Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

Merhaba Kızlar Hafta sonu evde internet sorunu yaşadık. Daha doğrusu telefon arızası... Cepten girince de ne beğenebiliyorum ne de yazarken emo (şu aşağıdaki duygu belirteci yüz ifadeleri:)) ekleyebiliyorum.

Dallida .!.:

Merhaba Belginbende iyiyimkilo vermeye başlamışsın,tebrik ederim

Afiyet olsun canımmenün her zaman ki gibi dengeli

Gözün aydıninşallah sende Gülfuren gibi güzel sonuçlar alırsınbence de salatalık yeme..ne tadı kaldı ne bir şey..ben bugün 1 kilo aldım ama yarısı çöpe gitti...

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Amin.. Bailadım bakalım sonuç ne olacak.. Yazık olmuş salatalıklara. Israrla üretiyorlar ya kış vakti, hiç anlamıyorum. Hadi şu çengelköy olanlar fena değil de, bademler hiç yenilmiyor.

Dallida .!.:

Günaydıngüzel bir pazar geçirmenizi dilerim
Ufak ufak kar yağıyorfırtına da var :)galiba bugünden itibaren leslie ile yürüyeceğim:44:
Kahvaltımı yazayım:
1 haşlanmış yumurta,1 dilim ekmek,2 parmak kadar peynir,4 zeytin,domates,yeşilik...kahvaltıdan önce aç karnına kahve içeceğim

Öğlen:1 kepçe çorba,1 alabalık,salata,1 ayran..

Sonra görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

Kar durumu nedir Dallidacım.. Her yer bembeyaz oldu mu? Kolay gelsin canım, leslie iyi gelebilir.
Afiyet olsun

gurbetcicegi .!.:

herkese mutlu pazarlar diliyorum, haftasonlari cok yogun oluyorum, ama yaramazlik yapmiyorum, bu sabah esimde söyledi, sen bu diyet isini baya ciddiye aldin bu sefer dedi, e mecburum artik degilmi kizlar
SEVGI ABLA GÖRÜNÜP KAYBOLDUN GENE
Serapcim, zannedersem gülfurenin diyetini uygulamaya gececeksin, basarilar, sen bir dene sonuc alabilirsen bende duraklama dönemlerinde uygulayabilirim, masallah gülfureni mutlu etti bu diyet, bence bunda kocasininda eslik etmesinin cok büyük etkisi vardi, ama olsun degdi bence

dünkü menüm
Sabah : karatay kahvaltisi
Aksam : 2 kücük lahmacun, salata (kacamak degil kizlar, haftada 1 kez izin var )

bugün , gene karatay kahvaltisi ,
Öglen : biber dolmasi, yogurt, salata
Aksam : bir kase yogurt corbasi, yumurtali avocado salatasi

diye planladim, bakalim bir degisiklik olmassa , hoscakalin arkadaslar yarin görüsürüz artikin , bugün gene cok doluyum

Genişletmek için tıkla...

Gurbetçim, bu kez gerçekten iyi gidiyorsun. Batıl mıdır değil midir siz karar verin kızlar, yeni ay başlarken kalkışılan işler sonuç verebiliyor. Son dördünde başlanan iş ise uzun soluklu olmuyor bana göre. Gurbet de ben de yeni ayda başladık bu sefer. Allah' ın da izniyle uzun soluklu olacağını sanıyorum.
Afiyet olsun.. Menün güzel olmuş.

gülfuren .!.:

Gülben ergen çöp gibi oldu bence çok zayıflıkta yakışmıyor..İnşallah topiğimiz kilolarımızı verdikten sonra sohbet yerimiz olur inşallah.

Kolay gelsin alışveriş tamam.. Bir hafta yap bir gün ara ver tekrar bir hafta yap bence..Çünkü normal beslenmeye geçince verilen kilo geri geliyor..Ben iki gün hatta bugün üçüncü gün bıraktım..Cuma kahvaltıya misafirim vardı.Öğleden sonra misafirliğe gittim..Akşam da arkadaşımda kaldım..O yüzden listeyi bıraktım..Dünde dışarı çıktık..Bugün de yemekli misafirim var..Yarın karabuğday detoksu ile başlayıp kaldığımız yerden devam edeceğiz..Cuma hiç bilgisayara bakamadım 54.3 kg dan 55.3 e çıktım..Ama her şeyden az az yedim..Abartsam daha fazla alırdım..Bu da normal hiç ekmek yemiyorken ekmek yedim.Aşure ,çikolata yedim.Yürüyüşleride eşimle bir saate çıkaracağız..Biz bu diyeti çok sevdik..

Salata ve listedeki menülerdeki malzemelerden evdeki sebze ve meyveye göre hareket ediyorum..Bazılarını birebir yapamıyorum..Bence marul daha iyi bir seçim..Haydi Serapcım kolay gelsin..İlk liste karabuğdayla başlamıyor..Meyve detoksu ile başlıyor..Yine de sen bilirsin..Ben yanlışlıkla karabuğday ile başlamıştım ama 1 kg yakın veriliyor..

Bu sefer hepimiz istediğimiz kiloya gelip koruruz inşallah..Ben çok mutlu oldum beş sene sonra görmediğim kiloyu gördüm..Darısı başınıza..

Genişletmek için tıkla...

İnşaallah Gülfurencim
Normal beslenmeye eninde sonunda geçeceğiz. Hep böyle yaşanmaz bence Siz bu diyeti yaparken yürümediniz di mi?? Israrla yürüyün plates kilo verdirmez demiş ama, bu soğukta yürüyemeyeceğim için cuma günü pilates ve yoga ya başladım. bir gün pilates bir gün yoga yapmaya çalışıyorum.

Aldığın bir kilo bence hemen verilir. Zaten büyük bir ihtimalle yediğin şekerli şeylerin sebep olduğu ödemdir. Direkt su tutuyor şu şeker, metabolizmayı ne kadar kötü etkiliyor değil mi??

