Sağlıklı beslenelim, kilo verelim...


Hehh 64 olabiler cok abarti degil hadi o kadarcik izin olsun kendime
Esram valla yaniyomus oralar bende duydum, bizimkiler; annemler dayimlar falan denize kaçtilar serinlemeye ne güzel dedim bi özendim sorma gitsin.. Gidin sizde plaja serinleyin azcik

Esra Korkarim hamile kalip dogurduktan sonrada hala buralarda olcaz, 1inci takimdan hic emekli olamicaz gibi geliyor bana

sinemde mi yeni evli nedir nerdendir kimlerdendir


tanisalim kaynasalim canim cok iyi olur, takima yeni bi ruh gerekiyor yeni kisiler yeni motivasyonlar gerekiyor
Neslim benim annem babam yanimda olsada özlüyorum oralari memleket baskaymis megersem; bilemiyo insan elindekinin degerini

--

Canlarim sizi çooook öpüyorum, geri döndügümde de sizi böyle görmek isterim, kendinize dikkat edin, saglikli beslenin emi
Hadi Allah'a emanet olun görüsmek üzere kizlar
 

ayy simdi gördüm canim yazdigini cookkk memnun oldum yeniden hosgeldin eski takimina

Evdesin demek, valla o da güzel bi tatil çesiti, hiç yoktan iyidir denilcek cinsten canim, tadini cikar sende
Cok tesekkür ederim sanada kolay gelsin, bol motivasyonlar olsun
Geldigimde görüsürüz insallah
 
(dukan diyeti tariflerinden alıntı)

esrammm ben bu arkadaşı geçen seneden biliyorum,azmetti bırakmadı dukanı ve sonuç ortada 41 kere maşallah

 


kuzucum güle güle git güle güle gel

sana iyi tatiller,bizim yerimizde gez toz eğlen,çokkkk öpüyorumm canımm
 
günaydın kızlar .esım 2 gun rapor aldı .ugrayamıcam sanırım .bu 2 gun merak etmeyın benı :):):)
pztsı gorusuruz öpuyorum
neslim esram ödemler gıdıyo kızlar yavas yavas.pzstıye bomba gıbı baslıcaz inş..
 
T_N .!.:
Eki Görüntüle 778636 (dukan diyeti tariflerinden alıntı)

esrammm ben bu arkadaşı geçen seneden biliyorum,azmetti bırakmadı dukanı ve sonuç ortada 41 kere maşallah
Genişletmek için tıkla...


bu dukan galıba direk bel yanlar göbege çalışıyoo
yaa varyaaa şöyle uyusak uyansak bı anda 20 kılo vemrıs olsak falannn
uffff
valla her zayıflayanı gorunce kendımde yapabılrmısım gibi gelıyo sonra küçücük bisey oluyo motıvasyon yerlerde...

neyseee günaydın cemaaatttt
toplaşalımmm artıkk haydenn
bide ben hergün tartılmıycammm bu tartı benı delı ettı günde 5 kere çıkıp her defasında farklı rakam görünce uyuz oldum
haftadaaannn haftayaaa artıkın
 
günaydın canlarım,ballarımm

keyifler nasıl,valla bende bombaa,güne 300 gr daha eksiyle uyandımmm
 
T_N .!.:
günaydın canlarım,ballarımm

keyifler nasıl,valla bende bombaa,güne 300 gr daha eksiyle uyandımmm
Genişletmek için tıkla...


ohhh süpersınn kuzummm
ya ben tartıya cıkmıycam artık sınırımı bozuyo
yemegıme sporuma dıkkat edıp haftadan haftaya tartılıcammm
-300le kac oldu sımdı bakımmm
 

günaydın sinemcimm

ohhh önce ödemler sonrada yağlar gidecek inş.

haftasonuda aynen devam canım,pazartesi yine seni böyle görmek istiyorum

evet esram,bide dukanda 10 kg veriyosun ama görünüş olarak 15 kg vermş gibi oluyosun,direk yağdan gidiyo çünkü

o küçüçük şeylerin motivasyonumuzu bozmasına izin vermeyelim,elele verelimmm,bu sefer üstesinden gelelim canım

bu arada senin şu karabuğdaya dün d soping de rastladım,sahrap soysalin tarifleri falan var,4 lü paketler halinde satılıyo,tam bi protein kaynağıymış,ben şu dukanın seyir evresini bitirince alayım diyorum

 
qarden .!.:
ohhh süpersınn kuzummm
ya ben tartıya cıkmıycam artık sınırımı bozuyo
yemegıme sporuma dıkkat edıp haftadan haftaya tartılıcammm
-300le kac oldu sımdı bakımmm
Genişletmek için tıkla...

