Şafak :46, 45 Günlük Diyet Serüvenim...

Kurallar

1. Diyette belirtilenlerin dışında çay,kahve ve meşrubat içilmemelidir.Sabah içilen kahve,Nescafe ya da Türk kahvesi olabilir.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
7.Kahveye belirtilenlerin dışında süt,şeker,krema eklenmemelidir.
8.Tuz ve şeker sadece belirtilen yerlerde kullanılmalıdır.

9. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
10. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

kızlar ben size uyarım ama ne kadar verdiğim belli olmaz çünkü vücudumda birikme var aniden karbonhidrat aldım protein aldım bide regl olacam
Pazartesi başlayalım derseniz uyarım
Bu arada benim kafama takılanlar var kahve mesela yeşil çay içebiliyor muyuz

Bu arada elma sirkesini kullanalım mı:26:

yesim_tuncer .!.:

kızlar ben size uyarım ama ne kadar verdiğim belli olmaz çünkü vücudumda birikme var aniden karbonhidrat aldım protein aldım bide regl olacam
Pazartesi başlayalım derseniz uyarım
Bu arada benim kafama takılanlar var kahve mesela yeşil çay içebiliyor muyuz

Genişletmek için tıkla...

canım biz başlayak o zaman yine başlarız:90:

kahve türk kahvesi yada neskafe diyor canım şekersiz kremasız ama sanırım
sabah okulda içerim ama şekersiz yoktu geçen bende kesme şeker yerine mi saysam şekerrliyi:26:
okula giderken kalkıp yapmak çok zor

yesim_tuncer .!.:

Bu arada elma sirkesini kullanalım mı:26:

Genişletmek için tıkla...

evet canım kullanalım sabah ve akşam hemde

bende bu gece başlayım hemen

diyette verilenler dışında çay kahve meşrubat içilmemelidir diyo:26:

airlikfeer .!.:

canım biz başlayak o zaman yine başlarız:90:

kahve türk kahvesi yada neskafe diyor canım şekersiz kremasız ama sanırım
sabah okulda içerim ama şekersiz yoktu geçen bende kesme şeker yerine mi saysam şekerrliyi:26:
okula giderken kalkıp yapmak çok zor

Genişletmek için tıkla...

tamam kızlar siz başlayın bakalım belki yarıda takılırım. Şu 23 nisan ı ve ales i atlatayım sporda ekleyeceğim diyete offffffffffffffff çok zayıf olacağız kendimizi alıştırsak mı ne şimdiden zayıflığa

airlikfeer .!.:

inşallah keşke 50 kilo olsak şükürler olsun canım yaa teslim olmuş bişey olmadan
benim şafak 28 ama aşkım ilk istanbula gitcek sonra benim yanıma gelcek




hem seninle başlarım hem yeşimle canım bu diyeti accık kullanılabilir duruma sokup ööyle uygulayacağım ben her gün et bulamam annem yapar ben yerim o yüden akşam için 200 kalorilik bir yemek yiyeceğim annem ne yaptıysa yarım porsiyon civarı yarın yavaş yavaş başlayım diyordum bend
yeşimle yeniden başlarız:90:
kahve acaba türk kahvesi mi ya:44: nasıl yapcaz sabahın köründe:26:

Genişletmek için tıkla...

evet canım türk kahvesi:)bakalım 13 gün sonra neler olcak çok merak edyrum

yesim_tuncer .!.:

Bu arada elma sirkesini kullanalım mı:26:

Genişletmek için tıkla...

canım ben zaten her sabah sandalozla elma sirkesi içiyorum bence sizde için ek yararı olur

yesim_tuncer .!.:

tamam kızlar siz başlayın bakalım belki yarıda takılırım. Şu 23 nisan ı ve ales i atlatayım sporda ekleyeceğim diyete offffffffffffffff çok zayıf olacağız kendimizi alıştırsak mı ne şimdiden zayıflığa

Genişletmek için tıkla...

zayıfım zayıfsın zayıf

Wenzel .!.:

evet canım türk kahvesi:)bakalım 13 gün sonra neler olcak çok merak edyrum

Genişletmek için tıkla...