Daha güzel sonuçlar almanı diliyorum arkadaşım

gülfuren .!.:

Happymooddaki liste ile başladık biz.Yine sen bilirsin.İstersen karabuğday ile başla happymoddaki cok duzenli ilk listeden devam edersin.Meyveleri sebzeleri bazen değistirebilirsin..Şeftali yerine yesil elma kullanabilirsin.Üc gün aradan sonra yarın bizde karabugday ile başlıyoruz.Sabah tartılırsan cuma farkı görmüs oluruz.Bende cuma günü bildirim yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Sizin başladığınız listeden aynen dediğin gibi yeşil elma ve ev yoğurdu ile başladım. Tarçından bahsetmiyordu ama ben yine de silme 1 çk. toz tarçın ekledim. Regl olduğum için tartılmak pek işime gelmedi ama yine de çıktım tartıya. 65.6 kg. geldim. Cumaya göre +200 gr. Regl ödemidir di mi :18:

Dallida .!.:

Bence de bu sefer bırakmabak ne güzel sonuçlar alıyorsun
Akşamları sadece hafta da 2-3 kez meyve yemeye iznim var zaten bu listeler şimdilik kilo verdirmeye yönelik listeler değil,maksat kan şekerini düşürmeye :) biraz kilo verebildiysem o da piyango olduçarşamba kontrolüm var ama bu defa çok umutlu değilim...bir haftadır kabızlıkla boğuşuyorum...cumartesiden beri akşamları sinameki içiyorum....

Yumurtalı avokado salatası nasıl yapıyorsun? afiyet olsun

Evet,Sevgi abla en kısa zamanda bize katılır inşallah

Genişletmek için tıkla...

Sebze çorbası, her öğle ve akşam salata, her akşam sebze yemeği.... Buna rağmen kabızlık olması enteresan. Yeterince su içiyor musun? Sinameki çalıştırdı mı peki??

Dallida .!.:

Günaydınlarhayırlı haftalar olsun
Birazdan kahvaltımı edeceğim:
1 dilim ekmek,1 haşlanmış yumurta,4 zeytin,2 parmak kadar peynir,salatalık..

Öğlen:1 kepçe çorba,1 alabalık,salata,1 ayran

Ara:1 bardak yoğurt

Bugün sütümü almak için amca gelinine gideceğim...akşam görüşürüz
Sevgiler

(bir aksilik çıkmazsa saat 9:30 da yürüyüşe çıkacağım...bir de bu şekilde denemek istiyorum...bakkalım...)

Genişletmek için tıkla...

Sana da güzel, mutlu bir hafta diliyorum canım
Afiyet olsun.
Kolay gelsin, güzel gezmeler olsun

gurbetcicegi .!.:

afiyet olsun canim,
anladim canim, insallah simdilik iyi gidiyorum, bozmazsak iyidir , dün camide sohbet vardi, sonrasindada lahmacun yapiliyordu, baklava felan ne ararsan yani, birseyler bahane edip resmen kactim ortamdan
YUMURTALI AVOCADO SALATASI
iki tane yumurtayi hasladim, ve dogradim, avocadonunda icini cikarip ezdim, yumurtayla karistirdim, bir kücük kirmizi sogani dogradim,maydonoz dogradim, bir kactane cevizi elimle ufaladim, bol limon , zeytinyagi, tuz , cekilmis karabiber,ve nar eksisiyle karistirdim, cok nefis oldu, hem doyurucu hemde avocado cok faydali, saglikli yaglar varmis icinde , tavsiye ederim, bir dene

tamam canim güle güle git ve gel , bu arada ben gecen pazartesi baslamistim, cuma 93 cikmistim 2 kilo vermistim, bu sabahta tartildim, 200 gram daha gitmis , haftasonuda kilo verebil isim, toplamda 1 haftada 2,200 gram vermis oldum iyi oldu, zaten bu 90 in üzerindeki kilolar benim degil, onlari sevmiyorum, 89 a düsünce rahatliyorum biraz
Arkadaslar bugün benimde evde cok isim var, dip, köse temizlik yapilacak, halilarimi, makinayla yikayacagim, yarin cok kalabalik misafirlerim var evde tupper party var bende. o yüzden heryer piril piril olmali , iki gün yogun olacagim gene o yüzden oruca niyetlenmedim, yarin sabah geelecek misafirler, ögleden sonra kizimla dis doktoruna gidecegiz, aksamda manti bükmeye arkadasima gidecegim, iki gün giremezsem merak etmeyin, firsat bulbilirsem girerim , öpüyorum hepinizi

Genişletmek için tıkla...

Helal olsun sana Gurbet
Tarif harika. Kahvaltı misafirlerine de olur bu. Çok güzel olmuştur eminim. Ellerine sağlık.
8o küsürler de senin değil zaten 70 lere gelince de mis gibi hafiflemiş hissedeceksin. 60 lara az kaldığı ve boyun uzun olduğu için daha ince görüneceksin. 69 olduğunda da en beğendiğin kıyafetini giyip gezmelere gideceksin
Şekercim hafta sonu Karatay Hoca tv deydi yine. Yürüyün diyor. Sen de soğukta yürüyemezsin ama evde bisikletin vardı, her gün 40 dk. en azından pedal çevirsen mi diyorum???

Kolay gelsin arkadaşım, kendine iyi bak. Ben de

Nihayet dün regl oldum. Çok fazla bir şişkinlik hissetmiyorum. Sanırım bir kaç gündür yaptığım sporun etkisi. Büyük pilates topum yoktu. Bir küçük top, 2 tane 1,5 kg. lık dambıl, bir pilates lastiğim vardı. Tabi ki yeterliydiler. Ama bir büyük top almamın işe yarayacağını düşündüğüm için sipariş verdim. 10 Lira' ya internetten buldum ve satın aldım. Cumartesi günü teslim ettiler. Hoşuma gitti. Bir de yoga dvd si aldım. Cihangir Yoga nın dvd si. baya bir çalıştırdı kaslarımı. Bu sabah çalışan tüm kaslarımın ağrısını hissediyorum, mutluyum yani

Bu arada eşim de dün öğleden sonra geldi. Hatta ilk ürünlerden birini de denememiz için getirmiş.

Dünkü Menüm:
Sabah:
su

Kahvaltı:
1 yumurta
6 zeytin
1 dl. peynir
1 çb. ceviz
Köz kırmızı biber
1 kiraz domates

Ara:
su

Akşam:
Sıcak patates salatası
4 yk. bamya
Yeşil salata
Yaseminli yeşil çay

Bugün Şeyda Coşkun diyetimin ilk günü. Tüm gün aynı şey yenecek.

