :) sabah işe gelırken s beden fıkrını dusunuyordum hmm cok guzel olucak :) hatta bedenınız ne s falan dıe kendı kendıme konusuodum oda motıvasyon oluyor :) bugun sabah bı tartılıyım dedımde 1.4 kg vermısım 5.gunumde dogru duzgunde spor yapamadım ama hastaneye gıderken kabataşdan emınonune yurudum sonra ındıgım trendende hastaneye 10 dk yurudum
yuruyus olsun dıye :) dun spor yapamadım cok uykusuzdum uyudum ole tv karsısında bugun yapıcam.call tyzeylede bastan saymaya baslıycam
Öğle : Çorba , Salata yağsız bol lımonlu
Dün akşam yemegınde bı yemek kaşıgı taze fasulye bır yemek kasıgı pilav iki yemek kaşıgı ıspanak azcıkda brokolı corbası hepsınden az az yedım :) hepsı bı porsıyon eder ıste
Bugun sabah : cıkolatalı gofret degılde ee marketlerde satılan ınce gofretlrden yedım 1 tane okadar
yuruyus olsun dıye :) dun spor yapamadım cok uykusuzdum uyudum ole tv karsısında bugun yapıcam.call tyzeylede bastan saymaya baslıycam
Öğle : Çorba , Salata yağsız bol lımonlu
Dün akşam yemegınde bı yemek kaşıgı taze fasulye bır yemek kasıgı pilav iki yemek kaşıgı ıspanak azcıkda brokolı corbası hepsınden az az yedım :) hepsı bı porsıyon eder ıste
Bugun sabah : cıkolatalı gofret degılde ee marketlerde satılan ınce gofretlrden yedım 1 tane okadar
- 8 Ağustos 2008
- 36.491
- 47.944
- 1.123
12ekim hareketlerim
1. Mekik -60
2. Ters mekik -10
3. Derin nefes al ver -aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme -150
5. Çapraz mekik -30
6. Görünmez sandalye -50sn
7. Ayakları kaldırmaca -50
8. Yürüyüş -70 dakika
9. Bacak esnetme- 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece - 50
11. Step
12. Çömelme -10
13. Geri tekme- 25
14. ıp atlama -100
ayrıca akşam yediğim için sabah kendime ceza verdim ve koştum..asansör kullanmadım merdiven çıktım hem eve hem işyerine..akşamda evi süpürdüm sildim...
1. Mekik -60
2. Ters mekik -10
3. Derin nefes al ver -aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme -150
5. Çapraz mekik -30
6. Görünmez sandalye -50sn
7. Ayakları kaldırmaca -50
8. Yürüyüş -70 dakika
9. Bacak esnetme- 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece - 50
11. Step
12. Çömelme -10
13. Geri tekme- 25
14. ıp atlama -100
ayrıca akşam yediğim için sabah kendime ceza verdim ve koştum..asansör kullanmadım merdiven çıktım hem eve hem işyerine..akşamda evi süpürdüm sildim...
- 8 Ağustos 2008
- 36.491
- 47.944
- 1.123
sağol canım benim...Şeniz
akşam..kurufasulye pilav salata turşu ve ekmek..hepsinden tadımlık yedim ama hiç yemicem demiştim..o yüzden ev temizledim yemek sonrası...
maşallah maşallahhhhhh
süpersin kız sporun harikaa.s.sabah sabah gözlerimi açtın:1shok::1shok:sen bu azimle 51 kesinlikle görürsünn..Şeniz
- 8 Ağustos 2008
- 36.491
- 47.944
- 1.123
sabah kalkarkalkmaz kan hapı bol su
yürüyüş öncesi 1 elma
şimdide sıcak suyumu içiyorum...
dün 6 bardak sıcak su içtim..akşam da bol normal su içtim....
uff hep misafirlerin yüzüne yaaa...zaten vaktim yok...kendime ayırdığım zamanda spor yapıyordum onlar olunca sadece yemek yapmaya ve de birlikte yemeye ayırdım mecburen....
yürüyüş öncesi 1 elma
şimdide sıcak suyumu içiyorum...
dün 6 bardak sıcak su içtim..akşam da bol normal su içtim....
uff hep misafirlerin yüzüne yaaa...zaten vaktim yok...kendime ayırdığım zamanda spor yapıyordum onlar olunca sadece yemek yapmaya ve de birlikte yemeye ayırdım mecburen....
valla spor harika maşallah sana bitanemma.s.
a.s.sizinkadar keşke bende yapabilsem..kaydirigubbakcemile2ufak çocuk olunca bu benim yaşamıma çok etkiliyor.ah ahhhhh inan engelim olmasa ne çok spor yapardım ben yaaaaaakaydirigubbakcemile2
geceleri yarım yamalak uyku uyuyom.buda düzensizlik.
diyet spor tamamen düzen işidir..
2ci kızımı doğum yapmadan önce ..90 kilodan 65 kiloya,indim 3ayda.3+3 yemeyle ve sporla.
ama şimdi sadece sporum fazla istediğim gibi olmuyor..
