Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

Ben regl oldum
Ve yarin listeme dönüyorum.tekrar zor olsa da motivasyon yerlerde de olsa kilo alicam tekrar yoksa
 
Veeee geri döndüümmmm
1 haftalik sapitma +2 kilo ve regl donemi dedim yeter verdiğimi hizlica geri aliyorum
son listemi yapamamistim bugun itibariyle ona basladim
resim çekmeyi unuttum ama detaylı yazarim
 
Vee ben geldiimmm
Hemennn ogunlerimi yazayim

Sabah kahvaltısı
2 haslanmis yumurta
6 siyah zeytin
Salatalik yeşillik
2 wasa
1 tatlı kaşığı fistik ezmesi

Arada 1 süt 1 protein bar

Aksam
Salata
Kıymalı taze fasulye
Ayran

( spor yok regl dönemi akşamları pilav makarna ekmek yok)

Su: sanırım 2 2.5 lt olacak
1 tane de sade soda
 

Eklentiler

  • 1000117699.webp
    53 KB · Görüntüleme: 7
Gunayddiinnnn

Güne -1,2 ile başladım
Bugun de dünün aynısı olacak
Listem boyle

Simdi bi filtre kahve içip kendime gelme zamanı baş ağrısıyla uyandım
 
oo pazar diye kimsecikler yoookkk hadi amaaa nerdesinizz
 
Veee 2. Günde bitti

Sabah
2 haslanmis yumurta
Peynir
Kirmizi biber
6 siyah zeytin
2 wasa 1 tatlı kaşığı fistik ezmesi


Arada
Süt
Çilek
Çiğ fındık

Aksam

Kıymalı taze fasulye
Ayran
Salata

Su bugun 3 lt
1 tane sade soda
1 fincan sekersiz Türk kahvesi ve 1 fincan sade filtre kahve

Spor: 25 dakka spinning bike

Bnce güzel bi gun oldu
 

Eklentiler

  • 1000117885.webp
    54,1 KB · Görüntüleme: 5
3. güne -350 gramla devam
total 1.55 verdim şükür bu da iyidir
veee antrenmanlar başlıyoorrr
artık karbonhidrat alabilirim
 
Selam

Hafta sonu tatile gittim Sapancaya.
Yedim ne varsa. Tartılmadım bile.

Neyse 12.5.2025 için öğünler
Sabah
Kahve

Öğle
Tas kebabı + 1 kaşık patates püre
Biraz makarna salatası
Ve tiramisu

Akşam
Öğünüm belli değil.
Salata yesem iyi olacak.
21de sporum başlıyor.
 
Vee 3. Gun de bittiiii

Hemen detaylari yazayim mesaiye gecicem

Aksam 9 da antrenmanim basliyo yerlerde sürünecegim kesinn

Sabah kahve şu

Ilk öğün oglen
Yulaf tost
Domates
Salatalik biber
Sekersiz cay
Zeytin

Arada 1 bardak süt 1 muz 3 ceviz

Aksam
Sehriyeli tavuklu salataa
Enfesto doyduumm
3 yk haslanmis sehriye
200 gram.tavuk
Domates
salatalik
yeşillik
Sogan
1 tk zeytinyagi
tuz karabiber pul biber limon

Su 3 lt olacak
Antrenman sonrası bi soda içerim
Simdi bi tane de Türk kahvesi ve gun biter

Crossfit Antrenmani W1D1 bakalim.nabzim kac atacak
 

Eklentiler

  • 1000118027.webp
    45,1 KB · Görüntüleme: 3
Ohhh keyfine bakmışsın bosverrrr
Vee afiyet olsuunn cokcaaa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
12K
Taurus woman
Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?
203 204 205
Yorumlar
4K
Görüntüleme
111K
_Masalim_
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…