- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Kumraladacım umarım rahatsızlığın geçmişte kalmıştır ve bir daha tekrarlamaz.. Madem huyun böyle, ne güzel işte, gazla gitsin o zaman..
Bir ay sonra burada kutlama yapacağımıza inanıyorum ben.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sabahları 8 Dakikanızı Ayırarak İdeal Kilonuza Kavuşun!
- Konu Sahibi kumralada
- Başlangıç Tarihi
Kumraladacım umarım rahatsızlığın geçmişte kalmıştır ve bir daha tekrarlamaz.. Madem huyun böyle, ne güzel işte, gazla gitsin o zaman..
Bir ay sonra burada kutlama yapacağımıza inanıyorum ben.
Sağol püsküütcüm :)
Bu sefer ben de gerçekten inanıyorum. Bu önceki deneyimlerimden bıkıp da, son bir kez daha diye diye son yıllarda yapmaya çalıştıklarım gibi başlamadan bitmeyecek. Önümüzdeki haftanın programını hazırladım oturup.
Tek sorun biraz daha erken kalkmak. Onu da başardım mı sorun kalmayacak :)
Bu kadarcık sıkıntıya da değer hani.
Bu sefer ben de gerçekten inanıyorum. Bu önceki deneyimlerimden bıkıp da, son bir kez daha diye diye son yıllarda yapmaya çalıştıklarım gibi başlamadan bitmeyecek. Önümüzdeki haftanın programını hazırladım oturup.
Tek sorun biraz daha erken kalkmak. Onu da başardım mı sorun kalmayacak :)
Bu kadarcık sıkıntıya da değer hani.
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Ben de boş durmadım bu arada kumral adacım.. Önce senin verdiğin linki güzel bi doc dosyası haline getirdim. Bi' tek döküm alması kaldı. Sonra da dosyaladım mı tamam, kitap yerine bunu okurum artık yatmadan önce.. Gerçi Paul Auster "Timbuktu" sunu bıraktım diye bozulabilir ama bakıcaz artık bi hal çaresine yerimseniben
...ve açılışı yapıyorum.
Bel : 72
Göbek : 81
Basen : 101
Bakalım.. 25 Eylül de durum nasıl olacak?
Bu arada defterimden eski ölçülerimi buldum.
Tarih 1 Temmuz. Bel (74..2 cm düşmüş), basen (103.. 2 cm düşmüş) O tarihte 73.1 kiloymuşum.
O zamandan bu yana 4.5 kilo vermiş olmama karşın, ölçülerimde 2 şer santim azalma olmuş. Şimdi bu durumda.. tavuğu fırına koymadan önce, sırtına 2 ters 1 düz örülmüş hırka giydirip, tepsiyi de arabanın arkasına mı bağlamak gerekir? Hani deniz çekilmesin diye.. falan.. yani..
...ve açılışı yapıyorum.
Bel : 72
Göbek : 81
Basen : 101
Bakalım.. 25 Eylül de durum nasıl olacak?
Bu arada defterimden eski ölçülerimi buldum.
Tarih 1 Temmuz. Bel (74..2 cm düşmüş), basen (103.. 2 cm düşmüş) O tarihte 73.1 kiloymuşum.
O zamandan bu yana 4.5 kilo vermiş olmama karşın, ölçülerimde 2 şer santim azalma olmuş. Şimdi bu durumda.. tavuğu fırına koymadan önce, sırtına 2 ters 1 düz örülmüş hırka giydirip, tepsiyi de arabanın arkasına mı bağlamak gerekir? Hani deniz çekilmesin diye.. falan.. yani..
spor yapıomusun bılmıorum ama ben gecen sene spor yaparak ve dıetısyenle byaa kılo vermıstım ama spordan dolayı bayaa ınce ozukuodum oo 10/15 kg vermısın dıolardı =) vucut sıkılasıp sekıl aldıı ıcın ole oluo cnm a.s.