Sabah:
su

Kahvaltı:
1 yeşil elma
3 yk. ev yoğurdu
1 silme çk. tarçın

Öğle:
Aynı

Ara:
Marul yaprakları
Bitki Çayı (kekik, nane, papatya, lavanta kaynatılıp süzülecek)

Akşam:
Aynı

Ara:
Marul yaprakları
Bitki çayı (Anason, rezene, nane, zencefil, limon kaynatılıp süzülecek)

Tüm gün bol su...

Sabah 9.30 gibi kahvaltımı yaptım. Saat 15 e kadar aç hissetmedim. Aslında saat 15 de de açlık hissetmedim. Yemezsem öğün atlamış olacaktım, o yüzden öğle öğünümü yedim. Yani henüz marul yaprağına geçemedim Öğle öğünümden önce komşum geldi. 1 sade Türk kahvesi içtim. Sanırım sakıncası yoktur. Yazılarda bununla ilgili bir uyarı dikkatimi çekmedi. Kısacası açlık yok, iyi gidiyor. Komşumun getirdiği mercimekli köfte ve elmalı kurabiyeleri oğluma saklayacağım

Sabah erken uyandığım için hala kendime gelemedim. Bir de dün kol, omuz, sırt çalışmıştım. Ağrıları rahat bırakmıyor. Ne kadar hamlamışım. Bugün akşam üstü konsantre olup en azından 20 dk. lık bir çalışma yapmayı umuyorum.

Tembelliğe ne kolay alışıyor insanoğlu :26: Uyumamak için kendimi zor tutuyorum Yarın sabah erken kalkabilmek için bu akşam daha erken yatarım artık

Takip edenler için gün içi hissiyatımı aktardım, gelişmeleri yeniden yazacağım

Son öğünümü yiyorum. Elma+yoğurt olanından... 3 badem, 1 ceviz ve 1 kuru kayısı ile kaçamak yaptım... Bu arada ilk 5 günün kalorilerini hesapladım. 600 kcal. yi geçen gün yok. Bu kadar hızlı kilo verdirmesine şaşmamak lazım, bir nevi şok diyet yani Yarın içilecek çorbayı hazırladım. Umarım yarını da rahat geçiririm. 3. gün zaten protein günü olduğu için sorun yok

Herkese iyi akşamlar diliyorum

gurbetcicegi .!.:

afiyet olsun canim,
anladim canim, insallah simdilik iyi gidiyorum, bozmazsak iyidir , dün camide sohbet vardi, sonrasindada lahmacun yapiliyordu, baklava felan ne ararsan yani, birseyler bahane edip resmen kactim ortamdan
YUMURTALI AVOCADO SALATASI
iki tane yumurtayi hasladim, ve dogradim, avocadonunda icini cikarip ezdim, yumurtayla karistirdim, bir kücük kirmizi sogani dogradim,maydonoz dogradim, bir kactane cevizi elimle ufaladim, bol limon , zeytinyagi, tuz , cekilmis karabiber,ve nar eksisiyle karistirdim, cok nefis oldu, hem doyurucu hemde avocado cok faydali, saglikli yaglar varmis icinde , tavsiye ederim, bir dene

tamam canim güle güle git ve gel , bu arada ben gecen pazartesi baslamistim, cuma 93 cikmistim 2 kilo vermistim, bu sabahta tartildim, 200 gram daha gitmis , haftasonuda kilo verebil isim, toplamda 1 haftada 2,200 gram vermis oldum iyi oldu, zaten bu 90 in üzerindeki kilolar benim degil, onlari sevmiyorum, 89 a düsünce rahatliyorum biraz
Arkadaslar bugün benimde evde cok isim var, dip, köse temizlik yapilacak, halilarimi, makinayla yikayacagim, yarin cok kalabalik misafirlerim var evde tupper party var bende. o yüzden heryer piril piril olmali , iki gün yogun olacagim gene o yüzden oruca niyetlenmedim, yarin sabah geelecek misafirler, ögleden sonra kizimla dis doktoruna gidecegiz, aksamda manti bükmeye arkadasima gidecegim, iki gün giremezsem merak etmeyin, firsat bulbilirsem girerim , öpüyorum hepinizi

Genişletmek için tıkla...

Anladığım kadarıyla oralarda camilerde sık sık sohbetler yapılıyor..ne güzel...buralarda bu tür sohbetler görmedim
Demek ki yemedintebrik ederimbir hafta için çok güzel kilo kaybı
Bu saate kadar temizliğini bitirmişsin herhalde :) evin de mis gibi olmuştur..oh,ne güzelkolay gelsin canımtarif için teşekkür ederim,avokado bulursam deniyeceğimsende öpüldün

serapd .!.:

Merhaba Kızlar Hafta sonu evde internet sorunu yaşadık. Daha doğrusu telefon arızası... Cepten girince de ne beğenebiliyorum ne de yazarken emo (şu aşağıdaki duygu belirteci yüz ifadeleri:)) ekleyebiliyorum.
Teşekkür ederim Amin.. Bailadım bakalım sonuç ne olacak.. Yazık olmuş salatalıklara. Israrla üretiyorlar ya kış vakti, hiç anlamıyorum. Hadi şu çengelköy olanlar fena değil de, bademler hiç yenilmiyor.
Kar durumu nedir Dallidacım.. Her yer bembeyaz oldu mu? Kolay gelsin canım, leslie iyi gelebilir.
Afiyet olsun
Sebze çorbası, her öğle ve akşam salata, her akşam sebze yemeği.... Buna rağmen kabızlık olması enteresan. Yeterince su içiyor musun? Sinameki çalıştırdı mı peki??
Sana da güzel, mutlu bir hafta diliyorum canım
Afiyet olsun.
Kolay gelsin, güzel gezmeler olsun

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım
Kar yok ama bekleniyorevet,su içiyorum ama kullandığım hapı kabızlık yapıyor evet,sinameki işe yaradı sağ ol Serapcimgittik,sütümüzü aldık,şimdi yoğurdumu mayaladım

serapd .!.:

Nihayet dün regl oldum. Çok fazla bir şişkinlik hissetmiyorum. Sanırım bir kaç gündür yaptığım sporun etkisi. Büyük pilates topum yoktu. Bir küçük top, 2 tane 1,5 kg. lık dambıl, bir pilates lastiğim vardı. Tabi ki yeterliydiler. Ama bir büyük top almamın işe yarayacağını düşündüğüm için sipariş verdim. 10 Lira' ya internetten buldum ve satın aldım. Cumartesi günü teslim ettiler. Hoşuma gitti. Bir de yoga dvd si aldım. Cihangir Yoga nın dvd si. baya bir çalıştırdı kaslarımı. Bu sabah çalışan tüm kaslarımın ağrısını hissediyorum, mutluyum yani

Bu arada eşim de dün öğleden sonra geldi. Hatta ilk ürünlerden birini de denememiz için getirmiş.

