Öğle menüm
1 kadın budu köfte
Yarın tartılıp resim çekeceğim buraya ekleyebilirsem ekleyeceğim.
İnşallah 58 kg olacağım.:)
Bu arada metobolizma hızlandırmak ve kabız için önerilerini bekliyorum.
Hepimize sonsuz başarılar. pes etmek yok... tamammııııııııııı????
tamaaammmm
1 kadınbudu köfte çok az canım yaa
tabiki kabız olursun yemek yemiyorsun ki..
1 kadınbudu köfte,1 kase çorba, ayran ve salata..nasıl??
ama sen çalıştığın için menüler zor gibi..
en iyisi evden sandwiç götürmen bence..
haşlanmış tavuk ve bol marul domatesle hazırla..
küçük bir yoğurt tamamdır)
ayyy canım benim inşallahvericez bu yapışkan kiloları...bu sefer çok azimliyim spor yapma konusunda evde kocaman bir koşu bandı var o bana bakıyo ben ona aslında yapabilsemn çok ii
bide ben beyaz peynir süt ve yumurta bunların 3 den asla haz etmem azıma koymuş değilim yoğurtla kapatabilir miyim açığı..???
ayyy canım benim inşallahvericez bu yapışkan kiloları...bu sefer çok azimliyim spor yapma konusunda evde kocaman bir koşu bandı var o bana bakıyo ben ona aslında yapabilsemn çok ii
bide ben beyaz peynir süt ve yumurta bunların 3 den asla haz etmem azıma koymuş değilim yoğurtla kapatabilir miyim açığı..???
şu karaty diyetini yapan bir arkada vardı kızı gördüm tanıyamadım süper kilo vermiş.Bende yapmak istedim ama şu sabah yumurtası yüzünden yapamadım.Ya düşün kızıma kahvaltıda bile burnum kapalı yediriyorum yumurtayı...ığğ çok faydalı bir okadar da kokulu
kızlar selam sizden çok geç girmedim ben de Salı günü tam olarak diyete girdim.
Hergün spora gidiyorum.
Önce Sporu oturtmam gerekti..
Çünkü aylardır diyet yapıp akşam yemeğinde bozuordum.
ilkkez 4 günü bulabildim ve sporu hiç aksatmadan yapıyorum..
aranıza katılmak isterim.
şuanda 58. x kiloyum.
(58küsürlü birşeydi)
hedefim: 46
sabah: kuru kayısı ve yoğurt
öğlen: ıspanak yemeği ve yoğurt
yedim şu ana kadar
akşam da spora gidicem..
akşam 6 gibi mercimek çorbası yiyerek günü kapatıcam :)
hepinize sevgiler.
bugün menüm:
6.00 1 bardak su
8.00
2 dilim ruşeymli ekmek
tavada 1 yumurta ile 4 dilim sucuk (yağ koymadan)
1 çatal peynir
3 zeytin
kuzukulağı,dereotu,maydonoz
şekersiz 2 bardak çay
11.00
1 mandalina
12.00
6 fındık
Günaydınn Çıtırlar:)
Sabah Menüm
İki ince dilim ekmek 150 kl.
Az peynir 70 kl
1 Ad.Yumurta 80 kl
2 Ad.Zeytin 20 kl.
Toplam 320 Kl.
Ara Yok çok tok hissediyorum.
Öğlen bakalım aşçımız ne yaptı ise. :)
arkadaşlar biraz önce çok kötü bir haber aldım
annem çok hastalanmış
hastanede yatıyormuş
erzuruma gidiyorum çocukla
internete girme imkanım olmaz pek
şimdilik topiğimi bırakıyorum
ne zaman gelirim Allah kerim
sizler devam edin lütfen..
arkadaşlar biraz önce çok kötü bir haber aldım
annem çok hastalanmış
hastanede yatıyormuş
erzuruma gidiyorum çocukla
internete girme imkanım olmaz pek
şimdilik topiğimi bırakıyorum
ne zaman gelirim Allah kerim
sizler devam edin lütfen..
arkadaşlar biraz önce çok kötü bir haber aldım
annem çok hastalanmış
hastanede yatıyormuş
erzuruma gidiyorum çocukla
internete girme imkanım olmaz pek
şimdilik topiğimi bırakıyorum
ne zaman gelirim Allah kerim
sizler devam edin lütfen..
herkeslere selam olsunnn:)))
bu bölümleri hep okurdum ancak üye olmamıştım
şimdi sizinle beaber zayıflamak istiyorum
çok acayip gaza geldim
çoook heyecenlıyım:)))
biz isteyelim yeter kimse durduramaz bizi:)))
şimdi size çok basit bir diyet listesi önereceğim
evlenmeden önce bu diyetle 3 ayda 10 kg vermiştim
tabi çocuk doğurunca geldi kilolar..
şimdi bu topikte kendime takım arkadaşı arıyorum
tam 4 ay uygulanacak bu liste
tek lazım şey: istikrar ve kararlılık
kendine güvenen arkadaşlar hazır mısınızzz??
bugün 72.9 kg
hedef:ilk önce 60 kg sonra 57 kg
yaş:29 boy:1.68
listem çok sade ve anlaşılır:
uyanıca: 2 bardak su
8.30-9.00:
2 dilim esmer ekmek
2 dilim kadar beyaz peynir (1dilimi yerine 1 yağsız yumurta yenebilir)
3-4 zeytin
bol yeşil sebze
şekersiz çay
10.30-11.00
1 porsiyon meyve (1 orta boy elma,armut,portakal,1 salkım üzüm,10 erik,1 dilim karpuz..gibi)
2 ceviz ya da 6 badem ya da 6 fındık
13.00
5 kaşık susuz sebze yemeği
2 dilim esmer ekmek (1 dilim ekmek yerine yenebilecekler= 1 kepçe çorba,4 kaşık kurubaklagil yemeği,2 kaşık makarna,2 kaşık pilav, 1/2 dilim börek,1 bardak patlamış mısır, 4-5 kestane..vs vs)
1 köfte kadar et
küçük kase yoğurt ya da 1 bardak ayran
15.30-16.00
2 galeta (ya da 2 kepek bisküvi)
1 bardak süt
18.30-19.00
öğle yemeğinin aynısı
21.00
1 porsiyon meyve
1çay bardağı süt
gün içi 2.5-3 litre su
ve de yürüyüş yapılacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?