Sağlıklı beslenirken;

lingen · 20 Şubat 2020

Bugünkü sporlarım aşağıda, toplamda 600den fazla kalori yakmışım

Menüm:
Sabah yine aynı
Bi avuctan az karışık ceviz fındık fıstık
250 gr. Izgara tavuk göğsü
3 haşlanmış yumurta
Bir protein bar
Akşam salata yerim
Bi protein shake daha içerim bitti

lingen · 20 Şubat 2020

Kızlar hastaneden çıktım şimdi ayagimi burktum çok kötü... Atel takıldı 6 hafta kalacak, spor da yalan oldu

Samsonn · 20 Şubat 2020

lingen .!.:
Kızlar hastaneden çıktım şimdi ayagimi burktum çok kötü... Atel takıldı 6 hafta kalacak, spor da yalan oldu

Nasıl oldu o yaa? Harbi nazar var grubumuzda sanki. Spor yaparken mi oldu? Çok geçmiş olsun acil şifalar. Sıkma canını, 1,5 ay cok değil, üst vücut çalışırsın,.dumble falan oturdun yerden.

lingen · 20 Şubat 2020

Samsonn .!.:
Nasıl oldu o yaa? Harbi nazar var grubumuzda sanki. Spor yaparken mi oldu? Çok geçmiş olsun acil şifalar. Sıkma canını, 1,5 ay cok değil, üst vücut çalışırsın,.dumble falan oturdun yerden.

Yok kuzum yaa, spordan çıktım eve geldim... daha merdivendeydim eve çıkıyordum, bisey unuttum geri döneyim derken gözlerim karardı düşecek gibi oldum toparlayayım derken ayağım ters döndü, bilekteki bağlar yırtılmış...
Evde calisacam artık başka çare yok, ama spor salonunun havası bambaska

frenzy80 · 21 Şubat 2020

lingen .!.:
Kızlar hastaneden çıktım şimdi ayagimi burktum çok kötü... Atel takıldı 6 hafta kalacak, spor da yalan oldu

aaaa çok geçmiş olsun canımmmmm

Samsonn · 21 Şubat 2020

Günaydın arkadaşlar

frenzy80 · 21 Şubat 2020

Bir kapıya bir kere gidersin, İkincisinde utanırsın... Ama Rabbine hergün gidersin Doyamassın, Hayırlı Cumalar Dostlar...

nasılsın kızlarrrrrrrrrr

dün bende spor yoktu çarşamba günü biraz koşmuştum ama neden bilemedim bacağıma aniden kramp girdi ve cuma oldu hala ağrıyorrrrrrrr

adilemir · 21 Şubat 2020

nscckts .!.:
bız salcalı baharatlı yemegını yaparız bıldıgın kabak tadı bunu tursunu da yapan var tursu da olur
tatlısını yaparken ıcıne seker koyuyorlar seker koydugun hersey zaten tatlı olur kuru fasulye nohutada seker koyarsan asure olur mesela salcalı yaparsan yemegı olur onun gıbı
yukledıgım resıme bakınca sekerlı gıbı mı duruyor :)

burda gecen sene verdıgım pırasa tarıfınde de bazı zıyaretcı arkadaslar pırasa mı bılemedım sevmem ya bana uymadı deyıp yaptıktan sonra cok guzelmıs demıslerdı
:)

bize de ver pırasa tarifini barik .
ama bal kabağında az da olsa şeker var . hiç şeker koymadan pişirince bile tadında şeker oluyor . öyle yapıyorum . üzerine pekmez döküp yiyorum da . ordan biliyorum . zeytin yağlı yemeklere zaten şeker atılır ve ben de öyle severim . belki sizin kış kabağı da öyle oluyordur . eminin de güzeldir . sizin oraların yemekleri kötü olmaz zatiii.

adilemir · 21 Şubat 2020

yasemin8085 .!.:
Bir kapıya bir kere gidersin, İkincisinde utanırsın... Ama Rabbine hergün gidersin Doyamassın, Hayırlı Cumalar Dostlar...

nasılsın kızlarrrrrrrrrr

dün bende spor yoktu çarşamba günü biraz koşmuştum ama neden bilemedim bacağıma aniden kramp girdi ve cuma oldu hala ağrıyorrrrrrrr

neden ola ki.
dikkat et . bağ falan kopmamıştır değil mi. ağrı devam ederse mecbur doktora gideceksin .
yan komşu spor yaparken tendonu kopardı . yatıyor 1 aydır .