Dünkü Menüm:
Sabah:
su

Kahvaltı:
1 yumurta
6 zeytin
1 dl. peynir
1 çb. ceviz
Köz kırmızı biber
1 kiraz domates

Ara:
su

Akşam:
Sıcak patates salatası
4 yk. bamya
Yeşil salata
Yaseminli yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Sen spora başladın maşallahdarısı başımabir türlü ayarlayamıyorum...hem eşim hem oğlum evde..:18:menün güzel,afiyet olsun

serapd .!.:

Bugün Şeyda Coşkun diyetimin ilk günü. Tüm gün aynı şey yenecek.

Sabah:
su

Kahvaltı:
1 yeşil elma
3 yk. ev yoğurdu
1 silme çk. tarçın

Öğle:
Aynı

Ara:
Marul yaprakları
Bitki Çayı (kekik, nane, papatya, lavanta kaynatılıp süzülecek)

Akşam:
Aynı

Ara:
Marul yaprakları
Bitki çayı (Anason, rezene, nane, zencefil, limon kaynatılıp süzülecek)

Tüm gün bol su...

Genişletmek için tıkla...

serapd .!.:

Son öğünümü yiyorum. Elma+yoğurt olanından... 3 badem, 1 ceviz ve 1 kuru kayısı ile kaçamak yaptım... Bu arada ilk 5 günün kalorilerini hesapladım. 600 kcal. yi geçen gün yok. Bu kadar hızlı kilo verdirmesine şaşmamak lazım, bir nevi şok diyet yani Yarın içilecek çorbayı hazırladım. Umarım yarını da rahat geçiririm. 3. gün zaten protein günü olduğu için sorun yok

Herkese iyi akşamlar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsuntebrik ederim,zor bir menüye benziyor ama maşallah ilk gün güzel bitti + 200 gr reglı şişliğidir
Ben de sana güzel bir gece diliyorum

Hayırlı gecelerbugün hava buz gibiydi,hala da böyle.... -10 derece:18:
Sabah yürüyemedim,bu defa oğlum nazlandı
Ama iki defa okula gittim geldim,20 dakika,amcamıza yürüyerek gittik,30 dakika=50 dakika
Ara öğün: 1 bardak yoğurt

Akşam: 1 kepçe çorba,6 yk sebze yemeği,kırmızı lahana salatası(küçük doğradım,sirke ve z.yağı ekledim),1 ayran

Ara: 1 bardak süt.....

Hayırlı geceler

Serap,sıcak patates salatası nasıl yapıyorsun?

İstanbul'da kar alarmı verilmiş...inşallah yağar ve mikroplar kırılır biraz..buralarda herkes hasta....

Günaydın arkadaşlar
Dışarısı hava buz gibi -7,3 derece
Bugün kahvaltıda yulaflı karışımı yiyeceğim
5 yk yulaf,2 kuru kayısı,1 tk keten tohumu,1 çk tarçin...

Öğlen: 1 kepçe çorba,1 alabalık,kırmızı lahana salatası,1 ayran..

Ara: 1 bardak yoğurt

Spor olarak neler yapabileceğimi bilmiyorum...bu konuda çok dertliyim...eşime dedim ki müsait bir zamanda yürüyüş bandı alacağımöyle olmuyor....

Sonra görüşürüz

Günaydın Yağışlı, soğuk ve güzel bir gün Sabah erkenden kalktım, bugün daha iyiyim. Dün gece erken yattım, uyuyamasam da dinlenmiş oldum. Kullanma kılavuzu gelen makinemle güzel bir kahve yaptım. Bütün ev mis gibi kahve kokuyor Eşime kahvaltısını yaptırdım ve işe gönderdim. Şimdi sıra bende... Önce kahvaltımı yapacağım sonra sporumu sonra da ev işlerini..

Dallida .!.:

Merhaba canım
Kar yok ama bekleniyorevet,su içiyorum ama kullandığım hapı kabızlık yapıyor evet,sinameki işe yaradı sağ ol Serapcimgittik,sütümüzü aldık,şimdi yoğurdumu mayaladım

Sen spora başladın maşallahdarısı başımabir türlü ayarlayamıyorum...hem eşim hem oğlum evde..:18:menün güzel,afiyet olsun

Afiyet olsuntebrik ederim,zor bir menüye benziyor ama maşallah ilk gün güzel bitti + 200 gr reglı şişliğidir
Ben de sana güzel bir gece diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Merhaba Dallidacım Nasılsa yağacak, aceleye gerek yok :)
Şeker düzenlemesi için aldığın ilaç mı yaptı?? Bu tip ilaçların kabız yaptığını bilmiyordum :26: Ellerine sağlık, afiyetle yiyin canım

Allah' a çok şükür başlayabildim. Eşine de spor yaptır, istemez mi?? Sağ ol canım
O 200 gr ve biraz daha fazlası gitti Bu sabah tartıldım. Ama toplam sonucu cuma sabahı bildirmek istiyorum. Hepimize sürpriz olsun

Dallida .!.:

Hayırlı gecelerbugün hava buz gibiydi,hala da böyle.... -10 derece:18:
Sabah yürüyemedim,bu defa oğlum nazlandı
Ama iki defa okula gittim geldim,20 dakika,amcamıza yürüyerek gittik,30 dakika=50 dakika
Ara öğün: 1 bardak yoğurt

Akşam: 1 kepçe çorba,6 yk sebze yemeği,kırmızı lahana salatası(küçük doğradım,sirke ve z.yağı ekledim),1 ayran

Ara: 1 bardak süt.....

Hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

Oooof, soğuklar başladı iyiden iyiye. Kış gelmedi derken tam geldi. Allah fakir fukaranın yardımcısı olsun...
Sen aslında baya yürüyorsun, özellikle yürüyüşe çıkmadığın için kafana takma bu kadar.
Afiyet olsun canım

Dallida .!.:

Serap,sıcak patates salatası nasıl yapıyorsun?

İstanbul'da kar alarmı verilmiş...inşallah yağar ve mikroplar kırılır biraz..buralarda herkes hasta....

Genişletmek için tıkla...

Hafta sonu Arda' nın mutfağı programında seyrettim.
Patatesleri küçüklerinden seçiyoruz. Soyup bütün olarak haşlıyoruz. Pişince sudan alıyoruz. Tereyağını (1 yk. yetti benim patateslerime) eritip bir kaç diş sarımsağı kabuklarıyla hafif ezip tavaya atıyoruz. Patatesleri de tavaya alıp her yeri kızarıncaya kadar ateşte tutuyoruz. Ateşten alıp üzerine tuz, karabiber, kıyılmış maydanoz ekliyoruz. Servis tabağına alıp balık, et gibi ana yemeklerin yanında servis edebiliyoruz.

Dallida .!.:

Günaydın arkadaşlar
Dışarısı hava buz gibi -7,3 derece
Bugün kahvaltıda yulaflı karışımı yiyeceğim
5 yk yulaf,2 kuru kayısı,1 tk keten tohumu,1 çk tarçin...

Öğlen: 1 kepçe çorba,1 alabalık,kırmızı lahana salatası,1 ayran..

Ara: 1 bardak yoğurt

Spor olarak neler yapabileceğimi bilmiyorum...bu konuda çok dertliyim...eşime dedim ki müsait bir zamanda yürüyüş bandı alacağımöyle olmuyor....

Sonra görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

Günaydın Arkadaşım
Vaaay, buz gibi....

Afiyet olsun. Öğle yemeklerinde genelde alabalık tercih ediyorsun değil mi? Kan değerlerin de çok iyi olacak bu sayede..
Bence de yürüyüş bandı senin için iyi olabilir. Bant alırken darbe emici (tartan zemin) olmasına dikkat edebilirsin. Gerçi fiyatları daha yüksektir. Bir de ayakkabının da diz üzerindeki baskıyı azaltan cinsten olmasını tavsiye ederim. Ayrıca leslie yi yine de dene derim. Ardından da pilates yapabilirsin. Böylece hem kardiyo yapmış hem de kas gruplarını çalıştırmış olursun. Böylece daha ucuza mal olur

Görüşürüz tatlım, kolay gelsin

Bugün menüm:

Sabah:
su

Kahvaltı:
Kefir, dereotu, maydanoz, fesleğen karışımı

Ara:
Ödem atıcı çay
(Tarçın, zencefil, karanfil, maydanoz, kiraz sapı, elma, kuru kayısı, limon kaynatılıp maydanoz ve kiraz sapı içinden alınıp geri kalan ezilerek süzgeçten geçirilip içilecek)

Öğle:
Kabaklı ve semizotlu sebze çorbası

Ara:
Çilekli yoğurt
Aslında evde yapmak gerekiyor ancak bu mevsimde çilek bulamayacağım için çilekli activia prebiyotik yoğurt yiyeceğim.

Akşam:
Brokolili, mantarlı ve pazılı sebze çorbası

Bol su...
Bugün de umarım güzel geçer. Öğle saatlerinde içeceğim çorbayı dün geceden yaptım. Akşam için ise çıkıp brokoli almam lazım. Çok enteresan dün markette brokoli yoktu. Hava da buz gibi. Kar montumu bulup çıkarsam iyi olacak sanırım

serapd .!.:

Günaydın Yağışlı, soğuk ve güzel bir gün Sabah erkenden kalktım, bugün daha iyiyim. Dün gece erken yattım, uyuyamasam da dinlenmiş oldum. Kullanma kılavuzu gelen makinemle güzel bir kahve yaptım. Bütün ev mis gibi kahve kokuyor Eşime kahvaltısını yaptırdım ve işe gönderdim. Şimdi sıra bende... Önce kahvaltımı yapacağım sonra sporumu sonra da ev işlerini..




Merhaba Dallidacım Nasılsa yağacak, aceleye gerek yok :)
Şeker düzenlemesi için aldığın ilaç mı yaptı?? Bu tip ilaçların kabız yaptığını bilmiyordum :26: Ellerine sağlık, afiyetle yiyin canım

Allah' a çok şükür başlayabildim. Eşine de spor yaptır, istemez mi?? Sağ ol canım
O 200 gr ve biraz daha fazlası gitti Bu sabah tartıldım. Ama toplam sonucu cuma sabahı bildirmek istiyorum. Hepimize sürpriz olsun




Oooof, soğuklar başladı iyiden iyiye. Kış gelmedi derken tam geldi. Allah fakir fukaranın yardımcısı olsun...
Sen aslında baya yürüyorsun, özellikle yürüyüşe çıkmadığın için kafana takma bu kadar.
Afiyet olsun canım



Hafta sonu Arda' nın mutfağı programında seyrettim.
Patatesleri küçüklerinden seçiyoruz. Soyup bütün olarak haşlıyoruz. Pişince sudan alıyoruz. Tereyağını (1 yk. yetti benim patateslerime) eritip bir kaç diş sarımsağı kabuklarıyla hafif ezip tavaya atıyoruz. Patatesleri de tavaya alıp her yeri kızarıncaya kadar ateşte tutuyoruz. Ateşten alıp üzerine tuz, karabiber, kıyılmış maydanoz ekliyoruz. Servis tabağına alıp balık, et gibi ana yemeklerin yanında servis edebiliyoruz.



Günaydın Arkadaşım
Vaaay, buz gibi....

