Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım

aaaa kimsecikler yokkkaç saat oldu kızlar :26:
ya bende bi iştah açıklığı başladı bi kaç saattir kızlar hep bişeyler yemek istiyorumoff mısır patlatcam şimdi çayla yeeiz ne yapayım oyalasın beni başka şeyler almayayım gidip
tek tip beslenince böyle oluyo bende sanırım sabahtan börek yedim diye sonradan çok kıstım yoğut ve patlıcan yedim yemek olarak sadece..bide arada 0.7 muz 15gr ceviz 100gr taze kayısı..teminde biraz atıştırmalık bisküvi yedim 100 kalorilik hala yemek istiyo canımm
 
kızlar yedim yedim yedim görmemiş gibi hemde koca bi tas mısır yedim :18::18: bidaha kendime böyle kötülük yapmıycam gün içinde düzenli aralıklarla yeyince gecelerri böyle olmazdım:26:kalori geçecekse gün içinde geçsin bundan böyle geceye sarkınca kilo alıyorum işte..bu gece bana ders oldu:26:
yarın mutlu bigüne uyanmak dileğiyle:44:
 

aysunn ağlamak istiyorum içimdeki canavarı öldürmek istiyorum
bende anlatayım bugünümü ama baştan belliydi biliyordum sabahtan isteksizdim her şeye
öğlen yemeğimi yedim yanıma 5erik aldım hastane çıkışı onları yedim eve gelmemiz 7yi buldu
annem karnıyarık yapmış altüst oturuyoruz yaa yemeğim olmayınca ondan alıyorum ya da güzel bişi yapınca sen yapma yemek der sağolsun amaaaaa güya nesfit yicektim hafif atlatayım bugünümü dedim sonra düşündüm 1karnıyarık 2kaşık pilav yiyim onca yürüdüm bu kadarcık olsun neyse kazasız belasız dediğim ölçülerde yedim. ben akşam yemeklerinden sonra canım fecii derecede çikolata tatlı vs. çekiyor bu yüzden 1kuru incir yiyorum yedimde. yetmedi minik çikolata yiyeyim derken kendimi bakkalda buldum evdeki çikolataları bitirdim gittim akşam akşam bakkala magnum ve cipsler aldım bir güzel onları yedik eşimle
yani akşamım felaketti içime canavar kaçtı resmen
yarın serbest bir şekilde kendimi sıkmadan yicem yani zararsız yemeklerden
ve canım çiikolata çekiyorsa minicik yicem
çünkü bende senin gibi tutuyorum kendimi sonradan görüyorum acısı çıkıyor

çoook uzattım ama kısacası bu haftanın sonuncusu belli oldu kızlar
 

yaaa biz bu kadar mı benzeriz yaaynen bende o durumda oldum bugün içime ne kaçtı bilmiyorummgözüm doynadı gitti bütün gece iyiki bakkala gitmedim bende yoksa sonuncu olmayı geç kilo alıp çıkardım bu hafta şaun karın ağrısından ölüyorumçookk yemekten sanırım :44:
neyse çok takılmayalım bu geceye bence :26:yarın daha iradeli olalım ve istediğimizi az ölçüde gündüz vakti yiyelimm yoksa ipler kopuyo
 
yasmis .!.:
yürürken nasıl okuyorsun canım yaa. nasıl tadı bu kefirin acaba ben çok sık yaşarım kabızlık sorunu
Genişletmek için tıkla...

canım hızını çok artırmıyorum. max 5 hızda yürüyorum bu şekilde rahat okunabiliyor.

kefirin tadıysa ben marketteki kefiri denemiştim ilk olarak ve hoşuma gitmemişti. yıllar önceydi. belkide içtiğim kefir bozuktu bilmiyorum artık.
kendimiz mayalıyoruz yada burda ege ünv nin ziraat fak ürünleri satan yerden hazır mayalanmış alıyoruz. bunlar bildiğin ayran tadında oluyor. eskinin torba yoğurdu deriz biz hafif ekşi yoğurtları olurduya ondan yapılmış ekşimsi bir ayran tadında yani. taze iken ekşiliği çok hafif oluyor. gün geçtikçe ekşiliği artıyor.

