valla yola devam bende baya dikkatliyim bu hafta inşallah:44:hatta hazır kekim var dolapta ne zamandır pasta yapmak niyetindeyim vişneli muzluama baktım işler burda sıkı seninle kapışıyoruz gibi gene vazgeçtim bu hafta 67.9a düşersem hafta sonu yapar arkadaşlarıda çağırır ben az yerim kalanını onlara pay ederim onlar alsın kiloları
bende kendimde bişey farkettim spor yaptıktan sonra iştahım kesiliyoro yüzden her canım bişey istediğinde biraz ip falan atlarım en azından
bide sporlardada çeşitlilik var bende bu hafta hem ip hem jillian hemde yürüyüş yapmak hedefimbakalım ne kadar gidecek
uuuuuu süper bi liste olmuşama ben cezmutun altında olurum o tarihe kadar
çünkü çalışıyorumben bantta 1 saat yürüyünce böyle ter içinde kalıyordum bu nasıl bişeymiş ya öldüm yorgunluktan ellerim ayaklarım titriyo akşamada bi yürüyüş yaptım mı ohhh gitsin kilocuklar şimdide gidip merdivenlerimi silip süpüreyim :44:aama öncesi yeşil çay ve çilek
walla bravo sana yne at koşturuyosn sahalarda....bi bahar yorgunluğu var ki üzermde sporumu engelliyo ama iştahımı da negatif yönde allahtan...
kızlar bu ne hız 2 gündür kaynatmıssınız iyice. beni sorarsanız hastaydım hafta sonu biraz. dünde temizliğe kalkıştım cam tül perde derken bütün günümü aldı haliyle hastalıklta ağırlaştı. mutfak ve banyom yarım kaldı. bugün gücümü toplayabilirsem temizliğimi bitircem. spor kalıyor tabi haliyle. 67,0 görsem yetecekte artacak bile bana. ama haftaya sıkı durun eşimde yokmuş 4 gün ben gece gündüz yürürürm artık :)
yetiştim kızlar yetiştim
bu haftam güzel geçicek umarım, sabah 1saat yürüdüm
2gündür kahvaltı saatim 7:45 oluyor ve haliyle ara öğün çok tüketiyorum, salatalık, kuru inciri yoğurt vs olarak tüketiyorum
kızlar special k klasik aldım 2 tane 450grlık paket, öğlen yemeği olarak yiyorum
bi ara düşündüm acaba 2öğün 2kase mi yesem 1öğünde hafif sebze yemekleri 2hafta sürüyor
ctsi pazar ara verip 5 + 5 uygulasam mı acaba
çünkü 2paketinde bitmesi gerekiyor
canın benim bu konuda fikrim yok hiç yemedim :44::44:
evet erken kalkınca daha çok ara oluyo ama vücut daha fazla yakıyo metabolizma daha çok çalışıyor diyorlar hep :44::26:
şiiimmmddiii sıra bana geldi bakalım yazayım detaylı yaptıklarımı
öğlende kardeşim geldi tam jilliana başlamadan önce ben.bi gördü abla kız ne olmuş sana incecik kalmışın popo,1:) göbek kalmamış dedi ay benden daha zayıf olacaksın bu gidişle ne yapıyorsun sabah akşam hep koşuyo musun dedi üstelikte 1 haftadır görmüyordu beni bi havalara girdim gene sormayın uçtum resmen
sonra jilliana başladım oda beni izledi hep arada bol bol güldühiç akıllı işi değil ben katiyen kaldıramam totoşumu bu ne böyle dedi tabi benden bu arada şapır şapır terler akıyo ne yorucu bişeymiş anacım o öyle:26:valla plates bunun kadar terletmiyordu beni.sabahta yataktan zor kalktım bacaklarımın üst ön kısmı acayip tuvalate zor oturuyorum:26:bide kolarımı çok fazla hareket ettiremiyorum.bende dambıl var onlar su şişesinden daha ağır olduğu için daha çok yoruyo beni:44:ama pes etmeyeceğim 5 6 güne kadar geçer diye tahmin ediyorum o bittikten sonra bantta 45dk yürüüdüm yüksek tempoda 300kaloride öyle yaktım.valla yürüyüş jillianın yanında şerbet gibi geldi o derece zor yani yapmak isteyenlere duyrulur ama azim olmazsa ne yağlar gider ne göbişler totoşlar
şimdi öğle yemeği olarak barbunya ve 1 bardak kayısı suyumdan içtim doydum çok şükür
birazdan yeşil çayımı yaparım
dondurmam hala dolapta yemedim valla
evettt bakalım cumaya sayılı günler kaldı
haydi kızlar canlanın azıcık bakıyorum çoğunuz boşladınız buraları kimse bişey paylaşmıyo bi kaç kişi kaldık şurda hergün takip edip paylaşan olmaz böyleburaya gelince yarışalım bakın yaz geldi her yer cıvıl cıvıl herkes kısacık daracık giyiyo biz hala saklamaya çalışıyoruz fazlalıkları ne kaldıki şurda hedeflere
olamazzzzz
kızlar size yetişmek ne mümkün yaaa napıyorsunuz öyle :) işlerimi bitirdim yemeğimi koydum ocağa kızımıda uyyuttum bir bakayım nete dedim ama nerden dedim. pc yi kapatınca yarım saat uyurum diyordum ne mümkün. birden kendimi suçlu, kötü, kaka kız gibi gördüm. ben oturuyorum siz neler yapmıssınız neler. valla aysuncum bırak yetişmeyi geçeceksin gibi görünüyor beni bu hafta.
