Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)


Teşekkür ederim Gurbetçim. Evet daha iyiyim artık. Sağ ol... Küçük kız kardeşim geldi bu kez. Eşim yine seyahatte, yalnız bırakmadı sağ olsun

Gurbetçim, yemek yemeyi sevmek, lezzet düşkünü olmak başka bir şey. Ben de senin gibiyim, görünce yemek isterim. Hele bir de "bir şey olmaz ye" diyen olursa hemen başlarım yemeye... Ama arada dolabımı karıştırıp 38 beden elbiselerimi görünce, vitrinlerde incecik mankenlerin giydiklerine bakınca fikrim değişiyor. Ta ki lezzetli bir yemek görünceye kadar. Sonra bu kez de yiyeyim yarın yemem diyorum. Ama olmuyor işte. Yemeye başlıyorum, sonra hep yemek istiyorum.... O yüzden kafamızda netleştirmeli, kesin kararlar almalı ve bu kararlardan asla vazgeçmemeliyiz. Dallida gibi... Allah yardımcımız olsun. İnşaallah bu kararı tez zamanda alıp uygulamaya geçiriririz..
 
Öğle yemeğim:
4 kepçe sebze çorbası
1 kase yoğurt
3 yk. kuru dut ve kuru yaban mersini karışımı
1 çk. toz tarçın

(yoğurdumun yarısını meyve ve tarçınla yedim)
 
Allah bereket versin ekinlerinize.
Afiyet olsun canım, rica ederim. Sabah defterimi bulamadım, aslında daha çok tarif olacaktı defterimde. Lazım olursa bulur yazarım yine.
Amin!Sağ ol canım
Sabah:
su

Kahvaltım:
1 dl ekmek
Taze soğanlı omlet (3 yumurta kırdım, kardeşimle paylaştık)
1 dl. peynir
2 tk. tahin-pekmez
2 zeytin
tere, dereotu, kiraz domates
Çay
Afiyet olsuntaze soğanlı omlet hiç yapmadım...yarın taze soğan alayım,evdekilere yapayım
Teşekkürler arkadaşımdeniyeceğim
Gerçekten de çok yoğunsun Gurbet...:44::44:ama kendine özel zaman ayırmalısın...
Öğle yemeğim:
4 kepçe sebze çorbası
1 kase yoğurt
3 yk. kuru dut ve kuru yaban mersini karışımı
1 çk. toz tarçın

(yoğurdumun yarısını meyve ve tarçınla yedim)

Menün süper
 
İyi akşamlar arkadaşlar
Bugün amca gelinine gittim,sadece şekersiz bir kahve içtim
Ara öğünümü orada yaptım:1 bardak süt,yarım paket diyet bisküvi..
Akşam:1 kepçe çorba,yarım alabalık,1 çb yoğurt...
Ara:1 bardak süt...belki küçük bir elma da yerim:44:
Herkese hayırlı geceler
 
Umut dolu yeni bir günde günaydın
Birazdan kahvaltımı yapacağım:
2 dilim ekmek,4 parmak kadar peynir,4 zeytin,domates...çay...
Öğlen yemeğimi atlatacağım çünkü o saatlerde diyetisyende olacağım...
Diyetisyenden çıktıktan sonra amca gelinine gideceğiz(bu başka amca geliniburda 3 amca geliniyiz)SBS den dolayi oğlum bugün ve yarın evdedir...bugün çocuk biraz stresini atsın,sonraki günlerde hep test çalışmakla vakit geçirecek...girebilirsem amca gelininde nette girip kilomu yazacağımgiremezsem akşam yazarım,liste ile birlikte
Öpüldünüz
 
biliyorsunuz arkadaslar iki ay dgum kontrl hapi kullandim, ilk ay sürekli az az kan geldi, ikinci ayda gögüs agrisi, hassasiyeti öldürdü beni valla iki ayin sonunda ugrasamam deyip birktim hapi, yani normalde cilt icin bu hapiin zararlarin katlanamazdim, artik ondanmidir nedir bilemiyorum son iki haftadir , kendimi tutamiyorum , bir insan 7/24 yemek düsünürmü, herseyi cani cekermi, aklima sürekli yemekler geliyor , ben bu yolun sonunu düsünemiyorum, gercekten kendime cok kiziyorum ama su aralar mümkün degil arkadaslar, önce üzerimdeki su hal gitmesi lazim ben önce diyete baslamak degilde, diyete baslamaya baslamam lazim galibaa ya ne zor seymis, neyse yapacak bir sey yok, belkide haplarin etkisiydi bir ic , bir icme hormon dengesini bozduk sanirim, bugün yarin regl de olacagim, bakalim düzelicez insallah
 

Günaydın
Düzelir Gurbetim,düzelirsen içini ferah tut canımacaba açlık kan şekerini baktırsan mı?:44:
 

Teşekkür ederim.
Taze soğanları önden az yağda hafifçe çeviriyorum, çırpılmış yumurtayı üzerine döküyorum.


