dün akşamın devamı:
17.30
1 mandalina-2 br su
20.30
haşlanmış tavuk pirzola(etli kısmından 2 tane)
2 çatal spagetti
2 kaşık ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt
bol yeşillikli salata-1 br su
21.30
1 çay br süt
2 kuru kayısı-2br su
epeydir 71 leri görmüyordum
inanılmaz mutluyum:))
9.00 2 bardak su
9.30
2 dilim ekmek
yağsız yumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
maydonos roka 1/2 domates
11.00
40 dk yürüyüş, 3 br su
12.30
6 badem, 1 portakal
13.30
1 kase sebze çorbası
1 simit
2 ısırık kırpidesi
2 kaşık yoğurt
1 salatalık
15.30
2 bisküvi
1 fincan şekersiz nescafe
1 br su
hiç ekmek hakkım kalmadı..
akşam haşlama tavuk pirzola yapacağım
salatayla yiyeceğim..
hepinize kolay kilo vermeler diliyorum yarın devam edeceğim..
İsteyeter ne güzel isim:) Ben spor yapmıyorum. Kaloriye mecburen dikkat ediyorum. Senin menülerin çok güzel. Bende tavuk baluk et meyve karbonhidrat dengesi kuruyorum kendimce. Menülerimde bir hata olursa bana söyle. verelim şu kiloları. ben 30/04/2013 tarihinde 58-60 arası olmak istiyorum. Bugün şuana kadar yediklerimi yazıyorum.
Bugünkü menüm
Sabah
1,5 dilim çavdağ ekmeği 100 kl
1 haşlanmış yumurta 80 kl
2 Zeytin 20 kl
1 parça peynir 50 kl
1 çay şekersiz
Ara: 1 porsiyon meyve 80 kl
Öğle :2 ad. Fırın baget 2 ad. salata 250 kl
Ara : 1 porsiyon meyve 60 kl ve yarım metro 100 kl.
Aksam : 1 porsiyon k-fleks 170 Kl yemeyi düşünüyorum.
Ara : 3 ad. Bisküvi 80 kl
Mavimi hoşgeldin. Birlikte zayiflayalim.
Isteyeter haklısın metro olmadı. K fleks sürekli yediğim birşey değil işyerinde uygun.yemek olmayınca yada işten geç cikacaksam yiyorum. Onun dışında ben ömür boyu sağlıklı beslenme kararı aldım. Kaç kez kilo verdim geri aldım. Gece yeme alışkanlığımi yendim çok zor oldu. Ve artık yemiyorum. Nu sefer vereceğim kilolari insallah :))
Mavimi hoşgeldin. Birlikte zayiflayalim.
Isteyeter haklısın metro olmadı. K fleks sürekli yediğim birşey değil işyerinde uygun.yemek olmayınca yada işten geç cikacaksam yiyorum. Onun dışında ben ömür boyu sağlıklı beslenme kararı aldım. Kaç kez kilo verdim geri aldım. Gece yeme alışkanlığımi yendim çok zor oldu. Ve artık yemiyorum. Nu sefer vereceğim kilolari insallah :))
selamlar tatlım kendime kızdım ben bu topiği neden görmemişim diye halbuki benim de kendime biçtiğim süre 5 aydı 1 ay öncesinde yani hedeflerimiz aynı
bence birbirimizi gazlayabiliriz ben kafi derecede iradeliyim lakin spor yok
imkanım da var ama off şu üşengeçliğim yok mu benim :95::95::95:
merhaba mavimi nasılsın?
hoşgeldin topiğime..
evet başlangıç kilolarımız ve hedeflerimiz de aynı..
ben de 2 gündür yürüyemiyorum
ama bugün yürüyeceğim..
bende böyle sağlıklı zayıf ve mutlu bir hayat istiyorum......
evet canım aynen öyle...
ben lise yıllarında 55 kg civarıydım üniversitede 3 ayda 64-65 kg civarına çıktım ve kilo alışım o tarihten itibaren istikrarlı bir şekilde değişti 70 kg evlendim 77 kg hamile kaldım ve 83 kg doğum yaptım.doğumdan sonra 76 ya kadar düştüm ama sonra 84 kg çıktım tekrar.
1 aydır dikkat ediyorum ve şuan 81 kg ama ben 65 olmak istiyorum.
burdan bende sizinle kilo vermek istiyorum.
1. sayfada okuduğun menü ile bir arkadaşım (aynı diyetisyene gitmiştik de)
1 yıl boyunca toplamda 17 kg verdi
hala 57 kg..
kilo vereli 6 sene oldu..
ben doğum yaptığım için geri aldım şimdi yeni başlayacağım..
o ise henüz evlenmedi ve çıtır
işin sırrı kiloyu koruma sırrı ne biliyor musun??
örneğin pizza yiyecek ya 1 dilim alıyor..
ama 1 dilim pizza için kabataslak hesap yapıyor:
3 dilim ekmek, 3 zeytin, 1 köfte kadar et hakkını günlük menüsünden siliyor..
yanına 1 büyük bardak ayran hakkını ve bol salatasını sipariş ediyor..
aslında iş bu kadar basit...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?