Afiyet olsun. Öğle yemeklerinde genelde alabalık tercih ediyorsun değil mi? Kan değerlerin de çok iyi olacak bu sayede..
Bence de yürüyüş bandı senin için iyi olabilir. Bant alırken darbe emici (tartan zemin) olmasına dikkat edebilirsin. Gerçi fiyatları daha yüksektir. Bir de ayakkabının da diz üzerindeki baskıyı azaltan cinsten olmasını tavsiye ederim. Ayrıca leslie yi yine de dene derim. Ardından da pilates yapabilirsin. Böylece hem kardiyo yapmış hem de kas gruplarını çalıştırmış olursun. Böylece daha ucuza mal olur

Görüşürüz tatlım, kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Oh,bayılırım kahve kokusunaevet,ilaç kabızlık yapabiliyor..yan etkilerde var berbat bir bünyem var,az rastlanan yan etkiler bile gelip beni bulurbu yüzden verilen hiç bir ilaç 2-3 gündür fazla kullanmadım şimdiye kadar
Eşim hiç spor yapmaya sevmez
Evet,genelde alabalığı tercih ediyorum..daha hafif geliyoryürüyüş bandımı almaya nasip olduğundaönerilerini dikkatle alacağımteşekkürler
Bu patates salatası sevdimellerine sağlık
Sana da kolay gelsinkilo kaybın için şimdiden tebriklersenin adına çok sevindim

serapd .!.:

Bugün menüm:

Sabah:
su

Kahvaltı:
Kefir, dereotu, maydanoz, fesleğen karışımı

Ara:
Ödem atıcı çay
(Tarçın, zencefil, karanfil, maydanoz, kiraz sapı, elma, kuru kayısı, limon kaynatılıp maydanoz ve kiraz sapı içinden alınıp geri kalan ezilerek süzgeçten geçirilip içilecek)

Öğle:
Kabaklı ve semizotlu sebze çorbası

Ara:
Çilekli yoğurt
Aslında evde yapmak gerekiyor ancak bu mevsimde çilek bulamayacağım için çilekli activia prebiyotik yoğurt yiyeceğim.

Akşam:
Brokolili, mantarlı ve pazılı sebze çorbası

Bol su...
Bugün de umarım güzel geçer. Öğle saatlerinde içeceğim çorbayı dün geceden yaptım. Akşam için ise çıkıp brokoli almam lazım. Çok enteresan dün markette brokoli yoktu. Hava da buz gibi. Kar montumu bulup çıkarsam iyi olacak sanırım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun,bu listeyi çok sevdimburalarda brokoli var ama pahalıdırgaliba pek yenilmediği için

Bayanlar merhaba ,herkes iyi masallah.Ben yine yogun tempo icine girdim.Mantı,sarma,ekler isine arkadas ile ortak girdik.Bize dua edin lutfen.

Serapcım esim kosu bandında ara ara yürüyordu.15 - 20 dakika yürüyüp aara veriyordu.BEn de ara sıra cıkıp yürüyordum.Cuma sonuclar cok iyi olacak gör bak.Biz. bugün kaldıgımız yerden baslıyoruz.Karabugday,elma dan devam.Sevgiyle kalın

Bugün sabah kalktım ve iç güdüsel olarak bir şeyler yapmam gerektiğini hissettim.Hatta rüyamda bir şeyi yaparsan hızlı kilo vereceğim söylebdi ama şimdi hatırlamıyorum.Serap aya göre ters bir zamanda mı başladım?Bahsettiğin sıcak patates salatasını Almanlar et ve balığın yanında servis ederler ve çok lezzetli olur, benimde yapmışlığım vardır.
Gelelim sadede ben bundan sonra iç sesimi dinlemeye karar verdim.Sabah normal kahvaltı değil karatay kahvaltısı yaptım.Gün içinde kendimce takılacağım,Ara ara normal yiyeceğim,elma sirkeli,karbonatlı.limonlu su içeceğim.Canım isteyince ekmekte yiyeceğim.Bu diyet olmayacak belki ama sağlıklı bir şeyler yapmaya çalışacağım.
Kahvaltı:2 haşl. yumurta
avuç içi kadar beyaz peynir
10 zeytin
3 kiraz domates
3 ceviz
5 doğal kurumuş kayısı.
Dalida sinemaki alışkanlık yapar onun yerine akşam yatmadan keten tohumu al istersen.Benim bşr akrabam kullanmıştı da sonra her öğün sonrası kaşıkla sinemaki alıyordu.Kayseri'deki dr sayesinde keten tohumu aldı ve çok şükür sinemaki şimdi kullanmıyor.
Gurbet sana kolay gelsin,Gulfuren Allah hayırlı satışlar versin,dualarım seninle.Allah dünya hayatını kolaylaştırır İNŞALLAH
Yazmayı unuttum bu sabah 92 kg geldim.

Dallida .!.:

Oh,bayılırım kahve kokusunaevet,ilaç kabızlık yapabiliyor..yan etkilerde var berbat bir bünyem var,az rastlanan yan etkiler bile gelip beni bulurbu yüzden verilen hiç bir ilaç 2-3 gündür fazla kullanmadım şimdiye kadar
Eşim hiç spor yapmaya sevmez
Evet,genelde alabalığı tercih ediyorum..daha hafif geliyoryürüyüş bandımı almaya nasip olduğundaönerilerini dikkatle alacağımteşekkürler
Bu patates salatası sevdimellerine sağlık
Sana da kolay gelsinkilo kaybın için şimdiden tebriklersenin adına çok sevindim

Afiyet olsun,bu listeyi çok sevdimburalarda brokoli var ama pahalıdırgaliba pek yenilmediği için

Genişletmek için tıkla...

Evet, insanı uyandırıyor. Normal kahvaltıya geçtiğimde ben de kahvemle kahvaltı yapacağım inşaallah
Olabiliyor canım yaaa. Son hastalanmam da kullandığım antibiyotikler de ben de acayip yan etkilerle karşılaşmıştım. Bu ialcın ömür boyu olacağını sanmıyorum. Direnç kırılınca ilacı bırakıp sağlıklı beslenme +spor ile hem kan şekerini hem de kilonu kontrol altında tutacaksın
Olsun, eşler aynı şeyleri sevmek zorunda değil ki. Hem farklılıklar daha zengin yapıyor hayatımızı Rica ederim canım
Sağ ol Dallidacım.
Brokoli burada da pek ucuz sayılmaz 3,5 Lira civarında satılıyor. Orada ne kadar??

gülfuren .!.:

Bayanlar merhaba ,herkes iyi masallah.Ben yine yogun tempo icine girdim.Mantı,sarma,ekler isine arkadas ile ortak girdik.Bize dua edin lutfen.