:roflol::roflol::roflol:
Son düzenleyen: Moderatör:
arkadaşlar bugün başladım proframa ama ben hızımı alamadım 8 dakikdayı 35 e çıkardım,çok güzel ter attım ve kaslarımı hissettim,kesinlikle tavsiye ederim
elime de dambıl yerine 1.5 lt su şisesini doldurup kullandım,benim evdekiler 5 er kilo da.inanmayacaksınız 1 saat geçti üzerinden hala terliyorum
belim 69
göbek 76
elime de dambıl yerine 1.5 lt su şisesini doldurup kullandım,benim evdekiler 5 er kilo da.inanmayacaksınız 1 saat geçti üzerinden hala terliyorum
belim 69
göbek 76
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Bu başlıkta spor yaptığımı paylaşmıştım. Cevap için teşekkürler ama benim sorum bu değildi yerimseniben
Kaç kilo verdiğimizde, kaç santim incelmeliyiz? Verilen kilo ile incelen ölçü arasında birebir bir ilişki var mı? diye sormak istemiştim. a.s
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Kumraladacım,
Bugün başladım. Aynen linkte verildiği gibi; 1. gün sırt ve göğüs için tasarlanmış olan A ve B egzersizlerinden (12+12) * 4 set yaptım.
Dambıllarım 1.5 kg ağırlığında. Çok zorlanmadım ama sanki devam etsem her seti 12 yerine 20 ile de tamamlayabilirdim. Düşülmüş olan notu dikkate alarak, yarın daha yüksek ağırlıkta bir dambıl alacağım.
Ve dedikleri doğru.. Gerçekten de sadece 8 dakika sürüyor.
İyi bir Pazar geçirmeni silerim.
İmza: Mavi Tuna yerimseniben
Bugün başladım. Aynen linkte verildiği gibi; 1. gün sırt ve göğüs için tasarlanmış olan A ve B egzersizlerinden (12+12) * 4 set yaptım.
Dambıllarım 1.5 kg ağırlığında. Çok zorlanmadım ama sanki devam etsem her seti 12 yerine 20 ile de tamamlayabilirdim. Düşülmüş olan notu dikkate alarak, yarın daha yüksek ağırlıkta bir dambıl alacağım.
Ve dedikleri doğru.. Gerçekten de sadece 8 dakika sürüyor.
İyi bir Pazar geçirmeni silerim.
İmza: Mavi Tuna yerimseniben
P
papaty
Ziyaretçi
püsküütçüm bende ne zamandır ağırlık çalışması yapmayı düşünüyordum burada konuyu açan sağolsun bu 8 dakıkalık programı uygulayacağım.ben 60 kiloyum vermem gereken bir 5 kilo var.bunun dışında sağlık açısından egsersizlere devam etmek istiyorum.en ideal dambıl kaç kiloluk olmalı?bende dambıl yok yeni alacağım.kaç kiloluk alayım sence...sevgiler.a.s.a.s.a.s.
kıs daha çok küçüksün sen,boyun kaç senin bakam:uhm:abur cuburu kes de ne yersen ye güzelim senin zaten kim bilir günlük 2000 den fazla kaloriye ihtiyacın vardıra.sa.s.a.s.bunlar senin için:teytey:
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Papaty'cim 1.5 kg luk ağırlıklar bana hafif geldi.. Egzersizlerin açıklama bölümüne dikkat ettiysen 12 adet * 4 set yapılıyor ve her gün 2 ayrı egzersiz var. Şöyle bir not düşülmüş. Eğer 12 adeti kolay yapıyorsanız ağırlığınız hafif kalmıştır. 1.5 kg luk dambıllarla henüz zorlanmaya hafiften başlamıştım ki 12 oldu
) O yüzden yarın daha yüksek bir şey almayı düşünmekle beraber, ne alacağım konusunda net bir fikre sahip olamadım.
Sen öncelikle 1.5 lt.lik pet şişeleri doldurup, bir deneme yap. Hepimizin tepkisi farklı olacaktır diye düşünüyorum. Alacağın sonuca göre de belirlersin ne alacağını.. a.s.
Arkadaşlar hepinize tekrar Merhaba;
Halsizlik problemini atlatır atlatmaz "zorunlu alışveriş" adı verilen yüksek tempolu ve en yorucu sporla meşgul olmak zorunda kaldığımdan foruma girememiştim :)
Forumu okuyan arkadaşların olumlu yazılarını okudukça ve programa başlayanları gördükçe nasıl sevindiğimi bilemezsiniz. Gerçekten hepimiz için faydalı olacağını umuyorum.