lingen · 21 Şubat 2020

yasemin8085 .!.:
aaaa çok geçmiş olsun canımmmmm

Tesekkür ederim canim

Samsonn · 21 Şubat 2020

lingen .!.:
Yok kuzum yaa, spordan çıktım eve geldim... daha merdivendeydim eve çıkıyordum, bisey unuttum geri döneyim derken gözlerim karardı düşecek gibi oldum toparlayayım derken ayağım ters döndü, bilekteki bağlar yırtılmış...
Evde calisacam artık başka çare yok, ama spor salonunun havası bambaska

Ay çok fena ya sen böyle anlatınca. İnşallah çok acımamıştır ve şimdi de ağrın yoktur. Görünmez kaza işte. Rabbim beterinden saklasın, acil şifalar versin inşallah.

Spor sağlık için çoook önemli, faydası yadsınamaz. Ama sıkma canını dediğin gibi. Kilo için özellikle, bunu uzmanlarda söylüyor. %20 sporsa %80 ne yediğin ve ne zaman yediğin etken. Özenli beslenmene dikkat et, aralıklı ye ve mümkünse 6 dan sonra yeme ve 6 haftada ne olacağını böyle de gözleme. Nisa hiç spor yapmadan 40 kg verdi çünkü, ben de aynen, sıfır spor ama 13 kg verdim yine de.

Sonra iyileşince kaldığın yerden aktif spora devam edersin inşallah

Samsonn · 21 Şubat 2020

yasemin8085 .!.:
Bir kapıya bir kere gidersin, İkincisinde utanırsın... Ama Rabbine hergün gidersin Doyamassın, Hayırlı Cumalar Dostlar...

nasılsın kızlarrrrrrrrrr

dün bende spor yoktu çarşamba günü biraz koşmuştum ama neden bilemedim bacağıma aniden kramp girdi ve cuma oldu hala ağrıyorrrrrrrr

Diyorum var üzerimizde bişey diye yaw.
Canım madensuyu içsene 2 tane falan, geçerse magnezyum eskiliğindendir.

frenzy80 · 21 Şubat 2020

demirleke .!.:
neden ola ki.
dikkat et . bağ falan kopmamıştır değil mi. ağrı devam ederse mecbur doktora gideceksin .
yan komşu spor yaparken tendonu kopardı . yatıyor 1 aydır .

CANIM MUHTEMELNE MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ
NORMALDE SPOR YAPARKEN HEM MAGNEZYUM TAK HEMDE C VİTAMİNİ TAKVİYE ALIYORUM UZUN ZAMADIR BIRAKMIŞTIM ONDAN 2 GÜNDÜR GERİ BAŞLADIM

frenzy80 · 21 Şubat 2020

Samsonn .!.:
Diyorum var üzerimizde bişey diye yaw.
Canım madensuyu içsene 2 tane falan, geçerse magnezyum eskiliğindendir.

BENDE aynısını düşündüm magnezyum eks...

takviye almaya başladım inş.

adilemir · 21 Şubat 2020

yasemin8085 .!.:
BENDE aynısını düşündüm magnezyum eks...

takviye almaya başladım inş.

anladım yasemin cim . evet hamileliklerde hep oldu kramplar . magnezyum içtim .
ama normalde de olabileceği aklıma gelmemişti.
magnezyum içeren yiyecekleri de yiyebilirsin . yediklerimizde magnezyum var mı ki . onu da bilmiyorm

adilemir · 21 Şubat 2020

alıntı yaptım canım . eminim araştırdın ama benim gibi bilmeyenler okur bakar belkimmm
MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLER NELERDİR?

Magnezyum çeşitli gıdalarda bulunur, ancak en iyi kaynaklar yeşil yapraklı sebzeler, çikolata, kuruyemiş ve tohum

– Yeşil yapraklı sebzeler (örneğin ıspanak, lahana, pazı)
– Meyveler (incir, avokado, muz, çilek, nar, ayva, karpuz ve ahududu)
– Kuruyemiş ve tohumlar (kabak çekirdeği gibi)
– Baklagiller (siyah fasulye, nohut, barbunya, mercimek ve soya fasülyesi)
– Sebzeler (bezelye, patlıcan, brokoli, yeşil fasulye, enginar, kuşkonmaz, brüksel lahanası, pırasa, dereotu)
– Deniz ürünleri (somon, uskumru, ton balığı, karides)
– Kepekli tahıllar (kahverengi pirinç ve yulaf)
– Çiğ kakao
– Bitter çikolata
– Soya peyniri
– Kuru fasulye
– Hindistan cevizi
– Chlorella tozu
– Mantar
– Kimyon
– Domates
– Rezene
– Karanfil

adilemir · 21 Şubat 2020

bugünkü menüm .
yoğurt kavanozdaki. elmaları doğrayıp , tarçınlayıp yiycem .
havucun birini 1 saat önce yedim .
açım ama kalabalık burası . havuç kemiremiyorum .