Serapcım esim kosu bandında ara ara yürüyordu.15 - 20 dakika yürüyüp aara veriyordu.BEn de ara sıra cıkıp yürüyordum.Cuma sonuclar cok iyi olacak gör bak.Biz. bugün kaldıgımız yerden baslıyoruz.Karabugday,elma dan devam.Sevgiyle kalın

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürller Gülfurencim, iyiyiz Allah' a şükür.
Çok sevindim, hayırlı olsun Nerede satacaksınız? Sana müşteri bulmaya çalışayım.
Bilgi için teşekkürler. Kolay gelsin, güzel kilo vermeler diliyorum
Sen de hoşça kal canım

sevgi-liebe .!.:

Bugün sabah kalktım ve iç güdüsel olarak bir şeyler yapmam gerektiğini hissettim.Hatta rüyamda bir şeyi yaparsan hızlı kilo vereceğim söylebdi ama şimdi hatırlamıyorum.Serap aya göre ters bir zamanda mı başladım?Bahsettiğin sıcak patates salatasını Almanlar et ve balığın yanında servis ederler ve çok lezzetli olur, benimde yapmışlığım vardır.
Gelelim sadede ben bundan sonra iç sesimi dinlemeye karar verdim.Sabah normal kahvaltı değil karatay kahvaltısı yaptım.Gün içinde kendimce takılacağım,Ara ara normal yiyeceğim,elma sirkeli,karbonatlı.limonlu su içeceğim.Canım isteyince ekmekte yiyeceğim.Bu diyet olmayacak belki ama sağlıklı bir şeyler yapmaya çalışacağım.
Kahvaltı:2 haşl. yumurta
avuç içi kadar beyaz peynir
10 zeytin
3 kiraz domates
3 ceviz
5 doğal kurumuş kayısı.
Dalida sinemaki alışkanlık yapar onun yerine akşam yatmadan keten tohumu al istersen.Benim bşr akrabam kullanmıştı da sonra her öğün sonrası kaşıkla sinemaki alıyordu.Kayseri'deki dr sayesinde keten tohumu aldı ve çok şükür sinemaki şimdi kullanmıyor.
Gurbet sana kolay gelsin,Gulfuren Allah hayırlı satışlar versin,dualarım seninle.Allah dünya hayatını kolaylaştırır İNŞALLAH
Yazmayı unuttum bu sabah 92 kg geldim.

Genişletmek için tıkla...

Yoo, hala ayın başındayız. Bugün Safer ayının 7 si, ayın 9 una kadar yeni aydayız. 9 unda ilk dördün olacak. Yani hemen karar verip başlaman iyi olmuş

Azar azar her istediğinden yersin, haftada 2-3 gün akşam yemeği yerine 1 kase yoğurt+ meyve yersin erken saatte. Mis gibi de kilo verirsin Sevgicim

92 den düşmen çok kolay olacak bence. Son alınan kilolar çabuk verilebiliyor.
Ne güzel dualar etmişsin Amin

Arada ödem çayımı içtim. Öğle yemeğinde de çorbamı büyükçe bir kasede karabiber, kimyon ve zerdeçal ekleyerek içtim.

Arka tarafta kiler maksatlı kullandığım bölümde kış için kavun saklamıştım, bozulmuş. Hadi bozulmuş neyse, her taraf batmış. Oraları temizledim. Bir taraftan daçamaşır yıkayıp ütülemeye başladım. Bi sürü işim var yaaaa...

Hava boz bulanık. Sürekli yağmur arada da minik buzlar yağıyor. Bugün kar yağacak mı acaba...

gülfuren .!.:

Bayanlar merhaba ,herkes iyi masallah.Ben yine yogun tempo icine girdim.Mantı,sarma,ekler isine arkadas ile ortak girdik.Bize dua edin lutfen.

Serapcım esim kosu bandında ara ara yürüyordu.15 - 20 dakika yürüyüp aara veriyordu.BEn de ara sıra cıkıp yürüyordum.Cuma sonuclar cok iyi olacak gör bak.Biz. bugün kaldıgımız yerden baslıyoruz.Karabugday,elma dan devam.Sevgiyle kalın

Genişletmek için tıkla...

Merhaba Gülurencimişin hayırlı olsun canım,Rabbim bol,hayırlı kazanç nasip etsin!!

sevgi-liebe .!.:

Bugün sabah kalktım ve iç güdüsel olarak bir şeyler yapmam gerektiğini hissettim.Hatta rüyamda bir şeyi yaparsan hızlı kilo vereceğim söylebdi ama şimdi hatırlamıyorum.Serap aya göre ters bir zamanda mı başladım?Bahsettiğin sıcak patates salatasını Almanlar et ve balığın yanında servis ederler ve çok lezzetli olur, benimde yapmışlığım vardır.
Gelelim sadede ben bundan sonra iç sesimi dinlemeye karar verdim.Sabah normal kahvaltı değil karatay kahvaltısı yaptım.Gün içinde kendimce takılacağım,Ara ara normal yiyeceğim,elma sirkeli,karbonatlı.limonlu su içeceğim.Canım isteyince ekmekte yiyeceğim.Bu diyet olmayacak belki ama sağlıklı bir şeyler yapmaya çalışacağım.
Kahvaltı:2 haşl. yumurta
avuç içi kadar beyaz peynir
10 zeytin
3 kiraz domates
3 ceviz
5 doğal kurumuş kayısı.
Dalida sinemaki alışkanlık yapar onun yerine akşam yatmadan keten tohumu al istersen.Benim bşr akrabam kullanmıştı da sonra her öğün sonrası kaşıkla sinemaki alıyordu.Kayseri'deki dr sayesinde keten tohumu aldı ve çok şükür sinemaki şimdi kullanmıyor.
Gurbet sana kolay gelsin,Gulfuren Allah hayırlı satışlar versin,dualarım seninle.Allah dünya hayatını kolaylaştırır İNŞALLAH
Yazmayı unuttum bu sabah 92 kg geldim.