canım valla neskafede oluyomuş genelde 2 gün okuldayım hafta içi o zamanlar neskafeye talimim

iyi şeyler olur inşallah

Wenzel .!.:

canım ben zaten her sabah sandalozla elma sirkesi içiyorum bence sizde için ek yararı olur

Genişletmek için tıkla...

ben hemen içiyim elma sirkemi unuttuydum valla arada hatırlatın kızlar içiyimde geliyim

içtim geldim

günaydın kızlaaaarrrr

bu haftasonu burayı ihmal etmek zodunda kaldım çoğu zmana erkk. arkımlaydım

ama haftasonu diyet filan gitti tabii çok abartmamaya çalıştım ama aşkım yine yoldan çıkardı benii:84::84:

bugün tartılamadım yarın tartılıcam umarım diğeşiklik olmamıştır da en azından sabit kalabilmişimdirr

canım isveç diyetine başlamışsın başarılarrrr bende 2 kez yaptım o listeyi başarılı oluyosun ancak psikolojik olarak da baya etkliyooo

ahanda kızlar ben geldim sabahtan beri 1 tane elma yedim canım birsey istemiyor sizin nasıl gidiyor

yesim_tuncer .!.:

ahanda kızlar ben geldim sabahtan beri 1 tane elma yedim canım birsey istemiyor sizin nasıl gidiyor

Genişletmek için tıkla...

sadece elma mııı

mls .!.:

sadece elma mııı

Genişletmek için tıkla...

bide 100 gram yogurt yedim.canım ben altın çilek kullanıyorum sanırsam ondan hiç açlık hissi oluşmadı birde hafta sonu tıka basa yedim yiyecek görünce midem kalkıyor

herkeze selamm bende yeni geldim akşam yemeğimi yiyeceğim az sonra
diyet genel olarak güzeldi menümü yemekten sonra yazarım
sizler nasılsınız ipincecik olacağızzz yaa offf

mls .!.:

günaydın kızlaaaarrrr

bu haftasonu burayı ihmal etmek zodunda kaldım çoğu zmana erkk. arkımlaydım

ama haftasonu diyet filan gitti tabii çok abartmamaya çalıştım ama aşkım yine yoldan çıkardı benii:84::84:

bugün tartılamadım yarın tartılıcam umarım diğeşiklik olmamıştır da en azından sabit kalabilmişimdirr

canım isveç diyetine başlamışsın başarılarrrr bende 2 kez yaptım o listeyi başarılı oluyosun ancak psikolojik olarak da baya etkliyooo

Genişletmek için tıkla...

artık yoldan çıkmak yok bundan sonra hedefe kitleneceğiz
isveç diyeti gibi ama isveç diyeti değil sanırım yaptığım:90:
uyamam her menüye oradaki kendi isveç diyetim bu benim:90:

yesim_tuncer .!.:

ahanda kızlar ben geldim sabahtan beri 1 tane elma yedim canım birsey istemiyor sizin nasıl gidiyor

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım

mls .!.:

sadece elma mııı

Genişletmek için tıkla...

yeşimin menüleri böle oluyo genelde:90:alış canım :90:

yeşimin menüleri böle oluyo genelde:90:alış canım :90:[/QUOTE]

kızlaaar bende katılmak istiorum aranızaaa bende bugun diyete basladım 70.1 kg yim ve inşallah 57 ye dusmek istiyorum boyumda 168cm motivasyona ihtiyacım var inşallah hepimiz istediğimiz kilolara ulasırız

betty_boop .!.:

kızlaaar bende katılmak istiorum aranızaaa bende bugun diyete basladım 70.1 kg yim ve inşallah 57 ye dusmek istiyorum boyumda 168cm motivasyona ihtiyacım var inşallah hepimiz istediğimiz kilolara ulasırız

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım aramıza:87:
ben 66 ile başlamıştım diyet serrüvenime isteyince başarıyorsun onu çok iyi anladım

inşallah hepimiz hedefimizde ulaşırız

2011-04-18 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Sütaş Ayran 1 200 ml 76 76
[2] Simit 0.5 ADET 137.5 137.5
[3] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[4] makarna (haşlanmış) 2 100 gr 264 264
Toplam : 545.5 kal.

bugünkü menüm kızlarrr
makarna yarım tabaktı :26:acaba kaç gramdır:26:200 gram olarak hesapladım yağsız salçasız dı