Amcanın gelinine de diyet bisküvi ikram etseydin
Afiyet olsun canım

Serapçim,Ereğli'deki deprem İstanbul'da da hissedildi mi?

Hayır canım, hissetmedik. Zaten biz uyanmadan 15-20 dk. önce olmuş. Alarm çaldığında bile derin uykudaydım


Günaydın Dallidacım Güzel haberlerini bekliyorum
Oğluna başarılar diliyorum. İnşaallah güzel puanlar alır, güzel okullara girmeyi hak kazanır


Bence havalardan. Her sonbahar aynı şey oluyor aslında. İlkel benliğimiz "havalar soğuyor daha çok yağ bağlamam lazım" diyor. Biz de sürekli yiyoruz. Ama bu döngüyü kırmayı başarırsak sonuca doğru bir adım attık demektir. Dallida' nın dediğini de yabana atmamak lazım. Şeker, hormon, insülin direnci gibi testleri yaptırsan mı acaba?? Dallida da İstanbul da yaptırmıştı ama Elazığ daki doktor teşhisi koydu. Yani 1 sene önce olmaması bugün de olmadığı manasına gelmiyor ne yazık ki..
 
Dün menüm yarım kalmıştı:
Sabah:
su

Kahvaltım:
1 dl ekmek
Taze soğanlı omlet (3 yumurta kırdım, kardeşimle paylaştık)
1 dl. peynir
2 tk. tahin-pekmez
2 zeytin
tere, dereotu, kiraz domates
Çay

Öğle yemeğim:
4 kepçe sebze çorbası
1 kase yoğurt
3 yk. kuru dut ve kuru yaban mersini karışımı
1 çk. toz tarçın

(yoğurdumun yarısını meyve ve tarçınla yedim)

Ara:
1,5 dl. ekmek
2 yk. tahin-pekmez
1 bardak süt

Akşam:
2/3 elma
1 mandalina
 

Merhaba gurbetçiçeği eskisi gibi buralara gelemiyorum..Bilgisayar Emirhanda Günlerimde yoğun geçiyor şu aralar ama sizi takipteyim merak etme canım..




Serap geçmiş olsun geçmiş yazıları okuyamadım..Bende arada dar kıyafetlerimi giyip aynanın önüne geçiyorum..Hala eritemedin bu fazlalıkları diyorum.


Dallida sonucunu dört gözle bekliyorum..İnşallah güzel sonuç alırsın..Ben senin kadar iradeli bir bayan görmedim süpersin..


Havalarda insanı acıktırıyor..Moralini bozma yavaş yavaş geçiş yapmayı dene..Düzelirsin moralini bozma lütfen.
 
Eşim ile iki gün önce Şeyda Coşkunun listelerini uygulamaya başladık..İnşallah tamamlarız..İlk gün listemiz bana ait yumuşak bir geçiş olsun dedim..Şeyda Coşkunun ilk listesi yerine son listeyi yapmışım..Neyse ikinci günden devam edeceğiz..

Eşim Ben

BAŞLANGIÇ 93.5 kg 57.4 kg

1 GÜN 92.8 kg 56.8 kg

2 GÜN 56.2 kg


Eşim daha uyanmadı uyanınca eklerim..Her gün bilgi olması amaçlı size yazacağım..Listeleri de eklerim..Bakalım kaç gün devam edeceğiz.. Eşim her gün yürüyüş yapıyor..Ben de aklıma ve zamanım oldukça hareketler yapıyorum..10 dakika koşu bandında yürüyorum..İki üç kere 10 dakika yürüyorum...

iLK LİSTE DİYE UYGULADIĞIM SON LİSTE

1. GÜN

Gün boyunca aynı şeyi tüketeceğimiz için sabahtan pişirip hazırlamanız sizin için daha kolay olacaktır.

Kahvaltı : Karabuğday ve elma

Malzemeler :
1 adet orta boy elma
3 kaşık karabuğday
1 çay kaşığı kadar tarçın
Hazırlanışı : Önce karabuğdayları diri kalacak şekilde haşlayacaksınız. Ardından elmayı kabuklarıyla rendeleyip üzerine 1 silme çay kaşığı tarçın ilave edip karışımı karabuğdaya ekleyin.

