Sağlıklı besleniyorum 💪

Batgirlfirarda

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...
Pro Üye
Katılım
17 Mart 2010
Mesajlar
30.696
Emoji Skoru
78.025
Puanlar
1.123
Merhabalar

Kilo vermek kadar verilen kiloyu korumak da büyük özveri isteyen bir durum.

Şu an aldığım kiloları vermek sonrasında korumak hedefim.

1 Mart 2026
91.05
2 Mart
 
Son düzenleme:
Bugün sabah tartıldım.
75.2 kilo geldim.
Yağ ve kas oranımı ölçtüm.
Beden ölçülerimi aldım ,not ettim.
 
Dünkü kilom 75.2
Bugünkü kilom 74.9
Fark -300 gram
 
2 Temmuz

4223 adım attım.
Protein ve Kh ağırlıklı beslendim.
Tatlı yemedim.
 
Son düzenleme:
3 Temmuz

Sabah tartıldım.
74.5 kiloyum.
Dünden beri giden kilo 400 gram.

Protein ve Kh ağırlıklı beslendim.
Yakan top,voleybol oynadım.
5392 adım attım.
 
4 Temmuz

Kilom korumada sabit.
Ev içi adım 2204
 
5 Temmuz
Kilom 74.4
Giden -100 gram.
4395 adım attım.

6 Temmuz
Kilom korumada sabit.
Açık havada yürüdüm
6043 adım attım
 
7 Temmuz
6844 adım attım
Voleybol oynadım. Yakan top oynadım.
 
8 Temmuz

Kilom 74.2
Geçen cuma 75.2
Fark -1000 gram.
 
8 Temmuz
Bir saat yüzdüm.
Bir buçuk saat yürüdüm.

 
9 Temmuz

Ormanda yürüdüm. 6813 adım attım.
 
10 Temmuz

Yürüyüş yaptım. 6868 adım attım.
 
11 Temmuz

Bir saat yüzdüm.
Bir saat civarı açık havada bisiklet sürdüm.
5762 adım yürüdüm.
Serbest beslendim.
 
12 Temmuz

Kaslarımı dinlendirdim.
2603 adım attım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor ve sağlık
Yorumlar
2
Görüntüleme
382
PLAY STUDYO CAGLAYAN
S
1 sessiz düşük 1 kimyasal desteğinize ihtiyacım var
Yorumlar
8
Görüntüleme
1K
kadincaa
K
H
MAX 80 KG ile - 70 KG ARASI zayıflama motivasyon grubu
Yorumlar
5
Görüntüleme
559
deanvillage
D
G
Hamile Kalmaya Çalışırken Yaşanılanlar Doktor Yanlışları & Kürtaj Olma Durumları & Sağlıklı Gebelik
Yorumlar
1
Görüntüleme
519
Dreamies
7 - 13 Eylül 2026 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
410
Nhessa
`