Kesinlikle canım bayramda baklava bile yemedim
Yok kızmıyorum kesinlikle doğru
Ben yedim ama az da olsa ama bitti.Baklava artık o günde kaldı .Artık daha çok dikkat var.
Ben çalıştığım zamanlar ki hiç bu kadar kilolu olmadım.Hayatimda ilk defa 60 kiloyu geçtim .59 kilo olunca hemen kendimi korumaya alırdım.İsyerine evden yemek hazırlar götürürdüm.Sen de o şekilde yapabilirsin.Biraz gayret gostermelisin.Aksamdan yemek yap hazırla mesela poşetini sabah koyup götürürsün.Hem zayiflarsin hem daha sağlıklı beslenirsin.Bir tabak taze fasulye,bezelye,kabak,patlıcan yemeyi,yada hazır diyet dardanel Tom balığı alabilirsin.Mesela bu şekilde bir hafta beslenmeyi dene gör bak abur cubur bile yeltennezsin.Bir paket süt alıp mısır gevreği ile yiyebilirsin.Bir sürü alternatif var.Kendini öyle karbonhidratlara doldurma.Kepek ekmeğine domates peynir koyabilirsin.Ne bileyim hazır çorba bardakta icebilirsin.
Zaten yemeyeceğim yok.Sadece az yemek var.Ben mesela bugün sabah bir kase yoğurt kürü,bir Nescafe şekersiz ikisi bir arada,yarım paket goong,bir tabak kısır onuda saat 3.30 da yedim.Ondan sonra ağzıma çay ,su ,türk kahvesi haricinde hiç bir şey koymadım.
aynen öyle
70 kiloyum hatta 71 olabilirim çok gereksiz yediğim zamanlar var sanırım akşam yemeğini de geç yiyorum ben de hiçbir zaman fazla kilolu olmadım aslında hep boyuma göre normaldi kilom ama bınlar Doğum yani emzirme kilosu çocuğa mama vermeyeyim diye ne okuduysam ne duyduysam yedim onlar da süt yerine kilo yaptı
Ben de artık kahvaltı ve öğleyi birleştirsem mi diyorum evet sağlıksız diyorlar ama en azından öğün sayısı düşüyor ve daha az yeniyor
Evet canim faxla oldu ve devam etti gercekten evde olmayinca cok zor yememek. Cok şükür adet oldum biraz azaldi istahim ama kesin başa dönmuşümdür 70 ten asagi gelirsem gobek aticam:))bir kac gune dönüyorum insallah sıkı bir diyet beni bekliyor.Evet baya bir kacirmissin.Yedi baklava çok fazla olmuş.Ben bugünden itibaren başladım dikkat etmeye.Son 6 kilo çok zorluycak gibi benide,bunaldım valla 4 kilo falan fazlamiz olsaydı şimdiye çoktan gitmişti.Aylardir tabi kacamaklarda var ama yinede az gitti benimde ya 74 den 66 8 kilo verdim ama yetmiyor işte offf offf su 6 kiloda bir gitse valla rahat edicem.Hic mi yemiyelim yani anlamadım artık.İnsaniz işte canımız çekiyor,bazen tutamıyorum kendimizi.Artik sinirden moral bozukluğundan yiyesim gelmiyor.O değil verdiğini alırım diye korkuyorum.Bakalim pazartesi günü 66 dan inerim belki.Ugrasicaz artık ne yapalım.
Bence kahvaltı yapabilirsin.Oglen yiyebilirsin .Ama işte akşam kesinlikle yememelisin.Yada bir kase çorba,meyve hafif gıdalar.Hele abur cubur unut onları.Sana en büyük kötülük onlardan geliyor.Bir anlık zevk için yazık kendine.
Cok hakliymissin canim bende su an ayni hallerdeyim surekli misafirlik yeme icme
Abur cubur yemesem olur aslında evet
Günaydın ben baya sağlam kahvaltı yaptım . Az önce kızımı uyuttum . İnstagramdan bulduğum harika bi sayfadan videolara bakarak kol çalıştım . Yapabildiğim kadar da hııt cardio yaptım . Dünde bu saatlerde karın çalışmıştım. Bundan sonra hergün bu saatte bölgesel spor yapıcam . Çünkü yeme konusunda senin kadar iradeli değilim . Belki sporla toparlarımHerkese günaydın.Bu sabah önce su içtim bir bardak sonra şekersiz bir türk kahvesi ve ikisi bir arada şekersiz neskafe içtim.Simdi kendime yarım ekmeten daha az üç kaşar peynir üç dilim salam koydum tost yaptım onu yiycem.Haftaya pazar inşallah tam 63.9 olmak istiyorum.
Bence sinirlenince su için.Kahve ,çay için hiç olmadı sakız çiğneyip gerginliğini atın.Hemen bir şeyler yemeğe basvurmayin.Sonra insan çok kızıyor kendine.Hala sinir devam etmiş oluyor.
Spor güzel sıkılaştırıcı etkisi var.Ama mutlaka Yemen'e dikkat etmek zorundasın.Yani tartıda ekşi görmek istiyorsan .En az günde 1200 kaloriyi gecmemelisin.Mesela vücut hergun kendi öz hareketleriyle otomatik olarak spor yapıyor .Düşünsene günde kaç defa bacaklar,kollar hareket ediyor.Bence yemeği azaltirsin ve sporla desteklerden çok daha verimli olur.
Aynen yememe de dikkat edicem tabi . Benim doğumdan kaynaklı sıkılaşmaya da ihtiyacım var o yüzden spora da ağırlık veriyorum .