aynı yoğurt çalar gibi. yalnız mayasını temin etmen gerekiyor. artık marketlerdede var diye duydum mayasını ama ben görmedim. süt ılık iken içine mayayı atıyorsun tahta kaşıkla karıştırıp ağzını kapatıyorsun. metal veya plastik olmayacak mayaladığın kap. cam kavanozda taze taze yapıyor kaynanam. ağzını kapatınca mutfak dolabında (buzdolabı değil aman haa) bir yere koy. ışık görmeyecek. 24 saat sonra açabilirsin. açınca içine hiçbir şekilde metal deydirmiyorsun. tahta kaşıkla karıştır ve plastik bir süzek yardımıyla başka bir kavanoza süz. süzdüğünde süzekte kalan bir sonraki kefirin mayası oluyor. onu çeşmenin altında soğuk suyla iyice yıka. süzekte kalanı küçük bir kavanoza suyun içine koy beklesin. kavanoza süzdüğün kefiride içebilirsin afiyet olsun. dolapta sakla. mayayı bir kere alıyorsun sürekli kullanıyorsun. bağırsak problemi çekenler için birebir diye duydum. tadıda gayet güzel dediğim gibi ayran niyetine içiyoruz biz.
 
:) aysun ve gülerin kaçamaklarından sonra bende bugünki kalori ve listemi açıklayayım :)
-152 kalori ile kapatcam inşallah. şimdi ben sabaha yine 67,1 görürsem doğru markete gidip magnumu yerim söyleyeyim kızlarrr :)))



[1] Yürümek (alışveriş sepeti ile) 120 dak 605 (pazar ve alışveriş yaklaşık 3 saat sürdü ben 120 dk yazdım dekgelir herhalde)
[2] Kuru Fasulye 0.2 PORSİYON 67
[3] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 146
[4] Zeytinyağlı Kabak Kalye 2 PORSİYON 300
[5] yesil cay 1 adet 0
[6] Badem 5 gr (adet) 29
[7] karmez kepekli ekmek 1 dilim 48
[8] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[9] yesil cay 1 adet 0
[10] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96
[11] Labne Peyniri 5 GRAM 10
[12] Salatalık (hıyar) 80 GRAM 10
[13] Domates 50 GRAM 9
[14] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[15] Yürümek (Asfalt) 70 dak 392
Toplam : -152 kal.
 
umarım 1 alkışta cuma günü alırım. evet çok mantıklı tost makinesi gerçi ben patlıcan sevmem eşimede 40 yılda bir yaparım öğle yemeklerinde işyerinde yer yada annem yapar kızım sevmiyor yapmıyordur diye.

bi denemek lazım aslında benim çok sık olur bağırsak problemim. bebekkende çocukluğumda böyleymiş annem durmadan kayısı yedirirmiş bana cezmut seni geçmeyim diye yapıyorsun bu kadar spor demi geçcem inş
 
Son düzenleme:
Aysun güler bazı markaların light çikolataları var onlardan deneseniz aslında ben yemiştim geçen yıl bikaç kere pek farkı yok gibi en azından yağı azaltılmış yada severseniz bitter. bencede gündüz yeseniz daha iyi akşam hemen kilo gün içinde yakarsınız. bende akşam alışverişte almadım eşim çikolata ve dondurma reyonuna uğramadın hayret dedi bikaç yerde regl döneminde kilo vermemin kolaylaşacağını okumuştum ama inanmamıştım metabolizma daha hızlı çalışırmış öncesinde toplarmış vücut ödem o dönemle birlikte ödemde atılırmış. bu regl de özellikle dikkat ettim evet cidden diğer haftalara göre çok vermiş durumdayım artık denk mi geldi bilemedim spor bile yapmadım doğru düzgün
 
menümüde yazayım buraya yazınca aynen uyguluyorum ertesi gün şunu yemedim bunu yapmadım demek zor geliyor vicdan azabı çekiyorum
kahvaltı 1 bardak çay
2 yeşil 2 siyah zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek (uno denge)
1 yumurtadan yapılmış sucuklu yumurtanın yarısından azı (sucukta 1.5 dilimdi tabağımda)
ara yeşil çay kuru incir
öğle tavuk ayran 1 dilim ekmek
ara türk kahvesi belki bi tane madlen yerim bi keyif kaçamağı
akşamada müsli 40 gr + 75gr süt planlıyorum
ara 150 gr erik kayısı çayı (Aysun sağol ya dün aldım hemen içtim sabah rahat çıktım lavaboya)
markete gideyim hem akşam bulamadıklarımı alırım hemde yürüyüş olur öpüldünüz şekerler:13: :79:
 