frenzy80 · 21 Şubat 2020

demirleke .!.:
Eki Görüntüle 2594038

bugünkü menüm .
yoğurt kavanozdaki. elmaları doğrayıp , tarçınlayıp yiycem .
havucun birini 1 saat önce yedim .
açım ama kalabalık burası . havuç kemiremiyorum .

AFİYET OLSUN CNM

AVAKODO VE BADEM BAŞTACIMDIR
OLACAK ARTIKK

YARIN KALDIM YERDEN DEVAM SPORA İNŞ.
BUGUN HALK DANSLARIM VARRRR

nscckts · 21 Şubat 2020

byebyeblackbird .!.:
Kızlar bizim evdeki robot bozulmuştu da bundan alsam bununla fıstık ezmesi yapılır mı? Alınır mı sizce?Eki Görüntüle 2593709

olur tabı canım fıstık zaten cabuk cekılen bırsey ezme halını alması ıcın bıraz uzun cekmen gerekıyor ısıne yarar bence

lingen .!.:
Kızlar hastaneden çıktım şimdi ayagimi burktum çok kötü... Atel takıldı 6 hafta kalacak, spor da yalan oldu

canım cok gecmıs olsun yorma kendını zorlama hıc dınlen evde

yasemin8085 .!.:
Bir kapıya bir kere gidersin, İkincisinde utanırsın... Ama Rabbine hergün gidersin Doyamassın, Hayırlı Cumalar Dostlar...

nasılsın kızlarrrrrrrrrr

dün bende spor yoktu çarşamba günü biraz koşmuştum ama neden bilemedim bacağıma aniden kramp girdi ve cuma oldu hala ağrıyorrrrrrrr

hayırlı cumalar gecmıs olsun canım

demirleke .!.:
Eki Görüntüle 2594038

bugünkü menüm .
yoğurt kavanozdaki. elmaları doğrayıp , tarçınlayıp yiycem .
havucun birini 1 saat önce yedim .
açım ama kalabalık burası . havuç kemiremiyorum .

oh afıyet sıfa olsun mis mis bunu yıyen bebek gıbı olmus oyle dıyorlar :) yarasın

suzn nasıl oldun kuzum

Samsonn sana da hayırlı cumalar bebeytom

aypare ackerman kayıp aranıyor aypare nerdesın :)

bibiiiii bibibella gel artıııkkkk

Mihail Zoscenko hadı bakalım sınav sonrası nasıl gectıgını hemen yazarsın su guzel gunlerın yuzu suyu hurmetıne allah yuzune baksın sans gelsın ınsallah guzel gecsın

nobahari canıımm nasılsın hayırlı cumalar:)

hande_buse hayırlı cumalar :)

Umay- hayırlı cumalar:)

oh cok sukur bugunde aile boyu mesajımı yazdım

aypare ackerman · 21 Şubat 2020

nscckts .!.:
olur tabı canım fıstık zaten cabuk cekılen bırsey ezme halını alması ıcın bıraz uzun cekmen gerekıyor ısıne yarar bence

canım cok gecmıs olsun yorma kendını zorlama hıc dınlen evde

hayırlı cumalar gecmıs olsun canım

oh afıyet sıfa olsun mis mis bunu yıyen bebek gıbı olmus oyle dıyorlar :) yarasın

suzn nasıl oldun kuzum

Samsonn sana da hayırlı cumalar bebeytom

aypare ackerman kayıp aranıyor aypare nerdesın :)

bibiiiii bibibella gel artıııkkkk

Mihail Zoscenko hadı bakalım sınav sonrası nasıl gectıgını hemen yazarsın su guzel gunlerın yuzu suyu hurmetıne allah yuzune baksın sans gelsın ınsallah guzel gecsın

nobahari canıımm nasılsın hayırlı cumalar:)

hande_buse hayırlı cumalar :)

Umay- hayırlı cumalar:)

oh cok sukur bugunde aile boyu mesajımı yazdım

buralardayimmmm nisammm yogaya baslamaya karar verdik mat bakıyorum 61.8i gordum bu sabah :)

Sağlıklı beslenirken;

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Always happy 💕✨️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency