Sağlıklı gebelikler için kilo verelim :)


Aynen ya bende de var o tatlı tutkusu bide haftaya regl olucam offf nasıl baş edicem bakalım bu tatlı krizleriyle,sen bilirsin tabi canım ben çok aç kalmalı diyet yapamıyorum yani bigün yaparsam ertesi gün 2 katını yiyorum ondan ben herşeyden az az düşüncesiyle ilerlicem
 

5 günde 5 kilo diyetiyle aç kalmıyorsun canım
Sınırsız yiyorsun ama tek tip besleniyorsun
Tatlı için ılık süte tarçın katıp iç dediler i,çtim yine eyvallah demiyor
Yeşil elmayı tarçınlayıp yemekde kesmiyor olmuyor
illa çikolata kek öyle şeyler istiyorum
 

Ahh o tatlı isteği bende de var nolcek bilmiyorum o olmasa zaten kilolar gitmişti. Ekmek felan yemiyorum işyerinde tatlı felan geliyor onları da yemiyorum ama akşam tüm gün kendimi tuttuğum için saldırıyorum bir daha tatlılara
 

Ekmek problem değil yemem aramamda ama tatlı diyince diyettede olsam nefsimi tutamıyorum aynı durumdayım seninle
Evde şuan herşey var elimi atmamk için kendimi öyle zor tutuyotum ki
Günlük 1 sticks yiyorum azaltmış halim yani bu
 

İşte sağlıklı gelmiyor bana da tek tip beslenmeler bide gerçekten yapamıyorum zaten uzun süreli diyet yaptığımı hiç bilmem yani üniversitede ve İzmir e geldikten sonra çok zayıfladığım zamanlarım oldu ama ya sıkıntıdan ya da koşturmacadan yemek yiyememekten verdim hep,bilinçli yapmadıklarım yani.Bide tarçın vs.yok illa çikolata olacak,sütlü tatlı da pek sevmem ben nerde zararlı şeyler ben orda
 
hatice_42 .!.:
konuyu görünce çok mutlu oldumm
bende 2-3 ay sonra hamile olmak istiyorum ve en az 10 kilo vermeliyim hadi bu yolda birklikte gidelim
Genişletmek için tıkla...

Bu arkadaşın her cümlesi beni anlatıyorr bende katılabilir miyim aranıza kızlar? Tatlı krizleriyle başı dertte olan biriyim bende, çikolata kek muhallebi puding olacak aşağısı beni de kesmiyor
 
Son düzenleme:

aynen kesinlikle çikolata olması lazımmmm
 
Asilemm .!.:

Bu arkadaşın her cümlesi beni anlatıyorr bende katılabilir miyim aranıza kızlar? Tatlı krizleriyle başı dertte olan biriyim bende, çikolata kek muhallebi puding olacak aşağısı beni de kesmiyor
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin canım forumu okumuşsundur belki kalori hesabıyla gidicez yani belli bir diyet isteyen uygulayacak kalori listemiz var 4.sayfada gün sonunda günlük aldığımız kaloriyi yazıcaz 1200 ü geçmek yok Biz sağlıklı bir gebelik için sağlıklı kilo vermeyi planlıyoruz senin de öyle mi?buarada boy kilo yazarsan listeye ekleyeyim seni de
 


Onun için alma eve abur cubur olmayınca yemiyorsun ama olunca....
Asilemm .!.:

Bu arkadaşın her cümlesi beni anlatıyorr bende katılabilir miyim aranıza kızlar? Tatlı krizleriyle başı dertte olan biriyim bende, çikolata kek muhallebi puding olacak aşağısı beni de kesmiyor
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin

Çikolata mı dedin bayılırım
 
Merhaba kızlar tamam bir dukancı olabilirim ama geçen sene yaptığım rejimimde 4 kg falan vermiştim. Benden size tavsiye bi ajanda edinin ve yediğiniz içtiğiniz herşeyi yazın ve dürüst olun kaçamaklarınızıda yazın kırmızı işaretleyin. Sonra ona göre kendinize ceza verin. Bu gerçekten kontrolü sağlamak adına faydalı bi yöntem
 

Canım önceki yazıları okuduysan görmüşsündür biz de aynı şekilde günlük tutarak gidiyoruz zaten buraya yazmamızın amacı bu kaçamaklar,izin günleri vs.toplanmamızın amacı bu zaten
 
Selam kızlar hepinize güzel mi güzel bir hafta sonu diliyorum :119:ben yine aynı modda nette takılıyorum :126:akşama doğru h.sonunun tadını çıkartmaya başlıcam :118: Pazartesi benim için başlangıç günü kalori hesaplarımla size bilgi veririm
 
bugungunlerdenaralik .!.:
Günaydın başlıyor muyuz bugün?

Tıka basa yenilen bir hafta sonu sonrası sağlıklı beslenme için hazırım.
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım başladık bile yediklerimi not ediyorum ben akşam toplu halde sizinle paylaşıcam,buarada akşam 8 den sonra meyve dışında bişey yemeden yanayım.Kalori cetvelimiz de yetersiz geldi bana ekmek vs.yok ondan ben bir tane daha bakıcam.Buarada doktorunla görüştün mü canım?
 