Son düzenleme:
ilk defa gündüzden menümü belirledim bakalım uyabilecekmiyim :))


2013-05-15 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

gece muhtemelen dayanamıycam :) salatalık ve erikle geçiştirmeyi düşünüyorum

akşam yemeğimi saat 5 gibi yiyeceğim bugün
[3] karmez kepekli ekmek 1 dilim 48
[4] Zeytinyağlı Kabak Kalye 1 PORSİYON 150

ara (dışarda olacağımdan biraz fazla tuttum yanıma alcam ve saat 5 e kadar idare etcem bunlarla)
[5] Taze Erik 100 GRAM 66
[6] Badem 10 gr (adet) 57

kahvaltı
[7] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96
[8] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[9] Zeytinyağı 20 GRAM 186
[10] Biber 34 gr 7
[11] Soğan (kuru) 27 gr 10
[12] Domates 73 GRAM 13
Toplam : 648 kal.
 

burda yiyecek bişey yok ki tatlım bence bi 300 kalori daha ekle sen salata yoğurt mesela en azından
 
Son düzenleme:
kızlar günaydınlar
çokk şükürki sabah tartıda yükseliş yoktu pek sevindim bu duruma
bu sabah erkenciyim.8buçukta 270 kalorilik kahvaltımı yaptım.sonra oğlumla gene yatmışız biraz baş dönmesi vardı bende uyumuşum yeni kalktım.ve hemen ara olarak çilek yedim 150 gr.1buçuk saat sonrada patlıcan yemeği ile yoğurt yiycem...
bugün düzenli olmaktan yanayımm...
evde çok işim var mutfak olduğu gibi duruyo hemen etrafa el atmam lazım 1buçuk saat toparlamakla geçer.sonra yemeğimi yeyip jillianımın 1 level son gününü yapcam kısmetse
yasmis canım evet kayısı çayı gayet iyide..bende ufak sorunlar oldu ondan mı bilmem.ishal gibi tuvalete çıkarıyo.ve ben dün içmediğim halde bu etki böyle devam etti.ayrıca durup dururken hiçbişeyim yokken çookk fena midem bulandı zor toparladım kendimi..korkttum valla bugünde içmedim dünde..acaba sinameki yan etkimi yaptı anlamadım:44::44:
cezmut tarifi güzel vermişsin sağol.hazırların tadına bi bakmam lazım yada maya bulabilecekmiyim:44:bakalım.en kısa zamanda halletmem gerek bunu.ayrıca çokk iyi kapatmışsın günü dün merak ettim bugün tartıda varmı oynama yoka magnuma doğru yolculuk var mı ya kasmadan gün içinde yemek lazım ya kçük bi magnumdan bişeycik olmaz bence gece olmasındAbizde dün gece olduğu gibi
ben yavaştan kaçayım işler beni bekler :26:uğrarım arada gene öptüm
 

olabilir canım arada içerim bende sağ ol. ben o kadar çok sıkıntı çekiyorum ki ishal olunca seviniyorum temizlendi bağırsaklarım diye. bencede zayıflayınca yicez nasıl olsa hemde saldırcaz abur cuburdan ömür boyu uzak kalamayacaksam az yemeyi nefsimi azla kandırmayı öğretmeli bu dönem bana diye düşünüyorum hep. kolay gelsin canım bende evi toplayıp yürüdüm geldim şu çamaşırlarıda asayım öğleni hazırlayım acıkmaya başladım
 
kimse gelmemiş bugün bu saate kadar bütün yazdıklarıma uydum aferin bana akşamda müsliyi yedim mi tamam bide erik ohhhhhhhh
 