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin Sevgi ablabence de ilk kilolar çabuk gidecek,bu da motivasyonunu artıracaksenin PH'ın düşük olduğunu yazmıştın...içtiğin limonlu,karbonatlı sular,sana zarar vermesin...
Menün de güzel :)afiyet olsun
Sinamekinin zararları biliyorum ama başka çarem yoktu...yarın diyetisyenimle görüşeceğim,bakkalım ne önerecek?

serapd .!.:

Evet, insanı uyandırıyor. Normal kahvaltıya geçtiğimde ben de kahvemle kahvaltı yapacağım inşaallah
Olabiliyor canım yaaa. Son hastalanmam da kullandığım antibiyotikler de ben de acayip yan etkilerle karşılaşmıştım. Bu ialcın ömür boyu olacağını sanmıyorum. Direnç kırılınca ilacı bırakıp sağlıklı beslenme +spor ile hem kan şekerini hem de kilonu kontrol altında tutacaksın
Olsun, eşler aynı şeyleri sevmek zorunda değil ki. Hem farklılıklar daha zengin yapıyor hayatımızı Rica ederim canım
Sağ ol Dallidacım.
Brokoli burada da pek ucuz sayılmaz 3,5 Lira civarında satılıyor. Orada ne kadar??
:

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsunbir tarafta tamir oluniyorsa,bir tarafta bozuluyor...bu yüzden ilaç kullanmaya hiç sevmiyoruminşallah kullanmam...2-3 hafta sonra doktora gideceğim,kontrolüm var
Burda da 3,5lira...ama mandalina,portakal,nar,ucuz..şaşirdım...75-1 tl arasında satılıyor...elma 50 kuruş...

serapd .!.:

Arada ödem çayımı içtim. Öğle yemeğinde de çorbamı büyükçe bir kasede karabiber, kimyon ve zerdeçal ekleyerek içtim.

Arka tarafta kiler maksatlı kullandığım bölümde kış için kavun saklamıştım, bozulmuş. Hadi bozulmuş neyse, her taraf batmış. Oraları temizledim. Bir taraftan daçamaşır yıkayıp ütülemeye başladım. Bi sürü işim var yaaaa...

Hava boz bulanık. Sürekli yağmur arada da minik buzlar yağıyor. Bugün kar yağacak mı acaba...

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsunonca iş içinde bir de kavun'la uğraş....
Rica ederim,inşallah bu defa istediğin kiloya inersintakipteyim

Merhaba arkadaşlar
1 saat orta tempolu yürüdüm
Ara:1 bardak sütlü nes....kaçamağım:2 kuru kayısı,10 fıstıknedense canım hep abur cübur istedi bugün..

Akşam: 1 kepçe çorba,6 yk patlıcan yemeği,kırmızı lahana salatası,1 ayran..

Ara: 1 bardak süt.....

Yine ben
Her tarafta bembeyaz oldu:111::111:çok seviyorum karı çokutanmasam dışarıda çıkacağım,çocuklarda oynayacağım...
Az önce 2.yeşil çayımı içtim..birazdan da sinameki içeceğim...
Yarın sabah daha hafif uyanmak dileği ile...hayırlı geceler arkadaşlar

Günaydın Fırtınalı, karlı bir gün. Yine de çok güzel. Bir kaç gün önce yaza kuraklık mı var acaba diye konuşulurken şimdi mis gibi kar yağıyor

Dallida .!.:

Merhaba Gülurencimişin hayırlı olsun canım,Rabbim bol,hayırlı kazanç nasip etsin!!

Hoş geldin Sevgi ablabence de ilk kilolar çabuk gidecek,bu da motivasyonunu artıracaksenin PH'ın düşük olduğunu yazmıştın...içtiğin limonlu,karbonatlı sular,sana zarar vermesin...
Menün de güzel :)afiyet olsun
Sinamekinin zararları biliyorum ama başka çarem yoktu...yarın diyetisyenimle görüşeceğim,bakkalım ne önerecek?

Çok geçmiş olsunbir tarafta tamir oluniyorsa,bir tarafta bozuluyor...bu yüzden ilaç kullanmaya hiç sevmiyoruminşallah kullanmam...2-3 hafta sonra doktora gideceğim,kontrolüm var
Burda da 3,5lira...ama mandalina,portakal,nar,ucuz..şaşirdım...75-1 tl arasında satılıyor...elma 50 kuruş...


Afiyet olsunonca iş içinde bir de kavun'la uğraş....
Rica ederim,inşallah bu defa istediğin kiloya inersintakipteyim

Genişletmek için tıkla...

Amin
Bugün diyetisyen günün eveeeeet, merakla bekleyeceğim seni. Güzel haberlerle dönmeni diliyorum Kilo vermemiş olsan da ilacın yan etkisine bir çözüm bulabilmeni umuyorum. Belki de doktor ilacını değiştirebilir.
Sağ ol canım İnşaallah, hep birlikte

Dallida .!.:

Merhaba arkadaşlar
1 saat orta tempolu yürüdüm
Ara:1 bardak sütlü nes....kaçamağım:2 kuru kayısı,10 fıstıknedense canım hep abur cübur istedi bugün..

Akşam: 1 kepçe çorba,6 yk patlıcan yemeği,kırmızı lahana salatası,1 ayran..

Ara: 1 bardak süt.....

Genişletmek için tıkla...

Yürüyüş çok güzel olmuş Afiyet olsun..
Bayılırım lahana salatatasına, turşusuna afiyet olsun. Sarımsak kullanmadıysan bir diş de olsa kullanmanı tavsiye ederim. Lahananın her cinsine çok yakışıyor.

Dallida .!.:

Yine ben
Her tarafta bembeyaz oldu:111::111:çok seviyorum karı çokutanmasam dışarıda çıkacağım,çocuklarda oynayacağım...
Az önce 2.yeşil çayımı içtim..birazdan da sinameki içeceğim...
Yarın sabah daha hafif uyanmak dileği ile...hayırlı geceler arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel Çıksaydın keşke. Acıbademdeki komşularımla biz hep çıkardık. Buradakiler sosyetik, kar topu oynamıyorlar
Afiyet olsun Güzel uyanmış olmanı umuyorum. Bu arada doğa form çayda sinameki yok ama düzenli kullanımda işe yarıyor. Doğadan 9lu çay içinde de barut ağacı var. Barut ağacını aktardan da alabilirsin ama kandırılma olasılığımız yüksekmiş...

Dört gözle bekliyorum seni sevgili arkadaşım