Öğle : Sabah tükettiğimizin aynısı

Ara Öğün : 2 adet küçük salatalık ve yağ yakıcı çay

Akşam : Sabah ve öğlen tükettiğimizin aynısı

Ara : 2 küçük salatalık ve uyku çayı


Bu listeyi ikinci gün yaptık..İlk gün kendi listem olan

Uyanınca hindistancevizi yağı ile neskahve 2 şekerli

Sabah

2 kaşık yulaf
4 kaşık yoğurt
6-7 altın çilek
6-7 badem
keten tohumu
üzüm çekirdeği
zencefil
zerdeçal
tarçın

Ara

1 mandalina

Akşam

Çıntar mantarı sote
yoğurt

Bitki çayı bol su
 
2.GÜN
TEMEL REİS DETOKSU
SABAH:Yemyeşil Kefir
Malzemeler:
-250 ml kefir
-Yarım çay bardağı su
-3-4 dal fesleğen
-1 adet salatalık
- 4-5 dal maydanoz
- 4-5 dal dereotu
Hazırlanışı:Tüm malzemeler blender'dan geçirin.İsteğe bağlı,üzerine ısırgan tohumu eklenerek servis edilir.

ARA:Ödem Çayı
tarifi:Tarçın,zencefil,karanfil,limon,maydanoz,kir az sapı,yeşil elme,siyah kayısı.Tüm malzemeler kaynatılır.Kaynadıktan sonra maydanoz ve kiraz sapları çıkarılır.Kalan malzemeler bir kaşık yardımıyla süzgeçten geçirilerek içilir.

ÖĞLE:Be light çorba
Malzemeler:
-1 demet semizotu
-2 adet kabak
-2 adet kırmızı biber
-2 adet yeşil biber
-1 adet kuru soğan
-1 demet dereotu
-Karabiber,toz zencefil
Hazırlanışı:Tüm malzemeler pişirilir,blenderdan geçirilerek servis edilir.

ARA:Çilek Frozen
Malzemeler:
- 5-6 adet çilek
-3 kaşık light yoğurt
Hazırlanışı:Çilek ve yoğurt blenderdan geçirilerek yenir.

AKŞAM:Temel Reis Çorba
- 1 demet brokoli
-4-5 adet yeşil soğan
-7-8 adet mantar
-Yarım demet pazı
-Kimyon,karabiber
Tüm malzemeler pişirilir blenderdan çekilerek servis edilir.

Bu da bugünkü listemiz
 

Maşallah eşim de iyi kilo vermiş..Vücutta ödem kalmadı ama benim tartımda yağdan da verdiğim görünüyor..Hala ödem var görünüyor bakalım yarın nasıl olacak?Ben üç küçük parça kızarmış hamur yemiştim..
 
Serap geçmiş olsun geçmiş yazıları okuyamadım..Bende arada dar kıyafetlerimi giyip aynanın önüne geçiyorum..Hala eritemedin bu fazlalıkları diyorum.

Teşekkür ederim Gülfuren. Erimeye başlamış maşallah



İyi vermişsiniz bence. 2 günde gayet başarılı sonuç Evet yaaa, bir lokma bile fark ettiriyor şu hamur konusunda. Pişi yerine ceviz, badem yesen böyle olmayacaktı di mi??
 
Bugün:

Kahvaltım (saat 11.15):
2 dl. ekmek
1 yumurta
1 dl. peynir
3 zeytin
domates, maydanoz, dereotu

Ara:
su

Akşam (saat 17.45):
100 gr. fırında tavuk (beyaz yerinden)
6 yk. sebzeli bulgur pilavı
Mevsim salata
 
Bu aralar eşim yine seyahatte olduğundan sabahları erken uyanmıyorum. Geç uyanınca da kahvaltı iyice sarkıyor. Günde 2 öğüne indirmiş de olsam göbeğim gittikçe büyüyor gibi geliyor bana.. Yarın sabah erken uyanıp 7.30- 8 arasında kahvaltımı yapacağım Allah kısmet ederse. Karatay yapayım diyorum ama ekmek yemeden duramıyorum. En azından sabah 2 dl. yemek istiyorum. Diğer öğünlerde yememeye devam. Bu akşam erken yediğimiz için bulgur pilavını tabağıma aldım. Laf aramızda yaptığımı beğendim, çok güzel olmuştu

Gülfurencim listeleri çok anladığımı sanmıyorum. Çok değişik geldi. Yemek yok neredeyse, bu bir detoks programı mı?? Hatta birinde öğle yemeği yok di mi?? Orjinali mi öyle yoksa senin için uygun olanı bu muydu?
 
Dallidacım sen ne yaptın?? Nasıl geçti günün?? Merak içinde güzel haberlerini bekliyorum

Merhaba Serap,hala amca gelinindeyiz :)bugün gittim,tartıldım :)
İki hafta önce 80,6 kg
Bu hafta 78,3 kg
Fark:2,3 kg
Biraz kas kaybım olmuş,bu yüzden proteyini artırdı.Eve varınca listemi da yazarım :)
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…