ama sanmayınki size bırakcam ortalığı. şimdi kalkıyorum 10 dk bile olsa yürüyeceğim. kar kardır. yapacak birsey yok. oyalamayın beni hade bakemmmmmm
wooooowwwwwwwwwwwwwwwww hanımlar bu ne enerji. geldim eve bi duş aldım geçmişide okudum. dün annemin bütün dolaplarını temizleyip düzenledim bugünde dip köşe süpürdüm 2 günde 45 dk yürüdüm yediklerimede dikkat ettim. annemin komşuları zayıflamışsın dediler hep ama yorgunluktan ölüyorum.
evet orası doğru öenmli olan az ve sık sık yemek. bu arada bu haftanın 2.si kim olacak kızlar, 1.belli de
dvdleri para ile aldığın içindir o azimbende mi öyle yapsaydım kaldıramadım totoşumu bi, çok zor geldi valla
bu hafta düzenli yürüyorum çok şükür sabah 8de yürüyorum
kahvaltı 7:45
1 kupa yeşil çay
Tam Yağlı Beyaz Peynir 20 GRAM 79
Domates 1 ADET 14
Salatalık (hıyar) 110 GRAM 13
Doygun Tam Buğday Ekmek 30 GRAM 58
ara 10:30
1yeşilçay,
kuru incir 1 adet 51
salatalık, domates (kalorileri üstte toplu ekli)
10gr peynir (kalorileri üstte toplu ekli)
öğle 12:30
Nesfit Sade (30 gr +100 ml light süt) 1 PORSİYON 151
ara 14:30
Elma 1 ADET 60
16:00
15adet nesfit k kraker 15gr-- 62kalori
1 kupa yeşilçay
Toplam : 500
Akşam ne yerim hiç bilemiyorum son dakika kayınvalideme gidebiliriz, eğer gitmez isek çarliston biber közleyip sarımsaklı yoğurt ile yemeyi düşünüyorum. bu hafta kendimi nasıl böyle kaçamaksız bıraktım hayretüstelik regl haftam daha 1gr çikolata yemedim
wooooowwwwwwwwwwwwwwwww hanımlar bu ne enerji. geldim eve bi duş aldım geçmişide okudum. dün annemin bütün dolaplarını temizleyip düzenledim bugünde dip köşe süpürdüm 2 günde 45 dk yürüdüm yediklerimede dikkat ettim. annemin komşuları zayıflamışsın dediler hep ama yorgunluktan ölüyorum.
sen yat kaldırma totoşunu anacım biz burda tam gaz devam ediyoruz1.lik yarışı için kapışıyoruz
artık üzgünümsize kalmayacak 1.lik 1000 kalorinin üstüne çıkmadım 3gündür + 1saat dolu dolu yürüyüşümü yapıyorum
hatta bugün bi ara KK formu açılmadı nasıl evhamlandım giremedim diyee, neler yaptığınızı kaçırıcam diye
önceden pc yi açtığım gibi hemen face e girerdim şimdi aklıma bile gelmiyor
kadınlar kulübü ve kalori sepetinden başka bişeye bakmaz oldum valla
kolay gelsin canım, insan temizliğe başlayınca açlığı bile gelmiyor akla
ayy ne güzel hepimiz iltifatlar almaya başladık etraftan
bu pazar günü lise arkadaşlarımla günüm var. 2ay gidememiştim kayınvalideme gitmek zorunda olduğum için
neyseki yarın gidiyor memleketine 1ay uğramaz sanırım buralara:124::124::124: o gittiği zaman daha çok dikkat ediyorum
arkadaşlarımdan bakalım nasıl iltifatlar alıcam, süper hissedicem kendimi belli ama diceğim tek bişey yoo biraz dikkat ediyorum o kadarhavamız batsın emi
kızım ne sandın tığ gibin olacaz inşallah
iltifatlar bizim ruhumuzu besliyo anacım hadi azıcık tempo
yarışmazsak hep yiyoruz sonra onu farkettim biraz ara gaz haftası olsun bu hafta
evet ara gaz önemli. geçen hafta hepimiz dökülmüştük
aysun ver gazıı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?