sacma bir diyet gunlugu

[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. hafta[/TD]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD]1290[/TD]
[TD]730[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1174[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. hafta[/TD]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD]1225[/TD]
[TD]500[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]991[/TD]
[TD]65.3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD]1550[/TD]
[TD]735[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]901[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]4 Mart[/TD]
[TD]1199[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]517[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]5 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]6 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]7 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]8 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Berbat bir gece gecirdim, titreme ates... ilac da ise yaramadi. sabah da ders var mecbur geldim ofise.


Kahvalti:

2 dilim kepek ekmegine, tavuk jambon, karper peynir, kirmizi biber.............426 cal
1 bitki cayi
1 kahve

Ogle:

Salata.............230 cal
domates corbasi.......90 cal

toplam........320 cal


Normalde regl olmadan 2-3 gun once odemden dolayi en az 1 kilo farkederdi tartida. hatta regl olacagimi tartida fark gordugumde anlardim ama bu sefer pit diye regl oldum beklenmedik bir sekilde. odem modem yok. ben yine de regl bitene kadar tartilmayacagim, her ishimale karsi moral bozmanin alemi yok

Maalesef dun spor yapamadim, kolumu kaldiracak halim yok, regl ustune grip hic hos bir sey degilmis.

Aksam:

oatmeal.....320 cal
meyveli yogurt......80 cal

toplam.......400 cal

[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. hafta[/TD]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD]1290[/TD]
[TD]730[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1174[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. hafta[/TD]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD]1225[/TD]
[TD]500[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]991[/TD]
[TD]65.3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD]1550[/TD]
[TD]735[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]901[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]4 Mart[/TD]
[TD]1199[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]517[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]5 Mart[/TD]
[TD]1146[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]570[/TD]
[TD]REGL[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]6 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]7 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]8 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Sabah:

1 kepekli bagel....250 cal
1 yumurta...........100 cal
1 dilim sari peynir.....45 cal


toplam................395 cal

oglen:

salata.........364 cal

aksam

makarna..200 cal
ton baligi, suda......90 cal
meyveli yogurt......80 cal


toplam....370 cal

[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. hafta[/TD]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD]1290[/TD]
[TD]730[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1174[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. hafta[/TD]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD]1225[/TD]
[TD]500[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]991[/TD]
[TD]65.3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD]1550[/TD]
[TD]735[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]901[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]4 Mart[/TD]
[TD]1199[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]517[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]5 Mart[/TD]
[TD]1146[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]570[/TD]
[TD]REGL[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]6 Mart[/TD]
[TD]1128[/TD]
[TD]622[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]1210[/TD]
[TD]REGL[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]7 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]8 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Kahvalti:

kucuk kepek ekmegine, hindi jambon, peynir, kirmizi biber..................271 cal

2 bardak kahve

earthsea .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. hafta[/TD]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD]1290[/TD]
[TD]730[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1174[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. hafta[/TD]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD]1225[/TD]
[TD]500[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]991[/TD]
[TD]65.3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD]1550[/TD]
[TD]735[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]901[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]4 Mart[/TD]
[TD]1199[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]517[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]5 Mart[/TD]
[TD]1146[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]570[/TD]
[TD]REGL[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]6 Mart[/TD]
[TD]1128[/TD]
[TD]622[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]1210[/TD]
[TD]REGL[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]7 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]8 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim canim cok guzel vermissin hem de kendini ac birakmadan.

Ara Ogun:

1 muz...............105 cal

vazgecmekyok .!.:

tebrik ederim canim cok guzel vermissin hem de kendini ac birakmadan.

Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederim canim, kendimi ogrendim artik bogazimi tutamiyorum :) Kilo verebilmemin tek yolu spor.

earthsea .!.:

tesekkur ederim canim, kendimi ogrendim artik bogazimi tutamiyorum :) Kilo verebilmemin tek yolu spor.

Genişletmek için tıkla...

aslinda 1200 kalorinin altina inmemeni de guzel buldum, burada cogu kadin malesef ne kadar az kalori o kadar iyi diye dusunuyor.
sen en iyisini yapiyorsun, diyeti biraktiginda verdigin kilolari koruman kolay olacak insallah.

[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. hafta[/TD]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD]1290[/TD]
[TD]730[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1174[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. hafta[/TD]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD]1225[/TD]
[TD]500[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]991[/TD]
[TD]65.3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD]1550[/TD]
[TD]735[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]901[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]4 Mart[/TD]
[TD]1199[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]517[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]5 Mart[/TD]
[TD]1146[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]570[/TD]
[TD]REGL[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]6 Mart[/TD]
[TD]1128[/TD]
[TD]622[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]1210[/TD]
[TD]REGL[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]7 Mart[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]882[/TD]
[TD]REGL[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]8 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Dun kotu bir gece gecirdim. Kolum agriyordu bir kac gundur, gogsume de vurunca agrisi, dogru acile.

Ben bir MR falan cekerler diye bekliyordum ama doktor hic birsey demedi, agri kesici ic gecer dedi. Burada saglik sistemi o kadar kotu ki.
Dedim daha onceden boyun duzlesmem var, sol kolum uyusuk, guc kaybi, agri... Yok dedi spor yaparken incitmissin. Bir de sinirden tansiyonum da firladi. Onun icin de bir canimi sikti. Diyorum ben kendim olcuyorum normal cikiyor burada sinir stresten yuksek cikti, dinletemedim. Velhasil kelam istah falan gitti. Dun geldim vurdum kafayi yattim, canim hic birsey yemek istemiyor.