valla esram sana hangisi iyi geliyosa onu yap,hergün tartılınca ben daha iyi hissediyorum kendimi,ona göre önlemimi alıyorum

bide excelde liste yaptım gün gün takip ediyorum kilomu,zevkli oluyo

öhöm öhömmm bugünle birlikte 3 günde 2300 gr cık oldu

pazartesi 78,8

perşembe 76,5

ama hala tatil öncesi kiloma ulaşmama 2700 gr var
 
Son düzenleme:





olsun yawww bomba bi sonuçç şimdilik bide sporu ekleyınce ve diyetı hıc bozmazsan en fazla 1 haftada atarsın o yüküde..
ben bu karabugdayı ılk karbonhıdrat diye düşündüm ama baklagil famılyasından degılmıişş,full proteınmışş bu..
ve dedıgım gibi bankadakı arkadaş dün ogle arasında bu dıyetı 1 ay yapan kızla konustu ve 1 ayda 25 verdım dedı kızz ikimizinde şeklı şemali degişttii şaşırdıkk
1 ayda 25 olmasında 8-10 olsun yanı yeterkı işe yarasın
ama dün öglen 1 kase kadar yedım yogurtla akşama kadar zerre acıkmadımm diyebılrım delı tok tutuyor,,
sabah normal kahvaltı oglen bu bugday ve aksamda canım ısterse bir yeşil elma..
bakalım böyle nekadar gidecek
tabı bide 1 saat yürüyüşş
veririm dimi yaa valla bazen ciddi umutsuzluga kapılyıorumm
 

aaaaaaaaayok öyle umutsuzluğa kapılmak

1 ayda 25 çok ama bence sen rahat 8-10 verirsin,zaten bu kiloda son zamanlarda aldığın kilo çabuk gider

boğazını tutup bide sporla destekleyince gitmeyecek kilo yok,ee sendede bu var zaten,takır tıkır gidecek bak gör
 


esram bak bu melis hanım,benim idollerimden birisi,o yada başkaları bu başarıyı yakaladıysa biz niye yapmayalım dimi

hem ayrıca kilo insanı gerçekten çok yaşlı gösteriyo,kurtulalım fazlalıklardan gençleşelim güzelleşelimmm
 

ınsallah neslım yaa yenı baslayınca korkular oluyo ıster ıstemez 3-5 atınca kendıme gelırım ben:)
şu haftasonlarınıda hayırlısıyla güzel atlatabılrsem degmeyın keyfıme:)


amann allahımmm bu dukanla kaç ayda gelmiş bu haleee
ayy çoközenıyorum yaaa
resım cekelım kızlar bızde yılbaşında önce sonra yapalımm dün sinemede dedım zatenn
çekılelımm sımdıkı halımızı,benım fil halimi görünn:)
 


kesinlikle esram bak gör 1-2 kg eksilsin gerisi bol motiveli şekilde gelicektir

valla canım melis hanım ne kadar zamanda bu hale geldi bilmiyorum ama yine 1 seneyi bulmuştur

evet resim ekleyip önce sonra yapalım,gerçi benim geçen sene tatilden bol bol kilolu resmim var,şimdi onlara bakıp haline şükrediyorum,nede olsa arada 10-12 kg fark var
 


tabı canımm senın şu eskı yenı yaptıgın resımde bıle fark bariz var
bide 65 olup 88-65 arası bı önce sonra yaptıgındakı farkı düşünsene:)
bende 102lik resımlerımde var onlarla eskı yenı yapacam:)
 

o günlerde gelicek inş.esracım

hedefimize ulaşıp bunun tadını çıkaracağımız günler yakın

ben tekrar diyet moduna girdim ya valla benden mutlusu yok,şimdi netten dukanla ilgili malzemelerimide aldım,tarifler süper,tatlısı,tuzlusu,ekmeği herşeyi yapabilirim
 
ben geldim millet kaynatmışsınız vallahi

nesli gaza gelmişsin tekrar ne güzel inşallah sonu gelir

ben geldim ve artılarla geldim tabiki ama bugün 3. günüm 2 kilo gitti maşallah bende sıkı sarıldım bu ara inşallah sonu gelecek kilomu söylemeyim ama bayağı bir artıdayım ama o artılar eksi olacak inşallah
 

nazarmaşallah neslim devamı gelir inşallah.bu dukan diyetini araştırdım mantıklı geldi banada.hangi sitden buldun
tarifleri bende bakayım bi aslında kitabınımı alsam diye düşündüm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
Kızlar yüksek kilo hamileliğe engel mi
Yorumlar
3
Görüntüleme
143
Lady Guinevere
E
Hamilelik kiloları :/ fark varmi?
Yorumlar
1
Görüntüleme
181
Salon Kadini
A
Kilo korumalı sağlıklı beslenme
Yorumlar
0
Görüntüleme
151
Ajim aj
A
A
Revizyon burun ameliyati sonuç 9. Ay görüşlerim
Yorumlar
16
Görüntüleme
812
Akimmich
A
HEDEF: ayda 4 kilo 🎀
Yorumlar
5
Görüntüleme
430
Mavistez
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…