sabah kalktığımda ilk işim biri ılık biri soğuk 2 bardak su içmek olucak iştah kapatıyor ve mide için çok çok iyi sonra hafif bir kahvaltı salatalık ve domates biraz maydonoz olursa daha iyi olur tabi
Sizdede oldumu bilmiyorum ama kilo aldıktan sonra çok ödem oluyo sabah bir kalkıyorum dudaklarım kocaman yüzüm şiş bunun içinde bir haftadır günde 3 kez yeşil çay içiyorum yavaş yavaş işe yarıyo gibi
spora gelince bunu zayıflayan bir arkadaşım önermişti bana şimdi bende zayıflamak için harekete geçtim sizlerlede paylaşayım bilirsiniz zayıflarken malesef sarkmalar oluyo bunu önlemek için günde 100 kere göbeğimizi içeri çekip bırakıyoruz kaslarımız yanıyo 10 ar 10 ar sayarak yaparsak daha iyi olur aynı şekilde kalçamızıda ayakta durup bacaklarımızı biraz açıp 100 kez sıkıp bırakıyoruz kaslarımızı çalıştırıyoruz birde her banyodan çıkmadan önce 5 dakika soğuk su şoku unutmadan gögüslerde kilo alınca biraz büyür
gögüs sarkmaması için oturur vaziyette bir yastığı elimize alıp 30 kez sarılıp bırakıcaz yastığa sarılırken gögüs kasları sıkılaşıyormuş şimdilik bu kadar herşey gönlümüzce olsun
Sizdede oldumu bilmiyorum ama kilo aldıktan sonra çok ödem oluyo sabah bir kalkıyorum dudaklarım kocaman yüzüm şiş bunun içinde bir haftadır günde 3 kez yeşil çay içiyorum yavaş yavaş işe yarıyo gibi
spora gelince bunu zayıflayan bir arkadaşım önermişti bana şimdi bende zayıflamak için harekete geçtim sizlerlede paylaşayım bilirsiniz zayıflarken malesef sarkmalar oluyo bunu önlemek için günde 100 kere göbeğimizi içeri çekip bırakıyoruz kaslarımız yanıyo 10 ar 10 ar sayarak yaparsak daha iyi olur aynı şekilde kalçamızıda ayakta durup bacaklarımızı biraz açıp 100 kez sıkıp bırakıyoruz kaslarımızı çalıştırıyoruz birde her banyodan çıkmadan önce 5 dakika soğuk su şoku unutmadan gögüslerde kilo alınca biraz büyür
gögüs sarkmaması için oturur vaziyette bir yastığı elimize alıp 30 kez sarılıp bırakıcaz yastığa sarılırken gögüs kasları sıkılaşıyormuş şimdilik bu kadar herşey gönlümüzce olsun