[TABLE="width: 470"]
[TR]
[TD="width: 354"]Malzeme[/TD]
[TD="width: 69"]
Birim[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]
Kalori[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]
Tahıllar​
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]1 dilim beyaz ekmek[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]28 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]90[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]1 dilim kepekli ekmek[/TD]
[TD="width: 69"]28 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]1 dilim kızarmış ekmek[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]15 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]35[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]1 adet kruasan[/TD]
[TD="width: 69"]200 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]200[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]bisküvi[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]470[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]mercimek (kuru)[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]314[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]arpa (kuru)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]367[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]bulgur (kuru)[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]371[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]kuskus (kuru)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]367[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]mısır (kuru)[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]342[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]buğday (kuru)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]364[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]susam[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]589[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]makarna (kuru)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]339[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]makarna (haşlanmış)[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]85[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]pirinç (kuru)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]357[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]pirinç (haşlanmış)[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]125[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]
Süt ve Yumurta Ürünleri​
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]yoğurt (yağlı)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]95[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]süt (yağlı)[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]68[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]yoğurt (yağlı,meyveli)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]125[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]beyaz peynir (yağlı)[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]275[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]kaşar peyniri (yağlı)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]413[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]parmesan peyniri (yağlı)[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]440[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]yumurta[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]80[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]yumurta akı[/TD]
[TD="width: 69"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]15[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]yumurta sarısı[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]65[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]
Yağlar​
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]tereyağı[/TD]
[TD="width: 69"]28 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]206[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]margarin[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]28 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]204[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]sıvı
yağ[/TD]
[TD="width: 69"]28 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]130[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]
Etler​
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]biftek (ızgara)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]278[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]tavuk (ızgara)[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]132[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]tavuk göğsü (haşlanmış)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]150[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]kuzu (yağlı, ızgara)[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]282[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]kuzu ciğeri (yağda)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]232[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]salam[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]446[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]sosis[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]295[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]
Deniz Ürünleri​
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]midye[/TD]
[TD="width: 69"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]9[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]istiridye[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]6[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]karides[/TD]
[TD="width: 69"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]144[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]somon füme[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]171[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"]ton balığı[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]121[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354"] [/TD]
[TD="width: 69"] [/TD]
[TD="width: 124, align: right"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3"]
Sebzeler​
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]domates[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]14[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]enginar[/TD]
[TD="width: 69"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]10[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]patlıcan[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]28[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]taze fasulye[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]90[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]brokoli[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]35[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]brüksel lahanası[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]35[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]kabak[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]25[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]havuç[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]35[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]karnabahar[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]32[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]kereviz[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]18[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]salatalık[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]11[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]marul[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]15[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]mantar[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]14[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]soğan[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]35[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]bezelye[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]89[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]taze yeşil biber[/TD]
[TD="width: 69"]120 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]15[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]patates (haşlama)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]100[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]ıspanak[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]26[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]lahana[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]20[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]
Kuruyemişler​
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]badem[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]600[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]hindistancevizi[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]603[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]fındık[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]650[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]fıstık[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]560[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]çam fıstığı[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]600[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]ceviz[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]549[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]patlamış mısır[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]478[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]kabak çekirdeği[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]571[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]ay çekirdeği[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]578[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 523, bgcolor: #b1cade, colspan: 3, align: right"]
Meyveler​
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]elma[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]kayısı[/TD]
[TD="width: 69"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]muz[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]100[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]kiraz[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]40[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]hurma[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]15[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]incir[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]41[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]incir (kuru)[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]59[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]greyfurt[/TD]
[TD="width: 69"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]portakal[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]50[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]kivi[/TD]
[TD="width: 69"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]34[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]mandalina[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]50[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]karpuz[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]19[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]kavun[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]18[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]şeftali[/TD]
[TD="width: 69"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]armut[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]70[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]erik[/TD]
[TD="width: 69"]1 adet[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 354, bgcolor: #f8f8f8"]üzüm[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: #f8f8f8"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, bgcolor: #f8f8f8, align: right"]57[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 254"]çilek[/TD]
[TD="width: 69"]100 gr[/TD]
[TD="width: 124, align: right"]26[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 

Bende başladım ben karatay tarzı gideceğim ama muhtemelen hamur işi felan olmadığı için kaloriyi geçmem kalorilerini de not edeceğim.

Ben ancak 8 de evde oluyorum akşam yemeğini yemem 8:30'u buluyor. Haa bu arada dünden itibaren yürüyüşe başladım.

Doktoru beta değerim için aramıştım ya bu hafta cuma aynı şey için tekrar arayacağım. Bir ay sonra kontrolüm var detayları yüz yüze konuşacağım.
 

Hoşbuldum cnm. Ben diyetisyenden aldığım listemi uyguluyorum. Evet bende gebelik öncesi kilo verme amacındayım. Boy 170 ama kilomu söylemesem 10 kilo vermek istiyorum inşallah.

bugungunlerdenaralik .!.:
Hoşgeldin
Genişletmek için tıkla...

Sağol bugungunlerdenaralik.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…