Umarım bu yorgunluğun üstüne ben de yarın başlamayı başarırım kafamçokkarıştı
Eğer uyanmayı başarırsam yarın sabah ilk iş ölçülerimi almak olacak.
Bu arada Azericim o hareketleri orada yazıldığı gibi uygulasak daha iyi olur gibi geliyor bana. Ama sen 8 dakika beni kesmez diyorsan ona birşey diyemem :)
Halsizlik problemini atlatır atlatmaz "zorunlu alışveriş" adı verilen yüksek tempolu ve en yorucu sporla meşgul olmak zorunda kaldığımdan foruma girememiştim :)
Forumu okuyan arkadaşların olumlu yazılarını okudukça ve programa başlayanları gördükçe nasıl sevindiğimi bilemezsiniz. Gerçekten hepimiz için faydalı olacağını umuyorum.
Umarım bu yorgunluğun üstüne ben de yarın başlamayı başarırım kafamçokkarıştı
Eğer uyanmayı başarırsam yarın sabah ilk iş ölçülerimi almak olacak.
Bu arada Azericim o hareketleri orada yazıldığı gibi uygulasak daha iyi olur gibi geliyor bana. Ama sen 8 dakika beni kesmez diyorsan ona birşey diyemem :)
Vaktiyle hiç kilo vermeden inceldiğim, yada çok az kilo verdiğim halde ciddi olarak incelme kaydettiğim durumlar olmuştu. Bunun sebebini de yağların ağırlığının daha az olmasına ve ayrıca da vücutta sıkılaşma olmasına bağlamıştım.
Ama senin durumun bunun tam tersi Püsküütçüm. Ne kadar doğrudur bilmem ama, bence verdiğin kiloya göre az incelmişsin. Bunu da neye bağlayabiliriz bilemiyorum. En azından ben mantıklı bir sebep bulamadım :uhm:
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
2. günün hareketlerinde, kullanmakta olduğum ağırlık yeterli geldi. Ben, en iyisi bu haftayı tamamlayayım. Ondan sonra ortalama bir varyant hesabıyla doğru ağırlığı bulurum..
Bu arada kilo-santim konusunda eski bir bilgime ulaştım. 86 kiloyken basen 126, bel 88 miş. Sanırım kilo-santim ikilisini, kilo-santim-iskelet yapısı olarak ele alırsak soru cevabını da kendi içinde taşıyor olacak. Amiyane tabirle "E, her şeyin bir şeysi var" yerimseniben
Kumraladacım, halsizliğinin geçtiği bir günle haftaya başlamanı dilerim..
Bu arada kilo-santim konusunda eski bir bilgime ulaştım. 86 kiloyken basen 126, bel 88 miş. Sanırım kilo-santim ikilisini, kilo-santim-iskelet yapısı olarak ele alırsak soru cevabını da kendi içinde taşıyor olacak. Amiyane tabirle "E, her şeyin bir şeysi var" yerimseniben
Kumraladacım, halsizliğinin geçtiği bir günle haftaya başlamanı dilerim..
Teşekkürler Püsküütcüm, biras halsizlik var hala ama idare ediyorum.
Arkadaşlar bugün ben de işe geç kalmak uğruna hareketlere başladım. Ben de 1,5 lt'lik pet şişeler kullandım. Benim dambıllarım
Roflol:) benim için yeterliydi.
Yanlız pet şişe kullanacak arkadaşlara bir tavsiyem olacak, bugün benim de yaptığım hatayla ilgili. Arkadaşlar şişeyi mutlaka ağzına kadar doldurun, hiç hava boşluğu kalmasın. Sonra hareketler sırasında o 1-2 parmak boşluk nedeniyle su sürekli hareket ediyor. Ben dengeyi sağlamaya çalışmaktan yorulunca, hareketleri yarım bırakıp şişeyi tamamen doldurduktan sonra tekrar başlamak zorunda kaldım.