kızlar nerelerdesiniz bakimm
spormu yapıyorsunuz yoksa yemek mi yiyorsunuz
haydi yarında son gün bakalım dananın kuyruğu kopacak cumaya
benim level 1 bitti şu an itibari ile
yarın sabahtan ölçeyim bakalım incelme olmuş mu :44:gerçi 10 günde bişey değişmemiştir ama olsun
akşam yemeği olarak yeşil mercimek yaptım.1 tabak yerim 260 kalori.yanınada 170gr haşlanmış patatesim var içine bezelye haşlayıp kornişon turşu ve yoğurttan bi salata yapcam eşimle ortak bölerim daha hesaplamadım kaç kalori olacak bakalım ama çokk tutmaz bence malzeme az çok yemeyeyim diye elimi korkak alıştırıp malzemeden çalıyorum artık
bu arada temin görümcem kahveye geldi.yanındada kemalpaşa getirdi yapmış:26:50gr.dı tanesi 230kalori falan yedim bitane:26 kadarcıktan bişey olmaz:44:ben yiyerek zayıflıyorum arkadaşhemde herşey yiyorum süper bişey bu ya
 

kızlar kesin sporda Aysun. bende kahvenin yanında götürdüm 2 madlen ohh özlemişim kaç zamandır boş boş içiyordum kahvemi. eşim olsa bu nasıl diyet ya yasmis diyet yaparsa böyle olur çikolatalı dondurmalı derdi ama hakkımı yemeyim kahveyi orta içiyorum ben az şekerli yaptım çikolata var diye (züğürt tesellisi )
 
Son düzenleme:

aaa benim tesellim daha büyük o zaman çünkü ben kahvemi şekersiz içiyorum uzun vakitten beri
bence güler100 arkadaşı için abur cubur hazırlığındaama cezmut garanti sporda hemde kitap okuyarak
diğer kızlar çok seyrek uğradığı için bi fikrim yok :44:eliffeyza sözde bu hafta birinci olacaktı ama görünürde yok oda :44:sanırım cuma günü bi cööö yapacak bize
 

bence kendine yazık ediyorsun..........
sonradan fazlasıyla kg alabilirsin. ve bu yemeyle bi süre sonra zaten hiiiç kg veremezsin
 
kızlar bugün uğrayamadım bütün gün evde dolandım ama yaptığım bişeyde yoktu ortalıkta
eşim kredi kartını bırakmış 1haftadır bir türlü yapamadığımız market alışverişini yaptım anca onları yerleştirdim
yarına misafirim var bugün torpil pasta yaptım ve 1tane yedim bugünden ilk deneyişimde muhallebili güzel bir tatlı oldu
yarına bırakmayayım dedim kek börek ve salata yicem ağır olmasın dedim

aklım burdaydı valla girme fırsatım olmadı nasıl insanlarsınız yaaa bağımlılık yaptınız resmen

sabah 11:30 (10:30da uyandım hava kapalıydı kızım uyuduğu için miss gibi uyudum)
[1] Doygun Tam Buğday Ekmek 36 GRAM 69
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[3] Tahin Pekmez 1 KAŞIK 88
[4] Zeytin (Siyah) 8 GRAM 17
[5] Köy Peyniri 17 GRAM 17

ara 13:00
 [6] kuru incir 1 adet 51
1yeşilçay

öğle 15:30
[7] Muhallebi 70 GRAM 78
[8] Milföy 1 ADET 190 (aslında torpil pasta idi böyle çıkardım kalorilerini, 1milföyün yarısıydı aslında)

akşam 18:30
[9] Patlıcan Yemeği 1.5 PORSİYON 300 (1tabak yedim ama etli patlıcan yemeği diye 1.5 porsiyon olarak eti hesaplamış oldum)

ara 21:00
[10] Taze Kayısı 132 GRAM 64
yesil cay 1 adet 0

Toplam : 885 kal.

spor falan yok bende niye yaaaa eşim popon yumuşamış dedi yinee

aysun taş gibi hatun ben kaldım böyle yazıkkk
 
yasmis .!.:
burda yiyecek bişey yok ki tatlım bence bi 300 kalori daha ekle sen salata yoğurt mesela en azından
Genişletmek için tıkla...

evet cidden yokmuş :) doymayışımdan belliydi ve yanına yarım porsiyon bulgur pilavı ve yarım porsiyon tavuklu türlü deyim patates ve enginarla kızıma yaptığım yemekten yedim. ancak doyabildim :) eşim yokya salata yapmaya üşendim. yoğurtta kalmamış bugünlükte böyle olsun artık...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
139K
gecevekedicik
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…