- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Aksam haslanmis tavuk ve 1 ad küçük haslanmis patates 300 kl. Günü kapadim.
Öğle
1 Ad. Kadınbudu köfte 300 kl.
Ara: 1 büyük elma
günaydım canım
başlangıç kg :84
bugünkü kg:80.7
sabah 1 bardak sirkeli su içtim.Henüz kahvaltı yapamadım.yapınca yazarım..
Herkese Günaydın..
Mutlu bir hafta sonu diliyoum. pazartesi pişmanlıkları olmayan. Hepinize güveniyorum. 4 ay sonra özgürüz. Sağlıklı beslenmeye devam tabii :)))
evet tartı günüm
Veeee 73,50 Kg.
başlangıç kilom 77,2 idi. 10.01.2013 tarihinde başladım. :)
Sabah Menüm
2 dilim kepekli ekmek : 160 kl.
1 haşlanmış yumurta : 80 kl.
2 ad. zeytin : 20 kl.
beyaz peynir : 100 kl.
Ara yok. Bunlar yeterli :)
Selamlar!
Ben de forumda yeniyim seninle aynı gazla yola çıktım ve ilk iş foruma iyi oldum burada birbirimize vereceğimiz destek çok önemli.
İlk günden beri yazdıklarını okudum azmetmek çok önemli o yarım metrolar, simitler arada kaçsa bile önemli olan hemen kendini toparlamak :)
Diyet içeriğimiz benziyor benimki biraz daha ızgara ağırlıklı ayrıca paylaşacağım. Ama değiştirme haklarını kullanarak hiç aç kalmadan değiştire değiştire ben de istediğimi yiyorum.
Diyetime 21 Ocak'ta 79.4 kg ile başladım. Boyum 1.78. 65 kg hedefime 4 ayda inmek istiyorum.
İlk 5 günde 78.1 kg'ya indim.
Sabah yediklerim:
Uyanır uyanmaz 1 büyük bardak su içtim.
2 etimek
2 kibrit kutusu beyaz peynir
şekersiz çay
(aslında salatalık domates vs de var listemde ama canım istemedi)
Öğle yemeğinden önce 10 badem yiyeceğim.
Sevgiler :)
Herkese Günaydın..
Mutlu bir hafta sonu diliyoum. pazartesi pişmanlıkları olmayan. Hepinize güveniyorum. 4 ay sonra özgürüz. Sağlıklı beslenmeye devam tabii :)))
evet tartı günüm
Veeee 73,50 Kg.
başlangıç kilom 77,2 idi. 10.01.2013 tarihinde başladım. :)
Sabah Menüm
2 dilim kepekli ekmek : 160 kl.
1 haşlanmış yumurta : 80 kl.
2 ad. zeytin : 20 kl.
beyaz peynir : 100 kl.
Ara yok. Bunlar yeterli :)
Öğle:
1 porsiyon K fleks :160 kl maalesef işyerindeki yemek yine uygun değildi.
Ara : Leblebi yerim belki avm ye gideceğim. :)))
Kızlar yazmıyorum ama bol suyumu içiyorum.
Hafta sonu diye hedefimizi unutmuyoruz. Sevgiler iyi tatiller..
Günaydın hayırlı pazarlar :)))
Sabah
1 haşlanmış yumurta 80 kl
3 zeytin 30 kl
Peynir 150 kl.
3 minik domates 20 kl.
2 dilim kepek ekmeği 160 kl
Toplam 440 kl sağlam bir kahvaltı oldu.
İyi pazarlarr :)
Pazar kahvaltısına da bu yakışırdı diyetteyiz diye yapmayacak mıyız :) Bence fıstık gibi bir kahvaltı olmuş her şeyiyle.
kızlar merhaba günlük menümü paylaşıyorum:
sabah: 1 adet yumurta, az lor peyniri çay
öğlen: 1 bardak yağsız sütle nescafe
akşam: 7 tane sotelenmiş mantar, 1 yemek kaşığı mısır konservesi, 5 tane minik acı biberiye turşusu, 1.5 kase yoğurt
bugünlük bu kadar :)
bugün regl olduğum içib spor yapmadım
ama bu haftaki spor skorum:
haftada 5 gün spor salonuna gittim ortalama 1'er saat ekliptik bisiklet ve iç dış bacak çalıştım
Ara bir avuç sarı leblebi
Kar yağıyor ne güze
Günaydın... Bugün tartildim
72.9 kg. Yuppiiii .
Menum
Sabah
1 yumurta 80 kl
1 dilim kepek ekmegi 8 0 kl
30 gr. Beyaz peynir 90 kl
1 ad. Minik domates 10
Maydonoz
Balli sirkeli su
Ara 3 cubuk kraker
Ogle
Yemegin icindeki kusbasi et 6 parca ve tursu
ara : 1 çay bardağı sarı leblebi yarım elma, yarım portakal
bende aranıza katıldım arkadaşlar. 92 kilodan 76 ya düstum gecen sene 6 aydır aynı kılodayım yeni bir isteğe ve hevese ihtiyacım var.bende aynen yaza kadar 60kılo olmak ıstıyorum sizce mumkunmudur 4 ayda bu kadar kıloya ınmek.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?