Bir de ilk günün ikinci hareketinde o şişeyi elimde tutmak çok zor oldu. Sanırım bu egzersizde en çok parmak kaslarım çalıştı :Roflol:
En kısa zamanda kendime gerçek dambıl alacağım :)
Veeee; geçen hafta (sindirim problemi ve vitaminlerden kaynaklı aşırı iştah sebebiyle) hızla 73 kiloya çıkıp hatta 74'e merdiven dayadıktan sonra bugün tekrar çizelgemdeki kilomu gördüm. Artık 71,9 kiloyum :teytey:
Bir de not: Arkadaşlar, bu konuda yeni bir konu açmaya gerek var mı bilemediğimden buraya yazayım dedim. Geçenlerde ev arkadaşımla (önceden yurt dışında yaşıyordu) alışveriş sırasında İsveçliler'e ait "gevrek ekmek" denilen bişey bulduk, yurt dışında yaşayanlar bilir Almancası knackebrot. Bizim bulduğumuz marka "Wasa". En ünlü marka da oymuş. Arkadaşımın önerisiyle aldık. Kahvaltıda artık labne ile onu yiyoruz. Hatta ekmek yerine artık onu tüketiyoruz. 1 diliminde yaklaşık 35 kalori var :) Kahvaltıda 3-4 dilimi yeterli oluyor. Sanırım eski kiloma hızla dönmemde onun da etkisi var.
Arkadaşlar bugün ben de işe geç kalmak uğruna hareketlere başladım. Ben de 1,5 lt'lik pet şişeler kullandım. Benim dambıllarım
Roflol:) benim için yeterliydi. Yanlız pet şişe kullanacak arkadaşlara bir tavsiyem olacak, bugün benim de yaptığım hatayla ilgili. Arkadaşlar şişeyi mutlaka ağzına kadar doldurun, hiç hava boşluğu kalmasın. Sonra hareketler sırasında o 1-2 parmak boşluk nedeniyle su sürekli hareket ediyor. Ben dengeyi sağlamaya çalışmaktan yorulunca, hareketleri yarım bırakıp şişeyi tamamen doldurduktan sonra tekrar başlamak zorunda kaldım.
Bir de ilk günün ikinci hareketinde o şişeyi elimde tutmak çok zor oldu. Sanırım bu egzersizde en çok parmak kaslarım çalıştı :Roflol:
En kısa zamanda kendime gerçek dambıl alacağım :)
Veeee; geçen hafta (sindirim problemi ve vitaminlerden kaynaklı aşırı iştah sebebiyle) hızla 73 kiloya çıkıp hatta 74'e merdiven dayadıktan sonra bugün tekrar çizelgemdeki kilomu gördüm. Artık 71,9 kiloyum :teytey:
Bir de not: Arkadaşlar, bu konuda yeni bir konu açmaya gerek var mı bilemediğimden buraya yazayım dedim. Geçenlerde ev arkadaşımla (önceden yurt dışında yaşıyordu) alışveriş sırasında İsveçliler'e ait "gevrek ekmek" denilen bişey bulduk, yurt dışında yaşayanlar bilir Almancası knackebrot. Bizim bulduğumuz marka "Wasa". En ünlü marka da oymuş. Arkadaşımın önerisiyle aldık. Kahvaltıda artık labne ile onu yiyoruz. Hatta ekmek yerine artık onu tüketiyoruz. 1 diliminde yaklaşık 35 kalori var :) Kahvaltıda 3-4 dilimi yeterli oluyor. Sanırım eski kiloma hızla dönmemde onun da etkisi var.
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Wasa ile ilgili yemek önerilerini okumuştum ben de geçenlerde bir dergide.. Almaya niyetlendim bir ara sonra da tadını beğenirsem kazara diye vaz geçtim açıkçası 
Tam integral ekmek tüketiyorum ben.. 1 dilimi 45 kalori. Kızartılınca %50 azaldığına dair rivayetler var ama inandırıcı gelmiyor tabii..
Bu arada hem "8 dakika" ya başlamana sevindim hem de "7" li hanelerden kurtulmana az kalmasına..
Başarıların devam etsin.. a.s.
Tam integral ekmek tüketiyorum ben.. 1 dilimi 45 kalori. Kızartılınca %50 azaldığına dair rivayetler var ama inandırıcı gelmiyor tabii..
Bu arada hem "8 dakika" ya başlamana sevindim hem de "7" li hanelerden kurtulmana az kalmasına..
Başarıların devam etsin.. a.s.
Benzer Konular