- 8 Ağustos 2008
- 36.491
- 47.944
- 1.123
maşallah maşallahhhhhh
sağol şekerim benim..
görmeliyim 51 i...
bu yaptıklarım düne ait..sabah 71 i görünce acaip hırslandım..asansörü de bıraktım bakalım bu hırsla bugün kaçlara çıkarırım yaptıklarımı...
demekki yatarak asla kilo verilmyor....
en yakın zamanda adım sayar alıcam..günlük adımlarımı 7777 ye çıkarmak istiyorum..
ender saraç böyle diyor...
sabahları ne giysem diye düşünmek istiyorum kilo aldıkça seçenekler kısıtlanıyor çünkü..
dolabımdaki giysilerin 4/3 üne giremiyorum yaaaÇok üzgünüm çoook
evet bitanem kendi kendimize konuşmakta süper motivasyon oluyor..bende çok sık yapıyorum bugünlerde.bişekilde mutlu olmanın yolu geliyor bana buda..kilolar açısından.Günaydın s beden olucak bayanlar :) sabah işe gelırken s beden fıkrını dusunuyordum hmm cok guzel olucak :) hatta bedenınız ne s falan dıe kendı kendıme konusuodum oda motıvasyon oluyor :) bugun sabah bı tartılıyım dedımde 1.4 kg vermısım 5.gunumde dogru duzgunde spor yapamadım ama hastaneye gıderken kabataşdan emınonune yurudum sonra ındıgım trendende hastaneye 10 dk yurudum
yuruyus olsun dıye :) dun spor yapamadım cok uykusuzdum uyudum ole tv karsısında bugun yapıcam.call tyzeylede bastan saymaya baslıycam
Öğle : Çorba , Salata yağsız bol lımonlu
Dün akşam yemegınde bı yemek kaşıgı taze fasulye bır yemek kasıgı pilav iki yemek kaşıgı ıspanak azcıkda brokolı corbası hepsınden az az yedım :) hepsı bı porsıyon eder ıste
Bugun sabah : cıkolatalı gofret degılde ee marketlerde satılan ınce gofretlrden yedım 1 tane okadar
Günaydın s beden olucak bayanlar :) sabah işe gelırken s beden fıkrını dusunuyordum hmm cok guzel olucak :) hatta bedenınız ne s falan dıe kendı kendıme konusuodum oda motıvasyon oluyor :) bugun sabah bı tartılıyım dedımde 1.4 kg vermısım 5.gunumde dogru duzgunde spor yapamadım ama hastaneye gıderken kabataşdan emınonune yurudum sonra ındıgım trendende hastaneye 10 dk yurudum
yuruyus olsun dıye :) dun spor yapamadım cok uykusuzdum uyudum ole tv karsısında bugun yapıcam.call tyzeylede bastan saymaya baslıycam
Öğle : Çorba , Salata yağsız bol lımonlu
Dün akşam yemegınde bı yemek kaşıgı taze fasulye bır yemek kasıgı pilav iki yemek kaşıgı ıspanak azcıkda brokolı corbası hepsınden az az yedım :) hepsı bı porsıyon eder ıste
Bugun sabah : cıkolatalı gofret degılde ee marketlerde satılan ınce gofretlrden yedım 1 tane okadar
kız bu call tyze ne olaki :sm_confused:
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Şekercim butun kaslarını calıstırcan bır spor kesın dene derım ben spor ve egzersızler gurbunda callenetics egzersızlerı baslıgına bır bak istersen
opuyorumnanaktan
S
sude2008
Ziyaretçi
günaydın sılacım
ben kendimi hazırlıyorum dünden bu yana
ben makarna ve pilavla ekmek yiyen biriyim. burdaki yazıyıları okudukça dünden bu yana 4 dilim ekmeğe düşürdüm, ben cumaya kadar hazırlayayım kendimi cuma günü tartılırım ögün ögün ne yediğimi yazarım
şu an 65 galiba 58 e kadar düşmek istiyoryum
bende çok detaylı bir kahvaltı yapmadım..
1dilim ekmek.az lor yedim ..yanlız 2su bardağı siyah çay içtim az şekerli..
Espresso,canım senin zaten ölçüyü kaçırmıyacağına eminim..ne yaaplım misafirliğe gidilincede yemedende olmuyor..
akrepçim adım sayar gerçektende bende almayı düşünüyorum sabah kalkar kalkmaz belimize takçaz yatana kadar en az 5000 adım duymuştum ..tabi 10bin adım olursa daha iyi olur..
ilknurcum güzel arkadaşım hoşgeldinŞeniz
1dilim ekmek.az lor yedim ..yanlız 2su bardağı siyah çay içtim az şekerli..
Espresso,canım senin zaten ölçüyü kaçırmıyacağına eminim..ne yaaplım misafirliğe gidilincede yemedende olmuyor..
akrepçim adım sayar gerçektende bende almayı düşünüyorum sabah kalkar kalkmaz belimize takçaz yatana kadar en az 5000 adım duymuştum ..tabi 10bin adım olursa daha iyi olur..
ilknurcum güzel arkadaşım hoşgeldinŞeniz
Benzer Konular
